Menün güzelmiş tatlımMünümü paylaşıyorum
Sabah
İki dilim çavdar ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
İki yaprak marul
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay
Öğle yok çünkü kahvaltıyı 11 de yaptım
Ara bi kase yoğurt yarım muz
Akşam
Brokoli karnıbahar haşlama
Bir kase sarımsaklı yoğurt
Bir mandalina
Gece muhtemelen yeşil çay içerim.
Su 2 litreyi bulur geçer
Spor yok kaynımla eltim bizde yapamıyorum ama yarın gidiyolar leslie ye başlicam
7 Kaşık ne kadar oluyor 1 tabak kadar mıKizlar bugunku menumu yazayim;
SABAH: 7.30 bir tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,5 zeytin,peynir,bir tatli kasigi bal bir bardak yesil cay.
Ara ogun:10.30 on tane findik.
ÖĞLE:12.15 yedi kasik patlican yemegi 1 tb ekmegi bir kase corba ve salata.
Ara ogun:15.00 bir kucuk elma bir bardak sut.
AKŞAM: bir kase kuru fasulye, salata.
2.5 litre su 30 dk evde egzersiz.
Sabah meyveyle durduğuna göre çalışıyorsun galiba ben hep normal bi kahvaltıdan yanayımMenüm
Sabah,1 mandalina+ bir avuç badem
Öğle, 1 haşl yumurta,1 d ekmek, 1 kk peynir, çay
Akşam, 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, közl patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, marul.
Su,2 lt
Spor,şimdilik yok
Ay mutfak en büyük spor sağı solu topla derken yürüyüş parkuru kadar yorgunluk valla. Kahvaltını anlamadımSabah klasik kahvaltim
Ara 1 elma 1 bardak süt
Öğlen 2 şiş kebap salata 1 acı biber.
Akşam ızgara tavuk salata közlenmiş patlıcan közlenmiş soğan
Su 1.5 lt
Spor malesef yok .
Mutfak alt üst olmuş durumda birazdan spor niyetine toplayacam sonra pert olurum herhalde :):) :) :) :) :) :) :) :)
Münümü paylaşıyorum
Sabah
İki dilim çavdar ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
İki yaprak marul
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay
Öğle yok çünkü kahvaltıyı 11 de yaptım
Ara bi kase yoğurt yarım muz
Akşam
Brokoli karnıbahar haşlama
Bir kase sarımsaklı yoğurt
Bir mandalina
Gece muhtemelen yeşil çay içerim.
Su 2 litreyi bulur geçer
Spor yok kaynımla eltim bizde yapamıyorum ama yarın gidiyolar leslie ye başlicam
Gayet guzel tatlim :)Kizlar bugunku menumu yazayim;
SABAH: 7.30 bir tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,5 zeytin,peynir,bir tatli kasigi bal bir bardak yesil cay.
Ara ogun:10.30 on tane findik.
ÖĞLE:12.15 yedi kasik patlican yemegi 1 tb ekmegi bir kase corba ve salata.
Ara ogun:15.00 bir kucuk elma bir bardak sut.
AKŞAM: bir kase kuru fasulye, salata.
2.5 litre su 30 dk evde egzersiz.
Menüm
Sabah,1 mandalina+ bir avuç badem
Öğle, 1 haşl yumurta,1 d ekmek, 1 kk peynir, çay
Akşam, 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, közl patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, marul.
Su,2 lt
Spor,şimdilik yok
Sabah klasik kahvaltim
Ara 1 elma 1 bardak süt
Öğlen 2 şiş kebap salata 1 acı biber.
Akşam ızgara tavuk salata közlenmiş patlıcan közlenmiş soğan
Su 1.5 lt
Spor malesef yok .
Mutfak alt üst olmuş durumda birazdan spor niyetine toplayacam sonra pert olurum herhalde :):) :) :) :) :) :) :) :)
Burcuuu kız evlendin bebisin bile olmuş, masaallah
Selam kizlar
Menüm.
Sabah 1 haskanmis yumurta
1 dilim ekmek cokelek
Turp yarim
Bir tane havuç
Öğle bir tabak sarimsakli yoğurtlu ispanak 1 dilim ekmek
Aksam 1 elma 1 portakal.
