Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Tombikminyon · 26 Aralık 2015

Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta beyazı kk peynir 1dilim kpk ekmk yarim domates yeşil çay

Ara 1 portakal

Öğle 1 kase kadar bezelye yemegi

Akşam 4 kaşık bezelye 2 kaşık pilav ve yoğurt
Su 1.5 litre oldu

-Bin muhtesem gunes- · 26 Aralık 2015

mstb .!.:
Ya bugün hiç giremedim pek vaktim olmadı
Şimdilik menü bildireyim
Sabah 10. 30 1 yumurtayla kıymalı yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği tere
İkindi 17.00 bolllll salata

Akşam 21.00 büyük bir kase yoğurt içine 3 ceviz

Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Bugün çok iştahsızdım. Yoğurdu da zorla yedim

Çok hafif olmuş menün canım gerçekten,hasta mısın neden iştahın yoktu?

kartanesi58 .!.:
Bugünki menum
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek domates 2 tane zeytin peynir
Peynirin miktarini yyazmiyorum genelde az oluyor çünkü.

Ara yarim portakal 1 elma

Aksam haslanmis tavuk avuç içim.kadar vardır herhalde
İki kasik kiymali patates yemeği
Havuç ve kirmizi lahana salatasi
Bol yoğurtlu ve sarimsakli

Su rahat iki olur
Spor simdilik yok
Uapinca yazarim

Bugün iki ogundu çünkü kahvaltiyi çok geç yaptim

Akşam öğününde patates olduğu için 2 öğün yapman iyi olmuş canım,güzel menü afiyet olsun :)

kartanesi58 .!.:
Menun çok güzel canim

Teşekkür ederim canımm :)

Sihirli elma .!.:
Selam kizlar
Menum. Sabah geç kalktık 2 ögun oldu
Kahvalti 1 tabak marul roka havuç zeytin yumurtadan yapilmış salata. 1 dilim ekmek

Ara 1 mandalina

Akşam 1 kase yoğurtlu ıspanak
1 kase pırasa ( pirinç veya bulgur yok)

Su 2 litre
Spor 40 dak yürüyüş.

Öğle yemeği yememişsin ama haricinde menün çok güzel ve çok az kalorili canım :)

sevilumut .!.:
harika cnm herzamanki gibi yalnız muz yerlimi yoksa ithalmi?
İthaller biraz büyük oluyoda ondan sordum.

Yerli canım baya da küçüktü,ben ithal muz sevmem ve yemem canım :)

masal3487 .!.:
Bugunku menum;

SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.

Ara ogun:15.00 yarim nar.

AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.

2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.

Çok güzel ve çok dengeli bir menü olmuş canım,afiyet olsun :)

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
1 b süt
1 ceviz+6 çiğ badem

Öğle
1 d ekmek
3 dilim patetes
2 kk peynir
Domates, salatalık
Yarım portakal

Ara,neskafe,4 tane üzüm

Akşam, meze( 2 kapya,3 yk yarma,1 kase yoğurt,sarımsak)

Su
1.5 lt

Spor
15 dk eliptik
5 dk zumba
1 mil leslie
(2 mil daha leslie yapmayı düşünüyorum)

Menün de sporun da çok güzel olmuş Ponicim :)

poniponna .!.:
Güzel menü, özellikle muzlu yoğurt

Baya da tok tuttu canım,acil durumlarda kullanılabilir :)

kkkmevsim5 .!.:
Iyi akşamlar kizlar bugün pek ugrayamadim isguc malum

Sabah

Peynir 1kkk
Bi h yumurtanın beyazı
Domates salatalık marul biber

Öğle

Salata 2dilim ekmek
1portakal

Ara1kahve

Aksam
Fırında patlıcan
Salata
4b ayran
bi kasikta malarnadan ativerdim agzima

Su 2lt
Spor hic oturamadim sayilirsa

Menü gayet güzel canım afiyet olsun,evdeki hareketi spordan saymıyor uzmanlar ne yazık ki

Ariver .!.:
Sabah : ıspanaklı yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bardak süt
Ara yarim elma 1 küçük portakal
Öğlen : 3 tane serçe parmagindan küçük patlıcan dolması 1 biber dolması 1 kase yoğurt
Ara avuç içi kurum üzüm
Aksam 1 kase kuru fasulye 2 yk pilav
Su 2 lt
Spor olarak tambolinde zipladim çok yoruldum bugün sabahtan beri dışardaydım yarım gün annemde yarım gün kaynanamdaydik khli bir menü oldu ama başka alternatif yoktu

Bugün dolmayla ve pilavla menümüze biraz pirinç girmiş ama yarın sebze ağırlıklı beslenirsen uçar gider canım :)

Ariver .!.:
Menü kusursuz canım süper.

