Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

nightwinglover .!.:

2. GÜN

Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal

1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal

4 adet iri zeytin - 70 cal

25 gr fıstık - 140 cal

Yarım muz - 60 cal

toplam: 410 cal

Genişletmek için tıkla...

sen yazdıkça bn şunu düşünüyorum
aslında bm yediklerm çok daha alorilş
ve senn dediğin gbi bn 2000 geçiyorum demekki
ama bna yedklerim az gelioo:26::26:

AzRASILAM .!.:

sen yazdıkça bn şunu düşünüyorum
aslında bm yediklerm çok daha alorilş
ve senn dediğin gbi bn 2000 geçiyorum demekki
ama bna yedklerim az gelioo:26::26:

Genişletmek için tıkla...

Yiyeceklerin kaç kalori olduğunu umursamadığımda bir oturuşta 100 gr fıstık yiyip 250 gr çekirden çitlerim ben de :)
Ama yiyeceklerin kalorilerini öğrenmeye başladığımdan beri bugüne kadar neden kilo veremedim sorusunun cevabını buluyorum. Ben her zaman miktarla kaloriyi aynı zannetim ama yanıldım. Mesela 2 dilim ekmekle ufacık bir kekin kalorisi aynı ama ebat olarak kıyasladığında minicik kek, 2 dilim ekmekten çok çok daha ufak :)
Ebat olarak göze az göründüklerinden insan az kalori içerdiğini sanıyor ama maalesef öyle değil.
Sen sadece 1 hafta kalori sayımını dene, 1800 kaloride tut kendini, hatta istemiyorsan ekstra yürüyüş de yapma. Göreceksin, kilo vereceksin

defne için hala şoktayım azrasılam
ne diyelim ölüm herkes için erken geliyor ve kimseye yakıştıramıyoruz.umarım Allah bizi imanla ve hayırlı ölüm nasip eder..

bu kadar ciddiyet yeter ne demişler anın tadıı çıkarttt

__11:30__
1 bardak yeşil çay
2 yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
1\2 kaşık bal
3 ceviz

papatya89 .!.:

defne için hala şoktayım azrasılam
ne diyelim ölüm herkes için erken geliyor ve kimseye yakıştıramıyoruz.umarım Allah bizi imanla ve hayırlı ölüm nasip eder..

bu kadar ciddiyet yeter ne demişler anın tadıı çıkarttt

__11:30__
1 bardak yeşil çay
2 yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
1\2 kaşık bal
3 ceviz

Genişletmek için tıkla...

Farkettim de canim sen bal ve cevize özellikle yer veriyorsun ! prensip meselesi mi bunlari yemek

nightwinglover .!.:

Yiyeceklerin kaç kalori olduğunu umursamadığımda bir oturuşta 100 gr fıstık yiyip 250 gr çekirden çitlerim ben de :)
Ama yiyeceklerin kalorilerini öğrenmeye başladığımdan beri bugüne kadar neden kilo veremedim sorusunun cevabını buluyorum. Ben her zaman miktarla kaloriyi aynı zannetim ama yanıldım. Mesela 2 dilim ekmekle ufacık bir kekin kalorisi aynı ama ebat olarak kıyasladığında minicik kek, 2 dilim ekmekten çok çok daha ufak :)
Ebat olarak göze az göründüklerinden insan az kalori içerdiğini sanıyor ama maalesef öyle değil.
Sen sadece 1 hafta kalori sayımını dene, 1800 kaloride tut kendini, hatta istemiyorsan ekstra yürüyüş de yapma. Göreceksin, kilo vereceksin

Genişletmek için tıkla...

deneyeceğim
ama senden bir ricam
bunları kolayca hesaplayabilceğim bir link atıvermeni istiyorum
ilk attığın linkte bn hiiiç birşey anlamadım

xetrax .!.:

Farkettim de canim sen bal ve cevize özellikle yer veriyorsun ! prensip meselesi mi bunlari yemek

Genişletmek için tıkla...

nasılsın cnmmm

selam kızlar nasılsın.umarım herkes iyidir..ben baba ocağında, ana kucağındayım..diyeti bıraktım...

bir an önce eve dönüp kendimi diyetime adamak, bol bol spor yapmak istiyorum:78:...