Su iki gün aksam meyve ile gecirmek istiyorum
Su iki buçuk olur rahat spor 20 dk yürüyüş sadece sahada olursa yazarim
Selamlar
Menüm
1 dilim ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Domates roka
Ögle 1 kase mercimek çorbası
Akşam 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası.
1.5 litre su
Bu günkü menü
Sabah 8.00
1 haş. Yumurta
Domates
Salatslık
1 dilim ekmek
Maydanoz
Ara 11.00
4 tane eti form
Öğlen 14.30
6 yk ıspanak yemeği
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Akşam 19.00
Bol yeşil salata
2 litre su ve 35 dk yürüyüş.
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk peynir+1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva
AKŞAM YEMEĞİ:
*3 baget+1 tabak salata+1 küçük kandil helvası
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok(canlarım bütün gün nöbet vardı topuklarımın üstüne basamıyorum)
Mercimek çorbası içmistim dün
Bugün niyetli idim
Sahur sahanda yumurta
biraz peynir
3 dilim ekmek
Akşam
Et sote 6-7 kaşık
Pirinç pilav 6-7 kaşık
Yayla çorbası
Bir dilim revani ( gezmedeydim)
Su 1,5 litre oldu spor ne yapmalıyım bu saatte
Kizlar ben bi detoks yapayim diyorum yarın hangisini tavsiye edersiniz
su daha fazla olmali cnm zorla knedini sonra bagimli oluosunIyi akşamlar hatunlar...
Menümü bi yazayım sonra sizin menüleri yorumlayayım
Sabah: 1 dilim ekmeğe minik tost
4 zeytin
Ara: şekersiz Türk kahvesi
Akşam: 3 dilim balık
Havuç,tere bol limonlu salata
1 dilim kepek ekmek
Ara: 5 kestane
1,5 lt su (zorlayarak)
Ufak tefek kaçamaklar olsa da sağlıklı bir menü programın var canımSabah 12.00
2 tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
3 zeytin
Yarim kk helva
Sekersiz cay
3 dilim tb ekmek
Ara 16.00
1 bardak rezene cayi
10 findik
3 ceviz
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
2 yk manti
4 yk et sote
Ara 20.00
Yarim kandil simidi
1 sobiyet
(Annemden kurtulamadim)
2.5 litre su
35 dk leslie 2 mil
Teşekkürler canımHarika tatlim
Kaptan konusmus ben nediyem bu fasulyeye
Hafi iyisin takdir aldin bugun
Yok kaptanım ya 34 beden giymis biri mi söylüyor bunu
Kolay gelsin menu güzel
Ayyy ben korktum simdi poni nin yerine kizim poni ayağını denk al valla kotu menu gorurse yolacak kaptan bizi
Kaptanim bu ne ya aman diyim hergun bole olursa senin meto tahtali koyu boylar
Meyve pek iyi değil aksam bence ama bisey yemeyince yakar heralde
Güzel
Oooo kaptanım iyisin vslla ah ah bebeler olduğundan beri doya doya cikamiyoz disari hele kışın
Akşam hafif olmuş guzel sende donecen ins en kisa zamanda listeye
Guzel canim dinlen sen bilirim o agriyi
Ah onu bende hic anlamıyorum zaten butun olayları gormemiz imkansız zaten bisi olunca geliyorlar nöbetçi diye ne anliyolar dikmek ten bizi ama belki görüntümuz bi caydırıcı etki yapiyidur belki
sisliktir tatlım merak eyme atarsin
Canim niyetlisin ok de aksama pilav cok cok cok daxla madem yedin iki k la birakaydin arti revani olmamis
Aaaay sinir bozucu insanlar bazen beddua edesim geliyo benim gibi olun hatta daha beter diye ama dusmanima bile istemem sismanligi ins en kida zamanda halledecez bak iyle gicik bi motive kaynagin var baktikca hirslan ve ver kilolarini sonra onlar bize imrensin ne jadar iradeli ve guzel diye
Kizlar ben bi detoks yapayim diyorum yarın hangisini tavsiye edersiniz
Iyi akşamlar hatunlar...