Çok teşekkürler canımmm :)

mstb · 26 Aralık 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*2 yumurta ile yapılmış omlet+bir kase kimonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 fındık

ÖĞLE YEMEĞİ:
*İçine 1 muz doğranmış 1 kase ev yoğurdu

ARA ÖĞÜN-2:
*1 avuç sarı leblebi

AKŞAM YEMEĞİ:
*Haşlanmış tavuk+ayran

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*Yarım saat açık havada tempolu yürüyüş+2 mil leslie

Güzel olmuş tatlım

kartanesi58 .!.:
Bugünki menum
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek domates 2 tane zeytin peynir
Peynirin miktarini yyazmiyorum genelde az oluyor çünkü.

Ara yarim portakal 1 elma

Aksam haslanmis tavuk avuç içim.kadar vardır herhalde
İki kasik kiymali patates yemeği
Havuç ve kirmizi lahana salatasi
Bol yoğurtlu ve sarimsakli

Su rahat iki olur
Spor simdilik yok
Uapinca yazarim

Bugün iki ogundu çünkü kahvaltiyi çok geç yaptim

Seninde öğünler şaşmış benim gibi

Sihirli elma .!.:
Selam kizlar
Menum. Sabah geç kalktık 2 ögun oldu
Kahvalti 1 tabak marul roka havuç zeytin yumurtadan yapilmış salata. 1 dilim ekmek

Ara 1 mandalina

Akşam 1 kase yoğurtlu ıspanak
1 kase pırasa ( pirinç veya bulgur yok)

Su 2 litre
Spor 40 dak yürüyüş.

Güzel tatlım

masal3487 .!.:
Bugunku menum;

SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.

Ara ogun:15.00 yarim nar.

AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.

2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.

Afiyet olsun

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
1 b süt
1 ceviz+6 çiğ badem

Öğle
1 d ekmek
3 dilim patetes
2 kk peynir
Domates, salatalık
Yarım portakal

Ara,neskafe,4 tane üzüm

Akşam, meze( 2 kapya,3 yk yarma,1 kase yoğurt,sarımsak)

Su
1.5 lt

Spor
15 dk eliptik
5 dk zumba
1 mil leslie
(2 mil daha leslie yapmayı düşünüyorum)

Menün güzel suyun iyi
Sporun harika

kkkmevsim5 .!.:
Iyi akşamlar kizlar bugün pek ugrayamadim isguc malum

Sabah

Peynir 1kkk
Bi h yumurtanın beyazı
Domates salatalık marul biber

Öğle

Salata 2dilim ekmek
1portakal

Ara1kahve

Aksam
Fırında patlıcan
Salata
4b ayran
bi kasikta malarnadan ativerdim agzima

Su 2lt
Spor hic oturamadim sayilirsa

Afiyet olsun kolay grlsin

Ariver .!.:
Sabah : ıspanaklı yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bardak süt
Ara yarim elma 1 küçük portakal
Öğlen : 3 tane serçe parmagindan küçük patlıcan dolması 1 biber dolması 1 kase yoğurt
Ara avuç içi kurum üzüm
Aksam 1 kase kuru fasulye 2 yk pilav
Su 2 lt
Spor olarak tambolinde zipladim çok yoruldum bugün sabahtan beri dışardaydım yarım gün annemde yarım gün kaynanamdaydik khli bir menü oldu ama başka alternatif yoktu

Oyyy dolma k.fasulye pilav ufff olmuş

burcugncy · 26 Aralık 2015

Sabah 10.00
5 yk kendi yagiyla et kavurma
1 kk peynir
3 zeytin
Sekrsiz cay
2 dilim ekmek

Ogle 14.00
1 kase mercimek corba
Salata

Ara 16.00
2 kucuk mandalina

Aksam 18.00
Bolca firinda hamsi
Salata

Ara 20.00
1 su bardagi yagsiz tuzsuz patlamis misir

2.5 litre su
6500 adim atmisim

mstb · 26 Aralık 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Çok hafif olmuş menün canım gerçekten,hasta mısın neden iştahın yoktu?

