75'ten 50'ye... Son 9 kilo!

MinervaMcGonagall .!.:

Merhaba annaperenna, hoşgeldin :) Sayarak zayıflama diyeti çok kolay, umarım faydasını görürsün. Ben gerçekten severek yapıyorum :)

Evet boyumu yazacaktım ama atlamışım. 159 cm boyundayım, ortalama türk kadını işte :) Kilolarımı verince minyon hatun kıvamına geleceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum :) 1.59 boy için hedef olarak 50 kilo uygun oluyor evet.. benim boy biraz uzun olunca merak etmiştim boyunuzu.

ben de bir süredir sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaya çalışıyorum. boyuma göre kilom fazla değil ama yağ oranım yüksek olduğu için yağ yakımını sağlayıcı ve aç bırakmayacak bir diyet peşindeyim.. ayça kaya'nın 4-3-3-3 diyetini denemeyi düşünüyorum :)

bu arada boyum 1.72, kilom sanırım şu an 65, belki küsürü vardır. 59-60 kilo hedefliyorum, başlığınıza böylece katılayım ben de

ozgul0214 .!.:

Eski arkadaşlarımıza yeniden merhaba yeni gelen arkadaşlarımızda hoşgelmiş sefa getirmişler. Kızlar bende 6 ocak günü başladım bu zayıflama maratonuna tartıda 70 i görünce ve ilk şoku atlatınca ve akabinde Dr Ayça Kayanın sayarak zayıfla 5333 ü ile tanıştım ve 2 ayda 6 kilo verdim. Başka bir forumda minerva ile karşılıklı görüş ve bilgi alışverişlerimiz sayesinde bırakmadan ve bıkmadan 2 aydır yavaş ama emin adımlarla sağlıklı bir biçimde kilo veriyoruz. Buranın altını çiziyorum. Hızlı değil yavaş ama sağlıklı. Çünkü biz zayıflamaktan ziyade sağlıga önem veriyoruz sağlıgımızı bozmadan vücut direncimizi artırarak kalıcı kilo vermek amacımız. Bizim gibi düşünen tüm arkadaşlarımıza her zaman aramızda yer var. Bekleriz efendim.

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin canım beniimm :) Anca beraber kanca beraber. Er ya da geç amacımıza ulaşacağımızı biliyoruz. O yüzden motivasyonumuz düşmüyor, birbirimizi de yükseltiyoruz ne mutlu bize :) Diyeti severek yapınca bir an önce bitsin diye bakmıyorsun. Zaman gözümde büyümüyor önceki diyetlerimdeki gibi. Eskiden düşünürdüm, "amaan şimdi diyete başlasam anca 6 ay sonra zayıf olacağım kim uğraşacak" derdim. Artık yediğim sağlıklı yiyeceklerden keyif almayı da arada kendimi ödüllendirmeyi de öğrendim. Demiştin ya hani, kilolar inatçıysa biz daha inatçıyız :)

annaperenna .!.:

hoşbuldum :) 1.59 boy için hedef olarak 50 kilo uygun oluyor evet.. benim boy biraz uzun olunca merak etmiştim boyunuzu.

ben de bir süredir sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaya çalışıyorum. boyuma göre kilom fazla değil ama yağ oranım yüksek olduğu için yağ yakımını sağlayıcı ve aç bırakmayacak bir diyet peşindeyim.. ayça kaya'nın 4-3-3-3 diyetini denemeyi düşünüyorum :)

bu arada boyum 1.72, kilom sanırım şu an 65, belki küsürü vardır. 59-60 kilo hedefliyorum, başlığınıza böylece katılayım ben de

Genişletmek için tıkla...

Aslında bu çok kişiye özel bir şey canım ama aşağı yukarı 160 boya 50 kg deniyor tabii. Yıllar evvel diyetisyene gitmiştik ailecek. Kemik - kas - yağ ölçümleri sonucu bana 54 kilonun idealim olduğunu söylemişti. Kemik ağırlığımız fazla sanırım genetik olarak. Ama ben 50 kiloya düşüp ardından kas kütlemi arttırıp 52-54 aralığında olmak istiyorum. Çünkü kası fazla insanın metabolizması da daha hızlı çalışıyor. Hem sporu hayatımın bir parçası haline getirmek için bunu hedef edindim

Kızlar link paylaşmamızda sıkıntı yoktur umarım, bu bölümü çok faydalı bulmuştum sizlerle de paylaşayım yararlanın istedim.

http://www.atv.com.tr/webtv/saglikli-mutlu-huzurlu/bolum/69?id=a187e81c-ffa5-4928-b165-e078e1a78629

Dr. Halit Yerebakan'ın olduğu ilk bölümden bahsediyorum. Zayıflamayla ilgili çok önemli şeylerden bahsediyor.

MinervaMcGonagall .!.:

Merhabaa, hoşgeldin greyokyanus :) Tabii ki aramıza katılabilirsin, çok sevinirim buna.

54 kiloyum deyince etrafındaki herkes "aa saçmalama kilo vermene hiç gerek yok" diyor değil mi? :) Ama maalesef ki kilomuz yanıltıcı olabiliyor. Yağ yüzdesi fazla olan bir 54 kilo ile kas kütlesini arttırmış bir 54 kilo arasında görünüm olarak o kadar çok fark var ki. Bunu sağlamak için de spor şart. Ben leslie ile başladım, vücudum iyice alıştığında giderek arttıracağım çalışmamın yoğunluğunu. Sizin de önerilerinizi beklerim. Bu arada diyet dolayısıyla bende de bağırsak tembelliği başladı. Üstelik günde iki fincan yeşilçay içmeme rağmen. Eğer bir çözüm bulursanız bana sa söyleyin kızlar.