AzRASILAM .!.:

şöyle söyleyim ozmn
burası 8.takım ve bnde takım kaptanı
burda tüm takımlar (10 adet takım var) ve içindeki takım arkadaşlarıdadahil yarış içindeler
hedef kiloya ulaştığımızda mezun oluyorsun

herhafta cuma günleri buraya en geç saat 12 ye kadar
geçen hafta ve son kilonu(sabah kalkıp wc ye girip çıktıktansonra aç halin)yazıyorsun
bu ilk kural bu
2. ise diet spor yapmak su bnzeri bitki çayları

3 ise önemli olan hergün burda düzenli paylkaşım yapmak

bnm ise en çok dikkat ettiğim 1-3
çünkü2. kuralı kendin için yaparsın ama 1-3 .kural bi kaptan için önmlidir
tekrardan hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

benide umarim araniza alirsiniz yani takima girmey basaririm umarim

bende bugün bir güzel gezmek istiroyrum magza magza gezecem karar verim
gerci aksam yemegim aksayacak ama onuda disardan hafif bi sekilde atlatiriz insallah
sporumuda yapacam ve aksama yazacam insallah
simdi hop disari görüsürüz insallah allaha emanet olun

nasılsın cnmmm[/QUOTE]


oyy oyy kaptanim benim halimi sormus ..ne cok sevindim

Tesekkür ederim azrasilam senin gecen haftalardaki derdinle muzdaribim bende... regl olamadim patlayacagim bunun disinda 2 günlük süt detoxuna gectim gayet iyi gidiyor.. istahi kesiyormus süt , cidden öyle canim hic birsey istemiyor.. sabahtan beri 2 bardak süt ictim ,disarilarda gezdim filan ama hala güclü kuvvetli ve tok hissediyorum kendimi bakalim cuma gününe sana verebilecek az da olsa güzel bir haberim olacak mi, merak icindeyim

sen nasilsin canim, gecti mi hastaligin tamamen iyilestin mi ?? yanlis hatirlamiyorsam saat 18-20 arasi folklor ,heyecanli misin ?

çokoprens .!.:

selam kızlar nasılsın.umarım herkes iyidir..ben baba ocağında, ana kucağındayım..diyeti bıraktım...

bir an önce eve dönüp kendimi diyetime adamak, bol bol spor yapmak istiyorum:78:...

Genişletmek için tıkla...

cokoprensim oradayken diyet yapmanin mümkün olamayacagini söylemistin zaten.. simdi hic vicdanini sizlatma hayatim. keyfini cikar anne yemeklerinin ve tatilinin hatta hepimizin yerine ye o güzel yemeklerden diyormusum

nightwinglover .!.:

2. GÜN

Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal

1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal

4 adet iri zeytin - 70 cal

25 gr fıstık - 140 cal

Yarım muz - 60 cal

toplam: 410 cal

Genişletmek için tıkla...

1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal

1 tane Eti Browni Intense - 190 cal

1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal

1 adet salatalık - 15 cal

toplam: 785 cal

Çokocum afiyet, bal-şeker olsun
Özledik, bir an önce gel :)

çokoprens .!.:

selam kızlar nasılsın.umarım herkes iyidir..ben baba ocağında, ana kucağındayım..diyeti bıraktım...

bir an önce eve dönüp kendimi diyetime adamak, bol bol spor yapmak istiyorum:78:...

Genişletmek için tıkla...

slm kızlar ; gezdim tozdum yine eliboş döndüm , beğendiğim istediğim hiç bişey yakışmıyo ,alamıyorum ..bu çileden kurtulmalıyım artk

neyse ya ben bugün yediklerimi yazayım ..

1 dilim beyaz ekmek
3 zeytim
2 çatal peynir
1 bardak tek şekerli çay

10 tane fındık
dışarıda gezerkençok acıktım 4 tane kandil simidi yedim :83:

birkaç kaşık bulgur pilavı tavuklu 1 bardak kola

acıkınca 1 portakal yiyeceğim

acep kaç kalori olduki bunlar

asıl tehlike akşam beni bekliyo kaynanaya gitcem döktürmüştür yine ama ağzıma bile sürmüyeceğim

gulsenbasak .!.:

slm kızlar ; gezdim tozdum yine eliboş döndüm , beğendiğim istediğim hiç bişey yakışmıyo ,alamıyorum ..bu çileden kurtulmalıyım artk

neyse ya ben bugün yediklerimi yazayım ..

