Bitkisel takviyeler:Ananas hapları,maydonoz tabletleri,mısır püskülü,sinameki,sarımsak,soğan katkılı doğal preparatlar metabolizmanın canlanmasına ve toksin atmaya faydalıdır.
Bitki çayları:Yeşil çay,mısır püskülü,kiraz sapı,sinameki,rezene idrar ve bağırsak boşaltıcı etki yaparak incelmeye faydalı olabilir.Ihlamur,papatya ve anne de iştahı denetlemeye yardımcı olur.
Baharatlar:Zencefil,zerdeçal,funda yaprağı,biberiye,limon,sandaroz sakızı,maydanoz,karanfil genelde metabolizmayı canlandırarak,yağ metabolizmasını olumlu etkileyerek ve sindirimi kuvvetlendirerek yardımcı olur.
Beslenmede dikkat edilmesi gerekenler:Akşam ağır ve geç beslenmek,dolu mideyle yatağa girmek,kırmızı et,şarküteri ürünleri,yağlı peynirler,beyaz un ve beyaz şeker gibi rafine edilmiş gıdalar,tuzlu ve yağlı çerezler,yağlı kızartmalar,yağlı katkı sosları,cipsler,çikolatalar,şekerli ve asitli içecekler genelde şişmanlatıcı etkiye sahiptirler.Oysa yavaş emilen ve bağırsaklarda yavaş hareket eden lifli,çeperli gıdalar,tam tahıllar,bakliyatlar,yeşil lifli yapraklı sebzeler,çok şekerli olmayan taze meyveler,az zeytinyağlı yemekler,doğal müsliler,yulaf ezmesi,derisiz beyaz et,yumurtanın beyazı gibi yiyecekler ise genelde daha düşük bir glisemik endekse sahiptirler ve kişide şişmanlatıcı etki pek oluşturmazlar.Sağlıklı zayıflama programlarında günde en az 1,5-2 litre katkısız sıcak su ve günde en az 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içmek çok önemlidir.Madensuyu,gazlı olduğu için asitli içecekler grubuna sokmak yanlıştır.Oysa tam tersine bu içecek asitten ziyade alkali bir yapıya sahiptir.
Koku:Nane,yeşil elma,zerdeçal kokularının iştah kesmeye ve sağlıklı zayıflamaya olumlu etkisi bulunmaktadır.
Masaj:Susamyağı ve bunun içerisine katılan az ktarda biberiye yağı,kekikyağı gibi hafif acı,buruk,canlandırıcı yağlarla duştan önce birkaç dakika süreyle masaj yapılması çok yararlıdır.
Renkler:Kırmızı,turuncu gibi renkler(giysilerde veya ortamda)uyarıcı etki yapıp iştahı açarken,koyu lacivert,siyah,gri,füme ve pastel renkler de iştaha daha baskılayıcı etki yapabilir.
Spor ve hareket:Egzersiz yapıldıktan 20 dakika sonra daha çok yağ yakılır.Yüzme,yürüyüş,yoga,plates,topla oynanan oyunlar,aerobik ve step gibi çalışmalar özellikle yararlıdır.
Önemli Not:Çok özel durumlar dışında asla ve asla,hızlı kilo vermeyin.En ideali haftada 1-2 kilo civarıdır.Çok hızlı verilen kilolar hem dengeyi bozup hastalıklara yol açabilir hem de fazlasıyla geri alınır.
