menüm
ılık su
kahvaltı:1 salatalık ve domates,az kaşar ve beyaz peynir 1 çatal reçel,1 dilim ekmek.içecek yok.
ara:elma
öğlen:yoğurt çorbası 1 tabak
ara:az fıstık ve kayısı
akşam:çaya gidicez orda az abur cubur yerim:))
sporum tamamdır kızlar
suda yavaş yavaş içiliyor..
kızlar iyi akşamlar çok mutluyum tatil işi halloldu bir haftta karadeniz turu bir hafta altınoluk tatili çok strese girmiştim geçen yaz tatil yapamadım bu yazda güzel olmayacak diye şimdi kiloları vermek lazım
menüm
kahvaltı domates biber kaşar bir dilim salam şekersiz çay 2 dilim beyaz ekmek :S (kızlar ben kaşar yersem beyaz peynir ya çok az yyorum ya hiç çünkü beyaz peynire göre 2 kat kaloriye sahipmiş abartmamak adına )
ara yok
öğlen çorba salata 3 tane mercimek köftesi
ara 1 bardak süt 1 elma 1 portakal
akşam bir kase çorba ve salata yiycem
su 2 litre 5 kupa yeşil çay
spor genel egzersizler + sabah 30 öglene doğru 30 ögleden sonra 40 akşam üstü 50 olmak üzere 150 kez otur kalk
kaçak mercimek köfteler çok büyük değildi ama kaçak sayılırmıki :)
bu arada kilomu bildireyim şimdiden malum sabahları giremiyorum kızlar uyandıgım gibi kızımın altını değişmek kahvaltısını yaptırmak derken uzun sürüyor
geçen hafta 75.2
bu hafta 75.6
reglden dolayı böyle oldu demek istemiyorum bunun artık mazereti yok benim için çünkü bu hafta birkaç gün üst üste tatlı yedim tamamen benim hatam
büşracım ne güzel tatil işin hallolmuş.bizimde planlarımız var ama bu sene ev tutmayı düşünüyoruz.kızkardeşimle gidicez de..o yüzden acele etmiyoruz biz.kuşadası taraflarını düşünüyoruz ama hayırlısı.
o yüzden hazirana kadar en az 55 e düşmem lazım:))
kızımı dün doktora götürdüm bugün ateşi düştü antibiyotik başladı doktor sinüzit olmuş çocuk bugün evde temizlik vardı doğrudürüst beslenemedim 60 kilo olmuşum yine
kızlar merhaba ben dışardaydım yeni geldm eve sinemya gttk öğlende söylediğim gibi... zindan adasına gttk film düşünenler için ben çok beyendm biraz ruh karartıcı ama sonu falan harikaydı neyse menüme gelelim
ben biraz evi toparlayayim, camasirlari makineye atayim sagolsun evdeki iki erkek yuzunden o makina calismazsa olmuyor bizde:) sonra da kahve ya da cay alip kendime eger gelmezseniz pc basinda sizi bekleyeyim nasilim aklinialirimsmileolumunekankayizsmile
olsun busra ya haftaya sende verirsin n'olcak sonucta hatalarini sende biliyorsun aslinda benimde cok hatam oldu evet az yedim ama fazla porsiyon yedim o kadar da yurudum sonuc gr.. kg degil sonucta haftaya daha guzel olacak. Bu arada kizlar hepinizi tebrik ederim ..