Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

BsRNzM .!.:

ipocum kolay gelsin bak işe başlamadan önce biraz spor yap moralin gelir
kızlar ben şimdi çıkıyorum eşim gelmek üzere menumu vereyim görüşürüz

kahvalto domates zeytn peynr sosis 2 grsini sade kahve
ara yok
öğlen bir tabk çorba
akşam bir dilim peynirli pide yarım kare çikolata
kaçk çikolata
su 2 litre 1 kupa yşl çay
spor 3km tempolu yüryüş 15 dk dans

Genişletmek için tıkla...

evet cnm doğru diosun işe başlamadan biraz hareket ediim çnkü sonrada işime konsantre olamıorum...

canlar çocuklar azıyor dönem dönem benim kızım yaş dönümlerinde ve hastalık sonrası huyunu değiştirirdi.
Sabah:1 kupa kahve
Ara:1 dilim ekmek 10 zeytin ve kaşar.1 activia
Öğlen:1 paket diyet bisküvi
Ara:yok
Akşam:1 tabak makarna,2 kepçe sebze çorbası,yarım somon fileto 1 dilim çavdar ekmeği ve salata çok yedim birde üstüne eşim helva ve çay ikram etti yedim.
Su;1,5 litre
Egzersiz:ağırlık la kol hareketleri ve şu yere sürtülüp geri çekilen aletle 30 tekrar.
Kaçak:helva

yatmadan 50 tane daha yapıcam o aletle yarın kredi kartım gelicekmiş

ya kızlar bana bişeyler oluyo hiçbişey yiyemiyorum 63 kiloya inmişim şimdiden..

sabah: nesfit

ikindi: 1 parmak tavuk eti , 2 kaşık yayla çorba

su:2 litre

spor:yok

kaçamak:yok

grübchen .!.:

unutmadan elvaven cok az yeme bu sefer bunye kilo almaya odakliyormus kendini gene kitlik donemine girdim yenileni depolamam lazim diyerek aman diyeyim tamam farkindayim bende saldim 1 haftadir ama bunu duzeltelim hep beraber

Genişletmek için tıkla...

canım bilerek yapmıyorum. boğazmdan gitmiyo resmen.. yemeden içmeden kesilicem yahu kafamçokkarıştı

neden elvaven hastamısın

yok değilim cnm , aşk meşk üzüntü falan ,yiyemiyorum bilmiyorumkismile

elvavencim cnm baktımda çok yiyorsun sonra bi anda bitkin düşme aman dikkat et...bende menümü yazıyim

öğlen:1 dilim kepek ekmeği
1 dilim beyaz ekmek
2 dilim salam
1 dilim beyaz peynir

akşam:2-3 kaşık çorba
3 tane mücver
yarım dilim kepek ekmeği
2 çorba kaşığı yoğurt

su:2. lt
spor:ağırlık,dans,evde yürüyüş,toplam 35 dk
30 dk masaj kemeri
kaçamak:yok

aaaa tatlım yanlış yazdın heralde çok mu yemişim akannehir

elvaven .!.:

aaaa tatlım yanlış yazdın heralde çok mu yemişim akannehir

Genişletmek için tıkla...

ay cnm çok pardon aklım o sırada başka yere kaymıştı heralde...çok az yiyorsun dicektimmmmmmmmmmm

elvaven dikkat et canim cok salma kendini.. Berry negsel bak basladin artik daha kacamazsin spordan ama yuruyus yada kosu gibi birseyde deneyebilirsin yada bugun de dedigim gibi ip atlamak cok faydaliymis ben evin icinde zipliyorum onun yerine tavsan misalii... ipo'cum kolay gelsin canim bi ara bana da ogretsene su taki yapimini bende kendime yapayim :)) Busraninda tiyatro keyfi umarim guzel gecmistir. Mezzoz tabi yorgun bi asagi bi yukari malum hastasi var.. Ben de aksam aksam yuzuklerin efendisini izlerken 2 mile yaptim ustune yesil cayimi da itim birazdan dus'a girip yatarim herhalde.. Bu arada Taze fasulye ve Sewilay'i ben mi goremedim acaba, umarim iyilerdir.. Cenem dustu simdiden hepinize iyi geceler tatli uykular..

ben de izledim yüzüklerin efendisini.dalmışım kaydirigubbakcemile3

Merhabalar.. Dıyetim iyi gidiyo, ama hiç keyfim yok bu aralar. 64.5 oldum. Cumaya kadar biraz daha veririrm sanırım hiç kaçırmıyorum bu aralar, maşallahım var. Bahar depresyonu mudur nedir, hiç keyfim yok Doruk iyi çok şükür, bir problem yok, sağolun kızlar muck