Akşam öğününde patates olduğu için 2 öğün yapman iyi olmuş canım,güzel menü afiyet olsun :)

Teşekkür ederim canımm :)

Öğle yemeği yememişsin ama haricinde menün çok güzel ve çok az kalorili canım :)

Yerli canım baya da küçüktü,ben ithal muz sevmem ve yemem canım :)

Çok güzel ve çok dengeli bir menü olmuş canım,afiyet olsun :)

Menün de sporun da çok güzel olmuş Ponicim :)

Baya da tok tuttu canım,acil durumlarda kullanılabilir :)

Menü gayet güzel canım afiyet olsun,evdeki hareketi spordan saymıyor uzmanlar ne yazık ki

Bugün dolmayla ve pilavla menümüze biraz pirinç girmiş ama yarın sebze ağırlıklı beslenirsen uçar gider canım :)

Çok teşekkürler canımmm :)

Aslında hasta da değilim gece oğlan uyutmadı tadım yok üstüne bi de avm gezince pert oldum canım bişey istemiyo. Sanırım oğlan bu gece de uyutmayacak mızlayıp duruyor

mstb · 26 Aralık 2015

burcugncy .!.:
Sabah 10.00
5 yk kendi yagiyla et kavurma
1 kk peynir
3 zeytin
Sekrsiz cay
2 dilim ekmek

Ogle 14.00
1 kase mercimek corba
Salata

Ara 16.00
2 kucuk mandalina

Aksam 18.00
Bolca firinda hamsi
Salata

Ara 20.00
1 su bardagi yagsiz tuzsuz patlamis misir

2.5 litre su
6500 adim atmisim

Bak bugün güzel olmuş canım afiyet olsun :)

burcugncy · 26 Aralık 2015

mstb .!.:
Bak bugün güzel olmuş canım afiyet olsun :)

Sagol cnm benim

-Bin muhtesem gunes- · 27 Aralık 2015

mstb .!.:
Güzel olmuş tatlım

Teşekkürler canım

burcugncy .!.:
Sabah 10.00
5 yk kendi yagiyla et kavurma
1 kk peynir
3 zeytin
Sekrsiz cay
2 dilim ekmek

Ogle 14.00
1 kase mercimek corba
Salata

Ara 16.00
2 kucuk mandalina

Aksam 18.00
Bolca firinda hamsi
Salata

Ara 20.00
1 su bardagi yagsiz tuzsuz patlamis misir

2.5 litre su
6500 adim atmisim

Menün harika canım çok beğendim çok sağlıklı ve dengeli

mstb .!.:
Aslında hasta da değilim gece oğlan uyutmadı tadım yok üstüne bi de avm gezince pert oldum canım bişey istemiyo. Sanırım oğlan bu gece de uyutmayacak mızlayıp duruyor

Allah kolaylık versin canım

-Bin muhtesem gunes- · 27 Aralık 2015

Canlarım iyi geceler

burcugncy · 27 Aralık 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Teşekkürler canım

Menün harika canım çok beğendim çok sağlıklı ve dengeli

Allah kolaylık versin canım

Sagol cnm ugrasiyorum iste....

berilceee · 27 Aralık 2015

kkkmevsim5 .!.:
berilceee kaptanim Nerelerdesin beebis nasıl oldu onun yüzünden mi giremiyon

Yoksa aldigimiz derece yüzünden soku atlatamadinmi kustunmu bizeeeee gelde iki silkele firca at kendimize gelelim

Büyük Kızım hastalandı
Bir gece hastanede kaldı
Ondan gelemedim
Bugün isten sonra gelirim
Ilk notayı almış bulunuyor bu arada
Bu hafta ilk 3 e girmemiz lazım silinmesi icin

berilceee · 27 Aralık 2015

Günaydın kızlar

mstb · 27 Aralık 2015

berilceee .!.:
Büyük Kızım hastalandı
Bir gece hastanede kaldı
Ondan gelemedim
Bugün isten sonra gelirim
Ilk notayı almış bulunuyor bu arada
Bu hafta ilk 3 e girmemiz lazım silinmesi icin

berilceee .!.:
Günaydın kızlar

Günaydın. Çok geçmiş olsun. Şimdi nasıl. Valla ben de bir an aklımdan senin de bizi bırakıp gittiğini düşündüm. Elimizden gelenin en iyisini yapıcaz. Meram etme

AdaisyLove · 27 Aralık 2015

kkkmevsim5 .!.:
Yumurta ogluma hasliyorum sarisini o yiyor beyazini ben yoksa hergun yemem aksam patlicani az yedim zaten sadece ayran cok oldu tatlım

