MErhaba kızlar. Geç de olsa listemi sunayım.
Sabah: 1 yumurtadan az yağlı, peynirli, biberli omlet - 1 simit - 2 çay kaş bal - 2 kkut pey - 2 çay kaş nutella
Ara: yarım paket kepekli bisküvi
Ara: 1 elma - 3 tane benimo
Öğle : 1 dilim ekmek - yoğurtluı semizotu yemeği
Ara: yarım paket diyet bisküvi - yeşil çay
Akşam: yağsız, peynirli tost ve yağsız süt
Ara: 3 tane kuru kayısı
Egzersiz yok ama bütün gün toplam yarım saat oturmadım.
Su : 2,5 lt
Kaçak : 2 çay kaş nutella, 3 tane benimo
Bu arada 63.5 oldum :)