- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.936
akşam ek olarak borkoli ve çok az ekmek yedim
akşam ek olarak borkoli ve çok az ekmek yedimselamlar
sabah
tam tahıılı sandviç ekmeğinde marul kaşar yedim
öğlen 2 tane içli köfte bir küçük tatlı
ara meyve
akşam
şimdi tavuk haşlayacağım yoğurtla onu yiyacağim
spor salonuna başladım
20 dk yürüyüş
15 dk bisiklet bir kaç tane de egzersiz ilk ve spor geçmişim olmadığı için hafifti ama ben çok yoruldum
150 kalori fln anca yakmışımdır
Bende 3 kez dukan denedim evet guzel kilo veriliyo ama uygulamak gercekten zor bi suru tarifini denedim hepsi çöp oldu sonra tavuk veyumurtadan gina geldi her seferinde bozdum en iyisi herseyden az yiyerek saglikli bi sekilde zayiflamak
dukan daha önce yaptın mı bilmem ama ben yaptım tatlı işlerine hiç girmedim ama güzel kilo verdiriyor hem de çok hızlı ama bırakınca geri aldım 12 kg kadar vermiştim etten tiksinmiştim düz diyet yapsan daha kolay olmaz mı
bu arada elmalı narlı tarif güzel görünüyor deneyebilirim başka meyvelerle de denesek olur mu ki
en azından değişik bir öğün olur bana yedikleriden sıkılmak istemiyorum evet elma nar kivi ananasta olabilir o zaman her gün bir çeşit bulmak zor yapsam bir öğün çıkar aradan hem tok tutuyor dedin galibaCanım benim yediğim buğdaylı meyve salatası için soruyorsun sanırım bunu. Tam bilmiyorum ama şeker oranı düşük meyvelerle oluyor sanırım. Elma da ekşi elma olacak diyor zaten. Narında ekşiliğinden dolayı olsa gerek ama tam bilgi sahibide değilim açıkçası.Şeyda coşkun diyeti bu. Onun listelerinde ananas kivi falan çok kullanılıyor. Bence onlarda olabilir.
Tok tutan bir öğün tavsiye ederim. Evet katılıyorum sana insan aynı şeyi yemekten sıkılıyor. Bunu bugün üç öğün yedim birde elmayı sevmem bana gına geldi.en azından değişik bir öğün olur bana yedikleriden sıkılmak istemiyorum evet elma nar kivi ananasta olabilir o zaman her gün bir çeşit bulmak zor yapsam bir öğün çıkar aradan hem tok tutuyor dedin galiba
tatlım öğrendiklerini paylaş madem bizde yararlanalım şimdi ocağa bulğur kolacağim difrize atarım en azından çok sıkışınca hazır güzelmiş 1,5 kaşık koyuyorsun dimiTok tutan bir öğün tavsiye ederim. Evet katılıyorum sana insan aynı şeyi yemekten sıkılıyor. Bunu bugün üç öğün yedim birde elmayı sevmem bana gına geldi.Ama listeninde dışına çıkmak istemiyorum çünkü gerçekten zayıflatıyor. Birde en azından bir gün diyorsun yarın başka bi şey yiyeceğim nasılsa diyorsun, öylede bir iyi yanı var.
tatlım öğrendiklerini paylaş madem bizde yararlanalım şimdi ocağa bulğur kolacağim difrize atarım en azından çok sıkışınca hazır güzelmiş 1,5 kaşık koyuyorsun dimi
olabilir de yok esmer pirinç evde buğday var onunla yapayımEvet canım 1,5 yemek kaşığı. Bunun aynısını buğday yerine esmer pirinçlede yapabilirsin. Dolapta bir kapta haşlanmış esmer pirincim var.
Ben olsam karataymış dukanmış hatta DİYET miş uğraşmam.
yenilecek şeyler belli: yumurta, et, süt, yogurt, salata ..vs
ASLA yenilmemesi gerekenler: Asitli içecekler, abur cubur hepsi, kızartma, ekmek, makarna, pilav, patates.. vs
Buna dikkat ederdim ki öyle yapıyorum:)
neden canım hızlı verdiğim için mi???ne yapmalıyım?bilmiyorum anlatırsan sevinirimBen bu kiloyu 1 ayda Verdim bravo ama geri alabilirsin dikkat et
tatlım diyetisyen tavsiyesiydi vardır bir bildiği diye umut ediyorum zaten diyet paketin yarısı olunca pek kesmiyor ara öğün olarak vermişti
sabah: çikolata ve bir avuç fındık yemiştim+
öğle :çerkez peynirli tost ayran+
akşam:4 yk mantar bir kase yoğurt 2 köfte 1 dilim ekmek+
gece :yarım paket diyet biskivi 21:30 da
Sabah
Ara
1 dilim börek
rulo kat gofret 6,7 tane
bulğur nedir ya hangi kafayla yazdım acaba buğday olacak otatlım öğrendiklerini paylaş madem bizde yararlanalım şimdi ocağa bulğur kolacağim difrize atarım en azından çok sıkışınca hazır güzelmiş 1,5 kaşık koyuyorsun dimi