Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

TopKek .!.:

aaa öylemi demişim:roflol::roflol::roflol:
canım oda yapıyodur belki :roflol::roflol:

Genişletmek için tıkla...

TopKek .!.:

ara öğünüm bir ekşi elma
çubukcum bak sende benim şu iki günlük diyetimi her hafgta uygula
geçen hafta regl dönemi olmasına rağmen yasrım lkilo gitti bu sayede hemde yağdan giştti

Genişletmek için tıkla...

TopKek .!.:

bi tür protein yüklemesi

sabah 2 kk peynir 1 katı yumurta 1 kepek ekmeği

ara bir elma (küçük ekşi olursa tercih ve elmadan sonra bir lokma peynir

öğle 3 köfte kadar et tavuk veya balık , yağsız yeşil salata

ara bir küçük meyve

akşam 6-8 kaşık sebze yemeği (minumum yağla pişmişmiş ben hiç koymuyorum)yarım kase yoğurt salata

2 saat kadar sonra yağsız süt

3 litre su kesinlikle içilecek ,et kesinlikle yağsız pişecek , salatada dahi yağ olmıycak
gün boyunca alınan tek yağ sebze yemeğindeki minumumum yağ olcak

aslında yapılamıycak bişey değil yani
tok tutucu şeyler var ve sadece 2 gün uygulamak gerekiyor fazlası olmuyormuş metabolizma yavaşlarmış ozaman dr öyle dedi

Genişletmek için tıkla...

cubuk_kraker .!.:

yaa evet aslında yapılamıycak bişi değil ama işte işyerinde biraz zor gibi
bide listelere karşı antipatim var yaa
bakalım

Genişletmek için tıkla...

serap_21 .!.:

1 lt sıcak suyumu içtim

Genişletmek için tıkla...

TopKek .!.:

arkadaşlar paylaşım konusunda artık ciddi anlamda konuşmamız ve karar almamız gerekiyor
sizlerinde gördüğü üzere paylaşım durma noktasına geldieee buranın ne anlamı kaldı o zaman
herkes kendi kendine diyetini yapabilir
burda olmamızın amacı sonuçta birbirimizden destek almak ve menümüzdeki yanlışları birbirimizin yardımıyla daha net görebilmek değilmi

ve şöylede bir gerçek durum söz konusu ki biz burda olmanın kıymetini bilmezken başkaları takımlara ne zaman girebileceğim diye bekleyip duruyor
ve belki çok ihtiyacı olduğu halde motivasyonunu sağlayamıyor bize ihtiyacı var
belki bizim motivasyonumuzu tetikliyebilecek

yani bu durumda şunları hatırlatıyorum
1- herkes bir geçerli mazereti olmadıkça menü bildişrimini her gün yapacak
2-geçmişi okuyup menülerinde eksik gördüğü arkadaşlarını uyaracak
3-kendisine sorulmuş sorula cevap yazacak
4-takımcak alınmış kurallara mutlaka ama mutlaka uyacak
5-her cuma en geç 12 ye kadar bildirimini yapacak (çünkü öğleden sonra çıkmak zorundayım)

unuttuğum varsa ekleyin lütfen arkadaşlar

sonuç olarak şunu açık ve net olarak belirtmek istiyorum artık arkadaşlar
bir mazeret berlirtmedikçe 3 gün üst üste takımla paylaşım yapmayan kişi uyarılalacak ve bu durum hafta sonunda değerlebndirilip takım kararıyla diskalifiye olacak

Genişletmek için tıkla...

topkek .!.:

maşallah caım benim de birlitre suyum bitti
öğle yemeğim 3 tane teflonda yağsız pişirdiğim köfte booooool salata

Genişletmek için tıkla...

TopKek .!.:

bi tür protein yüklemesi

sabah 2 kk peynir 1 katı yumurta 1 kepek ekmeği

ara bir elma (küçük ekşi olursa tercih ve elmadan sonra bir lokma peynir

öğle 3 köfte kadar et tavuk veya balık , yağsız yeşil salata

ara bir küçük meyve

akşam 6-8 kaşık sebze yemeği (minumum yağla pişmişmiş ben hiç koymuyorum)yarım kase yoğurt salata

2 saat kadar sonra yağsız süt

3 litre su kesinlikle içilecek ,et kesinlikle yağsız pişecek , salatada dahi yağ olmıycak
gün boyunca alınan tek yağ sebze yemeğindeki minumumum yağ olcak

aslında yapılamıycak bişey değil yani
tok tutucu şeyler var ve sadece 2 gün uygulamak gerekiyor fazlası olmuyormuş metabolizma yavaşlarmış ozaman dr öyle dedi

Genişletmek için tıkla...

gnydn64 .!.:

merhaba arkadaşlar ben takıma yeni katıldım topkek arkadaşımız davet etti saolsuna.s.
kendimi tanıtayım ismim serap 27 yaşındayım öğretmenim 6.5 aylık bir ipek kızım var
evlendiğimde 55 kiloydum. 1-2 sene içinde 68 oldum hamilelikle birlikte 90 ı aştım.doğumdan sonra 6 ayı bitirince diyete başladım
bilanço şöyle
başlangıç kilom (03.03.2009) 85.6 kg
1. hafta 10.03.2009 83.9 kg (1.7 kg gitti)
2. hafta 17.03.2009 82.4 kg (1.5kg toplamda 3.2kg gitti)
3. hafta 24.03.2009 81.6 kg (800 gr toplamda 4 kg gitti)
4. hafta 31.03.2009 80.6 kg (1kg toplamda 5kg gitti)
darısı haftaya
hedefim 55 kg

inşallah birlikte zayıflarız

Genişletmek için tıkla...

serap_21 .!.:

hoş geldin kaydirigubbakcemile5adaşım benim adımda serap sen 5 kilo vermeyi başarmışsın inş hep beraber daha fazlasını verecegiz

Genişletmek için tıkla...

fatmasel .!.:

zeynepcim listeni verdiğin için tşk. benim gibi diyetisyene gitmeye üşenen bir tembel için biraz ip ucu verecek...sağol canım...kahvaltım klasik...listeni yarından itibaren denemeye çalışacağım....sen ara sıra diyetisyenin sana yaptığı önerileri yazarsan iyi olacak...

Genişletmek için tıkla...

serap_21 .!.:

ablacım nasılsım biraz daha düzeldin mi

Genişletmek için tıkla...