Yulaf kepeği pek heryerde bulunmuyor cnm tek yuşaf bulabilirsen onu al robottan geçir ben bulamayınca öyle yapıyorumTarifin güzelmiş. Yulaf kepegini burada bulamadım yılbaşında kvdemlere gideceğiz oradan alırım artık
harika cnm herzamanki gibi yalnız muz yerlimi yoksa ithalmi?Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*2 yumurta ile yapılmış omlet+bir kase kimonlu maydonoz
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
*İçine 1 muz doğranmış 1 kase ev yoğurdu
ARA ÖĞÜN-2:
*1 avuç sarı leblebi
AKŞAM YEMEĞİ:
*Haşlanmış tavuk+ayran
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*Yarım saat açık havada tempolu yürüyüş+2 mil leslie
iyi menü cnmBugünki menum
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek domates 2 tane zeytin peynir
Peynirin miktarini yyazmiyorum genelde az oluyor çünkü.
Ara yarim portakal 1 elma
Aksam haslanmis tavuk avuç içim.kadar vardır herhalde
İki kasik kiymali patates yemeği
Havuç ve kirmizi lahana salatasi
Bol yoğurtlu ve sarimsakli
Su rahat iki olur
Spor simdilik yok
Uapinca yazarim
Bugün iki ogundu çünkü kahvaltiyi çok geç yaptim
Selam kizlar
Menum. Sabah geç kalktık 2 ögun oldu
Kahvalti 1 tabak marul roka havuç zeytin yumurtadan yapilmış salata. 1 dilim ekmek
Ara 1 mandalina
Akşam 1 kase yoğurtlu ıspanak
1 kase pırasa ( pirinç veya bulgur yok)
Su 2 litre
Spor 40 dak yürüyüş.
Menü güzel de öğle nerede cannBugunku menum;
SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.
Ara ogun:15.00 yarim nar.
AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.
2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.
Güzel menü, özellikle muzlu yoğurtBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*2 yumurta ile yapılmış omlet+bir kase kimonlu maydonoz
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
*İçine 1 muz doğranmış 1 kase ev yoğurdu
ARA ÖĞÜN-2:
*1 avuç sarı leblebi
AKŞAM YEMEĞİ:
*Haşlanmış tavuk+ayran
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*Yarım saat açık havada tempolu yürüyüş+2 mil leslie
güzel cnm menünü beğendimBugunku menum;
SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.
Ara ogun:15.00 yarim nar.
AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.
2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.
Sabah akşam çok hafif ama öğlen biraz yüklenilmiş gibi geldi bana ama öğlende çok demiyorum sabahla akşama göre gök yada sabahla akşam azMenüm
Sabah
1 b süt
1 ceviz+6 çiğ badem
Öğle
1 d ekmek
3 dilim patetes
2 kk peynir
Domates, salatalık
Yarım portakal
Ara,neskafe,4 tane üzüm
Akşam, meze( 2 kapya,3 yk yarma,1 kase yoğurt,sarımsak)
Su
1.5 lt
Spor
15 dk eliptik
5 dk zumba
1 mil leslie
(2 mil daha leslie yapmayı düşünüyorum)
Hafta sonu olunca iki ogun yiyoruz canimMenü güzel de öğle nerede cann
Bence yumurtayi tum yesen daha iyi olurdu.oglen cok hafif aksam biraz agir olmus sanki.Iyi akşamlar kizlar bugün pek ugrayamadim isguc malum
Sabah
Peynir 1kkk
Bi h yumurtanın beyazı
Domates salatalık marul biber
Öğle
Salata 2dilim ekmek
1portakal
Ara1kahve
Aksam
Fırında patlıcan
Salata
4b ayran
bi kasikta malarnadan ativerdim agzima
Su 2lt
Spor hic oturamadim sayilirsa
Menü kusursuz canım süper.Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*2 yumurta ile yapılmış omlet+bir kase kimonlu maydonoz
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
*İçine 1 muz doğranmış 1 kase ev yoğurdu
ARA ÖĞÜN-2:
*1 avuç sarı leblebi
AKŞAM YEMEĞİ:
*Haşlanmış tavuk+ayran
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*Yarım saat açık havada tempolu yürüyüş+2 mil leslie
Gayet iyi canimBugünki menum
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek domates 2 tane zeytin peynir
Peynirin miktarini yyazmiyorum genelde az oluyor çünkü.
