iyi aksamlar kizlar hemen yazayim listemi de ustumdeki yuk kalksin
Sabah: 1 yesil cay, 1 ceviz, 1 tuzsuz fistik,2 findik, 3 kuru kayisi
Ara : Yesil elma
Öglen : Aslinda bu bi kahvalti oldu ama esim gec kalkti :s bol domates salatalik, beyaz ve kasar peynir kibrit kutusu kadar, 5 zeytin, 3,5 dilim salam , 2 dilim esmer ekmek yaninda cay 2 bardak sadece tek esmer seker kullandim
Ara : 7 cubuk kraker
Aksam : 1 tabak yogurtlu ispanak yemegi
su: Suana kadar 3,5 lt yatana kadar 4 ü gecer
egzersiz: Sabah leslie 2 mil yuruyus
Aksam leslie 1 mile yuruyus + 7 dk. mekik