Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

yupiiiiiii eheheh aksam aksam oyun parki yaptim burayi ben geldim bu sefer siz yoksunuz neyse yarin gorusuruz bol kacamaksiz geceler.. (Ben haric)gamyoncuiremsu
 
kızlar ılık suyumu içip egzersizimi yapıp yatıyorum.herkese iyi geceler.yarın temzilik günüm iş çokkk.akşama doğru uğrarım kendinize iyi bakın canlar.no kaçamak ok..
 
tmm cnm iyi geceler bugünkü listeyi alan oldumu bilmişorum .neyse kızlara yarın sorarım artık bende çıkıorum kaçamak yapmak yok :):):
 
kızlar bide yemek listelerenize göz gezdirdim dikkat etiim çok meyve tüketmiyorsunuz.sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazı.kış ayında hergün bi elma biraz havuç,kivi ve ayvayı tüketin.
 
mevcan çokk ama çok haklısın ama inan fırsat olmadı benim .
2 gündür eve meyve almadık bende ihmal ettim okadarda dışarı çıktım ama artık dikkat edicem çok saol hatırlattığın içinnn kaydirigubbakcemile5
 
Göndermeyenler
1)taze fasulye
2)mc78
3)aleynaz
4)yağmury
Yarın da göndermezler ise aleynaz ve yağmury gruptan çıkacak listey eklenmicek.

Canım liderim berry, daha önce de belirttim, yarın saat 13.00 da oğlum sünnet olacak. Şehir dışından misafirlerim var, 3 gündür giremiyorum nete. Salıdan sonra rahatlarım ve paylaşımlarım artar. Birkaç gün için beni mazur görün pls. Üstelik bu akşam kendi annemler de geldi, ev curcuna idi. Bu şartlar altında bu saatte anca girebiliyorum.

Gelelim günlük hasılata:

Sabah: 2 dilim ekmek + 1 kibkut peynir + 2 çay kaş bal + 3 zeytin

Ara: 1 muz

Öğle: 1 kase yoğurt çorbası + 1 porsiyon sebze + 1 dilim ekmek

Ara: 1 küçük dilim börek + şekersiz çay

Akşam: 2 küçük dolma + 1 köfte + yarım pors sebze

Ara: 1 mandalina + yarım lt yağsız süt + 1 fincan rezene

Kaçamak : börek, yukarıda belirttim.
Su : 4 lt ( Emzirdiğim için çok su tüketiyorum. Haftada 2 damacana su giriyor eve :)
 
sevilaylay ,taze fasulyeeee ya kızlar bana nie yazmıonuz sıkıldım burda bak bozarım diyeti sonuncu yaparım takımı haaa kötükedihüso
 

canım valla bugün gittim yine bol bol meyve aldım.meyve yedikçe yemek porsiyonlarım yok denecek kadar az oluyor..sende herkeste mutlak dikkat etsin.öptüm..kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
 
kızlar suyun fazlasıda zarar unutmayın.2 ile 3 litre arası en ideal dir bunuda unutmayın..

Değilmiş canım. Ben de öyle biliyordum, gittiğim diyetisyene sordum hatta, sadece suyu 4 lt içiyorum. Bunun dışında sürekli şekersiz bitki çayı (süt için) içtiğimi, yarım lt de süt içtiğimi söyledim. Hİç bir zararınıın olmadığını söyledi. Bİr sorun da yaşamıyorum çok şükür.
 
sevilaylay ,taze fasulyeeee ya kızlar bana nie yazmıonuz sıkıldım burda bak bozarım diyeti sonuncu yaparım takımı haaa kötükedihüso
 
sevilaylay ,taze fasulyeeee ya kızlar bana nie yazmıonuz sıkıldım burda bak bozarım diyeti sonuncu yaparım takımı haaa kötükedihüso

:) aşk ol arkadaşım niye yazmayayım. Liderim berry'den fırçayı yiyince ondan alıntı yaptım. Sakın, diyet bozmaca falan yok.

Valla kızlar bu ekip işi çok iyi oldu. cuma + ctesi misafir faslından sonra biraz motivasyonum düştü. Tamam, çok yemiyorum ama listemi uygulayamıyorum. Bu sabahtan itibaren tekrar performansımı yakalamaya şartladım kendimi. Size karşı bir sorumluluğum var artık. Yarın da sünnetten dolayı yoğun bir gün olacak, hastanede ne kadar kalırız bilmiyorum ama, bozmamaya çalışacağım.

Bu arada bize dua eder misiniz, her şey yolunda gitsin diye... 6 aylık daha sıpam. Genel anestezi alacak. Pipi kesilecek. Çok endişeliyim eyvahedigeldismile İnşallah kolay atlatırız...
 
sevilaylay ,taze fasulyeeee ya kızlar bana nie yazmıonuz sıkıldım burda bak bozarım diyeti sonuncu yaparım takımı haaa kötükedihüso

Canım ben burda onlienımda facebookta msnde twiterda dolanıyorumzemuszemus
Ondan üstüne alınma yani lütfenbilmiyorumkismile
Birde yetiştirmem gerekn bir küçük kitapçık gibi bir şey var onu yazıyorum ilerleyen günlerde bu konuyla ilgili bişiyler danışacağim size...Ondan onlien olsamda geç bakıyorum yanlış anlama lütfennn hem öperim gönlünü alırım opuyorumnanaktan
 

canımmm alllah bağişlasınnn:CüvCüv: Küçük beyi öppp bizim içinopuyorumnanaktan kalbimiz seninle...İnsallah yarın sağsalimm bitti gitti diye yazacaksın buraya:Saruboceq:
iyi düşünelim iyi olsunkaydirigubbakcemile5
 
kızlar ben herkesin listesini kaydettim rahat olun siz yarın berrye hatırlatırım.bide cumaya kadar tartılmiim diorum ama dayanamıorum günde 5 kere tartılıorum çok sıkıldım bu durumdan. yarın glisemik index konusuna bakıcakmışız.yararlı olur hem.hergün erken uyanmak istiorum ama başaramıorum 12 civarı uyanıorum hep yarın başarıcam inşallah yatıp kitap okiiim birascık belki uykum gelir.herkese ii gecelerrrr tazefasulye sende endişelenme herşey yolunda gidicek bütün oğlişler oluo zaten ondan endişelenme.
 
Iyi geceler hafta sonu oldugu icin biraz gec kaldim listemi hemen yaziyorum bu gun annemlerdeydik
sabah normal kahvalti cok ince iki dilim ekmek 2 fincan tek sekerli cay
ogle yok
aksamustu 3 adet hamur kizartmasi galete 2 bardak cay (kacamak) annem yapmis dayanamadim
aksam yayla corbasi firinda sebzeli kofte bol salata
turk kahvesi
1 saate yakin yuruyus
ne kadar su ictigimin farkinda degilim yarin sise ayarladim olcecegim
not:belki alakali degil ama belirteyim ben mevsimin disinda hicbirsey almiyorum eve mesela su anda kis sebze ve meyveleri haric birsey sokmuyorum eve boylece saglikli beslendigimizi dusunuyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…