- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
off yapamadım şu cetveli ..bide üstüne kk sayfası küçüldü minnacık oldu okuyamıyorum yazıları ne yanlış yaptımki acep
tamam yardimci olmaya calisayim canim öncelikle kk sayfasinin kücülmesini düzeltebilirsin. CTRL ve _( alt tire) olan tusa beraber basmis olmandan kaynaklaniyor bu sorun... cözümü ise : CTRL ve * isareti olan tuslara beraber basmak... bunlar zoom tuslaridir CTRL ile beraber kullanildiginda sayfa kücülür ya da büyür !!
Kalori Cetvelinde nereye kadar gelebildin ? cetveli olusturdun ama siteye ekleyemedin mi ? yoksa hic mi baslayamadin ?
Son düzenleme:
Azrasılam ve takım arkadaşlarım destekleriniz için teşekkür ederim 
bugün 1 şubat va kavitasyona başladımmmmmm
sabah aç karnına gittim ve inşallah işe yarar
bu dönemde yağsız yemem lazımmış. hemen markete gidip yağsız meyveli yoğurt ve yağsız süt falan aldım
__12:30__
1 bardak yeşil çay
1 dilim kızarmış ekmek
1 kaşık bal
5 tane fındık
__14:30__
yağsız meyveli yoğurt
bugün 1 şubat va kavitasyona başladımmmmmm
sabah aç karnına gittim ve inşallah işe yarar
bu dönemde yağsız yemem lazımmış. hemen markete gidip yağsız meyveli yoğurt ve yağsız süt falan aldım
__12:30__
1 bardak yeşil çay
1 dilim kızarmış ekmek
1 kaşık bal
5 tane fındık
__14:30__
yağsız meyveli yoğurt
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Akşam yemeği hariç yemem gereken her şeyi yedim :)
Ama akşam yemeği niyetine ne yiyeceğime de karar verdim o yüzden listemi tam haliyle yazıyorum.
1.GÜN
1 dilim beyaz ekmek ~ 65 cal (20 grlık)
25 gr beyaz peynir ~ 65 cal
3 adet iri zeytin ~ 50 cal
1 adet meyveli yoğurt ~ 125 cal
2 adet simit ~ 550 cal ( 2. simidin tamamını yemedim, yanımdakilerle paylaştım ama yine de 2 simit kalorisini sayıyorum
)
1 kupa çay ~ 50 cal ( 2 küp şekerli )
1 fincan kahve ~ 20 cal ( 1 çay kaşığı şekerle )
Akşam yemeği niyetine
1 kase yoğurt ( 200 gr kadar ) ~ 190 cal
6 adet salatalık ~ 70 cal
toplam: 1185 cal
Spor: 400 cal
Ama akşam yemeği niyetine ne yiyeceğime de karar verdim o yüzden listemi tam haliyle yazıyorum.
1.GÜN
1 dilim beyaz ekmek ~ 65 cal (20 grlık)
25 gr beyaz peynir ~ 65 cal
3 adet iri zeytin ~ 50 cal
1 adet meyveli yoğurt ~ 125 cal
2 adet simit ~ 550 cal ( 2. simidin tamamını yemedim, yanımdakilerle paylaştım ama yine de 2 simit kalorisini sayıyorum
)1 kupa çay ~ 50 cal ( 2 küp şekerli )
1 fincan kahve ~ 20 cal ( 1 çay kaşığı şekerle )
Akşam yemeği niyetine
1 kase yoğurt ( 200 gr kadar ) ~ 190 cal
6 adet salatalık ~ 70 cal
toplam: 1185 cal
Spor: 400 cal
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Canım en üst kısımda kontrol paneli kısmı var, oraya tıkladıktan sonra karşına çıkan sayfada sol tarafta profili düzenle seçeneği var, oraya tıklayacaksın. Karşına yine bir sayfa çıkacak, orada da çizelge kısmını bulup oraya yapıştıracaksın ve sayfanın en alt kısmına gelip yaptığın değişikliği onaylayacaksın
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Azrasılam ve takım arkadaşlarım destekleriniz için teşekkür ederim
bugün 1 şubat va kavitasyona başladımmmmmm
sabah aç karnına gittim ve inşallah işe yarar
bu dönemde yağsız yemem lazımmış. hemen markete gidip yağsız meyveli yoğurt ve yağsız süt falan aldım
__12:30__
1 bardak yeşil çay
1 dilim kızarmış ekmek
1 kaşık bal
5 tane fındık
__14:30__
yağsız meyveli yoğurt
Hadi hayırlısı olsun, sonuçları heyecanla bekliyorum
selam kizlar nasilsiniz bakalim ???
