Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Tarifin güzelmiş. Yulaf kepegini burada bulamadım yılbaşında kvdemlere gideceğiz oradan alırım artık
Yulaf kepeği pek heryerde bulunmuyor cnm tek yuşaf bulabilirsen onu al robottan geçir ben bulamayınca öyle yapıyorum

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*2 yumurta ile yapılmış omlet+bir kase kimonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 fındık

ÖĞLE YEMEĞİ:
*İçine 1 muz doğranmış 1 kase ev yoğurdu

ARA ÖĞÜN-2:
*1 avuç sarı leblebi

AKŞAM YEMEĞİ:
*Haşlanmış tavuk+ayran

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*Yarım saat açık havada tempolu yürüyüş+2 mil leslie
harika cnm herzamanki gibi yalnız muz yerlimi yoksa ithalmi?
İthaller biraz büyük oluyoda ondan sordum.
Bugünki menum
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek domates 2 tane zeytin peynir
Peynirin miktarini yyazmiyorum genelde az oluyor çünkü.

Ara yarim portakal 1 elma

Aksam haslanmis tavuk avuç içim.kadar vardır herhalde
İki kasik kiymali patates yemeği
Havuç ve kirmizi lahana salatasi
Bol yoğurtlu ve sarimsakli

Su rahat iki olur
Spor simdilik yok
Uapinca yazarim

Bugün iki ogundu çünkü kahvaltiyi çok geç yaptim
iyi menü cnm
Selam kizlar
Menum. Sabah geç kalktık 2 ögun oldu
Kahvalti 1 tabak marul roka havuç zeytin yumurtadan yapilmış salata. 1 dilim ekmek

Ara 1 mandalina

Akşam 1 kase yoğurtlu ıspanak
1 kase pırasa ( pirinç veya bulgur yok)

Su 2 litre
Spor 40 dak yürüyüş.
 
Bugunku menum;

SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.

Ara ogun:15.00 yarim nar.

AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.

2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.
 
Bugunku menum;

SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.

Ara ogun:15.00 yarim nar.

AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.

2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.
Menü güzel de öğle nerede cann
 
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*2 yumurta ile yapılmış omlet+bir kase kimonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 fındık

ÖĞLE YEMEĞİ:
*İçine 1 muz doğranmış 1 kase ev yoğurdu

ARA ÖĞÜN-2:
*1 avuç sarı leblebi

AKŞAM YEMEĞİ:
*Haşlanmış tavuk+ayran

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*Yarım saat açık havada tempolu yürüyüş+2 mil leslie
Güzel menü, özellikle muzlu yoğurt
 
Bugunku menum;

SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.

Ara ogun:15.00 yarim nar.

AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.

2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.
güzel cnm menünü beğendim
Menüm
Sabah
1 b süt
1 ceviz+6 çiğ badem

Öğle
1 d ekmek
3 dilim patetes
2 kk peynir
Domates, salatalık
Yarım portakal

Ara,neskafe,4 tane üzüm

Akşam, meze( 2 kapya,3 yk yarma,1 kase yoğurt,sarımsak)

Su
1.5 lt

Spor
15 dk eliptik
5 dk zumba
1 mil leslie
(2 mil daha leslie yapmayı düşünüyorum)
Sabah akşam çok hafif ama öğlen biraz yüklenilmiş gibi geldi bana ama öğlende çok demiyorum sabahla akşama göre gök yada sabahla akşam az
 
Iyi akşamlar kizlar bugün pek ugrayamadim isguc malum


Sabah

Peynir 1kkk
Bi h yumurtanın beyazı
Domates salatalık marul biber


Öğle

Salata 2dilim ekmek
1portakal


Ara1kahve

Aksam
Fırında patlıcan
Salata
4b ayran
bi kasikta malarnadan ativerdim agzima


Su 2lt
Spor hic oturamadim sayilirsa
 
berilceee berilceee kaptanim Nerelerdesin beebis nasıl oldu onun yüzünden mi giremiyon

Yoksa aldigimiz derece yüzünden soku atlatamadinmi kustunmu bizeeeee gelde iki silkele firca at kendimize gelelim
 
Iyi akşamlar kizlar bugün pek ugrayamadim isguc malum


Sabah

Peynir 1kkk
Bi h yumurtanın beyazı
Domates salatalık marul biber


Öğle

Salata 2dilim ekmek
1portakal


Ara1kahve

Aksam
Fırında patlıcan
Salata
4b ayran
bi kasikta malarnadan ativerdim agzima


Su 2lt
Spor hic oturamadim sayilirsa
Bence yumurtayi tum yesen daha iyi olurdu.oglen cok hafif aksam biraz agir olmus sanki.
 
