Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni .!.:

selam kızlar
bugünkü menüm

sabah

1 bardak ballı sirkeli limonlu sıcak su

kahvaltı

tam buğday ekmek le tost
2 zeytin
söğüş domates



ara

1 bardak tarçınlı light süt



öğlen
5 kaşık zeytinyağlı bamya
az tavuk
brokoli salatası

1 kase cacık





ara
10 badem




akşam
6 kaşık zeytinyağlı taze barbunya
4 kaşık z.yağlı bamya
2 kaşık pilav
brokoli salatası



ara
1 armut





3 litre su (gün içinde)

spor :10000 adım

Genişletmek için tıkla...

kaçamaksız ve güzel bir menü olmuş

saat 7 gibi çok acıktım kurabiye yedim

sabah : domates - peynir - zeytin - yumurta - salatalık - rezene çayı

öğle : çorba - 1 biber dolması - 1 yk bulgur

akşam : 3 kurabiye - rezene çayı

ara : 1 elma

bol su - spor (yaramaz oğlum)

ya kızlar motive olamıyorum hep diyet yapıp aç kalıcam hissi var bu aralar hep açım. motive olunca çok güzel zayıflıyorum. kendime yemeye bahane buluyorum da ye süt olsun diye 76 dan 67 ye indin 55e de inersin

moni .!.:

selam kızlar
bugünkü menüm

sabah

1 bardak ballı sirkeli limonlu sıcak su

kahvaltı

tam buğday ekmek le tost
2 zeytin
söğüş domates



ara

1 bardak tarçınlı light süt



öğlen
5 kaşık zeytinyağlı bamya
az tavuk
brokoli salatası

1 kase cacık





ara
10 badem




akşam
6 kaşık zeytinyağlı taze barbunya
4 kaşık z.yağlı bamya
2 kaşık pilav
brokoli salatası



ara
1 armut





3 litre su (gün içinde)

spor :10000 adım

bugünkü kilom:92,7

Genişletmek için tıkla...

cnm menün çok güzel. bir şey soracağım çizelgen 89 diyor geri kilo mu aldın 92 oldun

phalanx .!.:

ya kızlar motive olamıyorum hep diyet yapıp aç kalıcam hissi var bu aralar hep açım. motive olunca çok güzel zayıflıyorum. kendime yemeye bahane buluyorum da ye süt olsun diye 76 dan 67 ye indin 55e de inersin

Genişletmek için tıkla...

O hatayi bende yaptim ye ye sut olsun 80 kilo oldum :))) dengeli ye ama bol bol sivi tuket su komposto vs....cok yemekle sutun alakasi yokmus valka cnm tecrube ile sabit :)))

alsen .!.:

bugünde akşam oldu cumaya kaldı 4 gün ben sanki bu cuma kilo veremeyecekmişim gibi geliyor hayırlısı bakalım

sabah:

1 yumurta rafadan
yarım domates ve salatalık
1 dikim peynir
2 tane ceviz
3 dilim kavun
ıhlamur
arada

küçük bir tane muz
yarım çay bardağı kuruyemiş
1 s.b kefir

öğlen pırasa yemeği

arada 2 tane kuru kayısı

akşam
balık
salata

3 lt su
2 yeşil çay
spor zıpırlarla akşama kadar totom yer görmedi

Genişletmek için tıkla...

aynen bende 2 haftadır 66 göremedim bi türlü bi de hep aç gibi hissediyorum. Menün güzel olmuş

cirkinordekyavrusu .!.:

O hatayi bende yaptim ye ye sut olsun 80 kilo oldum :))) dengeli ye ama bol bol sivi tuket su komposto vs....cok yemekle sutun alakasi yokmus valka cnm tecrube ile sabit :)))

Genişletmek için tıkla...

iştahımı kapatmam lazım cnm şimdi kendimle savaşıyorum eti cici bebe-süt yememek için. aynaya bakıyorum vazgeçmek için

phalanx .!.:

iştahımı kapatmam lazım cnm şimdi kendimle savaşıyorum eti cici bebe-süt yememek için. aynaya bakıyorum vazgeçmek için

Genişletmek için tıkla...

