Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Dünkü menüm.
Sabah 6.30
Bir kase sütlü nesfit

Öğle 14.00
2 dilim salçalı ekmek.

Ara 17.00
2 ev yapımı kıymalı poğaça.
2 kurabiye.


Gece 24.00
Çeyrek ekmek tost.
1 büyük çikolata.
3 ü bir arads nescafe.
1 dilim süt helvası.
Kızlar ben ne yaptım dediğimde çok geçti. Çok canım sıkılmıştı. Kendimi mutfakt bulfum. Uyku da kaçınca yedim durdum. Ama çok pişmanım.

Selam kizlar bildirim secinden dolayi haftayla birlesecek
Sakin gevsemeyelim canlarim

elifce80 .!.:

Dünkü menüm.
Sabah 6.30
Bir kase sütlü nesfit

Öğle 14.00
2 dilim salçalı ekmek.

Ara 17.00
2 ev yapımı kıymalı poğaça.
2 kurabiye.


Gece 24.00
Çeyrek ekmek tost.
1 büyük çikolata.
3 ü bir arads nescafe.
1 dilim süt helvası.
Kızlar ben ne yaptım dediğimde çok geçti. Çok canım sıkılmıştı. Kendimi mutfakt bulfum. Uyku da kaçınca yedim durdum. Ama çok pişmanım.

Genişletmek için tıkla...

Zaman zaman hepimize oluyor canım önemli olan silkelenip, toparlanmak ve sende bunu yapacak azim var hiç enşilenme.

elifce1453 .!.:

Zaman zaman hepimize oluyor canım önemli olan silkelenip, toparlanmak ve sende bunu yapacak azim var hiç enşilenme.

Genişletmek için tıkla...

Canım teşekkür ederim. Keşke böğle bir hata yapmasaydım. Ama bu hafta daha azimliyim. Bakalım haftaya kendime bir plan yaptım uygulayabilirsem süper olacak.

Bu gün menumu geç bildirsem sorun olur mu. .
Akşam yemegine davetliyiz.
Geç yicez büyük ihtimalle. .
Umarim çok sapitmam

berilceee .!.:

Selam kizlar bildirim secinden dolayi haftayla birlesecek
Sakin gevsemeyelim canlarim

Genişletmek için tıkla...

Evet gevşemeyelim kaptancım daha cok gel ozledık senı

Selam güzeller
Tek tek alıntı yapamıyorum hepinize teşekkür ederim güzel dilekleriniz için
Çok şükür bebişimiz doğdu
Herşey yolunda
Yarında tr den yeğenim gelecek
İşlerim var
Hepimize kolay gelsin

mefkurem .!.:

Selam güzeller
Tek tek alıntı yapamıyorum hepinize teşekkür ederim güzel dilekleriniz için
Çok şükür bebişimiz doğdu
Herşey yolunda
Yarında tr den yeğenim gelecek
İşlerim var
Hepimize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Mefkußum gözünüz aydın. Ne büyük mutluluk. Nasıl bir duygu mefkuş. Anlat bakalım.

mefkurem .!.:

Selam güzeller
Tek tek alıntı yapamıyorum hepinize teşekkür ederim güzel dilekleriniz için
Çok şükür bebişimiz doğdu
Herşey yolunda
Yarında tr den yeğenim gelecek
İşlerim var
Hepimize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Gözünüz aydın. Allah analı babalı büyütsün insaallah

mefkurem .!.:

Selam güzeller
Tek tek alıntı yapamıyorum hepinize teşekkür ederim güzel dilekleriniz için
Çok şükür bebişimiz doğdu
Herşey yolunda
Yarında tr den yeğenim gelecek
İşlerim var
Hepimize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Hayirli bi evlat olur insallah kizmi erkekmi oldu mefkusum

Selam kizlar menumu yazayim bugun pek kimse ugramamis

Sabah
3dl k,ekmek domates salatalik peynir 3 zeytin tavada yarim yumurta maydanoz

Ara 1 muz yarim portakal yesilcay

Aksam firinda sebze kabak, patlican domates 2dl patates biber
Etli corba

Spor yok
Su 2,5

Selam kızlar :)
74. Günün Menüsü:
Sabah: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 kk. peynir, 5 zeytin, yeşillik, 5-6 dilim fırınlanmış patates.(1 aydan fazladır hiç yememiştim ödül olsun)

Ara: 1 salkım üzüm, 1 fincan Türk Kahvesi.

Öğlen: 1 tabak ciğer yahnisi, 1 dilim tb. Ekmeği, salata, ayran.

Ara: 1 limonlu soda.

Akşam: 1 kase yarım elma rendelenmiş, tarçınlı yoğurt.

Su: 3 litre olur.
Spor yok.

elifce80 .!.:

Dünkü menüm.
Sabah 6.30
Bir kase sütlü nesfit

Öğle 14.00
2 dilim salçalı ekmek.