Sabah : ıspanaklı yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bardak süt
Ara yarim elma 1 küçük portakal
Öğlen : 3 tane serçe parmagindan küçük patlıcan dolması 1 biber dolması 1 kase yoğurt
Ara avuç içi kurum üzüm
Aksam 1 kase kuru fasulye 2 yk pilav
Su 2 lt
Spor olarak tambolinde zipladim çok yoruldum bugün sabahtan beri dışardaydım yarım gün annemde yarım gün kaynanamdaydik khli bir menü oldu ama başka alternatif yoktu
 
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*2 yumurta ile yapılmış omlet+bir kase kimonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 fındık

ÖĞLE YEMEĞİ:
*İçine 1 muz doğranmış 1 kase ev yoğurdu

ARA ÖĞÜN-2:
*1 avuç sarı leblebi

AKŞAM YEMEĞİ:
*Haşlanmış tavuk+ayran

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*Yarım saat açık havada tempolu yürüyüş+2 mil leslie
Menü kusursuz canım süper.
Bugünki menum
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek domates 2 tane zeytin peynir
Peynirin miktarini yyazmiyorum genelde az oluyor çünkü.

Ara yarim portakal 1 elma

Aksam haslanmis tavuk avuç içim.kadar vardır herhalde
İki kasik kiymali patates yemeği
Havuç ve kirmizi lahana salatasi
Bol yoğurtlu ve sarimsakli

Su rahat iki olur
Spor simdilik yok
Uapinca yazarim

Bugün iki ogundu çünkü kahvaltiyi çok geç yaptim
Gayet iyi canim
Bugunku menum;

SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.

Ara ogun:15.00 yarim nar.

AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.

2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.
İki öğün olmuş canım neden
Menüm
Sabah
1 b süt
1 ceviz+6 çiğ badem

Öğle
1 d ekmek
3 dilim patetes
2 kk peynir
Domates, salatalık
Yarım portakal

Ara,neskafe,4 tane üzüm

Akşam, meze( 2 kapya,3 yk yarma,1 kase yoğurt,sarımsak)

Su
1.5 lt

Spor
15 dk eliptik
5 dk zumba
1 mil leslie
(2 mil daha leslie yapmayı düşünüyorum)
Canım menu iyi ama patatesle ekmeği aynı ogunde tuketmesen daha iyi olur sanki ama akşam çok hafif
Iyi akşamlar kizlar bugün pek ugrayamadim isguc malum


Sabah

Peynir 1kkk
Bi h yumurtanın beyazı
Domates salatalık marul biber


Öğle

Salata 2dilim ekmek
1portakal


Ara1kahve

Aksam
Fırında patlıcan
Salata
4b ayran
bi kasikta malarnadan ativerdim agzima


Su 2lt
Spor hic oturamadim sayilirsa

berilceee berilceee kaptanim Nerelerdesin beebis nasıl oldu onun yüzünden mi giremiyon

Yoksa aldigimiz derece yüzünden soku atlatamadinmi kustunmu bizeeeee gelde iki silkele firca at kendimize gelelim
Kız rakibem aç kalıyorsun sen ne bu menü öyle :)
 
Bence yumurtayi tum yesen daha iyi olurdu.oglen cok hafif aksam biraz agir olmus sanki.
Yumurta ogluma hasliyorum sarisini o yiyor beyazini ben yoksa hergun yemem aksam patlicani az yedim zaten sadece ayran cok oldu tatlım
Sabah : ıspanaklı yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bardak süt
Ara yarim elma 1 küçük portakal
Öğlen : 3 tane serçe parmagindan küçük patlıcan dolması 1 biber dolması 1 kase yoğurt
Ara avuç içi kurum üzüm
Aksam 1 kase kuru fasulye 2 yk pilav
Su 2 lt
Spor olarak tambolinde zipladim çok yoruldum bugün sabahtan beri dışardaydım yarım gün annemde yarım gün kaynanamdaydik khli bir menü oldu ama başka alternatif yoktu

Rakibem ikimizin menude kh olmus dimi
 
Menun güzel canim benim:))
Sabah : ıspanaklı yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bardak süt
Ara yarim elma 1 küçük portakal
Öğlen : 3 tane serçe parmagindan küçük patlıcan dolması 1 biber dolması 1 kase yoğurt
Ara avuç içi kurum üzüm
Aksam 1 kase kuru fasulye 2 yk pilav
Su 2 lt
Spor olarak tambolinde zipladim çok yoruldum bugün sabahtan beri dışardaydım yarım gün annemde yarım gün kaynanamdaydik khli bir menü oldu ama başka alternatif yoktu
 
Ya bugün hiç giremedim pek vaktim olmadı
Şimdilik menü bildireyim
Sabah 10. 30 1 yumurtayla kıymalı yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği tere
İkindi 17.00 bolllll salata

Akşam 21.00 büyük bir kase yoğurt içine 3 ceviz

Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Bugün çok iştahsızdım. Yoğurdu da zorla yedim
 
X