Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

nice15 .!.:

kızlar hepinizin kandili mübarek olsun
rabbim dualarımızı kabul etsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

selam kızlar

hastayımmm boğazlarım şişmiş çok kötü
dün deniz açılışını yaptım şileye gittik havada bulutlu aradada yağışlıydı o haldeyken yinede gittik.sabah zaten boğazlarım ağrımaya da başlamıştı ben boşverip buz gibi denize de girince eve gelince hastalandım.su bildiğiniz buz du resmeninşallah üşütmemboğaz ağrıma ve halsizliğime razıyım.
bir sürü işlerim var bi yataklara düşersem hepsi kalıcak


canımcım genel olarak fena bir menü değil,akşam yenen puding olmasaydısu ve spor güzel.

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar dün doktor Gürkan Kubilay Saba Tümer'e konuktu, 1 yılda 60 kilo verdirdiği hastasıyla birlikte gelmiş..kadındaki değişim inanılmaz, çok takdir ettim..üstelik yaptığı çok katı bir diyet te değil, çok sağlıklı ve düzgün beslenerek vemiş kilolarını..

bazı yakalayabildiklerimi not aldım, sizlerle paylaşmak istedim..

-sabah yağsız 2 yumurtadan yapılan omlet tok tutar, akşamları yemeklere saldırmayı önler
-margarin ne kadar yumuşaksa o kadar sağlıklıdır (dolaptan çıkan yağdan bahsetmiyoruz)
-karbonhidratsız diyet olmaz. Zamanla su kaybetmeye başlarsınız, kilo verdiğinizi sanarsınız
-fındık kalorili ama nefis bir besindir, günde 1 avuç yiyebilirsiniz.
-hamileliğin ilk 3 ayında sadece 100 kalori artırmak, sonraki zamanlarda ise 300 kalori fazla almak yeterlidir..diğer türlüsü kiloya sebep olur
-diyetteki en tehlikeli şey: öğün atlamaktır
-tam buğdaylı ekmek hem en tok tutan hem de en sağlıklı ekmektir.
-yemeyerek kilo verilmez, aksine bir süre sonra kilo alırsınız

bu da selülit giderici formül
Eki Görüntüle 728838 Eki Görüntüle 728839 Eki Görüntüle 728840

Genişletmek için tıkla...

sewil087 .!.:

Gürkan Kubilay çok güzel kilo verdiriyor gerçekten yediree yediree zayıflatıyorum diyo gerçekten de öyle m...etabolizmayı canlı tutunca kilo veriliyor şey demişti türk halkı en çok ramazanda kilo alıyor çünkü metabolizma duruyor

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Günaydın kızlar...Bugün erkenci benim ufaklık...

Dün yediklerim :

Sabah :
- yarım yumurta
-1 dilim peynir
-1 dilim kepekli ekmek
-domates-salatalık

ara : yok

öğlen :
-1 bardak süt ile hazırlanmış k-fleks

ara :
-1 erik

akşam :
-yarım lavaş
-4 köfte
-domates-salatalık-yeşillik

Akşam 9 gibi yendi maalesef.O saatlerde yemek yemeyi sevmiyorum ama dışardaydım...

Su : 2 lt
Spor : 2 saat kadar dışardaydık.Ufaklığın peşinde dolandım durdum.

Genişletmek için tıkla...

sewil087 .!.:

bugünlerde çok sakin kızlar sayfamız püsküüt de gelmiyor bu hafta bizle diye sevinmiştik

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar selam,

bugün bir ilk gerçekleşti ve ben 20.30 öncesinde yemeğimi yedim, bakalım ne kadar farkedecek :)
bu arada yürümek istiyordum ama oğlum çok geç uyuyakaldı, hala uykuda..artık hemen kalksa bile yürüyüşe çıkamayız, çünkü 20.30 sonrası burası çok karışık bu aralar.

yediklerimi yazayım
sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
domates, salatalık, biber
1 dilim tarçınlı cevizli kek

ara
sabah keke hayır diyemediğim için ara yapmadım

öğlen
1 tabak -5-6 kaşık dolusu- patlıcan oturtma (kızartmadım, patlıcanları közledim, blogta tarifini vereceğim en kısa zamanda)
1 kase (5-6 kaşık dolusu) yopurt
3-4 kaşık dolusu deniz börülcesi

ara
1 kutu prebiotik yoğurt
3 taze kayısı

akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5-6 kaşık brokoli salatası (içine 1 kaşık sızma zeytinyağı ekledim)
1 dilim keten tohumlu ekmek

ara
saat 21.00-21.30 gibi meyve tüketeceğim

spor ne yazık ki yok..
su 2,5 lt kadar tükettim, ayrıca 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içtim, şu an bir yeşil çay daha içiyorum