Rakibem ikimizin menude kh olmus dimi

Aynen öyle rakibem ya bugünü hafif tutsak bari yarın tartı var

kartanesi58 .!.:
Menun güzel canim benim:))

Sağol canım :)

mstb .!.:
Ya bugün hiç giremedim pek vaktim olmadı
Şimdilik menü bildireyim
Sabah 10. 30 1 yumurtayla kıymalı yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği tere
İkindi 17.00 bolllll salata

Akşam 21.00 büyük bir kase yoğurt içine 3 ceviz

Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Bugün çok iştahsızdım. Yoğurdu da zorla yedim

Menün az ama güzel canim hasta mısın

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Çok hafif olmuş menün canım gerçekten,hasta mısın neden iştahın yoktu?

Akşam öğününde patates olduğu için 2 öğün yapman iyi olmuş canım,güzel menü afiyet olsun :)

Teşekkür ederim canımm :)

Öğle yemeği yememişsin ama haricinde menün çok güzel ve çok az kalorili canım :)

Yerli canım baya da küçüktü,ben ithal muz sevmem ve yemem canım :)

Çok güzel ve çok dengeli bir menü olmuş canım,afiyet olsun :)

Menün de sporun da çok güzel olmuş Ponicim :)

Baya da tok tuttu canım,acil durumlarda kullanılabilir :)

Menü gayet güzel canım afiyet olsun,evdeki hareketi spordan saymıyor uzmanlar ne yazık ki

Bugün dolmayla ve pilavla menümüze biraz pirinç girmiş ama yarın sebze ağırlıklı beslenirsen uçar gider canım :)

Çok teşekkürler canımmm :)

Malesef canım annem öğlene dolma yapmış yer aksami hafif tutarım dedim kaynanama gittim kuru fasulye pilav yapmış salata yapim dedim malzeme yok yoğurt yiyim dedim o da yok ye o zaman Nehir dedkm :):)

mstb .!.:
Güzel olmuş tatlım

Seninde öğünler şaşmış benim gibi

Güzel tatlım

Afiyet olsun

Menün güzel suyun iyi
Sporun harika

Afiyet olsun kolay grlsin

Oyyy dolma k.fasulye pilav ufff olmuş

Malesef canım dışardaydım

berilceee · 27 Aralık 2015

mstb .!.:
Günaydın. Çok geçmiş olsun. Şimdi nasıl. Valla ben de bir an aklımdan senin de bizi bırakıp gittiğini düşündüm. Elimizden gelenin en iyisini yapıcaz. Meram etme

Yok Can'ım niye gideyim
Bura benim kürkçü dükkanım

berilceee · 27 Aralık 2015

Yılbaşı bitsin herkes gelir Sanırım

Fittek · 27 Aralık 2015

berilceee .!.:
Büyük Kızım hastalandı
Bir gece hastanede kaldı
Ondan gelemedim
Bugün isten sonra gelirim
Ilk notayı almış bulunuyor bu arada
Bu hafta ilk 3 e girmemiz lazım silinmesi icin

Geçmiş olsun canım ya üzüldüm dimdi iyidir ins

Elimizden geleni yapicaz kaptanım merak etme

Ariver .!.:
Aynen öyle rakibem ya bugünü hafif tutsak bari yarın tartı var

Sağol canım :)

Menün az ama güzel canim hasta mısın

Malesef canım annem öğlene dolma yapmış yer aksami hafif tutarım dedim kaynanama gittim kuru fasulye pilav yapmış salata yapim dedim malzeme yok yoğurt yiyim dedim o da yok ye o zaman Nehir dedkm :):)

Malesef canım dışardaydım

masalcan88 · 27 Aralık 2015

Gunaydin ben yeni katildim...yardimci olabilirmissiniz neyapmam lazim

berilceee · 27 Aralık 2015

kkkmevsim5 .!.:
Geçmiş olsun canım ya üzüldüm dimdi iyidir ins

Elimizden geleni yapicaz kaptanım merak etme

Mecburuz gülüm notayı silmemiz lazım

berilceee · 27 Aralık 2015

masalcan88 .!.:
Gunaydin ben yeni katildim...yardimci olabilirmissiniz neyapmam lazim

Ben takım kaptanıyım Can'ım hosgeldın
Kendini tanıtırmısın
Boy kilo hedef kilon
Nasıl kilo aldın
Hangi diyeti yaptın

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Tombik tosbaaa ❤

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Guru

Yeni Üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Benzer Konular