- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #117.401
Süper canım ama hamsi kızartma dimi..
Bence çayın yanına nesil yeme çok masum görünüyor ama göründüğü gibi değil :):)
Ben bu arada menümü bildireyim akşamı hazır nasıl olsa
Sabah
Yine ılık limonlu du
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin iki küçük küp peynir 2 dilim tb ekmeği ıhlamur maydonoz
Ara
1 büyük kase yoğurt
Öğlen
Yağsız pişmiş iki küçük kanat
Akşama ızgara hamsi ama sanırım 10-15 olur ve bol yeşil salata
2 lt su
4 bardak sodalı yeşil çay
Akşam çayın yanına muhtemelen bir kase nesfit (tatlı niyetine )
Spor
3 mil yürüyüş 55 squat 50 yarım mekik
Daha ne olsun :))
Yok hamsi fırında yağsız :)))Süper canım ama hamsi kızartma dimi..
Bence çayın yanına nesil yeme çok masum görünüyor ama göründüğü gibi değil :):)
Fırında nasıl oluyor kız bana da öğret çok severim HamsiyiYok hamsi fırında yağsız :)))
Nesfit işini de tatlı niyetine ama onu da zamanla frenliycem inşallah :))
Tuzlayıp fırın kağıdında altına patates soğan ve sarmısak da koyuyorum. Güzel oluyorFırında nasıl oluyor kız bana da öğret çok severim Hamsiyi
Hoş geldin canimMeraba herkese ben 24 yasimdayim 2 cocugum var kizim 5 oglum 1 yasinda hamilelikten once 20 kilo vermistim ama hamilelik ve emzirme doneminde tekrar 20 kilo aldim 170 boy 85 kiloyum hedefim 65 kiloya gelip orda sabit tutmak istiyorum esim ve ailem kilo vermemi istemiyo ama ben kendimi begenmiyorum umarim sizin desteginizle bu isi basaricam yarismaya katilmak istiyorum
Bende yapismaz tavada yapiyorum cok az yagla super oluyoTuzlayıp fırın kağıdında altına patates soğan ve sarmısak da koyuyorum. Güzel oluyor
Amanınnnnn kendi listeme bakınca ne çok yemişim :)))Menum
Sabah
1 portakal
Ogle 1 kase etli corba
Aksam
4 salatalik 1 kase gogurt
Arada sut
Spor birazdan leslie 2 ml yapicam
Su 3.5 biter
Eğer karşı olan yoksa
Pilavlar 3 kş geçmesin
Bana göre akşam olmasa çok daha iyi olur
Melihacım öğlen yediğin kanatların miktarını daha fazla tutabilirsin ama derisiz olmak kaydıyla yanında salataylaBen bu arada menümü bildireyim akşamı hazır nasıl olsa
Sabah
Yine ılık limonlu du
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin iki küçük küp peynir 2 dilim tb ekmeği ıhlamur maydonoz
Ara
1 büyük kase yoğurt
Öğlen
Yağsız pişmiş iki küçük kanat
Akşama ızgara hamsi ama sanırım 10-15 olur ve bol yeşil salata
2 lt su
4 bardak sodalı yeşil çay
Akşam çayın yanına muhtemelen bir kase nesfit (tatlı niyetine )
Spor
3 mil yürüyüş 55 squat 50 yarım mekik
Daha ne olsun :))
Hoşgeldin cnmMeraba herkese ben 24 yasimdayim 2 cocugum var kizim 5 oglum 1 yasinda hamilelikten once 20 kilo vermistim ama hamilelik ve emzirme doneminde tekrar 20 kilo aldim 170 boy 85 kiloyum hedefim 65 kiloya gelip orda sabit tutmak istiyorum esim ve ailem kilo vermemi istemiyo ama ben kendimi begenmiyorum umarim sizin desteginizle bu isi basaricam yarismaya katilmak istiyorum
Pilavı en azından öğlen Yemen iyi olmuş cnmHazır annemden internet calmisim eve gitmeden yazayım menumu
Sabah : klasik kahvaltim
Ara :1 elma
Öğlen : 6 yk etli taze fasulye
4 yk domatesli bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Ara :1 elma
Aksam :içine domates maydanoz nana soğan pulbiber karabiber koyulmus et fırında küçük bir tabak
1 bardak ayran
Su 2 litre
Spor eve gidince eşofman lari giyip yururum 40 dk kadar
Yarını bekleyelim serpilimMenum
Sabah
1 portakal
Ogle 1 kase etli corba
Aksam
4 salatalik 1 kase gogurt
Arada sut
Spor birazdan leslie 2 ml yapicam
Su 3.5 biter
Güzelim perşembe tartı olduğu için 1 gün öncesinde biraz azaltıyoruzAmanınnnnn kendi listeme bakınca ne çok yemişim :)))
Akşamı baya erken yemişin o yüzden tostun zararı olmaz heraldeMenüm
Sabah
Beyaz peynir
Domates
Salatalık
Burgu peyniri 1 tane :)
5 yuvarlak kesilmiş işte sosis
2 kaşık menemen
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı incir reçeli
Sınırsız çay :)))
Türk kahvesi sade
Öğlen
1 sütlü kahve şekersiz
Akşam ( akşam derken yedim bile ne kadar akşam bilemedim)
Karışık tost
Sütlü kahve içicem yine şekersiz
Su 3 lt
Spor
1 saat yürüyüş + pamuğu gezdirdik :)
Melihacım öğlen yediğin kanatların miktarını daha fazla tutabilirsin ama derisiz olmak kaydıyla yanında salatayla
Daha bu hafta başladığın için alışma dönemin
Bikaç hafta sonra akşam yemeğinde birlikte dükkanı kapatıyoz
Çok acıkırsak biraz yoğurt yada 1 bar tarçınlı süt olabilir
Zaten akşamı daha yemedim nedfit iptal :))Melihacım öğlen yediğin kanatların miktarını daha fazla tutabilirsin ama derisiz olmak kaydıyla yanında salatayla
Daha bu hafta başladığın için alışma dönemin
Bikaç hafta sonra akşam yemeğinde birlikte dükkanı kapatıyoz
Çok acıkırsak biraz yoğurt yada 1 bar tarçınlı süt olabilir
Ama nesfiti yemeyip sonra gece başka bişeye saldırmaZaten akşamı daha yemedim nedfit iptal :))
Valla bende merak ediyom cnmTamam mesaj alınmıştır. :)) teşekkürler. Çok merak ediyorum sabah ne çıkacak ...