- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #117.801
Diyet gruplarında paylaşım sayfası var oraya bakabilirsin
Bütün takımlar listesini yaptıktan sonrada
Cuma yarışma Sonuçları var
Orada paylaşılır
Diyet gruplarında paylaşım sayfası var oraya bakabilirsinKizlar kacinci olduğumuzu yada dereceye girdiğimiz falan nerden öğreniyoruz
Güzelim diyorumya sen istedikten sonra yaparsınMefkusum yogunsun anlaşılan bende aksama kadar oglanla ugrastim simdide aksam yemegimi yedim çocuklar uyuyunca spor yspicam bugun sabah guzel bi rakam gördüm ins yarinda istefigim gibi olursa haftaya kadar süper olacak elimden gelenin cok cok fazlasını yapıcam bu hafta kendi adima gecen haftanin acisini cikarmak istiyorum ins hepimiz yapabiliriz bu hafta cardio agirlikli spor yapicam ins sonucu Iyi olur
Sen iste yeterki güzelimKızlar eşimin yigeni benim pastamdan yemicek misin diye ağladı ben de yedim ceza verin bana yaaaa
Mefkurem
Çok güzel tatlımMenum
Sabah
Bi dilim ekmrk peynir zeytin 1h yumurta 2catal patatesli yumurta esime yapmistimondan yedim
Ogle
Nohutlu et yemegi yaptım. Ama sadece etinden yedim
6parca kemikli et
Salata yogurt
Aksam
4parca kemikli et salata
Su 3lt olur
Spor 30 dk cardio
100 mekik
250 ip
Dunku 20mekik cezsmi dun 50 olarak yaptım
Bugün akşam çok güzel olmuş cnmmerhaba kızlar
bugun menum
gece yok
iftar fırınd balık
salata
1 dilim ekmek
ara
kahve(simdı)
Menü güzelde cnm Akşam çok az olmuşİyi aksamlar kizlar .menüm
Sabah bir yumurta ve cokelelegi az yağda omlet yaptim iki salatalik ekmek yok
Ara bir armut
Öğle bir tabak salata 3 kasik firinda kiymali sebze yemeği
Aksam bir mandalina 4 kasik yoğurt
Su iki litre spor yarim saat yürüyüş
20 mekik,cezam vardi :))
Daha da spor Yaparsam yazarim inş
Menü güzelde cnm Akşam çok az olmuş
Başlarda menülerimiz dolu olsunki metobolizmamız yavaşlamasın
Doğru şeyleri doyuncaya kadar yiyebiliriz
Sabahlarıda 1-2 dil tb ekmeği yiyebilirsin
Eve gider gitmez abla.Sen iste yeterki güzelim
100 ip Atlama gelsin
Daha fazlasınıda yapabilirsen iyi olur
Ins ablam senin bu gayretlendirme cabalarin ve kendim için bu hafta basaracamGüzelim diyorumya sen istedikten sonra yaparsın
En önemlisi pazartesi artı çıkmamak
İşimiz sonrasında daha kolay olur, yerimizde saymaktan kurtuluruz
Hadi bakalım bu hafta senden güzel bi sonuç bekliyorum
Nefsine yenilme, Perşembe mutlu ol
Tabi bu hepimiz için geçerli
Menu cok az gibi geldi bana vaktin olsada spor yapabilsen biliyorum ama cok zor senin içinMenüm
Sabah,4 ceviz
Öğle, klasik kahvaltı+yumurta
Akşam, 1 kase müsli
Su,1.5
Spor,100 hoplama
Unutmadan liste mi yaziyim bende
Sabah
Kalkar kalmaz ilik limonlu su
Kahvaltida
1 yumurta
Bir tutam maydonoz
1 domates
1 salatalik
1 kupa yesil cay
Ogle
Yogurtlu roka salatasi
1 orta boy elma
Aksam
6 tane etli yaprak sarma
Bi tabak salata
Simdiye kadar 2 litre su ictim yatana kadar ne kadar olur bilmiyorum
Spor
Leslie 3 mil yarim saat yuruyus aksam 1 saat bisiklet duruyo
İyi aksamlar kizlar .menüm
Sabah bir yumurta ve cokelelegi az yağda omlet yaptim iki salatalik ekmek yok
Ara bir armut
Öğle bir tabak salata 3 kasik firinda kiymali sebze yemeği
Aksam bir mandalina 4 kasik yoğurt
Su iki litre spor yarim saat yürüyüş
20 mekik,cezam vardi :))
Daha da spor Yaparsam yazarim inş
Kızlar eşimin yigeni benim pastamdan yemicek misin diye ağladı ben de yedim ceza verin bana yaaaa
Mefkurem
Menum
Sabah
Bi dilim ekmrk peynir zeytin 1h yumurta 2catal patatesli yumurta esime yapmistimondan yedim
Ogle
Nohutlu et yemegi yaptım. Ama sadece etinden yedim
6parca kemikli et
Salata yogurt
Aksam
4parca kemikli et salata
Su 3lt olur
Spor 30 dk cardio
100 mekik
250 ip
Dunku 20mekik cezsmi dun 50 olarak yaptım
Sen iste yeterki güzelim
100 ip Atlama gelsin
Daha fazlasınıda yapabilirsen iyi olur
Tatlım başlarda menülerini çok azaltırsanAbla benim genelde sabah pek istahim olmuyor nedense ekmek canim istemedi akdamda biraz az farkindayim ama tartida iyi rakam gormek istiyorum bu kez ama ins ters tepmez
Kız senin bi ortan yokmuMenüm
Sabah,4 ceviz
Öğle, klasik kahvaltı+yumurta
Akşam, 1 kase müsli
Su,1.5
Spor,100 hoplama
Menu cok az gibi geldi bana vaktin olsada spor yapabilsen biliyorum ama cok zor senin için
Dün akşam birde misafirliğe gittik bir dilimde börek yedim. Oduller filan + olduğum için bugün bilerek böyle yaptım. Yarın normale devam. Haftalık menümü gördünüz mü?Kız senin bi ortan yokmu
Dün çoktu bugün az olmuş
Güzelim sağlıklı menüler yapsana