Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

günaydın fıstıklar..ben dün arkadaşımda kaldım ondan tartılamadım ama böyle olcağını bilidğim için dün sabah tartılmıştım..85.3 çıktım..yani 1 kg vermişim..
 
kızlar benimde ideal kilommmm 59,9 imişşşş:))))))))))))))) yandıkkkkkk
 
yani tammmmm 22 kilo vermem lazımmmışşşşşş offfoffffffffffffffffffffffff
 
gunaydın hayırlı cumalar kızlar bugun hıc guzel uyanmadım Çok üzgünüm çoook ben bu haftada veremedım sabıtım ve elım ayağımda şişlik varrklava::kedi:
 
İdeal Kilonuz: 57,8676

Günlük Almanız Gereken Asgari Kalori: 3813

Günlük Beslenme Planı:

KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu) 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN: 1/2 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)

ÖGLEN YEMEĞİ: 2 porsiyon et (et porsiyonu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), salata (yağsız – istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN:1/2 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu)

AKŞAM YEMEĞİ: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu), 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu), 1/2 su bardağı yoğurt (kalsiyum gurubu yiyecekler) salata (yağsız – istediğiniz miktarda)

ARA ÖĞÜN: 2 porsiyon meyve (meyve porsiyonu)
 
günaydın şekerler

cok mutluyum 60.8 geldim eksideyim yani :)))))))))))

allahım inşallah almam o eksileri


herkes ideal kilosunu bulmuş ne güzel inşallah ulaşırız o ideallere

 
selmay ve selma12 kaldı kızlar ben kaçtım biraz kızım uyumuşken uzanayım kısa bi süre sonra gelirim byyyyyyy
 
ortim rahatsızlığın için canını sıkma canım..Allah beterinden korusun..
Rukiye Ablacım hadi gözünaydın az kalmış..Allah kavuştursun oğluna hayırlısıyla..
Gayecim moral bozmak yok bak bu hafta güzel bir silkelencez birlikte..
neslişim çok iyi sonuç almışsınc anım ya..süper süper..çok tebrikler..hadi bakalım hepimiz gazı aldık önümüzdeki haftalarda daha da bomba gibi olcaz işallah..
 
nazcımmmm ve nihalcimmmm ikinizide tebrik ederimmmmm.......

selma ablamm hiç sıkıntı yapmaa herşeyin başı evet sağlık amaa Rabbim üstesinden gelenebilecek birrhatsızlık versinnn.....Bence hiçç üzülme ve biraz kafaya takmamaya çalışırsn herşeyin normale döndüğünü göreceksin....
 
ortimmm kilo almamışsınkiii +100 gr. dan bişi olmazzz haftaya daha iyi olcazzzzzz..... :lepi:
 
rukiye abla bi kaç gündür hep şafak 1. diyorum ne zaman şafak doğan güneş olcek.
allah kavuştursun inşallah.
benim oğlumunda muayenesi geldi işte. esker olcek tosunum. abuuuuu kurban olsun annesi yafff
 
ama kuralları unutmayalımmmmm

sabit ve artı gelenlerrr bişi yapacajtı dimee kaptanımmm aklinialirimsmile
 
kızlar aranızda eşi traş makinası kullanan varmı. philips olsun istiyorum ama eşi kullanıpta memnun olan varsa markasıyla birlikte söleyebilir mi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yağ oranımı düşürme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
65
Görüntüleme
1K
kikelomo
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
1
Görüntüleme
410
Papabunny
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
4K
arso
A
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
45K
Jenna16
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
eda kara
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…