8 haftalik yarisa var misiniz ?

therapne · 9 Aralık 2014

SABAH: 2 YUMURTADAN PEYNİRLİ OMLET- 1 DİLİM EKMEK
ÖĞLE: 1 AYRAN+ TON BALIKLI MAKARNA SALATASI
AKŞAM: TON BALIKLI MAKARNA SALATASI
SPOR: 10 DK KOŞU BANDI, 25 DK KARDİYO, 30 DK ELİPTİK BİSİKLET

rebullavanda · 9 Aralık 2014

07:30
1 adet yumurta, 1 dilim tam tahıllı çavdar ekmeği, bir dilim peynir, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu.
09:10
9'lu bitki çayı.
13:00
ton balıklı salata.
15:45
1 avuç kuruyemiş ve yarım su bardağı soya sütü.
19:00
1 kase yoğurt.
22:15
sarımsak çayı

+1.50 litre su , 20 dakika Zumba, 30 dakika spor. (twister, mekik, bacak çalıştırma)

chanceux · 9 Aralık 2014

veronika_nika .!.:
Yarin sabah tartilmasam mi? Moralimi bozmayayim

ben her gün tartılıyorum belki iki defa ama moralin bozulacaksa tartılma

pinksnow · 9 Aralık 2014

Bugün sabah öğle akşam bunu yedim, akşamı daha yemedim gerçi ama menü aynı
Elma -buğday - tarçın
Arada 2 salatalık
1 fincan yeşil çay
bol su

NMNMN · 9 Aralık 2014

Bugünkü menüm

Sabah

Yarım simit

2 zeytin bi yumurta peynir 2 çay kaşığı bal

Ara

Mandalina çay

Öğlen balık bi dilim ekmek

Ara yarım ayva bol su

Akşam

Çorba salata

therapne · 9 Aralık 2014

pinksnow .!.:
Bugün sabah öğle akşam bunu yedim, akşamı daha yemedim gerçi ama menü aynı
Elma -buğday - tarçın
Arada 2 salatalık
1 fincan yeşil çay
bol su

elma buğdar tarçın nasıl canım kara buğday mı birde

pinksnow · 9 Aralık 2014

therapne .!.:
elma buğdar tarçın nasıl canım kara buğday mı birde

Yok canım karabuğday değil önce karabuğdayı bulamadım, sonra migrosta buldum ama çok bişey yemiyorum zaten onun içinde almak istemedim.
Normal aşurelik buğday.
Geçen haftada bu şekilde narla yemiştim yine kilo verdim.
Elma buğday tarçın güzel ama ben narla olanını daha çok sevmiştim.
Gerçi ben elmayı pek sevmem o yüzdende olabilir. Ama acaip tok tutuyor.
Buğdayıda öyle çok katmıyorum. 1,5 yemek kaşığı her öğünde.

therapne · 9 Aralık 2014

nasıl yapıyorsun haşlanmış buğday yanında elma mı karıştırıyor musun?

pinksnow · 9 Aralık 2014

Buğday önceden haşlanmış. Birazda çok haşlamıştık buzluğa attık. Bu gün onu çıkardım.
Elmayı küçük doğruyorum yeşil ekşi elma ama buğdayı yarım çay kaşığı tarçını ekleyip yiyorum.
Sabah elmayı rendeledim ama ben sevmedim, istersen rendeleyebilirsinde.

therapne · 9 Aralık 2014

pinksnow .!.:
Buğday önceden haşlanmış. Birazda çok haşlamıştık buzluğa attık. Bu gün onu çıkardım.
Elmayı küçük doğruyorum yeşil ekşi elma ama buğdayı yarım çay kaşığı tarçını ekleyip yiyorum.
Sabah elmayı rendeledim ama ben sevmedim, istersen rendeleyebilirsinde.

