Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

E

elimphia

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2009

4.859

0

156

46

İstanbul

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.661

günaydın fıstıklar..ben dün arkadaşımda kaldım ondan tartılamadım ama böyle olcağını bilidğim için dün sabah tartılmıştım..85.3 çıktım..yani 1 kg vermişim..

 

neslihan165

Çok şükür bin şükür..

Kayıtlı Üye

20 Mayıs 2009

4.703

3.540

373

42

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.662

kızlar benimde ideal kilommmm 59,9 imişşşş:))))))))))))))) yandıkkkkkk

 

UcukMavi

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2008

10.586

734

413

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.663

neslihan165 .!.:

evet cnmmm geçen cuma 83,4 idimmmmm......teşekkür ederimmm regl şişkinliğiydiii...

Genişletmek için tıkla...

vereliniortakkaydirigubbakcemile5Şeniz

 

neslihan165

Çok şükür bin şükür..

Kayıtlı Üye

20 Mayıs 2009

4.703

3.540

373

42

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.664

yani tammmmm 22 kilo vermem lazımmmışşşşşş offfoffffffffffffffffffffffff

 

rukiye_38

AYŞE İSMAİL KUZULARIMM

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2009

1.578

0

116

60

Kayseri

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.665

gunaydın hayırlı cumalar kızlar bugun hıc guzel uyanmadım Çok üzgünüm çoook ben bu haftada veremedım sabıtım ve elım ayağımda şişlik varrklava::kedi:

 

UcukMavi

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2008

10.586

734

413

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.666

nihalcim tebrik ederim senikaydirigubbakcemile5

 

SEHER YILDIZI

Nirvana

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2007

4.179

5.317

773

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.667

İdeal Kilonuz: 57,8676

Günlük Almanız Gereken Asgari Kalori: 3813

Günlük Beslenme Planı:

KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu) 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN: 1/2 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)

ÖGLEN YEMEĞİ: 2 porsiyon et (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN:1/2 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu)

AKŞAM YEMEĞİ: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), 1/2 su bardağı yoğurt (kalsiyum gurubu yiyecekler) salata (yağsız – istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN: 2 porsiyon meyve (meyve porsiyonu)

 

evdefnaz

ﷲ

Kayıtlı Üye

17 Şubat 2008

5.344

6

356

Adana

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.668

günaydın şekerler

cok mutluyum 60.8 geldim eksideyim yani :)))))))))))

allahım inşallah almam o eksileri


herkes ideal kilosunu bulmuş ne güzel inşallah ulaşırız o ideallere

 

UcukMavi

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2008

10.586

734

413

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.669

evdefnaz .!.:

günaydın şekerler

cok mutluyum 60.8 geldim eksideyim yani :)))))))))))

allahım inşallah almam o eksileri


herkes ideal kilosunu bulmuş ne güzel inşallah ulaşırız o ideallere

Genişletmek için tıkla...

süpersin nazcım maşallah diyorum sanaŞeniz

 

UcukMavi

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2008

10.586

734

413

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.670

selmay ve selma12 kaldı kızlar ben kaçtım biraz kızım uyumuşken uzanayım kısa bi süre sonra gelirim byyyyyyy

 

evdefnaz

ﷲ

Kayıtlı Üye

17 Şubat 2008

5.344

6

356

Adana

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.671

AySeCeYLiN .!.:

süpersin nazcım maşallah diyorum sanaŞeniz

Genişletmek için tıkla...

saol bitanemmmmmmmmm:1hug:zemuszemus

 

E

elimphia

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2009

4.859

0

156

46

İstanbul

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.672

ortim rahatsızlığın için canını sıkma canım..Allah beterinden korusun..
Rukiye Ablacım hadi gözünaydın az kalmış..Allah kavuştursun oğluna hayırlısıyla..
Gayecim moral bozmak yok bak bu hafta güzel bir silkelencez birlikte..
neslişim çok iyi sonuç almışsınc anım ya..süper süper..çok tebrikler..hadi bakalım hepimiz gazı aldık önümüzdeki haftalarda daha da bomba gibi olcaz işallah..

 

E

elimphia

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2009

4.859

0

156

46

İstanbul

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.673

Nazcım unutmuşum seni kuusra bakma lütfen..seni de çok tebrik ederim canım..

 

SEHER YILDIZI

Nirvana

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2007

4.179

5.317

773

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.674

bir benmi kilo aldım. senağlama

 

neslihan165

Çok şükür bin şükür..

Kayıtlı Üye

20 Mayıs 2009

4.703

3.540

373

42

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.675

nazcımmmm ve nihalcimmmm ikinizide tebrik ederimmmmm.......

selma ablamm hiç sıkıntı yapmaa herşeyin başı evet sağlık amaa Rabbim üstesinden gelenebilecek birrhatsızlık versinnn.....Bence hiçç üzülme ve biraz kafaya takmamaya çalışırsn herşeyin normale döndüğünü göreceksin....

 

neslihan165

Çok şükür bin şükür..

Kayıtlı Üye

20 Mayıs 2009

4.703

3.540

373

42

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.676

ortimmm kilo almamışsınkiii +100 gr. dan bişi olmazzz haftaya daha iyi olcazzzzzz..... :lepi:

 

SEHER YILDIZI

Nirvana

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2007

4.179

5.317

773

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.677

rukiye abla bi kaç gündür hep şafak 1. diyorum ne zaman şafak doğan güneş olcek.
allah kavuştursun inşallah.
benim oğlumunda muayenesi geldi işte. esker olcek tosunum. abuuuuu kurban olsun annesi yafff

 

SEHER YILDIZI

Nirvana

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2007

4.179

5.317

773

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.678

neslihan165 .!.:

ortimmm kilo almamışsınkiii +100 gr. dan bişi olmazzz haftaya daha iyi olcazzzzzz..... :lepi:

Genişletmek için tıkla...

sağol canım yaaa.
zati ben genelde bi hafta 100 200 fazla geliyom bi hafta veriyom. vücut bile dengesiz yaff

 

neslihan165

Çok şükür bin şükür..

Kayıtlı Üye

20 Mayıs 2009

4.703

3.540

373

42

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.679

ama kuralları unutmayalımmmmm

sabit ve artı gelenlerrr bişi yapacajtı dimee kaptanımmm aklinialirimsmile

 

SEHER YILDIZI

Nirvana

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2007

4.179

5.317

773

• 5 Mart 2010

• Konu Sahibi seaBahAR
• #26.680

kızlar aranızda eşi traş makinası kullanan varmı. philips olsun istiyorum ama eşi kullanıpta memnun olan varsa markasıyla birlikte söleyebilir mi