Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ya bugün hiç giremedim pek vaktim olmadı
Şimdilik menü bildireyim
Sabah 10. 30 1 yumurtayla kıymalı yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği tere
İkindi 17.00 bolllll salata

Akşam 21.00 büyük bir kase yoğurt içine 3 ceviz

Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Bugün çok iştahsızdım. Yoğurdu da zorla yedim
Çok hafif olmuş menün canım gerçekten,hasta mısın neden iştahın yoktu?
Bugünki menum
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek domates 2 tane zeytin peynir
Peynirin miktarini yyazmiyorum genelde az oluyor çünkü.

Ara yarim portakal 1 elma

Aksam haslanmis tavuk avuç içim.kadar vardır herhalde
İki kasik kiymali patates yemeği
Havuç ve kirmizi lahana salatasi
Bol yoğurtlu ve sarimsakli

Su rahat iki olur
Spor simdilik yok
Uapinca yazarim

Bugün iki ogundu çünkü kahvaltiyi çok geç yaptim
Akşam öğününde patates olduğu için 2 öğün yapman iyi olmuş canım,güzel menü afiyet olsun :)
Menun çok güzel canim
Teşekkür ederim canımm :)
Selam kizlar
Menum. Sabah geç kalktık 2 ögun oldu
Kahvalti 1 tabak marul roka havuç zeytin yumurtadan yapilmış salata. 1 dilim ekmek

Ara 1 mandalina

Akşam 1 kase yoğurtlu ıspanak
1 kase pırasa ( pirinç veya bulgur yok)

Su 2 litre
Spor 40 dak yürüyüş.
Öğle yemeği yememişsin ama haricinde menün çok güzel ve çok az kalorili canım :)
harika cnm herzamanki gibi yalnız muz yerlimi yoksa ithalmi?
İthaller biraz büyük oluyoda ondan sordum.
Yerli canım baya da küçüktü,ben ithal muz sevmem ve yemem canım :)
Bugunku menum;

SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.

Ara ogun:15.00 yarim nar.

AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.

2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.
Çok güzel ve çok dengeli bir menü olmuş canım,afiyet olsun :)
Menüm
Sabah
1 b süt
1 ceviz+6 çiğ badem

Öğle
1 d ekmek
3 dilim patetes
2 kk peynir
Domates, salatalık
Yarım portakal

Ara,neskafe,4 tane üzüm

Akşam, meze( 2 kapya,3 yk yarma,1 kase yoğurt,sarımsak)

Su
1.5 lt

Spor
15 dk eliptik
5 dk zumba
1 mil leslie
(2 mil daha leslie yapmayı düşünüyorum)
Menün de sporun da çok güzel olmuş Ponicim :)
Güzel menü, özellikle muzlu yoğurt
Baya da tok tuttu canım,acil durumlarda kullanılabilir :)
Iyi akşamlar kizlar bugün pek ugrayamadim isguc malum


Sabah

Peynir 1kkk
Bi h yumurtanın beyazı
Domates salatalık marul biber


Öğle

Salata 2dilim ekmek
1portakal


Ara1kahve

Aksam
Fırında patlıcan
Salata
4b ayran
bi kasikta malarnadan ativerdim agzima


Su 2lt
Spor hic oturamadim sayilirsa
Menü gayet güzel canım afiyet olsun,evdeki hareketi spordan saymıyor uzmanlar ne yazık ki :KK43:
Sabah : ıspanaklı yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bardak süt
Ara yarim elma 1 küçük portakal
Öğlen : 3 tane serçe parmagindan küçük patlıcan dolması 1 biber dolması 1 kase yoğurt
Ara avuç içi kurum üzüm
Aksam 1 kase kuru fasulye 2 yk pilav
Su 2 lt
Spor olarak tambolinde zipladim çok yoruldum bugün sabahtan beri dışardaydım yarım gün annemde yarım gün kaynanamdaydik khli bir menü oldu ama başka alternatif yoktu
Bugün dolmayla ve pilavla menümüze biraz pirinç girmiş ama yarın sebze ağırlıklı beslenirsen uçar gider canım :)
Menü kusursuz canım süper.
Çok teşekkürler canımmm :)
 
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*2 yumurta ile yapılmış omlet+bir kase kimonlu maydonoz

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 fındık

ÖĞLE YEMEĞİ:
*İçine 1 muz doğranmış 1 kase ev yoğurdu

ARA ÖĞÜN-2:
*1 avuç sarı leblebi

AKŞAM YEMEĞİ:
*Haşlanmış tavuk+ayran

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*Yarım saat açık havada tempolu yürüyüş+2 mil leslie

Güzel olmuş tatlım

Bugünki menum
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek domates 2 tane zeytin peynir
Peynirin miktarini yyazmiyorum genelde az oluyor çünkü.

