Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

8.TAKIM 389. ETAP İÇİN HAFTALIK HEDEFLER
Ceco34 ...................>114,2 kg <...................................>113,7 kg
Berkuras ................> 97,8 kg <...................................>97,0
yst38.......................> 106,6 kg <...................................>105,0 kg
adayaren38 ............> 70,8 kg <...................................>
moni........................> 102,2 kg <...................................>101,9
benben.....................> 69,7 kg <...................................>69,0 kg
melekkız_................> 65,4 kg <...................................>64,8 kg
sln71 ........................> 60,3 kg <..................................>59,0 kg
askrhpozitif.............> 78,0 kg <...................................> 77,5 kg
özdenözden..............>74,0 kg <....................................>

Aynı anda eklemişiz:)

Aynen ablam :)

askrhpozitif .!.:

Gunaydin tatlim büyük nasil oldu iyilestimi valla benim de çok uykum var Esim sağolsun aradi ve uyandirdi simdi tekrar yatarsam ogleni bulur kalkmam

Genişletmek için tıkla...

Büyük iyi şükür benimde sesim çatlak çatlak geliyor.
Rüyasında senimi görmüş hayrola :)

Gülşen haftasonu gelemez büyük ihtimal. Evlerinde net yok. Kotam dolu tel demişti

yst38 .!.:

Büyük iyi şükür benimde sesim çatlak çatlak geliyor.
Rüyasında senimi görmüş hayrola :)

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Gülşen haftasonu gelemez büyük ihtimal. Evlerinde net yok. Kotam dolu tel demişti

Genişletmek için tıkla...

insalah sende bi an önce iyilesirsin caanm hafta sonu karsiya geçecekti bugünde bi tel numarasii istemek için aramis tabi benden geri yatmadim artik :)

askrhpozitif .!.:

[TD] SIRA [/TD]
[TD] İSİM [/TD]
[TD] YUZDESİ [/TD] [TR]
[TD] 1. [/TD]
[TD] sln71[/TD][/TR][TR][/tr] [TD] %1,63 [/TD] [TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr] [TD] 2.[/TD]
[TD] benben [/TD]
[TD][/TD] [TD] %1,41[/TD] [TR][/TR] [TD] 3. [/TD]
[TD] ceco34 [/TD][TD] [/TD]
[TD] %1,13 [/TD] [TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD] 4. [/TD]
[TD] berkuras [/TD][TD][/TD]
[TD] %0,91 [/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD] 5. [/TD]
TD] melekkiz__[/TD]
[TD] %0,91 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 6.[/TD]
[TD] ozdenozden [/TD][/TR][TR]
[TD] %0,67[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr] [TD] 7.[/TD]
[TD] yts38[/TD]
[TD] %0,56[/TD][/TD][TD][/td][TD][/td] [TD]
[TR]
[TD] 8.[/TD]
[TD] adayaren38[/TD]
[TD] %0,56[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 9.[/TD]
[TD] askrhpozitif[/TD][/TR][TR]
[TD] %0,38[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10. [/TD]
[TD]moni [/TD][TD][/td][TD][/TD][/TR][TR][/tr] [TD]%0,30[/TD]
[/td]

[TD][/td]

Genişletmek için tıkla...

Yaşasııınnnn birinci benimmmm

sln71 .!.:

Yaşasııınnnn birinci benimmmm

Genişletmek için tıkla...

Kiz ileriki sayfalarda daha düzgün tablo var burada kim be belli değil :)) tebrik ederim canim Yakima iddiali bi . Giriş yaptin

Bugün kk ya ilk katıldığım msj okudum. Ramazan bayramından önce kendi çabamla başlamış. Ramazan ve bayramla bozmuşum diyeti. Sonrada buraya katılmışım. Orda demişimki diyete yeniden başlamıyorum sadece araya reklam aldım gibi bişiler. Kendi sözlerimden çok etkilendim o zamanki kararlılığım aklıma geldi. Sonra yavaş yavaş gevşediğim. 1 yılda 20 kilo verdim. Ayda 2 kilo verseydim yine daha çok olurdu. Ayda 2 kilo bile vermemişim. 15 ekimde iş başı yapıcam. Yuvarlasam 10 ayım var. Ayda 3 kilo versem 30 kilo. Yani hedefime sadece 6kg kalıyor. Kafanızı karıştırdım demi

askrhpozitif .!.:

Kiz ileriki sayfalarda daha düzgün tablo var burada kim be belli değil :)) tebrik ederim canim Yakima iddiali bi . Giriş yaptin

Genişletmek için tıkla...