ben bugün biraz disari cikacam ve yürüyüs yapacam böyle evde olamuyor sanki
kaytariyorum gibi geliyor bana ama disarda mecbur yürüyecem kaytaramayacam
ayrica grip felan basim dertte cocuklarda yni sekilde anlayacaginiz ben bugüne pek iyi baslamadim
insallah saglikli beslenme seklimi bozmadan bugünüüde iyi bir sekilde bitiririm
öpüyorum hepinizi
gelince görüsürüz insallah aksama burdayim
ben bugün biraz disari cikacam ve yürüyüs yapacam böyle evde olamuyor sanki
kaytariyorum gibi geliyor bana ama disarda mecbur yürüyecem kaytaramayacam
ayrica grip felan basim dertte cocuklarda yni sekilde anlayacaginiz ben bugüne pek iyi baslamadim
insallah saglikli beslenme seklimi bozmadan bugünüüde iyi bir sekilde bitiririm
öpüyorum hepinizi
gelince görüsürüz insallah aksama burdayim
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
cadi o yenir mi yeme yemeebir parca tadina bakip biraksan..
Cadının sayın takım arkadaşııı, yerim ben
Bende yemek konusunda kısıtlama yok, günlük kalori limitimi aşmadığım sürece pasta da profiterol de yerim, sen de çatlaa
Kafamda olmak istedigim bir sekil var. Kilo vermemi engelleyecek hersey o güne ulasmami ,o sekle sahip olmami geciktiriyor diye bakiyorum... 7 nisan dogum günüm. O güne kadar tüm kilolarimdan kurtulup istedigim vücut ölcülerine sahip olmayi planliyorum. Dogum günümde yanimda kimse olmayacak ne sevdigim ne ailem ne de arkadaslarim.. Ama kendime güzel bir dogum günü yasatacagim. Istedigim kiyafetlerden alacagim ,istedigim yemeklerden yiyecegim... en güzeli de istedigim bir ülkeye gezmeye gidecegim insallah
Bu hayalim istahimi azaltiyor ,azmimi arttiriyor
Bir hedefin var, insanın hedefi olunca doğal olarak daha azimli oluyor, tıpkı senin gibi
Benim de bir sürü hedefim var o yüzden bir an önce kilo veriyim diye diyet diyet gezmeye bıraktım, kalori diyetine devam ediyorum, az ama tam vericem
Ayda 4-5 kilo gitsin ama tam gitsin :) - 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Canım kim grip oldu, çocuklar mı? :26:
Çok çok geçmiş olsun, aman dikkat edin kendinize, dört bir yanda hastalık kol geziyor.
Kilo verirken hareket çok önemli, ben de bayağı bir gezindim dışarıda :)
Sen de biraz hareket et, metabolizmanı hareketlendir, akşama görüşürüz
Akşam misafirler vardı, diyeti bozdun mu merak ediyorum, onu da anlatırsın bir zahmet :)
Hadi hayırlısı olsun, sonuçları heyecanla bekliyorum
bende merak içerisindeyim
belkide bu şekilde olunca daha azimli olurum :82: - 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.623
- 773
- 39
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
kızlar geldim ama ki eve misafr gelcek k.bakmayın
wingim anlaştığımz gibi listede yoksun ama burda varsın
tmm çağır bn sordum püsküüt cvp verdi olabilir diye ama takibi zor oluyor bilesin
Misafir mi gelecek :26:
Akşam yediklerine çok dikkat et o zaman :)
kızlar bende 3e çeyrek varken evden çıktım 4 çeyrek geçe eve girdim 1 buçuk saat yürüdüm sabahda yarım saat yürümüştüm 2 saat etti erisin artıkkkk bu kilolarrr şubatın sonunda uzun zamandır görmediğim bir okul arkadaşımın yanına gidicemmm incecik gitmek istiorummm inş ozamana kadar elli rakamanını görürüm doya doyaaa
Detayli birsekilde anlatayim o zaman canim..
