Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni .!.:

**12.TAKIM 327. ETAP**

dalin26 ( 74.5 / / /% ) izinli (gelmez ise)
değişimgünlüğüm ( 63,0/ / /% )izinli
cirkinordekyavrusu (68,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
adayaren38 (69,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
rabia1984 (86,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
luveyla (68.8/ / /% ) izinli
TheBeyin (66,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
maviask (55,4/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
phalanx(67,7/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor


12.TAKIM ORTALAMASI %

Genişletmek için tıkla...

Kaptanim benbirtaneyim var bizde birde izinli olan :)) saygilar efemmm ::))))

iriss .!.:

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 avuç kadar kaşar peyniri
8 siyah zeytin
domates
salatalık
şekersiz çay

öğle
ton balıklı peynirli salata

akşam planım:
patlıcan oturtma -dünden kalmıştı-
salata...

su:2 litre.....

Genişletmek için tıkla...

guzel olmus cnm

adayaren38 .!.:

Sabah
Domates salatalık yumurta 1 dilim ekmek

Öğle
Peynir 1 dilim ekmek domates salatalık

Ara yoğurt

Akşam
Tavuk sote yiyeceğim

Su 8 bardak

Genişletmek için tıkla...

gayet guzel cnm

maviask .!.:

Sabah
1 bardak yarım yağlı süt
1 peynirli tost - okul açıldı açılalı klasik menüm:)
Ara
1 lipton form çay
Öğle
2 lahmacun - uzun süredir canım istiyordu :))
1 kutu ayran
Ara
1 orta şekerli Türk kahvesi

Dün spora gitmiştim bugünde gitmeyi düşünüyorum. Yarın şehir dışına çıkacağım 4 5 gün olmayacağım inşallah beslenme düzenimi devam ettiririm..

Genişletmek için tıkla...

aksam yemegın eksık

nice15 .!.:

canım adım sayarı nerdan aldın san ya ben bulamadım
bide fiyatı ne kadar?

Genişletmek için tıkla...

hepsiburada.coma bak cnm

cirkinordekyavrusu .!.:

Kızlar merhaba..bugun firsat bulup giremedim kizim saolsun evin geryerini dagittigi icin ev topla temizle sonra arkadaslara gittim oturmaya eve geldim şimdi. ..

valka arkadas bir suru pasta borek yapmis amaaaaaa bi lokma bile yemedim cuma oncesi diye :)))) o guzel sofradan bi parca peynir ve domates salatalikla kalktim kendimi de cokkk tebrik ettim valla :)))

Genişletmek için tıkla...

tebrık edıyorum cnm

alsen .!.:

bugünkü yemeğimide tamamladım

sabah:
ıhlamur
peynirli 2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
3 adet ceviz
domates salatalık
2 tene erik

öğlen
4 dilm kavun
1 ç.b kuruyemiş

akşam
yarım tabak bulgur pilavı
1 tabak zeytinyağlı kabak
1 s.b ayran
1 lahmacun

2 tl su içtim 3 lt tamalarım
1 tane yeşil çay

60 mekik
10 dk gagnam zıpırlarla
1 saat yürüyüş yaptım zıpırlarla

Genişletmek için tıkla...

sporda oldugu ıcın bısey demıyorum cnm gayet guzel

moni .!.:

selam şekerlerim
ve artık yarın sabah itibariyle rejimime kaldığım yerden devam edicem,akşamları düzenli menülerimi göreceksiniz
şimdiye kadar napıyodunki? diyenler için açıklıyım
ben rejime haziran itibariyle ara vermiştim çünkü yazın yemek düzenim olmuyor çoğunlukla da yazlıkta olduğum için liste falan uygulayamıyorum.tabii kilocukları alıp yazı bitirdimbugünde son kaçamaklarımı yaptım
yarından itibaren gitsin kilolar inşallahh

Genişletmek için tıkla...

cok sevındım ablacım

sky87 .!.:

2- dunk menü
sabah

1 domates
8 zeytın
1dılım ekmek

ara
1 bardak nescafe 2 dılım kek

ogle

5 kasık bulgur pilavı

aksam
8 kuru köfte
2 çatal patates kızartma
2 çatal bıber oldurme
2dılım tambugday ekmegı

ara
4 bardak sekersız cay
1 avuç cekırdek

spor 20 dk kosu bandı

Genişletmek için tıkla...

kızartmalar,kekler

adayaren38 .!.:

Kızlar veremiyorum bu işte bir aksilik var bazal metabolizmam 1300 cal çıktı diyetisyen de 1600 callik liste verdi ve 2 haftadır gram gram veriyorum kendisine dedim çık diye verdiği kalori hayır diyo hün içinde senin de aktiviten var diyo ama demekki yetmiyo bu hafta 1 kilo veremezsem Pazartesi ne kadar diyetisyene gitmeyeceğim ayda 250 tl de para bayılıyom kadına

Genişletmek için tıkla...

