Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

TheBeyin .!.:

Emziren anneye göre çok yetersiz bir beslenmen var Hem bebeişe daha kaliteli bi süt vermen lazım hemde bebeiş senin vücuttan çekiyo vitamini minerali.. Laktamil içebilirsin aslında ara öğünlerde daha iyi olmaz mı ?

Genişletmek için tıkla...

Oğlumdan fırsat bulup yiyemedim ki. Elevit multivitamin hapı içiyorum benim depolar sağlam :) önceden de full lemiştim depoyu

efsax .!.:

kahvaltı
1 dilim kızarmıs ekmek
yarım domates
5 tane yeşil zeytin
1 tatlı k.bal
1 tatlı k.tere yag
2 dilim kasar peynırı
öğle
2 adet tavuk gogusu haslanmıs
1 bardak kola
ceyrek domates
ara
2 adet hosbes
1 bardak tek sekerlı cay
aksam
havuc salatası
yarım porsıyon mantı
1/4 sogan
3-4 tane salatalık tursusu
spor 3-4 saat gezdım oturmadan
su 4 bardak
toplamda 945 kalorı

Genişletmek için tıkla...

Kola ve şekeri çay olmasaymış daha iyiydi ama bu halide iyi :)

Kızlar sizin için arakladım :)



Kızlar bugün Taylan kümeli, iştah açan ve tok tutan yiyeceklerle ilgili bilgi veriyordu televizyonda. Bi kaç bi şey not aldım, sizinle de paylaşmak için.

-Meyvenin yanında kuruyemiş, süt ya da yogurt yenebilir
-Baharatlar ve kalsiyum metabolizmayı hızlandırır, tokluk hissi yaratır.
-En önemli ögün kahvaltı. Çünkü kahvaltı başlangıç noktası. Kahvaltı eksik olunca diger ögünlerde eksik kalıyor.
-Şekerli besinler iştah açıyor. Şeker hücrenin içine giremediginden enerji vermiyormuş ve yag olarak depolanıyormuş.
-Bir parça çikolatanın bile iştah açıcı etkisi varmış.
-Porsiyon kontrolü yapın dedi. Yiyecekleri kendinize tamamen yasaklamayın. Haftada 1 gün kendinize izin verin ama porsiyonlarınızı küçültün.
-Spor öncesi karbonhidratla beslenin, spor sonrası süt,et gibi yiyecekler yenilebilir dedi.
-Çok az uyumakta iştahın açılmasıne sebep oluyormuş. Günde 8 saat uyuyamıyorsanız bile uyudugunuz süreyi kaliteli degerlendirin.
-Stres, ögün atlamak istahın açılmasına sebep oluyor
-Ögünlerden önce 2 bardak su içmek, kahvenin yanında su içmek, yemeklerin yanında hatta ara ögünlerde bile salata yemek tok durmayı saglıyor. Salata midede hem yer tutuyor hem de kalorisi çok düşük.
-İşe, okula gittiginizde üşenmeyin yanınıza evden bi şeyler götürün dedi.
-Yumurtayı her gün yemenin bir zararı olmuyormuş. Sadece yumurtanın çok fazla haşlanmadan tüketilmesi lazımmış.

Son olarak her besin bizim için. Eger dikkatli tüketirsek hiçbir zararı yoktur diyerek bitirdi. Umarım sizin işinize yarar tavsiyeleri.

maviask .!.:

Sabah
1 bardak yarım yaglı süt
1 peynirli tost
Ara
1 bardak lipton form çay
Öğle
2 lahmacun
1 kutu ayran
Ara
1 orta şekerli türk kahvesi
1 bardak tarçınlı yeşil çay
Akşam
1 şişe maden suyu

Spor : 60 dk yürüyüş
Su : 3 litre

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel ama akşambişey yemeden durabiliyormusun

efsax .!.:

kahvaltı
1 dilim kızarmıs ekmek
yarım domates
5 tane yeşil zeytin
1 tatlı k.bal
1 tatlı k.tere yag
2 dilim kasar peynırı
öğle
2 adet tavuk gogusu haslanmıs
1 bardak kola
ceyrek domates
ara
2 adet hosbes
1 bardak tek sekerlı cay
aksam
havuc salatası
yarım porsıyon mantı
1/4 sogan
3-4 tane salatalık tursusu
spor 3-4 saat gezdım oturmadan
su 4 bardak
toplamda 945 kalorı

Genişletmek için tıkla...

Ya su çok az içmişsin mutlaka artırmalısın

efsax .!.:

***8.TAKIM 327.ETAP***


Moni(92,9/ / /% )
hrnsnr ( 55,0/ / /% )
sky87 (92,0 /91.9/ / % 0,11)
kelebeklerhepbekler (89,5 / / /% )izinli
Nice15( 62,0 / / / % )
yagmur3872 (66,6 / / / % )
turuncu ( 69,9 / / / % ) 317.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 9 a bölündü
iris ( 67 / / /% )yeni üye hedef kilo 55
alsen (70,2 / / / % )yeni üye hedef kilo 58
efsax(78,1/ 77,5/0,3 / %0.38) 325. etapta izne ayrılan üye geri döndü . kilosu 2 ye bölündü

8. TAKIM ORTALAMASI:%

adet donemım yaklastı elı kulagında yanı ha bu gun ha yarın gelır anca 600 gr gıtmıs

Genişletmek için tıkla...

