- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
sen yazdıkça bn şunu düşünüyorum
aslında bm yediklerm çok daha alorilş
ve senn dediğin gbi bn 2000 geçiyorum demekki
ama bna yedklerim az gelioo:26::26:
2. GÜN
Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal
1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal
4 adet iri zeytin - 70 cal
25 gr fıstık - 140 cal
Yarım muz - 60 cal
toplam: 410 cal
sen yazdıkça bn şunu düşünüyorum
aslında bm yediklerm çok daha alorilş
ve senn dediğin gbi bn 2000 geçiyorum demekki
ama bna yedklerim az gelioo:26::26:
defne için hala şoktayım azrasılam
ne diyelim ölüm herkes için erken geliyor ve kimseye yakıştıramıyoruz.umarım Allah bizi imanla ve hayırlı ölüm nasip eder..
bu kadar ciddiyet yeter ne demişler anın tadıı çıkarttt
__11:30__
1 bardak yeşil çay
2 yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
1\2 kaşık bal
3 ceviz
deneyeceğimYiyeceklerin kaç kalori olduğunu umursamadığımda bir oturuşta 100 gr fıstık yiyip 250 gr çekirden çitlerim ben de :)
Ama yiyeceklerin kalorilerini öğrenmeye başladığımdan beri bugüne kadar neden kilo veremedim sorusunun cevabını buluyorum. Ben her zaman miktarla kaloriyi aynı zannetim ama yanıldım. Mesela 2 dilim ekmekle ufacık bir kekin kalorisi aynı ama ebat olarak kıyasladığında minicik kek, 2 dilim ekmekten çok çok daha ufak :)
Ebat olarak göze az göründüklerinden insan az kalori içerdiğini sanıyor ama maalesef öyle değil.
Sen sadece 1 hafta kalori sayımını dene, 1800 kaloride tut kendini, hatta istemiyorsan ekstra yürüyüş de yapma. Göreceksin, kilo vereceksin
Farkettim de canim sen bal ve cevize özellikle yer veriyorsun ! prensip meselesi mi bunlari yemek
şöyle söyleyim ozmn
burası 8.takım ve bnde takım kaptanı
burda tüm takımlar (10 adet takım var) ve içindeki takım arkadaşlarıdadahil yarış içindeler
hedef kiloya ulaştığımızda mezun oluyorsun
herhafta cuma günleri buraya en geç saat 12 ye kadar
geçen hafta ve son kilonu(sabah kalkıp wc ye girip çıktıktansonra aç halin)yazıyorsun
bu ilk kural bu
2. ise diet spor yapmak su bnzeri bitki çayları
3 ise önemli olan hergün burda düzenli paylkaşım yapmak
bnm ise en çok dikkat ettiğim 1-3
çünkü2. kuralı kendin için yaparsın ama 1-3 .kural bi kaptan için önmlidir
tekrardan hoşgeldin
selam kızlar nasılsın.umarım herkes iyidir..ben baba ocağında, ana kucağındayım..diyeti bıraktım...
bir an önce eve dönüp kendimi diyetime adamak, bol bol spor yapmak istiyorum:78:...
2. GÜN
Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal
1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal
4 adet iri zeytin - 70 cal
25 gr fıstık - 140 cal
Yarım muz - 60 cal
toplam: 410 cal
selam kızlar nasılsın.umarım herkes iyidir..ben baba ocağında, ana kucağındayım..diyeti bıraktım...
bir an önce eve dönüp kendimi diyetime adamak, bol bol spor yapmak istiyorum:78:...
slm kızlar ; gezdim tozdum yine eliboş döndüm , beğendiğim istediğim hiç bişey yakışmıyo ,alamıyorum ..bu çileden kurtulmalıyım artk
neyse ya ben bugün yediklerimi yazayım ..
1 dilim beyaz ekmek
3 zeytim
2 çatal peynir
1 bardak tek şekerli çay
10 tane fındık
dışarıda gezerkençok acıktım 4 tane kandil simidi yedim :83:
birkaç kaşık bulgur pilavı tavuklu 1 bardak kola
acıkınca 1 portakal yiyeceğim
acep kaç kalori olduki bunlar
asıl tehlike akşam beni bekliyo kaynanaya gitcem döktürmüştür yine ama ağzıma bile sürmüyeceğim
Canım ben yediklerinin kalorisini hesapliyim hemen :)
1 dilim beyaz ekmek - 80 cal
3 zeytin - 50 cal
2 çatal peynir - 25 cal
1 bardak tek şekerli çay - 20 cal
10 tane fındık - 170 cal
4 tane kandil simidi - 320 cal
Birkaç kaşık bulgur pilavı - 100 cal
1 bardak kola - 80 cal
1 adet portakal - 50 cal
toplam: 895 cal :)
Kesinlikle çok değil, daha bir şeyler yiyebilirsin dilersen
2. GÜN
Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal
1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal
4 adet iri zeytin - 70 cal
25 gr fıstık - 140 cal
Yarım muz - 60 cal
1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal
1 tane Eti Browni Intense - 190 cal
1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal
1 adet salatalık - 15 cal
1 kase tutmaç çorbası - 150 cal
Salatalık - 25 cal
toplam: 960 cal
1 kase kadar da yoğurt yiyecektim, masaya da koydum ama salatalık ve çorbayla midemi doldurduktan sonra yiyecek yerim kalmadı o yüzden yiyemedim, biraz protein almak istiyordum aslında.
Spor: 300 cal
Bugünü böyle kapadım.
2. GÜN
Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal
1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal
4 adet iri zeytin - 70 cal
25 gr fıstık - 140 cal
Yarım muz - 60 cal
1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal
1 tane Eti Browni Intense - 190 cal
1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal
1 adet salatalık - 15 cal
1 kase tutmaç çorbası - 150 cal
Salatalık - 25 cal
toplam: 960 cal
1 kase kadar da yoğurt yiyecektim, masaya da koydum ama salatalık ve çorbayla midemi doldurduktan sonra yiyecek yerim kalmadı o yüzden yiyemedim, biraz protein almak istiyordum aslında.
Spor: 300 cal
Bugünü böyle kapadım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?