Ara yarim portakal 1 elma
Aksam haslanmis tavuk avuç içim.kadar vardır herhalde
İki kasik kiymali patates yemeği
Havuç ve kirmizi lahana salatasi
Bol yoğurtlu ve sarimsakli
Su rahat iki olur
Spor simdilik yok
Uapinca yazarim
Bugün iki ogundu çünkü kahvaltiyi çok geç yaptim
İki öğün olmuş canım nedenBugunku menum;
SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.
Ara ogun:15.00 yarim nar.
AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.
2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.
Canım menu iyi ama patatesle ekmeği aynı ogunde tuketmesen daha iyi olur sanki ama akşam çok hafifMenüm
Sabah
1 b süt
1 ceviz+6 çiğ badem
Öğle
1 d ekmek
3 dilim patetes
2 kk peynir
Domates, salatalık
Yarım portakal
Ara,neskafe,4 tane üzüm
Akşam, meze( 2 kapya,3 yk yarma,1 kase yoğurt,sarımsak)
Su
1.5 lt
Spor
15 dk eliptik
5 dk zumba
1 mil leslie
(2 mil daha leslie yapmayı düşünüyorum)
Iyi akşamlar kizlar bugün pek ugrayamadim isguc malum
Sabah
Peynir 1kkk
Bi h yumurtanın beyazı
Domates salatalık marul biber
Öğle
Salata 2dilim ekmek
1portakal
Ara1kahve
Aksam
Fırında patlıcan
Salata
4b ayran
bi kasikta malarnadan ativerdim agzima
Su 2lt
Spor hic oturamadim sayilirsa
Kız rakibem aç kalıyorsun sen ne bu menü öyle :)berilceee kaptanim Nerelerdesin beebis nasıl oldu onun yüzünden mi giremiyon
Yoksa aldigimiz derece yüzünden soku atlatamadinmi kustunmu bizeeeee gelde iki silkele firca at kendimize gelelim
Canim haftasonlari gec uyandigim icin oyle oluyor.Menü kusursuz canım süper.
Gayet iyi canim
İki öğün olmuş canım neden
Canım menu iyi ama patatesle ekmeği aynı ogunde tuketmesen daha iyi olur sanki ama akşam çok hafif
Kız rakibem aç kalıyorsun sen ne bu menü öyle :)
Yumurta ogluma hasliyorum sarisini o yiyor beyazini ben yoksa hergun yemem aksam patlicani az yedim zaten sadece ayran cok oldu tatlımBence yumurtayi tum yesen daha iyi olurdu.oglen cok hafif aksam biraz agir olmus sanki.
Sabah : ıspanaklı yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bardak süt
Ara yarim elma 1 küçük portakal
Öğlen : 3 tane serçe parmagindan küçük patlıcan dolması 1 biber dolması 1 kase yoğurt
Ara avuç içi kurum üzüm
Aksam 1 kase kuru fasulye 2 yk pilav
Su 2 lt
Spor olarak tambolinde zipladim çok yoruldum bugün sabahtan beri dışardaydım yarım gün annemde yarım gün kaynanamdaydik khli bir menü oldu ama başka alternatif yoktu
heee ne ac ne ac kiz ayran sisirdo beniiiiMenü kusursuz canım süper.
Gayet iyi canim
İki öğün olmuş canım neden
Canım menu iyi ama patatesle ekmeği aynı ogunde tuketmesen daha iyi olur sanki ama akşam çok hafif
Kız rakibem aç kalıyorsun sen ne bu menü öyle :)
Sabah : ıspanaklı yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bardak süt
Ara yarim elma 1 küçük portakal
Öğlen : 3 tane serçe parmagindan küçük patlıcan dolması 1 biber dolması 1 kase yoğurt
Ara avuç içi kurum üzüm
Aksam 1 kase kuru fasulye 2 yk pilav
Su 2 lt
Spor olarak tambolinde zipladim çok yoruldum bugün sabahtan beri dışardaydım yarım gün annemde yarım gün kaynanamdaydik khli bir menü oldu ama başka alternatif yoktu