Menümü bi yazayım sonra sizin menüleri yorumlayayım
Sabah: 1 dilim ekmeğe minik tost
4 zeytin
Ara: şekersiz Türk kahvesi
Akşam: 3 dilim balık
Havuç,tere bol limonlu salata
1 dilim kepek ekmek
Ara: 5 kestane
1,5 lt su (zorlayarak)
Sabah 12.00
2 tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
3 zeytin
Yarim kk helva
Sekersiz cay
3 dilim tb ekmek
Ara 16.00
1 bardak rezene cayi
10 findik
3 ceviz
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
2 yk manti
4 yk et sote
Ara 20.00
Yarim kandil simidi
1 sobiyet
(Annemden kurtulamadim)
2.5 litre su
35 dk leslie 2 mil
Ufak tefek kaçamaklar olsa da sağlıklı bir menü programın var canım
Teşekkürler canım
sporu kendimi.frenlemek.icin yapiyorum cnm. Hani sporu yaptim tut kendini bosa gotmesin diye telkin ediyorjm.kendimiTeşekkür ederim canım. Listeye hemen dönemem fazlam çok benim.
Tek beni vurabildiģi nokta bu. Buradan çalışıyor.
Pitinç lapası yap canım. Işe yarıyor.
Canım menü süper.
Burcum menü güzrl. Emziren anne menüsü. Benim arkadaßım da emziriyor. Diyetisyene baßladı. Ćok kilo aldı. Spor yapmana gerek yok demiş. Emziren anne gübde 2 saat yürüyüş yspıyor gibi demiş. Sağlıklı beslen gerisi gider insn.
Tesekkur ederim canım.benimde kuzenim alacak.İnşallah canım
Ayran detoksu olabilir canım
Evet Ponicim, arzum fitsense AR553 modeli;su,kas,yağ ayrı ayrı yüzde veriyo evet canım.
Menü çok güzel canım
Çalışıyorum ama öğlen gidiyorum. Sabah birşey yiyemiyorum midem almıyor yeni yeni yemeye başladım sabahlariMenün güzelmiş tatlım
7 Kaşık ne kadar oluyor 1 tabak kadar mı
Sabah meyveyle durduğuna göre çalışıyorsun galiba ben hep normal bi kahvaltıdan yanayım
Ay mutfak en büyük spor sağı solu topla derken yürüyüş parkuru kadar yorgunluk valla. Kahvaltını anlamadım
Sabah 1 yumurta, 5 zeytin, peynir, kepek ekmeği.
Öğle nohut, çorba, yoğurt
Akşam gündeydim. İki börek, salata, tatlı.(
simdi yiyeceklerimize
kizlar buz kaliplarinda yesil mercimek, kirmizi mercimek, pirinc mumkunse esmer,bulgur, nohut bugday haslayin ve dondurun
bunlar size hayat kurtaran yemek olacak nasilmi
isten geldin yorgunsun bir salata yap uzerine hemen kirmizi mercimek ekliyoz bir ogun oluyor
yada
yogurdu koyuca bir ayran yapiyoz icine bugday ve nohut ekleyip nane biberle harika hafif bir ogun oluyor
yada
soganli marullu bir salata yapin icine bulgur koyun bol eksili kisir niyetine goturun anacim
yada
kirmizi lahanayi bir guzel limonla 1tk yagla ovalayin icine nohut ekleyin yine doyarsiniz inanin
bunlari haslamaniz zaman almaz
kaliba doldurun buzluga sonrasinda 1-2 top cikarin cozulsun yada aceleniz varsa sicak sudan gecirin
dolaba haslanmis ispanak koyun kizlar
yeri geldiginde yogurtla
yeri geldigin yumurtayla kiymayla ogun yapin acil gunlerde boregi yemessiniz mazaret olmaz yemek yapmamaniz
tavuk haslayin ve minik parcalar halinde posetleyip dolaba atin
zamani geldiginde isterseniz salataya
isterseniz
domates biber sogani az kavurup tavugu ekleyip baharati serpistirip azicik suda sebze sote yapin inanin 3dakikada olur
bu arada kabagi, brokoliyi, karnabahari haslayip dolaba atin sabah giderken disari cikarin siz gelmeye cozulur hemen bir yogurtla karistirip yeyin
yok caninizmi istemedi yumurtaya bulayip firinda kizartin istersenz yogurtla yeyin
budami olmadi
