- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Ben 2 gündür -200 gördüm
Bugün çooook hastayım boğazım ağrıyor büyüğüm ateşli of of yani
geçmiş olsun canım bu aralar herkes hastaBen 2 gündür -200 gördüm
Bugün çooook hastayım boğazım ağrıyor büyüğüm ateşli of of yani
günaydın millettttt
sabah kuşunuz geldi.nasılsınız bakalım.ben çok iyiyim Allah a şükürler olsun.dün akşam yediklerimi yazayım
1 kase et sote
1 dilim kepek ekmeği
2 mandalina (eve gidince yedim okldan)
su ancak 1lt
kızlar sizden bundan sonraki yediklerimi eleştirmenizi istiyorum.çünkü eşim bana dün gece çok ağır bir kelime kullandı şaka gibi söyledi ama bir kaç defa tekrar etti hala kulaklarımda sözlediği söz: bana titrek mandam dedi gülsem mi ağlasammı bilemedim.ben bu adamı kilo vererek şaşırtmalıyım ama kör olasıca kilolar gitmiyorlar off 3 haftadır aynı kilodayım
Selam kızlar KAHVALTIMM :
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim salam
yarım dilim kaşar
30gr süzme peynir
2 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
şekersiz çay
1 banak beyaz ekmek
400 kaloriii
Menün çok güzel bence akşama ekmeği bırakma. Akşamları sadece protein ve biraz da sebze yersen daha çok eksi görürsün sabah..
Canım menün çok güzel sebze niye koymadın menüye?
Bir de günlük kaç kalori alıyorsun sen canım?
evde sebze kalmadı ondan canım cumartesi pazara çıkp alcam inşallah :) günlük 1200 kalori alıyorum canım bu hafta nerdeyse 1 kilo gitti
heh tamam bazen benim de oluyor ama sebze neyse de yumurtayla süt bitince çıldırıyorum
menün güzel akşamı hafif geçirmen olman iyi sadece sabah hem peynirli yumurta ve ayrıca peynir yemen fazla olmuşDünkü menümü de yazmak istiyorum değerlendirin kızlar
Sabah: Peynirli yumurta, peynir, zeytin, 2 dilim tahıllı ekmeğim,
Öğle: Hamsi tava, 1 bardak kola zero, 1 dilim tahıllı ekmeğim
Ara: Türk kahvesi
Akşam: Pul biberli ve naneli bir tabak yoğurt
toplam sıvılar: yaklaşık 3 litre su, 3 bardak yeşilçay, 1 yarım yağlı sütle yaptığım neskafe, 2-3 bardak ıhlamur, sayamadığım kadar çay..
Allah zihin açıklığı versin başarılar dilerim
sağol canim benim çok geçmiş olsun kuzum ikinizede Rabbim acil şifalar versinBen 2 gündür -200 gördüm
Bugün çooook hastayım boğazım ağrıyor büyüğüm ateşli of of yani
ahh ahh su icebilsem bi eskiden çok rahat iciyordum simdi zorlama ile iciyorumKaç haftadır ben de 70-70.5 arası gidip geliyordum. Dün arkadaşlarımla taktik yaptık. 3 litre su, 3 yeşilçay, 3 mil lesli, akşam sadece yoğurt diye kararlaştırdık ben leslie haricindekileri yaptım ve -600 verdim. Bugün de yapmaya çalışacağım. Nihayet 6 lı rakamları gördüm. Yarın daha çok eksi bekliyorum kendimden. Hem de grup ortalamasını yükseltiriz ve grup birinciliği hedefliyorum....kim bana katılacak.....
Maşallah canm tebrikler :)Selammmm kızlaaaaar 35 dk stepper yaptm offff nasll terledim
Ayyy canm.aynen bende yumurta bitince çıldrıyorum kahvaltıda yumurtsz yapamıyorum çok seviyorum haşlanmış yumurtayı hergün yiyorum hiç mi bıkmaz bi insan az bile geliyo
menün güzel akşamı hafif geçirmen olman iyi sadece sabah hem peynirli yumurta ve ayrıca peynir yemen fazla olmuş
Selammmm kızlaaaaar 35 dk stepper yaptm offff nasll terledim
kızlar çok kötü oldum biraz önce yaa
yediğim ne varsa çıkardım başım döndü midem bulandı.acaba pastada falan değişik bir yağ mı vardı.neyse şimdi iyiyim şükür menümü yazayım
sabah
1 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
4 zeytin
1 kk light peynir
2 dilim ince salam
öğle
yediklerimi çıkardım
şimdi 1 bardak tuzlu ayran içtim
akşamı yarın yazarım artık evde net olmadığı için inşallah yarına -- rakamlar görürüz