Mrb kizlar bugun hiç giremedim çocuklar fazlasıyla yetiyo bide kardeşim kpss ye calidiyo ona ders calistiriyorum oglumun konuşma eğitimleri var ona çalışmamız lazim tabi ev is yemek bulasik hic saymıyorum zatsn bi ton utu var kaca bolinecegimi şaşırdım eşim efendide haftasonları kendini izinli sayip evde olmuyo sinir oluyorum naoacam saasirdimvalla
Doğru söylüyosun ama bende takıntı oldu. 100 gr bile ekside olsam o gün çok keyifli oluyorum. Artida olsam dün ne yedim diye dusunuyorum ayni hataya dusmemek içinKizlar siz.bilirsinizama hhergun tartilmayin bence çok yanlis hergun tartilinca giden kiloyu gram gram gördüğünüz için motiveniz düşebilir bide nazi günler arti cikarsaniz daha çok moraliniz bozulur haftada bir en iyisi mesela ben asla tartilmam haftada bir ama burda haftada iki oldu ben burada olmasam 15 ggünde 1 tartikirim birden 2 kilo gittiğini falanggörünce insan çok motive oluyor nacizane tavsiyem
Canımmmm çok sağol bugün sabah tartı oynadı çok mutluyummmBen inanıyorum. Emeğinin karşılığını alacaksın.
Canım çok mantıklı,Beril de geçen hafta aynı öneride bulunmuştu.Okulum dağın başında ve bakkal bile yok.Çorba götürsem sebze götürsem buz gibi olacak olay işkeceye dönecek.O yüzden hafta başında okulun dolabına atıyorum yoğurtla light müslimi,öğle arası karıştırıp yiyorum.Yoğurt zaten soğuk tüketilen bişey olduğu için moralim de bozulmuyo.Bir de canım ben müslinin mucizesine ve faydasına çok inanıyorumBak aklına ne geldi. Hemen hemen her gün yediklerin aşağı yukarı aynı. Mesela her öğlen müsli. Onun yerine başka birşey mi koysan. Salata vs. Hani vücut ona alıştı da farklı bişeyle şaşırtsan
Ayyy teşekkür ederizzz Poni,ben de tartıda oynama gördüm ben de çok keyifliyimmmmmGünaydın herkese tartıda güzel bi rakam gördüm keyfim yerinde benden size birer kahve
Eki Görüntüle 1728382
Canım geçen hafta yaşadığımı biliyorsun.Koca hafta yalnızca tek öğün kaçamağım vardı,üstelik her gün sporum vardı ama 1.2 kg artı çıkmıştım.Çok üzüldüm ama pes etmedim.Aynı kaçamaksız menülere ve spora devam ettim ve bu sabah tartı inadını kırdı.Sen pes etmezsen,illa ki tartı pes eder Sevil'cim aynen devamGünaydın kızlar ben akşam erkenden uyumuşum leslie beni çok yormuş.
Çok moralim bozuldu ben tartıda fazla çıkıyorum yaa bugün çok uyuduğumdanmıdır yoksa tuvalet sorunundanmıdır anlamadım.
Haftasonları daha fazla uyuyorsan,şişmiş olabilirsin canımHaftasonu şişiyormuyum ne ben de sinir oldum tartıya
Çok sağlıklı bir menü Şeydam maşallahKızlar dünkü menüm
Sabah
1 kaşarlı tost
Öğlen
Çikolatalı kahve
Akşam
1 tane but
1 parça tavuk göğsü
4 tane mantar
4 tane brokoli
Su 3 lt
Spor 1 saat yürüyüş
Allah kolaylık versin canımMrb kizlar bugun hiç giremedim çocuklar fazlasıyla yetiyo bide kardeşim kpss ye calidiyo ona ders calistiriyorum oglumun konuşma eğitimleri var ona çalışmamız lazim tabi ev is yemek bulasik hic saymıyorum zatsn bi ton utu var kaca bolinecegimi şaşırdım eşim efendide haftasonları kendini izinli sayip evde olmuyo sinir oluyorum naoacam saasirdimvalla
Okadar kiloyu verdigine gore sen daha iyi bilirsin canimEvet tatlım 38 kilo verdim hazirandan beri buradayım ben
Yani biraz fazla gibi ama hepsi fırında ve yağsız tuzsuz zararsız şeylerdi
Canım bütün uzmanlar sporu kesintisiz ve süresini uzun tutarak yapmayı öneriyorlar aklında bulunsun.Çünkü vücut 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyor.Hatta çoğu uzman ağır spor yapıp yarım saat yapacağınıza,hafif hafif ama 1 saat yapın diyor.Eliptik 1 saat olmaz ama 15 dk eliptik arkasından ara vermeden yarım saat leslie şeklinde süreyi uzatabilirsin.Partlar halinde değil de kesintisiz yaparsan çok daha sağlam yağ yakarsın canım.15 dk eliptik yaptım hemde kesintisiz oturmadan
Gün içinde 2 kere daha 15 dakikalık yapsam 45 dk yapar bugünluk yeter herhalde
Doğru söylüyorsun öyle yapayım birdahakine. Su gibi terleyip kesiliyorun 15 dkdan fazla yapamıyorumCanım bütün uzmanlar sporu kesintisiz ve süresini uzun tutarak yapmayı öneriyorlar aklında bulunsun.Çünkü vücut 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyor.Hatta çoğu uzman ağır spor yapıp yarım saat yapacağınıza,hafif hafif ama 1 saat yapın diyor.Eliptik 1 saat olmaz ama 15 dk eliptik arkasından ara vermeden yarım saat leslie şeklinde süreyi uzatabilirsin.Partlar halinde değil de kesintisiz yaparsan çok daha sağlam yağ yakarsın canım.