sebzenizi catalla ezin icine baharat ve yumurta ekleyin gerekirse bir kasik yulafla karistirip kofteler yapin tost makinasinda yagsiz tavada firinda pisirin yanina hep yogurt yagi yaksin
patlicani kirmizi biberi kozleyin dolaba atin
istediginizde cikarin sarimsak, limon az sirke 1 tk yagla doyurucu bir salata yapin 1-2 dl ekmekle mis olur
mantarinizi soteleyin kendi suyunda icine haslanmis ispanagi atin karabiberleyin harika bir tat olur
mantar yerine tavuk parcacigiylada ispanak guzel oluyor
pirasayi incecik dograyin az aci biber az sirke az soya sosu ile kavurun lezzetini gorun
lahanadan süper yagsiz kabuska yapin hatta icine bulgurda yakisir
lahananiz buyukse dograyip cok az haslayin dolaba atin lazim oldugunda kisa zamanda bir yemek olur size
fasulyeyi haslayin
1 kasik misir unu ve yumurtayi cirpin fasulyeyi bulayip firina verin yada yagsiz tavada kizartin inanin guzel bir secenek
en minik boydan makarna mumkunse kepekli makana haslayin
1 avuc kadar posetleyip buzluga atin
yemeksiz kaldiginizda yogurtla manti gibi yeyin
yada sarmisakli domatesi kavurup makarnayi ekleyin uzerine azicik ama cok az kasar rendesi sonuc mikemmel yine
ama makarnanin haskanmis hali 1-1,5 cb kadar olsun
aklima ilk elden gelnler bunlar umarim memnun kalirsiniz
bunlari deneyin aklima geldiginde bir daha yazarim
Münümü paylaşıyorum
Sabah
İki dilim çavdar ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
İki yaprak marul
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay
Öğle yok çünkü kahvaltıyı 11 de yaptım
Ara bi kase yoğurt yarım muz
Akşam
Brokoli karnıbahar haşlama
Bir kase sarımsaklı yoğurt
Bir mandalina
Gece muhtemelen yeşil çay içerim.
Su 2 litreyi bulur geçer
Spor yok kaynımla eltim bizde yapamıyorum ama yarın gidiyolar leslie ye başlicam
Kizlar bugunku menumu yazayim;
SABAH: 7.30 bir tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,5 zeytin,peynir,bir tatli kasigi bal bir bardak yesil cay.
Ara ogun:10.30 on tane findik.
ÖĞLE:12.15 yedi kasik patlican yemegi 1 tb ekmegi bir kase corba ve salata.
Ara ogun:15.00 bir kucuk elma bir bardak sut.
AKŞAM: bir kase kuru fasulye, salata.
2.5 litre su 30 dk evde egzersiz.
Menüm
Sabah,1 mandalina+ bir avuç badem
Öğle, 1 haşl yumurta,1 d ekmek, 1 kk peynir, çay
Akşam, 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, közl patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, marul.
Su,2 lt
Spor,şimdilik yok
bende menumu yazayimda
sabah yok
oglen
1 elma
aksam
1 tost
1muz
aptal bir menu cok yogunum
ac kalirsam yogurtla elma yerim belki
Selamlar
Menüm
1 dilim ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
Domates roka
Ögle 1 kase mercimek çorbası
Akşam 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası.
1.5 litre su
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk peynir+1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva
AKŞAM YEMEĞİ:
*3 baget+1 tabak salata+1 küçük kandil helvası
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok(canlarım bütün gün nöbet vardı topuklarımın üstüne basamıyorum)
Mercimek çorbası içmistim dün
Bugün niyetli idim
Sahur sahanda yumurta
biraz peynir
3 dilim ekmek
Akşam
Et sote 6-7 kaşık
Pirinç pilav 6-7 kaşık
Yayla çorbası
Bir dilim revani ( gezmedeydim)
Su 1,5 litre oldu spor ne yapmalıyım bu saatte
Biraz daha zorlayıp 2 bari yapsanIyi akşamlar hatunlar...