canım cok fazla verıyormussn para devlettın yokmuydu , bence dıyetısyene gıtmene gerek yok kendınde cok saglıklı kıılolar verebılırsın devlette endokronolıjı uzmanı varsa ona gorun butun testlerını yaptır o zaten dıyetısyene yonlendırıyor devlette cok ıstıyorsan ıyı oluyor dersen ole gıt bence

moni .!.:

canım unutuyorlardır,vazgeçmedik herkes numaralandıracak.sen unutmuyorsun ne kadar güzel


kızlar bu arada yarın gün sonunda mesajlarınızı sayıcam bilginize

Genişletmek için tıkla...

benım aklımda ablamda cumadan sonra yazmaya baslayayım dıye dusundum :26:ızınden donmus olucam

cirkinordekyavrusu .!.:

Kaptanim benbirtaneyim var bizde birde izinli olan :)) saygilar efemmm ::))))

Genişletmek için tıkla...

canım o ızınden dondugu zaman lıstede gozukur

Oğlum bugün hiç rahat durmadı öldüm resmen

Sabah : dereotlu peynirli yumurta - zeytin - peynir - rezene çayı

Öğlen : bitter çikolata

Ara : beyaz leblebi

Akşam : yayla çorbası - 1 şeftali

Sabah aç karnına ılık su

phalanx .!.:

Oğlum bugün hiç rahat durmadı öldüm resmen

Sabah : dereotlu peynirli yumurta - zeytin - peynir - rezene çayı

Öğlen : bitter çikolata

Ara : beyaz leblebi

Akşam : yayla çorbası - 1 şeftali

Sabah aç karnına ılık su

Genişletmek için tıkla...

Allah dınlendırsın cnm menun guzel cıkolata var bı oda tadımlık olmustur herhalde :26:

phalanx .!.:

Oğlum bugün hiç rahat durmadı öldüm resmen

Sabah : dereotlu peynirli yumurta - zeytin - peynir - rezene çayı

Öğlen : bitter çikolata

Ara : beyaz leblebi

Akşam : yayla çorbası - 1 şeftali

Sabah aç karnına ılık su

Genişletmek için tıkla...

yanılmıyorsam emziriyordun değilmi arkadaşım bence yetersiz besleniyorsun menüne süt,et tavuk yada balık mutlaka eklemelisin biliyorsunki emzirdiğin dönemde depoların boşalıyor

TheBeyin .!.:

Sabah:
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Biraz maydanoz
1/4 kibrit kutusu labne peynir

Ara:
1 salatalık

Öğle:
3 y.k melemen
3 y.k salçalı makarna

Ara:
3 gül lokumu(küçüklerden)
2 kurabiye

Akşam:
5 y.k sebzeli türlü
1 tavuk kanat,kızartılmış

Spor: 30 dk yürüyüş+2saat ayakta ev işi
Su: 7 bardak (şimdilik)
Almam gereken kalori: 1280kcal
Aldığım kalori: 860 kcal

Genişletmek için tıkla...

phalanx .!.:

Oğlum bugün hiç rahat durmadı öldüm resmen

Sabah : dereotlu peynirli yumurta - zeytin - peynir - rezene çayı

Öğlen : bitter çikolata

Ara : beyaz leblebi

Akşam : yayla çorbası - 1 şeftali

Sabah aç karnına ılık su

Genişletmek için tıkla...

Emziren anneye göre çok yetersiz bir beslenmen var Hem bebeişe daha kaliteli bi süt vermen lazım hemde bebeiş senin vücuttan çekiyo vitamini minerali.. Laktamil içebilirsin aslında ara öğünlerde daha iyi olmaz mı ?

Sabah
1 bardak yarım yaglı süt
1 peynirli tost
Ara
1 bardak lipton form çay
Öğle
2 lahmacun
1 kutu ayran
Ara
1 orta şekerli türk kahvesi
1 bardak tarçınlı yeşil çay
Akşam
1 şişe maden suyu

Spor : 60 dk yürüyüş
Su : 3 litre

kızlar üzülerek görüyorumki, uzun uzun kaç kere takıma kurallarımızı yazdım,okunmuyor.
ayrıca, sizin 12.takım listenizi,listenizde üyelerin durumunu açıklayan yazıları yazdım,kimse okumamışmııı

görmemeniz mümkün değil büyük büyük renk renk ayrıntılı şekilde yazıyorum.

lütfen takımda yazdığım paylaşımları okuyun

cirkinordekyavrusu .!.:

Kaptanim benbirtaneyim var bizde birde izinli olan :)) saygilar efemmm ::))))

Genişletmek için tıkla...

ah ah o kadar yazı yazıyorum,açıklamalarda bulunuyorum hatunlar okumuyor demekki
kız bas bas bağırdım, yazdım ,okumadınmııı

moni .!.:

kızlar ,12.takım olarak son listenizi hazırladım.kurallar gereği bu hafta 12.takım olarak listedesiniz, transferleriniz belirtilecek ve sonraki etapta,12.takımdan gelen üye olarak geçeceksiniz.bu haftaki paylaşımlarınızı ve kilo bildirimlerinizi 8.takımdan devam edeceksiniz.ben cuma günü bildirimlerinizi hesaplayıp listenizi paylaşıcam.gerekli diğer tüm açıklamalarıda yazdım