1 dilim beyaz ekmek
3 zeytim
2 çatal peynir
1 bardak tek şekerli çay

10 tane fındık
dışarıda gezerkençok acıktım 4 tane kandil simidi yedim :83:

birkaç kaşık bulgur pilavı tavuklu 1 bardak kola

acıkınca 1 portakal yiyeceğim

acep kaç kalori olduki bunlar

asıl tehlike akşam beni bekliyo kaynanaya gitcem döktürmüştür yine ama ağzıma bile sürmüyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Canım ben yediklerinin kalorisini hesapliyim hemen :)

1 dilim beyaz ekmek - 80 cal

3 zeytin - 50 cal

2 çatal peynir - 25 cal

1 bardak tek şekerli çay - 20 cal

10 tane fındık - 170 cal

4 tane kandil simidi - 320 cal

Birkaç kaşık bulgur pilavı - 100 cal

1 bardak kola - 80 cal

1 adet portakal - 50 cal

toplam: 895 cal :)

Kesinlikle çok değil, daha bir şeyler yiyebilirsin dilersen

çok çok teşekkür ederim cnm nasıl makbule geçti anlatamam ...şu anda açlık hissetmiyorum ama canım bişeyler çekip duruyo :) ee nede olsa alışkanlıklar kolay bırakılmıyo dimii...

nightwinglover .!.:

Canım ben yediklerinin kalorisini hesapliyim hemen :)

1 dilim beyaz ekmek - 80 cal

3 zeytin - 50 cal

2 çatal peynir - 25 cal

1 bardak tek şekerli çay - 20 cal

10 tane fındık - 170 cal

4 tane kandil simidi - 320 cal

Birkaç kaşık bulgur pilavı - 100 cal

1 bardak kola - 80 cal

1 adet portakal - 50 cal

toplam: 895 cal :)

Kesinlikle çok değil, daha bir şeyler yiyebilirsin dilersen

Genişletmek için tıkla...

seninde menün süper ne güzel spor da yapmışsın
bide ben şu tembelliğimi yenip başlasam spora tam süper olacak

nightwinglover .!.:

2. GÜN

Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal

1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal

4 adet iri zeytin - 70 cal

25 gr fıstık - 140 cal

Yarım muz - 60 cal

1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal

1 tane Eti Browni Intense - 190 cal

1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal

1 adet salatalık - 15 cal

1 kase tutmaç çorbası - 150 cal

Salatalık - 25 cal

toplam: 960 cal

1 kase kadar da yoğurt yiyecektim, masaya da koydum ama salatalık ve çorbayla midemi doldurduktan sonra yiyecek yerim kalmadı o yüzden yiyemedim, biraz protein almak istiyordum aslında.

Spor: 300 cal

Bugünü böyle kapadım.

Genişletmek için tıkla...

Bende bugünkü yediklerimi yazayim ... pardon ictiklerimi


uzun bir liste yazip yormayacagim gözlerinizi takim arkadaslarim

gün boyu ictigim 1 litre laktozsuz süt seker atmadim tabiki..

Ayrica yesilcay-yasemin cayi ve mate cayi gibi extra caylar icerek günü kapatacagim...

ve bol bol su ictim... 2 bucuk litre oldu simdiden


Spor : yarim saat oriantal aerobik
1 saat callanetics

kızlar kardşimi istemee gelcekler az sonra
ev curcuna k.bakmayın ayrıcada dua edin lütfen olsun die
tabii hayırlısıyla hayırlısıysa

nightwinglover .!.:

2. GÜN

Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal

1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal

4 adet iri zeytin - 70 cal

25 gr fıstık - 140 cal

Yarım muz - 60 cal

1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal

1 tane Eti Browni Intense - 190 cal

1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal

1 adet salatalık - 15 cal

1 kase tutmaç çorbası - 150 cal

Salatalık - 25 cal

toplam: 960 cal

1 kase kadar da yoğurt yiyecektim, masaya da koydum ama salatalık ve çorbayla midemi doldurduktan sonra yiyecek yerim kalmadı o yüzden yiyemedim, biraz protein almak istiyordum aslında.

Spor: 300 cal

Bugünü böyle kapadım.

Genişletmek için tıkla...

günü güzel kapatmissin hayatim.. benim ictigim 1 litre sütden sonra senin yediklerin ziyafet olarak göründü bana afiyet olsun canimm benim spor olarak ne yaptin canim 300 cal. eksiltti :44: hemen bende yapayim

offf offf söyle bir tickerime baktim da... acaba dünya gözüyle 50 li bir sayi görecekmiyim tartida ve tickerimde en son ne zaman 50 li sayilardayim hic hatirlamiyorum. kesin orta okul yillarimdi..