Baktm canm onlarada ellerine sağlk çok güzel olmuş annemlerdeyim çok yazamıyorum canlarmmm kahvaltimi yaptm bi bişlukta hemen yazcam :)

Keten tohumu
Zayıflatıcıdır.

Keten tohumu ve keten tohumu yağı iki önemli sebepten dolayı zayıflatıcı etkiye sahiptir. Bunlardan birincisi insana tokluk hissi veriri ve yeme dürtüsünü baskılar. İkincisi ise bağırsakların ve sindirim sisteminin daha düzenli ve iyi çalışmasını sağlar.

Keten tohumunu nasıl tüketmeliyiz?[/SIZE]
Öğütülmüş haldeki keten tohumu eğer bir kap içerisinde barındırılmaktaysa yaklaşık 1 ay kadar tazeliğini korumaktadır.

Yok, eğer tohum şeklinde keten tohumu aldıysanız bir bölümünü nemli pamuk arasına alınız ve çimlenmesini bekleyiniz. Eğer keten tohumları çimleniyorsa bilin ki almış olduğunuz keten tohumu tazedir ve rahatlıkla tüketilebilir. (uyarı: Çimlenen keten tohumlarını tüketmeyiniz. Onları atınız )

Diğer yandan yağ halinde tüketilecek olan ürün de güvenilir kanallardan alınmış olmalıdır.


Tane halinde keten tohumu

Bu şekilde alınan keten tohumunun özellikle sindirim sistemini düzenlediği bilinmektedir. Ancak sert tohumlar dişlerle tam öğütülemez ve sindirimi az olur. Genelde 1&#8211;1,5 çorba kaşığı sıcak suyla ıslatılarak yoğurt vb yiyecek maddeleriyle karıştırılıp tüketilebilir.


Yağ halinde

Eğer keten tohumu yağı alacaksanız; özellikle küçük şişelerde ve güvenilir yerlerden almalısınız. Aldığınız bu yağı Işık, ısı ve ağır kokulu ortamlardan korumalısınız. Keten tohumu yağı günde 1&#8211;1,5 tatlı kaşığı alınabilir. Bazı besinlerle birlikte de alabilirsiniz bu sizin damak zevkinize kalmıştır.


Öğütülmüş halde keten tohumu

Bu konuda dikkatli davranmalısınız. Çünkü almış olduğunuz tozun ne zaman öğütülmüş olduğunu bilemezsiniz. Eğer güvenilir bir yerden almıyorsanız size tavsiyem tohum olarak alın ve çimlendirme tekniğiyle tazeliğini kontrol edin.


Sıvı halinde

Bu şekil keten tohumunun demlenmesi(infüzyon) ile elde edilmektedir. Günlük tüketilebilecek miktarlarda kaynamış suya ketentohumu katılarak yapılır. Fazla beklemeden tüketilmesine özen gösterilmelidir.


Keten tohumu ekstratı kapsülleri(keten tohumu kapsülleri)

Keten tohumunun etken maddelerinin çıkartılmasıyla oluşturulan ticari kapsüllerdir bunlar şifalı bitkiler satan yerlerde ve eczanelerde bulunabilir.

yst38 .!.:

Keten tohumu
Zayıflatıcıdır.

Keten tohumu ve keten tohumu yağı iki önemli sebepten dolayı zayıflatıcı etkiye sahiptir. Bunlardan birincisi insana tokluk hissi veriri ve yeme dürtüsünü baskılar. İkincisi ise bağırsakların ve sindirim sisteminin daha düzenli ve iyi çalışmasını sağlar.

Keten tohumunu nasıl tüketmeliyiz?[/SIZE]
Öğütülmüş haldeki keten tohumu eğer bir kap içerisinde barındırılmaktaysa yaklaşık 1 ay kadar tazeliğini korumaktadır.

Yok, eğer tohum şeklinde keten tohumu aldıysanız bir bölümünü nemli pamuk arasına alınız ve çimlenmesini bekleyiniz. Eğer keten tohumları çimleniyorsa bilin ki almış olduğunuz keten tohumu tazedir ve rahatlıkla tüketilebilir. (uyarı: Çimlenen keten tohumlarını tüketmeyiniz. Onları atınız )

Diğer yandan yağ halinde tüketilecek olan ürün de güvenilir kanallardan alınmış olmalıdır.