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

selam kızlar

hastayımmm boğazlarım şişmiş çok kötü
dün deniz açılışını yaptım şileye gittik havada bulutlu aradada yağışlıydı o haldeyken yinede gittik.sabah zaten boğazlarım ağrımaya da başlamıştı ben boşverip buz gibi denize de girince eve gelince hastalandım.su bildiğiniz buz du resmeninşallah üşütmemboğaz ağrıma ve halsizliğime razıyım.
bir sürü işlerim var bi yataklara düşersem hepsi kalıcak

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun..Nişan arefesi dikkat et kendine

newlife35 .!.:

günaydın kızlar

öncelikle herkesin kandilini kutluyorum Rabbim hepimzin yardımcısı olsun

dünkü menüm

sabah: yağsız avuc içi kadar tost şekersiz çay

ara: 1avuç leblebi fındık badem

öğle: karnı yarık tavuklu ama kızartmamış benım ıcın avantajdı
1dilim kepek ekmek
1kase çorba
1kase cacık
1dilim sünger tatlısı cısss bılıyorm ama canım cekmıstı

ara: 1 avuç çerez

akşam: 3kaşık patlıcan kavurma yoğurtlu
1tabak erişte
ve az yağlı tuzsuz salata

hasta ziyaretine gıttım 1 bardak fanta ikram ettıler gerı cevırdım ama ısrar ettıler

su:2lt
spor:1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

duygubaby .!.:

Dünkü menum:
Sabah: diyet kaşarlı kepekli tost 3-4 zeytin birazda tostun ekmeginden zeytinyagina bandim ev sorunundan tatlandiricili çay 1 tane benimo (4/1 halley yani)
Öğlen: kflakes
Akşam: 2 kaşık pilav çorba 2 küçük tavuk pirzola salata 1 tane benimo ve 1cay kaşığı puding

1,5 litre su yarım saat cimnastik ve ev işi ütü

Genişletmek için tıkla...

Canım özellikle salı-cuma arası tatlı tüketme derim.Tatlı şeyleri cuma günleri ödül olarak ver kendine...

kadis .!.:

kzlar ben özel dua istiyorum
çok stresli ve sinirliyim eşimin he rhareketi gözüme batıyor bana dua edin ne olur

Genişletmek için tıkla...

Son günlerde bana da eşimin yaptığı her şey batıyor
Doğumdan sonra hiç bir şey eski günlerdeki gibi olmuyor nedense
Rabbim yardımcın olsun...

tipitak .!.:

Canım eğer çok erken yatmadıysan 9'da yemen o kadar da kötü değil ben de 7'den önce yemeye çalışıyorum akşam yemeğini hep, gerçekten çok fark ediyor tartıda.

Menün yine harika, az ve öz :)
Lavaşı da yarım yemen iyi olmuş, bir lavaş 3-4 dilim ekmeğe denk geliyormuş.
Ben ilk duyduğumda çok şaşırmıştım, lavaş çok severim çünkü.
İnce olduğu için daha masum görünüyordu gözüme halbuki...

Genişletmek için tıkla...

Valla koçum akşam 10.30da yattım maalesef.Erken yattığım için geç saatte yemek yemeyi sevmiyorum.Neyse ki bu olay çok sık tekrarlanmıyor :)
Evet lavaşı bende çok severim

symrne .!.:

kızlar selam,

bugün bir ilk gerçekleşti ve ben 20.30 öncesinde yemeğimi yedim, bakalım ne kadar farkedecek :)
bu arada yürümek istiyordum ama oğlum çok geç uyuyakaldı, hala uykuda..artık hemen kalksa bile yürüyüşe çıkamayız, çünkü 20.30 sonrası burası çok karışık bu aralar.