Ara yarim portakal 1 elma

Aksam haslanmis tavuk avuç içim.kadar vardır herhalde
İki kasik kiymali patates yemeği
Havuç ve kirmizi lahana salatasi
Bol yoğurtlu ve sarimsakli

Su rahat iki olur
Spor simdilik yok
Uapinca yazarim

Bugün iki ogundu çünkü kahvaltiyi çok geç yaptim

Seninde öğünler şaşmış benim gibi

Selam kizlar
Menum. Sabah geç kalktık 2 ögun oldu
Kahvalti 1 tabak marul roka havuç zeytin yumurtadan yapilmış salata. 1 dilim ekmek

Ara 1 mandalina

Akşam 1 kase yoğurtlu ıspanak
1 kase pırasa ( pirinç veya bulgur yok)

Su 2 litre
Spor 40 dak yürüyüş.

Güzel tatlım

Bugunku menum;

SABAH: 11.30 uc tane zeytin,kurutulmus biber haslama, 1 haslanmis yumurta,bir tatli kasigi bal, limonlu maydanoz ve cay.

Ara ogun:15.00 yarim nar.

AKŞAM; 18.00 uc dort kasik yagsiz ciger yemegi, bir kucuk tabak brokoli ve bir kase cacik.

2.5 litre su, 45 dk spor aksam 8.30 gibi bir adet elma yerim.

Afiyet olsun

Menüm
Sabah
1 b süt
1 ceviz+6 çiğ badem

Öğle
1 d ekmek
3 dilim patetes
2 kk peynir
Domates, salatalık
Yarım portakal

Ara,neskafe,4 tane üzüm

Akşam, meze( 2 kapya,3 yk yarma,1 kase yoğurt,sarımsak)

Su
1.5 lt

Spor
15 dk eliptik
5 dk zumba
1 mil leslie
(2 mil daha leslie yapmayı düşünüyorum)
Menün güzel suyun iyi
Sporun harika

Iyi akşamlar kizlar bugün pek ugrayamadim isguc malum


Sabah

Peynir 1kkk
Bi h yumurtanın beyazı
Domates salatalık marul biber


Öğle

Salata 2dilim ekmek
1portakal


Ara1kahve

Aksam
Fırında patlıcan
Salata
4b ayran
bi kasikta malarnadan ativerdim agzima


Su 2lt
Spor hic oturamadim sayilirsa

Afiyet olsun kolay grlsin

Sabah : ıspanaklı yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bardak süt
Ara yarim elma 1 küçük portakal
Öğlen : 3 tane serçe parmagindan küçük patlıcan dolması 1 biber dolması 1 kase yoğurt
Ara avuç içi kurum üzüm
Aksam 1 kase kuru fasulye 2 yk pilav
Su 2 lt
Spor olarak tambolinde zipladim çok yoruldum bugün sabahtan beri dışardaydım yarım gün annemde yarım gün kaynanamdaydik khli bir menü oldu ama başka alternatif yoktu

Oyyy dolma k.fasulye pilav ufff olmuş :KK66:
 
Çok hafif olmuş menün canım gerçekten,hasta mısın neden iştahın yoktu?

Akşam öğününde patates olduğu için 2 öğün yapman iyi olmuş canım,güzel menü afiyet olsun :)

Teşekkür ederim canımm :)

Öğle yemeği yememişsin ama haricinde menün çok güzel ve çok az kalorili canım :)

Yerli canım baya da küçüktü,ben ithal muz sevmem ve yemem canım :)

Çok güzel ve çok dengeli bir menü olmuş canım,afiyet olsun :)

Menün de sporun da çok güzel olmuş Ponicim :)

Baya da tok tuttu canım,acil durumlarda kullanılabilir :)

Menü gayet güzel canım afiyet olsun,evdeki hareketi spordan saymıyor uzmanlar ne yazık ki :KK43:

Bugün dolmayla ve pilavla menümüze biraz pirinç girmiş ama yarın sebze ağırlıklı beslenirsen uçar gider canım :)

Çok teşekkürler canımmm :)
Aslında hasta da değilim gece oğlan uyutmadı tadım yok üstüne bi de avm gezince pert oldum canım bişey istemiyo. Sanırım oğlan bu gece de uyutmayacak mızlayıp duruyor
 
Sabah 10.00
5 yk kendi yagiyla et kavurma
1 kk peynir
3 zeytin
Sekrsiz cay
2 dilim ekmek

Ogle 14.00
1 kase mercimek corba
Salata

Ara 16.00
2 kucuk mandalina


Aksam 18.00
Bolca firinda hamsi
Salata

Ara 20.00
1 su bardagi yagsiz tuzsuz patlamis misir



2.5 litre su
6500 adim atmisim

Bak bugün güzel olmuş canım afiyet olsun :)
 
Güzel olmuş tatlım
Teşekkürler canım:KK19:
Sabah 10.00
5 yk kendi yagiyla et kavurma
1 kk peynir
3 zeytin
Sekrsiz cay
2 dilim ekmek

