2 mil Leslie+yarım saat yürüyüş canımmmyanlismi gordum ben 2 mil leslie degilmi
canim ben saglikli beslenme sporla verdim ama sifir seker
yarim saati gormemisim kacirmisim kusura bakma lutfenCanlarım sporuma geçiyorum kaptanım az dedi bi yarım saat daha ekleyim;sonra da duşa girer,saçlarımı filan halleder yine uğrarım 2 saate kadar,o zamana kadar kaçamaksız kalınnnn yarın tartı varrr veeeee bu hafta ilk 3'e giricezzzz
Menümü yazayım
Sabah 10 . 1 yumurtalı omlet yarım haşlanım yumurta 3 zeytin 1 kk peynir 1 dlm tb ekmeği tere ve dereotu
Öğlen 14 30 bir kase yoğurt içine haşlanmış yeşil mercimek
Akşam 1 kase şehriye çorbası bol yeşil salata
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie
Menüm
Öğle
3 yk peynirli omlet
1 d ekmek
Domates,yarım portakal
1 tk zeytinyağıyla çökelek
Ara
Yarım dilim ekmek
1 kk peynir
Akşam
4 tavuk kiymasindan izgara köfte
3 közlenmiş mantar,3 közl biber
Salata
Su,1.5 lt
Spor,40 dk yürüyüş
Arkadaşlar bugün ki menüm
Sahur 1 elma.çok az ama.gece yiyemiyorum
İftar 1 kase tavuk corbasi iki parca haslanmis tavuk1 kase yoğurt
Su iki yapicam inş
Sporda simdi çocukları yikiycam
Sonrada yarim saat yiruyus ins
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*2 yumurta ile yapılmış peynirli maydonozlu omlet+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 tane sarı leblebi
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 tabak haşlanmış karnıbahar+1 küçük kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata
SU:
*3 litre+1 fincan kaynamış kiraz sapı
SPOR:
*Yarım saat yürüyüş+2 mil leslie
insallah canim benim
bu bahar senin bencede hic giyilmemis elbiseler alinacak
vitrinine bakilan magazalara girilip bir beden kucugu yokmu denecek
hersey cokkkkkkkkkkkkkk guzel olacak
kiz sen cok yasa emi
benim gidisim gelisim pek farkedilmez di...........
neyse fistigim sagolasin
burcu sagol canim
nasilsin canim gorusemedik misafirlwer bittimi tam gaz diyet diyormuyuz gari
zaman ne cabuk geciyor kilolar birer birer eksiliyor ocak sonu belkide 65 lerdesin iradeni saglam tutarsan
kiz umutsuzluk yasak benim oldugum yerde
bizim sloganimiz ya zayifliyacam ya zayifliyacam baska yol yok
tamam
keske cuma listesinde karar verseydin sana sormustum eminmisin diye.
bildirim yapmassan yada kilo almis bildirim yaparsan takim ortalamasi etkilenir ki bizim ilk 3e girmemiz sart
ne oldu kuzum
anlatirsan dinlerim, belki baska bir pencereden bakabiliriz.belki sorunu kücültüp onemsiz hale getiririz.
guzel olmus canim
guzel begendim ben sporda artmis mi bana mi oyle geldi seker kiz
ama su biraz daha icmeye calis olurmu
atese yakin olan isinir
burdan gidenlerin hepsi kilo alip geri gelemedi tecrubeyle sabit
niyetlisin ama yinede az yiyorsun
cok yemek gibi az yemekte zayiflatmiyor canim
metobolizman yavaslar
allah kabul etsin canim
hayat bu demek zaten
hep gunluk gulistenlik insan sikilirdi
zorluklar yasama sevincini percinliyor bence
yoksa benim coktan olmem gerekirdi
cikkkkkkkkkkkkk olmaz
menude neyi begenmedin
sence yanlisi ne
suyu sporu nasil yazmassan olurmu sence
yada soyle dusun senin menuleri begenip gecsek ve hatalarini soylemesek, guzelligini takdir edip seni simartmasak sen motive olurmusun canim
ben stabilim
giden gidebilir dur dememeye kesin kararliyim niluferim
sporunumu azalttin sen
ama menu 10 nümero 5 yildiz
Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı 1 yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 dilkm ekmek
Domates salatalik
Ögle 1 mandalina 1 bardak süt 1 ceviz
Akşam 1 kase hamsi
1 kase yağsız salata
Su 2.5 litre
Spor 45 dak yuruyüş
En sonkı aran cok geldiSabah 12.00
tulum.peynirli 2 yumurta (yagsiz)
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik yesillik
2 dilim ekmek
Ara 15.00
1 mandalina
Aksam 17.00
1 kase tarhana
2 parca kemikli haslanmis et
2 yk bulgur pilavi
1 dilim.ekmek
Ara 20.00
4 tane ceviz
10 tane findik
2.5 litre su
Su ana kadar 5500 adim
Anladım canımberilceee ablacigim tabiki menüde yanlis yada eksik varsa yazarim ama ggüzelve eeleştirilecek bi yan bulamazsam begemirim o anlamda yani
Resimde çok çıtırsin masaallahcanim ben saglikli beslenme sporla verdim ama sifir seker
son donemdede metabolik balansla verdim 20 kusurunu
simdik yine sisiyom bakalim 1.1. de basliyacam ama siz bana bakmayin manyak spor yapar manyak zayiflarim birde boy uzun diye kendimi kandiririm ki
avatardaki benim
Cok zor birşeyResimde çok çıtırsin masaallahşu metabolik balansı arastirayim bi
Yok ben her şeyi 1 kase yediğimden normal hamsi 1 kase. Fırında yagsız pişiriyorum. Baharatlı salçalı. Lezzetlicanim hamisi corbasimi bir kase olan yoksa tabak niyetine olcunmu kase
hamsi nasil pisti
egeki hamsi bugulama yada izgaraysa menu guzel
Ben iyiyim de eşim hasta oldu. Benim hastalik ona bulaştı. Yaatilı misafirim de var. Pek giremiyorum. Yarın gidecekler.Senin menulerin hep güzel rakibemnasıl oldun??
mEn sonkı aran cok geldi
Birinden birini yeseydin canım
Su güzel
Sabah 12.00
tulum.peynirli 2 yumurta (yagsiz)
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik yesillik
2 dilim ekmek
Ara 15.00
1 mandalina
Aksam 17.00
1 kase tarhana
2 parca kemikli haslanmis et
2 yk bulgur pilavi
1 dilim.ekmek
Ara 20.00
4 tane ceviz
10 tane findik
2.5 litre su
Su ana kadar 5500 adim
Cıkkkkkk olmamışBugunku menum;
Sabah;12.00 bir tb ekmegi,yarim ispanakli gozleme,bir bucuk haslanmis yumurta,cok az peynir,uc zeytin,limonlu maydanoz.
Ara ogun.kucuk bir havuc.
Aksam; cigkofte(saymadim ama biraz kacirdim),yarim kase mercimek corbasi.
2 litre su,spor yapamadim bugun misafir oldugu icin.
Gencay suçlu ben masumum diyonm
Aksami erken yedigim icin aclik hissetmiim diye sanirim gozum dondu gencay kirarken :)
Hosgeldın cnmArkadaslar herkese merhaba. Ben de aranıza katilmak istiyorum. Insülin direnci ve tiroid yüzünden 90 kiloya kadar çıktım. 4 gebelik kaybım oldu ve tek çarem kilo vermek. Bu grubu tam bilmiyorum genel mantığı her hafta kilo bildirimi yapmak ve her gün ne yediğimiz içtiğimizi ve yaptigimiz sporu mu yazmak?