Tane halinde keten tohumu

Bu şekilde alınan keten tohumunun özellikle sindirim sistemini düzenlediği bilinmektedir. Ancak sert tohumlar dişlerle tam öğütülemez ve sindirimi az olur. Genelde 1&#8211;1,5 çorba kaşığı sıcak suyla ıslatılarak yoğurt vb yiyecek maddeleriyle karıştırılıp tüketilebilir.


Yağ halinde

Eğer keten tohumu yağı alacaksanız; özellikle küçük şişelerde ve güvenilir yerlerden almalısınız. Aldığınız bu yağı Işık, ısı ve ağır kokulu ortamlardan korumalısınız. Keten tohumu yağı günde 1&#8211;1,5 tatlı kaşığı alınabilir. Bazı besinlerle birlikte de alabilirsiniz bu sizin damak zevkinize kalmıştır.


Öğütülmüş halde keten tohumu

Bu konuda dikkatli davranmalısınız. Çünkü almış olduğunuz tozun ne zaman öğütülmüş olduğunu bilemezsiniz. Eğer güvenilir bir yerden almıyorsanız size tavsiyem tohum olarak alın ve çimlendirme tekniğiyle tazeliğini kontrol edin.


Sıvı halinde

Bu şekil keten tohumunun demlenmesi(infüzyon) ile elde edilmektedir. Günlük tüketilebilecek miktarlarda kaynamış suya ketentohumu katılarak yapılır. Fazla beklemeden tüketilmesine özen gösterilmelidir.


Keten tohumu ekstratı kapsülleri(keten tohumu kapsülleri)

Keten tohumunun etken maddelerinin çıkartılmasıyla oluşturulan ticari kapsüllerdir bunlar şifalı bitkiler satan yerlerde ve eczanelerde bulunabilir.

Genişletmek için tıkla...

30 kilo 10 ayda verilebilir canm daha fazla sini bile verebilirsin emzirdigin için bizlere gore daha sanslisin inancini ve azmini kaybetme sadece verdiğin bilgiler için sağol :)

Selam kızlar KAHVALTIMM :
2 dilim beyaz ekmek
1 yagsz tavada yumurta
biraz peynir
3 4 zeytin
1 dilim salam
domates 1 biber maydanoz
şekersiz çay
kalori saymadm :)
annem koca sanayağla yaptı yumurtayı ama brn kendime ayrı yağsz pişirdim

moni .!.:

Kızlar mervemin hazırladığı hedflerimizi şu haliyle hesapladım ve ortalamamız 1 civarı çıkıyor ve bu ,bu hafta ilk üçe girmemize malesef yetmicek gibi çünkü diğer takımlarda çok azimli bu ara ve ne yapıp edip herbirimizin hedefimizin çok üstüne çıkmamız lazım bu hafta. bunu hatırlatmak istedim.ne yapıp edip mutlaka bu haftayı 0 kaçamakla bitirmeliyizki takımımıza faydamız olsun.bol bol su,yürüyüş yada aktivite ve en önemlisi kaçamaksız bir hafta..ben bize inanıyorum canlarım :)

Genişletmek için tıkla...

Dun gece bende hesapladim ablam diğer takımlar gerçekten güçlü takımlar o yüzden biz daha guclu hirsli ve azimli olmaliyiz dediğin gibi kacamaksiz gitmeli sirf listeye girebilmek için bir an önce doğum yapmak istiyorum :)))) bu hafta çok güzel sonuçlara ulastik inaniyorumki haftaya çok daha güzel olucak

moni .!.:

Kızlar mervemin hazırladığı hedflerimizi şu haliyle hesapladım ve ortalamamız 1 civarı çıkıyor ve bu ,bu hafta ilk üçe girmemize malesef yetmicek gibi çünkü diğer takımlarda çok azimli bu ara ve ne yapıp edip herbirimizin hedefimizin çok üstüne çıkmamız lazım bu hafta. bunu hatırlatmak istedim.ne yapıp edip mutlaka bu haftayı 0 kaçamakla bitirmeliyizki takımımıza faydamız olsun.bol bol su,yürüyüş yada aktivite ve en önemlisi kaçamaksız bir hafta..ben bize inanıyorum canlarım :)

Genişletmek için tıkla...

Gruplar arası yarışmanın kurallarını takım içine adapte etmiş bazı gruplar.
Üç hafta üst üste %30 un altında kalanı takımdan diskalifiye ediyorlar.
1.6 gözüme çok büyük gözüküyor daha fazlasını yapabilirmiyim bilmiyorum

askrhpozitif .!.:

Dun gece bende hesapladim ablam diğer takımlar gerçekten güçlü takımlar o yüzden biz daha guclu hirsli ve azimli olmaliyiz dediğin gibi kacamaksiz gitmeli sirf listeye girebilmek için bir an önce doğum yapmak istiyorum :)))) bu hafta çok güzel sonuçlara ulastik inaniyorumki haftaya çok daha güzel olucak

Genişletmek için tıkla...