Su ic tatlim koskocaman bi bardak su ic hemencecik :)))

Selam kizlar eve internetim baglanmadi daha bu saate kadarda sözlümle konustum telefinda derken anca gelebildim. Menum pek ic acici deil ama en azindan kepek ekmege dondum. Yarinda kotu menu olmasin diye yarin aksam yemeginide hazirlayip biraktim.

Menum

sabah
2 sosis ile yapilmis sosisli yumurta
Yarim dilim kepek ekmegi

Ogle
ceyrek ekmekli tost

ara
nar

aksam
patates ve biber kizartma abartmadim yerken bir dilim kepek ekmegi yogurt bir kase

ara
Ceyrek elme ceyrek seftali az uzum

su 3 ltreden snrasini hesaplamadim

spor 7000 de kaldi koy ogretmeniyim sarjim bitti:-( yaklasik 4 saat tel kapaliydi bu suredeki adimlari sayamadim:-(

Kizlar ben yatiyorm iyi geceler gecmisi okudum ama yorum yapamadim. Gozlerim kapaniyor kusura bakmayin. Sabah bakacan söz

cirkinordekyavrusu .!.:

Su ic tatlim koskocaman bi bardak su ic hemencecik :)))

Genişletmek için tıkla...

içtim cnm yemedim :) zafer bizim

1-
sabah
2 ufak dılım ekmek
1 domates
6 zeytın
1/2 kk beynır


ara
1 armut
1 ufak kutu kakaolu sut

ogle
400gr yoğurtla karstırılmıs 4 kasık nestle nesfıt

aksam
yarım kase mercımek çorbası
5 ufak yaprak dolması
5 beyaz lahana dolması
1 lokma ekmek

ara
2kupa sekersz cay

spor yok

2-adım ayım
9152

b benım not aldıklarımdan bırde arada sıfırlanıp goremedklerım var ya neyse

phalanx .!.:

saat 7 gibi çok acıktım kurabiye yedim

sabah : domates - peynir - zeytin - yumurta - salatalık - rezene çayı

öğle : çorba - 1 biber dolması - 1 yk bulgur

akşam : 3 kurabiye - rezene çayı

ara : 1 elma

bol su - spor (yaramaz oğlum)

Genişletmek için tıkla...

3
kurabıye dışında bırsey yememıssın oda yemek ekmek yerıne sayarsak ıyı menü begendımde zor olmadımı ya acıkmadınmı ?

benbirtaneyim .!.:

8

kızlar bugün takside taksici çocuk sanırım bana asılmaya çalıştı ben karşılık vermedim
siz kaçıncı sınıfsınız falan dedi ben 2 dedim. hemen kestim muhabbeti
elin çocuklarıyla hele bu şehrin çocuklarıyla muhatap olmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

4-nerdesın bılmıyorum cnmda taksıcıyle hıc muhattap olma aman sapık fılandır bırakmaz sonra pesını

TuRuNCu .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar.Yoğunluktan foruma hiç fırsat ayıramıyorum (
Bugün bütün günüm koşuşturmacayla geçti.Gerçi ilerleyen günlerde adımsayarın sayılarından da göreceksiniz gün boyunca hiç oturmaya fırsatımın olmadığını:))

Dün yediklerimi paylaşayım :

sabah :
-2 dilim ekmek
-1 dilim peynir

ara :
-5 sunta bisküvi

öğlen :
-1 kase spagetti

ara :
yok

akşam :
-kiremitte alabalık
-salata
-2-3 dilim ekmek
-1 bardak şalgam suyu

ara :
-1 bardak az şekerli türk kahvesi
-yarım porsiyon künefe

su :1 lt
spor : dışarda 2 saat gezdik

Genişletmek için tıkla...

5-sunta bıskıvu nedır:?

TuRuNCu .!.:

Adımsayarımın şuan itibari ile gösterdiği rakam : 19495

Genişletmek için tıkla...

6-offf offff offfff o ne oyle DDD muhtesemsın DDDD

TuRuNCu .!.:

tamamdır



sabah uyandığımda takıyorum,yatana kadar çıkarmıyorum.



çok geçmiş olsun

.[/B]

Genişletmek için tıkla...

7
adımsayar sıfırlanma sorunnu nasıl cozuyorsun bende bazen elım degısypr bırsey oluyor sıfırlanıyor