600 ve azmı canım ayda ortalama 3.5 kilo eder ki bence süper

phalanx .!.:

Oğlumdan fırsat bulup yiyemedim ki haftada 3-4 gün elevit (multivitamin) içiyorum. Babası geldi o bakıyoda ben şimdi pırasa yoğurt ve 2 dilim ekmek yedim. Kurt gibi acıkmışım :)

Genişletmek için tıkla...

Kızzz ben iki bebeyle diyette olmasam neler yerim

alsen .!.:

Çok güzel ama akşambişey yemeden durabiliyormusun

Genişletmek için tıkla...

Duruyorum canım çünkü öğle yediğim lahmacunlar hala midem de gibi bişeyler yesem ağır gelecekti.

**12.TAKIM 327. ETAP**

dalin26 ( 74.5 / / /% ) izinli (gelmez ise)
değişimgünlüğüm ( 63,0/ / /% )izinli
cirkinordekyavrusu (68,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
adayaren38 (69,0/ 68,5 / 0,5 /% 0,72)8.takıma transfer olmak istiyor
rabia1984 (86,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
luveyla (68.8/ / /% ) izinli
TheBeyin (66,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
maviask (55,4/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
phalanx(67,7/67,2 /0,5 /% 0,74)8.takıma transfer olmak istiyor


12.TAKIM ORTALAMASI %

***8.TAKIM 327.ETAP***


Moni(92,9/ / /% )
hrnsnr ( 55,0/ / /% )
sky87 (92,0 /91.9/ / % 0,11)
kelebeklerhepbekler (89,5 / / /% )izinli
Nice15( 62,0 / / / % )
yagmur3872 (66,6 / / / % )
turuncu ( 69,9 / / / % ) 317.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 9 a bölündü
iris ( 67 / / /% )yeni üye hedef kilo 55
alsen (70,2 / / / % )yeni üye hedef kilo 58
efsax(78,1/ 77,5/0,3 / %0.38) 325. etapta izne ayrılan üye geri döndü . kilosu 2 ye bölündü

8. TAKIM ORTALAMASI:%

alsen .!.:

Çok güzel ama akşambişey yemeden durabiliyormusun


Ya su çok az içmişsin mutlaka artırmalısın


600 ve azmı canım ayda ortalama 3.5 kilo eder ki bence süper

Kızzz ben iki bebeyle diyette olmasam neler yerim

Genişletmek için tıkla...

valla cnm ben alısmısım kılo kılo gıtmesıne ole olunca az gıbı geldı 2 hafta olunca bıde

phalanx .!.:

Kola ve şekeri çay olmasaymış daha iyiydi ama bu halide iyi :)

Genişletmek için tıkla...

kola dıyet kolaydı cnm cay bıldıgımız halıs mulıs sekerlıydı cayı zaten sevmıyorum sekersız hıc ıcemezdım cnm

Geçen haftaki kilo 69.0
Şimdiki kilo 68.5
Hedef 53
%0.7

bende yarın tartıdaki rakamı çok merak ediyorum:18:

alsen .!.:

Kızzz ben iki bebeyle diyette olmasam neler yerim

Genişletmek için tıkla...

Aynen valla bi 55 olayım o gün kendime izin vericem oh oh

yarın aksama ancA GIREBILIRIM KIzlar ıspartaya gıdıp gelıcem sanırım :26:

efsax .!.:

yarın aksama ancA GIREBILIRIM KIzlar ıspartaya gıdıp gelıcem sanırım :26:

Genişletmek için tıkla...

Hayırdır cnm???,

cirkinordekyavrusu .!.:

Hayırdır cnm???,

Genişletmek için tıkla...

gezmek amaclı cnm bıraz kafa dagıtayım dedım
okul bslamadan once

Günaydın kızlar bugün kilo bildirim günü inşallah herkes kilo vermiştir

kizlar okuldayim bu orani nasil hesaplaniyor bilmiyorum da tartildim
gecen hafta : 55.4
bu hafta : 54.6
verilen kilo : 800 gr
yapilan spor : 200 dk yuruyus 120 dk fitness

**12.TAKIM 327. ETAP**

dalin26 ( 74.5 / / /% ) izinli (gelmez ise)
değişimgünlüğüm ( 63,0/ / /% )izinli
cirkinordekyavrusu (68,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
adayaren38 (69,0/ 68,5 / 0,5 /% 0,72)8.takıma transfer olmak istiyor
rabia1984 (86,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
luveyla (68.8/ / /% ) izinli
TheBeyin (66,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
maviask (55,4/ 54.6/ 0.8/% 1.44)8.takıma transfer olmak istiyor
phalanx(67,7/67,2 /0,5 /% 0,74)8.takıma transfer olmak istiyor


12.TAKIM ORTALAMASI %

***8.TAKIM 327.ETAP***


Moni(92,9/ / /% )
hrnsnr ( 55,0/ / /% )
sky87 (92,0 /91.9/ / % 0,11)
kelebeklerhepbekler (89,5 / / /% )izinli
Nice15( 62,0 / / / % )
yagmur3872 (66,6 / / / % )
turuncu ( 69,9 /69.4 /0.5 / % 0.08) 317.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 9 a bölündü
iris ( 67 / / /% )yeni üye hedef kilo 55
alsen (70,2 / / / % )yeni üye hedef kilo 58
efsax(78,1/ 77,5/0,3 / %0.38) 325. etapta izne ayrılan üye geri döndü . kilosu 2 ye bölündü

8. TAKIM ORTALAMASI:%