Ayy kız güldürdün beniii Allah iyiliğini versin hemi :)kendi adıma güzel kilo verebilme sözünü vermek isterim ama reglimin 2. Günü ona güvenemiyorum su toplarmıyım şişermiyim diye ah ah yoksa bu hafta bu hırsl bireyselde bile derece yapardımda işte artık sonraki haftalara yoğunlaşıcam:))

8. TAKIM KAPTANI: moni
8. TAKIM KAPTAN YARDIMCISI: askrhpozıtıf


8.TAKIM KURALLARI:

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.

>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...

sarı kartların silinmesi>>> bu konuda sarı kart silinmez...!


*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı ve mesaj sayılarının toplamı da yazılacak.

* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır(cuma sabahından,perşembe gecesine kadar)Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..mesajlarınızı numaralandırınız...

>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...

sarı kartların silinmesi>>> bu konuda sarı kart silinmez...!özel durumlar kaptanın insifiyatinde...!

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile+günlük mesaj sayısını bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...

>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...

sarı kartların silinmesi>>> genel bireyselde ilk 3 dereceye girenlerin sarı kartları silinir.her kilo verdiği hafta,bir önceki sarı kartı silinir...!

* yeni üyenin deneme süresi 3 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.

*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...

*cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.

* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.



MUTLAKA OKUYUNUZ...!!!
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.



EK OLARAK;
Kardeş takımımız: 3. takımdır.
kardeş takımın arada sırada topikleri ziyaret edilecek ve yardıma ihtiyaçları olduğunda yardım edilecek.
aynı şekilde bizimde yardıma ihtiyacımız olduğunda yardım istenilecek.

şu 3 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun,takip edin.

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=154953&page=15&p=32695734#post32695734

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...mans-uygulamasi-cuma-zayiflama-yarismasi.html

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=37798&page=1049

HER ÜYE TAKIM LİSTESİNİ HAZIRLAMAYI ÖĞRENMEK ZORUNDADIR

1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK

yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...


SPOR VE MESAJ SAYISI KONUSU İSE ŞU ŞEKİLDE;

spor ve mesaj sayısı başlangıç >>cuma günü sabahı
spor ve mesaj sayısı bitiş >>perşembe akşamı

yani cuma günü sporlarınızı ve mesaj sayılarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı ve mesaj sayılarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar ve mesaj sayıları gelecek haftaya dahil ediliyor...

kilomuzu ve sporumuzu ve haftalık mesaj sayımızı şu şekilde bildiricez:

***ÖRNEKTİR***

kilo bildirimim

geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11

bu haftaki toplam sporum :115 dk
bu haftaki toplam mesaj sayım :35


GÜNLÜK GÜN SONU BİLDİRİMLERİMİZ ŞU ŞEKİLDEDİR

bugünkü menüm:
sabah



ara


öğle


ara


akşam


ara


içilen su:

yapılan spor dakikası:

mesaj sayım:

moni .!.:

Ayy kız güldürdün beniii Allah iyiliğini versin hemi :)kendi adıma güzel kilo verebilme sözünü vermek isterim ama reglimin 2. Günü ona güvenemiyorum su toplarmıyım şişermiyim diye ah ah yoksa bu hafta bu hırsl bireyselde bile derece yapardımda işte artık sonraki haftalara yoğunlaşıcam:))

Genişletmek için tıkla...

Seni azda olsa guldurebildiysem ne mutlu bana guzeller guzeli ablam :)Napimm ablam hamileyimdiye kabul etmediler ( ben kilo vermem devam edene kadar bireyim demiştim :)))) bol suyla ödem toplamazsin herhalde ablam ya biz elimizden geleni yapalimda gerisi önemli değil :)) diğer maçlara bakariz artik :)))

yst38 .!.:

Gruplar arası yarışmanın kurallarını takım içine adapte etmiş bazı gruplar.
Üç hafta üst üste %30 un altında kalanı takımdan diskalifiye ediyorlar.
1.6 gözüme çok büyük gözüküyor daha fazlasını yapabilirmiyim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

dediğin kuralın benzeri bizdede var yukarıda paylaştım kurallarımızı orada her şey ayrıntılı yazıyor.herkesin tekrar okumasını istiyorum