yediklerimi yazayım
sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
domates, salatalık, biber
1 dilim tarçınlı cevizli kek

ara
sabah keke hayır diyemediğim için ara yapmadım

öğlen
1 tabak -5-6 kaşık dolusu- patlıcan oturtma (kızartmadım, patlıcanları közledim, blogta tarifini vereceğim en kısa zamanda)
1 kase (5-6 kaşık dolusu) yopurt
3-4 kaşık dolusu deniz börülcesi

ara
1 kutu prebiotik yoğurt
3 taze kayısı

akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5-6 kaşık brokoli salatası (içine 1 kaşık sızma zeytinyağı ekledim)
1 dilim keten tohumlu ekmek

ara
saat 21.00-21.30 gibi meyve tüketeceğim

spor ne yazık ki yok..
su 2,5 lt kadar tükettim, ayrıca 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içtim, şu an bir yeşil çay daha içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Güzel görünüyor menü.
Afiyet olsun.
Canım kek istedi

yagmur3872 .!.:

Selam kizlar yogun ve yorucu birgun gecirdim. Sabah arkadasim ameliyat oldu hala hastanedeyiz. Okulda koy taramasi yaptirdilar 2 saate yakin guneste topuklu ayakkabilarla butun koyu kapi kapi gezdim:-(

Menum
sabah yok hastanedeydim

ogle 2 kucuk dolma 1 yaprak sarmasi

ara iki dilim karpuz biraz peynir sut
Ayran

aksam iki catal salata direk hastanete geldim

Spor yapacak halim kalmadi 8den beri ayaktayim
su 2 litreyi gectim
Bitki cayimi icemedim
birazdan meyve yerim aciktigimi hissetmeye basladim

Genişletmek için tıkla...

Cumaya yine çok güzel kilo verecekmişsin gibi geliyor.
Aç geziyorsunn amaaa

nice15 .!.:

evet cips tek utancım
fasülyeyi çok severim zaten kaloriside 200 az yani
ara öğün gerek olmuyor ya hiç acıkmıyorum yaz meyveleride zaten erik filan sevmem yani
işler de baya yoğun fırsatım olmuyor ara öğüne canım

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

4 aylık bebeğin var ve kısa zamanda bu akdar kilo verdin
tebrik ederim seni
benim de 14 aylık bebeğim var 15 kilo hamilelikte aldım
ilk 4 ay hiç kilo veremedim
sonrasınd avermeye başladım 10 ayda 18 kilo verdim
3 kilo eksiye indim ama daha çok inmem lazım 1 yaşına kadar düzenli verdim ama 2 aydır vermem durdu
hele bu ay tam bi facia almaya bile başladım

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

seninde canım allah bağışlasın kızını
canım sende 55 olursun bayrama kadar inşallah
biz birbirimize destekle vereceğiz inşallah bu kiloları

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

dünkü menü
sabah:yarım dilim kepek ekmeği, zeytin
öğle:yarım dilim kepek ekmeği, taze fasülye yarım porsiyon
akşam:1 kase mercimek çorbası,2 kaşık patlıcan yemeği,3-4 çatal yoğurtlu makarna,karpuz
2 litre su içildi,1 büyük bardak 5 'i bir arada çay
spor:1 saat yürüyüş,10 dak. mekik, 200 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Bugün yediklerim :

sabah 09.00)
-1 yumurta
-yarım dilim peynir
-1 dilim ekmek
-domates-salatalık

ara : yok

öğlen 12.30.)
-1 kase nohutlu buğdaylı yoğurt çorbası

ara : (15.00)

-3 erik

akşam 17.30)

- 1 kase kelle paça çorbası
- 1 dilim ekmek
- bol yeşillik

su : 2 lt
spor : dışarda ufaklık ile gezme (spordan sayılırmı bilmiyorum :))

Genişletmek için tıkla...

hrnsnr .!.:

arkadaşlar hepinizin kandili mübarek olsun.ben geçmişi okumaya başlıyayım bi bayağı geç kaldım bugün.

Genişletmek için tıkla...

hrnsnr .!.:

menüm
sabah 8.30da 3 zeytin 1 dilim peynir domates salatalık 1 dilim çavdarlı ekmek 2 bardak tek şekerli çay

saat 12.30da 1 kase special k

saat 4te 6 7 kaşık nohutlu tavuklu pilav 1 bardak ayran
saat 5te yarım porsiyon künefe
şimdide acıktım biraz meyve yerim kısmetse.
su az ne kadar içtiğimi bilmiyorum
2 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...