teşekkür ederim tatlım :)

rebullavanda · 9 Aralık 2014

kızlar o sorun bende de var ya diyete başlayalı 4 gün oldu her gün tartılıyorum acayip moralimi bozuyo öyle hemen istiyoruymki çıkıyım 2 kilo eksik göstersin falan ama aynı gösteriyo deliriyorum ya

therapne · 9 Aralık 2014

aynen katılıyorum çok sinir bozucu

betrayal · 9 Aralık 2014

sabah: karatay kahvaltısı
öğle: bir şey yiyemedim eve gidemedim.
akşam: kıymalı yumurta, bir dilim kepek ekmek bir adet muz

therapne · 9 Aralık 2014

SABAH: 2 YUMURTADAN PEYNİRLİ OMLET- 1 DİLİM EKMEK
ÖĞLE: 1 AYRAN+ TON BALIKLI MAKARNA SALATASI
AKŞAM: TON BALIKLI MAKARNA SALATASI(iptal oldu)(acıkırsam yatana kadar fondık ceviz badem kuru meyve filan yiyeceğim nescafe ile)
SPOR: 10 DK KOŞU BANDI, 25 DK KARDİYO, 30 DK ELİPTİK BİSİKLET

yesa · 9 Aralık 2014

@börek kek ne varsa götüren arkadaşlara :)

arkadaşlar lütfen dikkat edelim yahu valla yaptığınız sporlara yaktığınız kalorilere yazık

@nılgun şu yarım simit olayını bırak bence canım yine ekmek yemek istersen ye ama ne biliyim kepekli ye çavdar ye ..vb

pinksnow o yaptığın sey aklıma yattı canım ya ben de yapayım ya narla ya da elmayla mı oluyormuş

betrayal sabahla akşam arasında hiç ara öğün yok mu canım ben anlamadım

Ben hastayım yine de çıktım tartıya hem de gün ortasında 55 küsür çıktı tabii hemen indim

yesa · 9 Aralık 2014

chanceux .!.:
gece de yarım paket diyet büskivi çay yazmayı unuttum

gece gece bisküvi mi :S

veronika_nika · 9 Aralık 2014

Kizlar ben dukan yapamiyorum karatay mi yapsam
malum günüm yaklasiyo bugun tatli krizinegirdim dukanin bi tarifini deneyeyim dedim yine aci oldu yenecek gibi degil. Daha once de bir kekini denemistim aci olmuştu yiyememistim.
Karatay daha kolay sanki

yesa · 9 Aralık 2014

SABAH
kahvaltılık gevreği süt

ARA
bir muz

ÖĞLE
Çorba
yoğurt

ARA
10 badem 5 fındık

ARA
Mandalina

ARA
2 küçük domates

ARA
kahvaltılık gevreği süt (acıktım da birazcık:)

AKŞAM
Kayınvalidem ne yaptıysa artık:)

yesa · 9 Aralık 2014

veronika_nika .!.:
Kizlar ben dukan yapamiyorum karatay mi yapsam
malum günüm yaklasiyo bugun tatli krizinegirdim dukanin bi tarifini deneyeyim dedim yine aci oldu yenecek gibi degil. Daha once de bir kekini denemistim aci olmuştu yiyememistim.
Karatay daha kolay sanki

Ben olsam karataymış dukanmış hatta DİYET miş uğraşmam.

yenilecek şeyler belli: yumurta, et, süt, yogurt, salata ..vs
ASLA yenilmemesi gerekenler: Asitli içecekler, abur cubur hepsi, kızartma, ekmek, makarna, pilav, patates.. vs

Buna dikkat ederdim ki öyle yapıyorum:)

veronika_nika · 9 Aralık 2014

yesa1 .!.:
Ben olsam karataymış dukanmış hatta DİYET miş uğraşmam.

yenilecek şeyler belli: yumurta, et, süt, yogurt, salata ..vs
ASLA yenilmemesi gerekenler: Asitli içecekler, abur cubur hepsi, kızartma, ekmek, makarna, pilav, patates.. vs

Buna dikkat ederdim ki öyle yapıyorum:)

Evet aslinda haklisin
yok özel tarifler yok 50 liralik tatlandiricilar yok özgür gezen tavuklar
En iyisi protein ağirlikli az az yiyerek diyet yapmak

8 haftalik yarisa var misiniz ?

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Piraye

Popüler Üye

...

...

Aktif Üye

...

...

Aktif Üye

Benzer Konular