Ara 17.00
2 ev yapımı kıymalı poğaça.
2 kurabiye.


Gece 24.00
Çeyrek ekmek tost.
1 büyük çikolata.
3 ü bir arads nescafe.
1 dilim süt helvası.
Kızlar ben ne yaptım dediğimde çok geçti. Çok canım sıkılmıştı. Kendimi mutfakt bulfum. Uyku da kaçınca yedim durdum. Ama çok pişmanım.

Genişletmek için tıkla...

Bazen oluyo ole banada
Önemli olan devam etmek diyete
Yaptıkları boşa gitmesin

mefkurem .!.:

Selam güzeller
Tek tek alıntı yapamıyorum hepinize teşekkür ederim güzel dilekleriniz için
Çok şükür bebişimiz doğdu
Herşey yolunda
Yarında tr den yeğenim gelecek
İşlerim var
Hepimize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun
Allah analı babalı büyütün insallah

elifce1453 .!.:

Selam kızlar :)
74. Günün Menüsü:
Sabah: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 kk. peynir, 5 zeytin, yeşillik, 5-6 dilim fırınlanmış patates.(1 aydan fazladır hiç yememiştim ödül olsun)

Ara: 1 salkım üzüm, 1 fincan Türk Kahvesi.

Öğlen: 1 tabak ciğer yahnisi, 1 dilim tb. Ekmeği, salata, ayran.

Ara: 1 limonlu soda.

Akşam: 1 kase yarım elma rendelenmiş, tarçınlı yoğurt.

Su: 3 litre olur.
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

Menü güzelmiş bence aksami geçiştirmek iyi fikir en etkili öğün akşam oluyor

Menü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
4 zeytin
1 kk peynir
Öğlen
1 kase kısır
Ara
1 şekerli Türk Kahvesi
Aksam
Fırında balık
Yanında domates biber soğan koymuştur onlardan
Yarım dilim ekmek
Su
2 lt tamamlamak inş az kaldı
Spor yok

Bu telefonda yanlış tamamlıyor kelimeleri yazdığım şeyi yazmiyo

menüm
sabah 1 dilim çavdar ekmeği+5 zeytin+1 kk beyaz peynir+1 tatlı kaşığı bal
öğle 2 adet çavdar ekmekli beyaz peynirli yağsız tost+ 1 tatlı kaşığı şekersiz kayısı marmelatı
akşam 1 kase süt +musli
su 4 lt
spor 30 dk yürüyüş

kilo geçen hafta 75,4
bu hafta 74,3
fark: 1,1

Merhaba kızlar ben koye geldim hava kapalı net tam cekmiyo secime kadar burdayiz oyuzden cok giremeyebilirim @seydan Mefkurem pazara kadar menu yazmasam sikinti olurmu cunku bunu bile başkasının telinden yaxiyrm avea neti cok zayif burda bu arada uzuldum bu hafta liste olmayisina binde bi ilk siralarda olacaktim haftaya bu kadar verebilirim umarım bugun biraz cozuttum biraz simardim ama yarın dan itibaren ayni tempoyla devam ins hedef 75 ler bana ve bize hepimize bol dua edin verip vrrip kurtulalim su yağlardan artik

Herkese iyi aksamlar arkadaşlar
Bugün ki menüm
Sabah iki dilim ekmek 8 tane zeytin
Bir yumurta ve yumurta kadar loru omlet yaptim

Ara 1 armut
1fincan form cayi

Öğle salata ve 1 buçuk dilim ekmek

Aksam küçük bir kase haslanmis yeşil mercimek

10 bardak su
Spor olarak 25 dk yürüyüş
300 tane ip atlama
50 tane sandalyeye cikip inme hareketi
Bugunluk bu kadar arkadaslar

İyi akşamlar kızlar sözde yemeğe gittik kızım durmadı onu susturacam oynatacam derken aç döndüm eve bu saatten sonra da bisey yenmez yoğurt yerim belki. .
Sabah :komşum keşkek yapmış gönderdi sabahtan bir kase yedim 1 dilim kepek ekmegi
Ara : 2 pirinç ve mısır patlagi
1 sade kahve 1 küçük Medine hurması
Oglen: küçücük bir tabak nohutlu bulgur pilavı yanında 2 kaşık yoğurt tuzu tamamen alınmış lahana turşusu ( ben yaptım 1 tatlı kaşığı tuz koydum sadece olsun bozulmasın diye sonra tatli5suda bekletip dolaba attım turşu ya benzemese de midemi kandirdim turşu diye :))
Ara :2 mandalina 1 elma
Aksam: mezenin tadına bakabildim anca .
1 kaşık süzme yoğurt 1 kaşık humus
1 tadımlik ceviz Ezmesi