Ya da leslie ile başlayıp,sonra 15 dk eliptikle finali yapabilirsin canım o daha zorladığı içinDoğru söylüyorsun öyle yapayım birdahakine. Su gibi terleyip kesiliyorun 15 dkdan fazla yapamıyorum
Canım özellikle akşam öğününde karbonhidrat hemen ertesi güne artı çıkarabilir ama yine de karar senin tabi kiTavada Pratik Pizza Yapımı Tarifi'nin Malzemeleri
3 yemek kasığı yoğurt
1 adet yumurta
Yarım paket kabartma tozu
1 çay kaşığı tuz
3 kahve fincanı un
Sosu için;
1 yemek kaşığı salça
2-3 yemek kaşığı su
Kekik
Üzeri için;
Domates,Zeytin,Kaşar peyniri,mısır, bolca mantar
Bu pizzayi yapacağım akşama, 1/4 yesem çok mu olur kızlar??
Aynen 100 gr bile versem motive oluyorumMesela bende de tam tersi hergün tartılmazsam boşluyorum
yok cnm ya dün akşama kadar 2.5 lt su içtim akşamda büyük iki bardak içtim okadarSevil ictigin suyu gun icinemi yayirmusun.Bide aksam cok su icmekte siskinlik ve beraberinde kabizliga sebep olabilir.
allah yardımcın olsun ben okurken yoruldumMrb kizlar bugun hiç giremedim çocuklar fazlasıyla yetiyo bide kardeşim kpss ye calidiyo ona ders calistiriyorum oglumun konuşma eğitimleri var ona çalışmamız lazim tabi ev is yemek bulasik hic saymıyorum zatsn bi ton utu var kaca bolinecegimi şaşırdım eşim efendide haftasonları kendini izinli sayip evde olmuyo sinir oluyorum naoacam saasirdimvalla
dayanamıyorum napiiimmmm:)Kizlar siz.bilirsinizama hhergun tartilmayin bence çok yanlis hergun tartilinca giden kiloyu gram gram gördüğünüz için motiveniz düşebilir bide nazi günler arti cikarsaniz daha çok moraliniz bozulur haftada bir en iyisi mesela ben asla tartilmam haftada bir ama burda haftada iki oldu ben burada olmasam 15 ggünde 1 tartikirim birden 2 kilo gittiğini falanggörünce insan çok motive oluyor nacizane tavsiyem
yok cnm pes nedemek daha çok motive oldum eşimi alıp yürüyüşe giitim onlar parkta oynadı bende 3 bin adım atmışımdır herhalde akşamda leslie yapıcamCanım geçen hafta yaşadığımı biliyorsun.Koca hafta yalnızca tek öğün kaçamağım vardı,üstelik her gün sporum vardı ama 1.2 kg artı çıkmıştım.Çok üzüldüm ama pes etmedim.Aynı kaçamaksız menülere ve spora devam ettim ve bu sabah tartı inadını kırdı.Sen pes etmezsen,illa ki tartı pes eder Sevil'cim aynen devam
Cnm tarifin güzel ben bu tarifi kabakla yapıyorum odaha hafif oluyor dwne istersen.Tavada Pratik Pizza Yapımı Tarifi'nin Malzemeleri
3 yemek kasığı yoğurt
1 adet yumurta
Yarım paket kabartma tozu
1 çay kaşığı tuz
3 kahve fincanı un
Sosu için;
1 yemek kaşığı salça
2-3 yemek kaşığı su
Kekik
Üzeri için;
Domates,Zeytin,Kaşar peyniri,mısır, bolca mantar
Bu pizzayi yapacağım akşama, 1/4 yesem çok mu olur kızlar??
Haklisin canim vazgectim bnde,közlenmiş kapya çıkardım biraz haşlanmış yarma da var yogurtlayip yiyeyim bariCanım özellikle akşam öğününde karbonhidrat hemen ertesi güne artı çıkarabilir ama yine de karar senin tabi ki
Tarifin güzelmiş. Yulaf kepegini burada bulamadım yılbaşında kvdemlere gideceğiz oradan alırım artıkAynen 100 gr bile versem motive oluyorum
yok cnm ya dün akşama kadar 2.5 lt su içtim akşamda büyük iki bardak içtim okadar
allah yardımcın olsun ben okurken yoruldum
dayanamıyorum napiiimmmm:)
yok cnm pes nedemek daha çok motive oldum eşimi alıp yürüyüşe giitim onlar parkta oynadı bende 3 bin adım atmışımdır herhalde akşamda leslie yapıcam
Cnm tarifin güzel ben bu tarifi kabakla yapıyorum odaha hafif oluyor dwne istersen.
Kabak mücveri yapıyorum un yerine yulaf kepeği koyuyorum tpsiye yayıp biraz pişiriyorum üzerinede biber domates özellikle bolca mantar kabağa çok yakışıyo istediğin diğer malzemeleride koyup pişiriyorum. İsteğe göre az kaşar yada lor peyniri.
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*2 yumurta ile yapılmış omlet+bir kase kimonlu maydonoz
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
*İçine 1 muz doğranmış 1 kase ev yoğurdu
ARA ÖĞÜN-2:
*1 avuç sarı leblebi
AKŞAM YEMEĞİ:
*Haşlanmış tavuk+ayran
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*Yarım saat açık havada tempolu yürüyüş+2 mil leslie