Menümü bi yazayım sonra sizin menüleri yorumlayayım
Sabah: 1 dilim ekmeğe minik tost
4 zeytin
Ara: şekersiz Türk kahvesi
Akşam: 3 dilim balık
Havuç,tere bol limonlu salata
1 dilim kepek ekmek
Ara: 5 kestane
1,5 lt su (zorlayarak)
Sabah 12.00
2 tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
3 zeytin
Yarim kk helva
Sekersiz cay
3 dilim tb ekmek
Ara 16.00
1 bardak rezene cayi
10 findik
3 ceviz
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
2 yk manti
4 yk et sote
Ara 20.00
Yarim kandil simidi
1 sobiyet
(Annemden kurtulamadim)
2.5 litre su
35 dk leslie 2 mil
Cok pişmanım gerçekten Tutamadım kendimi. Ama son!!! Çok sinirliyim.Borek yada tatli olsaymis daha iyi olurmus cnm
Sabah 1 yumurta, 5 zeytin, peynir, kepek ekmeği.
Öğle nohut, çorba, yoğurt
Akşam gündeydim. İki börek, salata, tatlı.(
Ya ben hiç su icemiyorum kizlar.
Annene kötü yakalanmışsın bi de akşamSabah 12.00
2 tereyagli yumurta
Yarim kk peynir
3 zeytin
Yarim kk helva
Sekersiz cay
3 dilim tb ekmek
Ara 16.00
1 bardak rezene cayi
10 findik
3 ceviz
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
2 yk manti
4 yk et sote
Ara 20.00
Yarim kandil simidi
1 sobiyet
(Annemden kurtulamadim)
2.5 litre su
35 dk leslie 2 mil
Iste anneme orada yakalandim bide onume 4 tane koymus sen emziren hatunsin dio o kadarla zor yirttim diyetmi yapion dedi gibi dedim.bi bagirdi. Anlatamiosun iste eskilereSüperrrr hiç olmazsa akşam benimkilere hazırladığımdan yemek zorunda kalmam
Güzel menü olmuş canım
Fasülyeyi kaptan demiş zaten bana düşmez
Vayyyyy sonradan yapılan sporu da gördüm. Harikasın
Senin menü karşısında biz çok yemişiz
Suyun az tamamlamaya çalış
Bu hafta süperdin inşallah karşılığını alırsın
Su az o saatte pilav olmamış revani zaten hiç hiç olmamış
Biraz daha zorlayıp 2 bari yapsan
Sabah hem tereyağlı 2 yumurtanın tanına 3 dilim ekmek çok olmuş ve gülüm hadi kandil simidini yedin şöbiyet nedennnnnn
sorma cnm yaAnnene kötü yakalanmışsın bi de akşam
Suyu ne kadar ictigini ve spor yapıp yapmadığını da yazarsan iyi olur canımSabah 1 yumurta, 5 zeytin, peynir, kepek ekmeği.
Öğle nohut, çorba, yoğurt
Akşam gündeydim. İki börek, salata, tatlı.(
Ahhh ahhh bu anneler. Ben de emziriyorum canım. Eskiler tatlı süt yapıyor sanıyorlar. Aslında tatlıdan sonra çok su içesin geliyor ya işte sütü yapan o. Ama anlamazlar ki. Neyseki 1 taneyle yırtmışsın :) sen yine de ağırlığını koy annene karşı. Biz diyet yapmıyoruz aslında. Sağlıklı besleniyoruz. :))Iste anneme orada yakalandim bide onume 4 tane koymus sen emziren hatunsin dio o kadarla zor yirttim diyetmi yapion dedi gibi dedim.bi bagirdi. Anlatamiosun iste eskilere
sorma cnm ya
Hem dinlenmek,hem de tatillerde çok güzel yapılıyor diyet ve spor Ponicim.O zaman çok güzel randıman alabiliriz.Tatilde ben ayda 5-6 kilo atıyordum okulla gerçekten çok zor oluyo.Eğer söyledikleri gibi sömestre tatili 1 aya çıkarsa belki ben de 8'li hanelere düşerim o süreçte inşallahTesekkur ederim canım.benimde kuzenim alacak.
Yarıyıl tatili gelse de dinlensek ya de mi