Ogle 14.00
1 kase mercimek corba
Salata

Ara 16.00
2 kucuk mandalina


Aksam 18.00
Bolca firinda hamsi
Salata

Ara 20.00
1 su bardagi yagsiz tuzsuz patlamis misir



2.5 litre su
6500 adim atmisim
Menün harika canım çok beğendim çok sağlıklı ve dengeli:nazar:
Aslında hasta da değilim gece oğlan uyutmadı tadım yok üstüne bi de avm gezince pert oldum canım bişey istemiyo. Sanırım oğlan bu gece de uyutmayacak mızlayıp duruyor
Allah kolaylık versin canım :KK51:
 
berilceee berilceee kaptanim Nerelerdesin beebis nasıl oldu onun yüzünden mi giremiyon

Yoksa aldigimiz derece yüzünden soku atlatamadinmi kustunmu bizeeeee gelde iki silkele firca at kendimize gelelim
Büyük Kızım hastalandı
Bir gece hastanede kaldı
Ondan gelemedim
Bugün isten sonra gelirim
Ilk notayı almış bulunuyor bu arada
Bu hafta ilk 3 e girmemiz lazım silinmesi icin
 
Büyük Kızım hastalandı
Bir gece hastanede kaldı
Ondan gelemedim
Bugün isten sonra gelirim
Ilk notayı almış bulunuyor bu arada
Bu hafta ilk 3 e girmemiz lazım silinmesi icin

Günaydın kızlar


Günaydın. Çok geçmiş olsun. Şimdi nasıl. Valla ben de bir an aklımdan senin de bizi bırakıp gittiğini düşündüm. Elimizden gelenin en iyisini yapıcaz. Meram etme
 
Yumurta ogluma hasliyorum sarisini o yiyor beyazini ben yoksa hergun yemem aksam patlicani az yedim zaten sadece ayran cok oldu tatlım


Rakibem ikimizin menude kh olmus dimi
Aynen öyle rakibem ya bugünü hafif tutsak bari yarın tartı var
Menun güzel canim benim:))
Sağol canım :)
Ya bugün hiç giremedim pek vaktim olmadı
Şimdilik menü bildireyim
Sabah 10. 30 1 yumurtayla kıymalı yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği tere
İkindi 17.00 bolllll salata

Akşam 21.00 büyük bir kase yoğurt içine 3 ceviz

Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Bugün çok iştahsızdım. Yoğurdu da zorla yedim
Menün az ama güzel canim hasta mısın
Çok hafif olmuş menün canım gerçekten,hasta mısın neden iştahın yoktu?

Akşam öğününde patates olduğu için 2 öğün yapman iyi olmuş canım,güzel menü afiyet olsun :)

Teşekkür ederim canımm :)

Öğle yemeği yememişsin ama haricinde menün çok güzel ve çok az kalorili canım :)

Yerli canım baya da küçüktü,ben ithal muz sevmem ve yemem canım :)

Çok güzel ve çok dengeli bir menü olmuş canım,afiyet olsun :)

Menün de sporun da çok güzel olmuş Ponicim :)

Baya da tok tuttu canım,acil durumlarda kullanılabilir :)

Menü gayet güzel canım afiyet olsun,evdeki hareketi spordan saymıyor uzmanlar ne yazık ki :KK43:

Bugün dolmayla ve pilavla menümüze biraz pirinç girmiş ama yarın sebze ağırlıklı beslenirsen uçar gider canım :)

Çok teşekkürler canımmm :)
Malesef canım annem öğlene dolma yapmış yer aksami hafif tutarım dedim kaynanama gittim kuru fasulye pilav yapmış salata yapim dedim malzeme yok yoğurt yiyim dedim o da yok ye o zaman Nehir dedkm :):)
Güzel olmuş tatlım



Seninde öğünler şaşmış benim gibi



Güzel tatlım



Afiyet olsun


Menün güzel suyun iyi
Sporun harika



Afiyet olsun kolay grlsin



Oyyy dolma k.fasulye pilav ufff olmuş :KK66:
Malesef canım dışardaydım
 
Büyük Kızım hastalandı
Bir gece hastanede kaldı
Ondan gelemedim
Bugün isten sonra gelirim
Ilk notayı almış bulunuyor bu arada
Bu hafta ilk 3 e girmemiz lazım silinmesi icin
Geçmiş olsun canım ya üzüldüm dimdi iyidir ins

Elimizden geleni yapicaz kaptanım merak etme
Aynen öyle rakibem ya bugünü hafif tutsak bari yarın tartı var

Sağol canım :)

Menün az ama güzel canim hasta mısın

Malesef canım annem öğlene dolma yapmış yer aksami hafif tutarım dedim kaynanama gittim kuru fasulye pilav yapmış salata yapim dedim malzeme yok yoğurt yiyim dedim o da yok ye o zaman Nehir dedkm :):)

Malesef canım dışardaydım
 
X