bilmiyorumki tatlım belkide kas yapmışımdır,kilo vermeden kas yapmak hiç istemedim ama 
dukanı geçenlerde bana nüketcimde söylemişti,banuyla beraber neden dukan denemiyorsunuz diye,evet belkide düşünmeliyim:44:
hibiskus ne kız:44: denemeliyim onu da bi ara
Canım hibiskus narçiceğiymiş
Dukancılar kilo vermede çok kullanıyordu bende deneyeyim dedim
Soğukta sıcakta içilebiliyor ve hafif mayhoş bir tadı var ama inan yeşil çaydan bile çok daha güzel
yazın soğuk soğuk meyve suyu yerine de tüketilebiliyor
tatlandırıcıda eklenir demişlerdi ama ben sade içtim ve çok cinsim bilirsin
yinede içimi hoş geldi
Valla Ayşeciğim Dukanı bir düşün derim
okadar spor yapmaya rağmen gitmeyince kilolar insan sinir oluyor bari dukanla birlikte yaparsan çok daha etkili olur
Benim bugün 15.ci günüm ve toplamda 6 kg gitti
ayda 5 kilo bile gitse süper olur senin için ( kilon daha az diye belki biraz daha yavaş gider ama neticede inan her gün biraz gidiyor
)
Ben okadar alıştım ki inan canım hiç kaçamak yapmak istemiyor hatta dün akraba gününde bile bir sürü hamur ve tatlı varken ben sadece omlet yapıp yedim
hani o an başka seçeneğim olmadıği için yoksa seçenek çok
tavuk, et, kıyma, balık, süt ürünleri vs.... Ataktan sonra zaten sebzede ekleniyor
Tek eksisi ( bana göre o bile eksi değil
) meyve yiyememek
oda zaten güçlendirmede bakliyatla birlikte ekleniyor ( hedef kiloya ulaştıktan sonra başlayan dönem yani
)
Uğraştırmayacak tariflerde var gayet lezzetli
Geçen gün mesela denemek için yulaf kepeğinden helva yaptım
o gün kuzenlerde bizdeydi ikiside bayıldılar tadına
hiçte normal helvadan farkı yok ama tatlandırıcıyla yapıldığı için kilo yapmıyor
Ben bir kere yaptım ama millet iki günde bir yediği halde kilo veriyor
( gerci sadece donerinden yedim ne sos ne tereyagi ne pidesi. Vicdan azabi cekmeme gerek var mi acaba kac kalori oluyodur kii
boy fakiri olunca belli olmuyor pek 
Senin hedefin, boyun?:) sen de hosgeldiin:)