**12.TAKIM 327. ETAP**

dalin26 ( 74.5 / / /% ) izinli (gelmez ise)
değişimgünlüğüm ( 63,0/ / /% )izinli
cirkinordekyavrusu (68,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
adayaren38 (69,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
rabia1984 (86,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
luveyla (68.8/ / /% ) izinli
TheBeyin (66,0/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
maviask (55,4/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor
phalanx(67,7/ / /% )8.takıma transfer olmak istiyor


12.TAKIM ORTALAMASI %


dalin26 ( 74.5 / / /% )izinli yazılacak bildirim yapmadığı taktirde (döndüğünde 8.takım,yada istediği takıma geçebilir)


benbirtaneyim ( 72.4/ / /% )326.etapda ,kilo bildirip geri dönmek üzere ayrıldı.(döndüğünde 8.takım listesinde olacak)
luveyla (68.8/ / /% )327.etap izinli (döndüğünde 8.takım listesinde olacak)
değişimgünlüğüm ( 63,0/ / /% )327.etap izinli(döndüğünde 8.takım listesinde olacak)

değişimgünlüğüm,luveyla ve benbirtaneyim;sizler izinlisiniz fakat istediğiniz taktirde 8.takımda paylaşımlarda bulunabilirsiniz.izinden döndüğünüzde zaten takımdasınız.


henüz listeye girmemiş olan alsen ve iris,direk 8.takım listesinden başlayacaklar.

Genişletmek için tıkla...

yarın gıremezsem

baslangıx 92
bıtıs 91,90
gıden 0,1
%0,11

moni .!.:

canım unutuyorlardır,vazgeçmedik herkes numaralandıracak.sen unutmuyorsun ne kadar güzel


kızlar bu arada yarın gün sonunda mesajlarınızı sayıcam bilginize

Genişletmek için tıkla...

7-

abla benım bıldırımler belkı bazen 5 bıle olmayabılır ıs yoğunluğundan (( bılgın olsun olurmu ablam.
sabahları gırmeye calısıyorm ama sıte açılmıyor aksamlarıda yorgun gelmezsem erkenden uyumazsam gırıyorum buraya.gun ıcınde mesajları ısde okuyorum ama ısyerı kuralları geregı gırıs yapamıyorum(aslında nette gezınmekte yasakda ıste kımse buna uymuyor oyuzden cok sadece gırıp bakıyorum mesajlara ama gıremıyorum.
uzun surelı bırsey olursa zaten önceden mesaj atıyorum zaten

efsax .!.:

kahvaltı
1 dilim kızarmıs ekmek
yarım domates
5 tane yeşil zeytin
1 tatlı k.bal
1 tatlı k.tere yag
2 dilim kasar peynırı
öğle
2 adet tavuk gogusu haslanmıs
1 bardak kola
ceyrek domates
ara
2 adet hosbes
1 bardak tek sekerlı cay
aksam
havuc salatası
yarım porsıyon mantı
1/4 sogan
3-4 tane salatalık tursusu
spor 3-4 saat gezdım oturmadan
su 4 bardak
toplamda 945 kalorı

Genişletmek için tıkla...

Genel olarak iyi bir menüü :)

***8.TAKIM 327.ETAP***


Moni(92,9/ / /% )
hrnsnr ( 55,0/ / /% )
sky87 (92,0 /91.9/ / % 0,11)
kelebeklerhepbekler (89,5 / / /% )izinli
Nice15( 62,0 / / / % )
yagmur3872 (66,6 / / / % )
turuncu ( 69,9 / / / % ) 317.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 9 a bölündü
iris ( 67 / / /% )yeni üye hedef kilo 55
alsen (70,2 / / / % )yeni üye hedef kilo 58
efsax(78,1/ 77,5/0,3 / %0.38) 325. etapta izne ayrılan üye geri döndü . kilosu 2 ye bölündü

8. TAKIM ORTALAMASI:%

adet donemım yaklastı elı kulagında yanı ha bu gun ha yarın gelır anca 600 gr gıtmıs

TheBeyin .!.:

Genel olarak iyi bir menüü :)

Genişletmek için tıkla...

fena sayılmaz pazartesıden sonra gorun sız benı sımdı mecbur evde ne pısıyorsa onu yıyorum malum kendı evımde degılım yada annemın evınde

Geçen hafta : 67.7
bu hafta : 67,2
fark : 0,5
hesaplama : 0.73
spor : 5 saat yürüyüş
su ortalama gunluk 2 lt

Oğlumdan fırsat bulup yiyemedim ki haftada 3-4 gün elevit (multivitamin) içiyorum. Babası geldi o bakıyoda ben şimdi pırasa yoğurt ve 2 dilim ekmek yedim. Kurt gibi acıkmışım :)