Cetveli olusturduktan sonra resmin alt kisminda iki bölüm olur bbCode ve HTML diye.. Senin isine yarayacak kisim bbCode bölümünün icinde bulunan
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wLllVew/weight.png
Bunun gibi kendi resim url kodunu olusturduktan sonra kopyaliyorsun... sonra sitede kontrol paneli ve profilimi düzenle kismina gelip Cizelge yazan bölüme kopyaldigin resim urlsini yapistiriyorsun ve kaydediyorsun... !
hepsi bu kadar
yaptigim örnek kodun resmine bakarsan daha iyi anlarsin sanirim !
Canım kim grip oldu, çocuklar mı? :26:
Çok çok geçmiş olsun, aman dikkat edin kendinize, dört bir yanda hastalık kol geziyor.
Kilo verirken hareket çok önemli, ben de bayağı bir gezindim dışarıda :)
Sen de biraz hareket et, metabolizmanı hareketlendir, akşama görüşürüz
Akşam misafirler vardı, diyeti bozdun mu merak ediyorum, onu da anlatırsın bir zahmet :)
hareket ettim 1 saat yrüdüm ve kendime ip aldim ip atlayacam
yok bozmadim daha bozmayida pek düsünmüyorum bakalim nezamana kadar dayanacam
Cadının sayın takım arkadaşııı, yerim ben
Bende yemek konusunda kısıtlama yok, günlük kalori limitimi aşmadığım sürece pasta da profiterol de yerim, sen de çatlaa
Bir hedefin var, insanın hedefi olunca doğal olarak daha azimli oluyor, tıpkı senin gibi
Benim de bir sürü hedefim var o yüzden bir an önce kilo veriyim diye diyet diyet gezmeye bıraktım, kalori diyetine devam ediyorum, az ama tam vericem
Aksam bir ara girdim ama sana cevap yazma firsatim olmadi cikmak zorunda kaldim canim... insallah sende bende bu kilolardan kurtuluruz kisa zamanda.. dedigin gibi gec olsun da güc olmasin insallah
Bugünkü yediklerim
sabah uyaninca 2 su bardagi su
1 saat sonra 1 kivi (34calori)
Kahvalti :
1 saat sonrasinda 1 yumurta ve 1 yumurta sarisi ( 80+60)
1 tabak marul,kirmizi lahana salatasi (80)
5 cheryy domates 25
1 dilim ekmek siyah ekmek 60
Ögle : 200 gr. haslanmis yagsiz sigir eti ( 400)
Salata ( 100)
Ara : 1 bardak mate cayi
Aksam : yarim tabak pirasa yemegi (150 )
yarim kase tursu 50
Ara :1 bardak yesil cay
Ara : 1 bardak zayiflama cayi
toplam 1039calori
Spor : yarim saat leslie sansore yürüyüs
1 saat callanetics
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
hareket ettim 1 saat yrüdüm ve kendime ip aldim ip atlayacam
yok bozmadim daha bozmayida pek düsünmüyorum bakalim nezamana kadar dayanacam
__16:00__
1 portakal
__19:00__
1 kase mercimek çorbası
2 dilim ekmek
1\2 bardak ayran
__19:30__
1 bardak yeşil çay
2 kuru kayısı
1 incir
ve toplamda 2 litre su
süperim bugün yaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Aksam bir ara girdim ama sana cevap yazma firsatim olmadi cikmak zorunda kaldim canim... insallah sende bende bu kilolardan kurtuluruz kisa zamanda.. dedigin gibi gec olsun da güc olmasin insallah
Bugünkü yediklerim
sabah uyaninca 2 su bardagi su
1 saat sonra 1 kivi (34calori)
Kahvalti :
1 saat sonrasinda 1 yumurta ve 1 yumurta sarisi ( 80+60)
1 tabak marul,kirmizi lahana salatasi (80)
5 cheryy domates 25
1 dilim ekmek siyah ekmek 60
Ögle : 200 gr. haslanmis yagsiz sigir eti ( 400)
Salata ( 100)
Ara : 1 bardak mate cayi
Aksam : yarim tabak pirasa yemegi (150 )
yarim kase tursu 50
Ara :1 bardak yesil cay
Ara : 1 bardak zayiflama cayi
toplam 1039calori
Spor : yarim saat leslie sansore yürüyüs
1 saat callanetics
Hepinize maaşallah
Hepiniz çok iyisiniz, süpersiniz :)
Benzer Konular