Genişletmek için tıkla...

Aynen, görüntü olarak da sıkıntı yok ama ben halimden memnun değilim, fit ve sağlıklı olmak istiyorum, yemeği biraz fazla kaçırınca göbiş çıkmasın istiyorum. Bugün bir gazla 3 mil Leslie ile başladım. Spordan önce de aç karnına 1 bardak limonlu elma sirkeli su içtim. Bence resimli paylaşımlar insanı daha çok motive ediyor. Bugün öğlen yulaflı meyve salatası yapmıştım resmini çekmeyi unutmuşum, yarından itibaren çekip paylaşayım diyorum, hem benim için de motive edici olur, yapmam lazım, paylaşmam lazım diye.

Bağırsak problemi çok fena, sıkıntıdan zeytinyağı içtiğimi de bilirim, sanırım genel düzenle alakalı, sporu tam yapınca yediklerimize dikkat edince inşallah düzelir öbür türlü çok rahatsız ediyor insanı.

greyokyanus .!.:

Aynen, görüntü olarak da sıkıntı yok ama ben halimden memnun değilim, fit ve sağlıklı olmak istiyorum, yemeği biraz fazla kaçırınca göbiş çıkmasın istiyorum. Bugün bir gazla 3 mil Leslie ile başladım. Spordan önce de aç karnına 1 bardak limonlu elma sirkeli su içtim. Bence resimli paylaşımlar insanı daha çok motive ediyor. Bugün öğlen yulaflı meyve salatası yapmıştım resmini çekmeyi unutmuşum, yarından itibaren çekip paylaşayım diyorum, hem benim için de motive edici olur, yapmam lazım, paylaşmam lazım diye.

Bağırsak problemi çok fena, sıkıntıdan zeytinyağı içtiğimi de bilirim, sanırım genel düzenle alakalı, sporu tam yapınca yediklerimize dikkat edince inşallah düzelir öbür türlü çok rahatsız ediyor insanı.

Genişletmek için tıkla...

Evet paylaşım yapacak olmak insana bir sorumluluk hissettiriyor, daha bir hevesle sarılıyorsun diyete :) Ben de yaptığım sporu paylaşacağım diye hiç aksatmıyorum

Ahh ah iki gündür yulaf ezmesi yiyip duruyorum ama bana mısın demedi, ne yapacağım bilmiyorum bu tuvalet sorunuyla. Yarın tartı günüm ve bu sebepten fazla çıkacağım

MinervaMcGonagall .!.:

Evet paylaşım yapacak olmak insana bir sorumluluk hissettiriyor, daha bir hevesle sarılıyorsun diyete :) Ben de yaptığım sporu paylaşacağım diye hiç aksatmıyorum

Ahh ah iki gündür yulaf ezmesi yiyip duruyorum ama bana mısın demedi, ne yapacağım bilmiyorum bu tuvalet sorunuyla. Yarın tartı günüm ve bu sebepten fazla çıkacağım

Genişletmek için tıkla...

Kan hapı bu konuda biraz yardımcı oluyor bana aç karnına içersem bağırsaklarım da çalışıyor ama aynı zamanda mide bulantısı da yaptığı için aç karnına içmeyi bıraktım. Bir ara sabahları aç karnına ılık limonlu su içiyordum, bugün başladım ona yine içine elma sirkesi de katıyorum sen de dene belki işe yarayabilir.

Bugün sabah 5,5 km yürüdüm, sabah kahvaltısında biraz kaçırdım ama ekmek çok az yedim. En fazla 1,5 dilimdir. Öğlen bir küçük bir kupa Mocha içtim, şimdi de 1 tane portakal yiyorum. Akşam Leslie yapmayı planlıyorum, akşam yemeğinde de protein olacak, yarın hafta içi asıl başlangıç yarın olacak, evde beslenme olayı kolay iş yerinde tüm zararlı karbonhidratlar beni bekliyor

İnşallah kilo vermiş olursun tartılınca, sonucu yaz mutlaka

greyokyanus .!.:

Kan hapı bu konuda biraz yardımcı oluyor bana aç karnına içersem bağırsaklarım da çalışıyor ama aynı zamanda mide bulantısı da yaptığı için aç karnına içmeyi bıraktım. Bir ara sabahları aç karnına ılık limonlu su içiyordum, bugün başladım ona yine içine elma sirkesi de katıyorum sen de dene belki işe yarayabilir.

Bugün sabah 5,5 km yürüdüm, sabah kahvaltısında biraz kaçırdım ama ekmek çok az yedim. En fazla 1,5 dilimdir. Öğlen bir küçük bir kupa Mocha içtim, şimdi de 1 tane portakal yiyorum. Akşam Leslie yapmayı planlıyorum, akşam yemeğinde de protein olacak, yarın hafta içi asıl başlangıç yarın olacak, evde beslenme olayı kolay iş yerinde tüm zararlı karbonhidratlar beni bekliyor

İnşallah kilo vermiş olursun tartılınca, sonucu yaz mutlaka

Genişletmek için tıkla...

Bu sabah maalesef 59.7 çıktım canım Duphalac şurup içeceğim bakalım işe yarıyormuş, yarın sabah yine tartılacağım. Bugün ödül günü yaptık gerçi yine fazla çıkarım. Moralim bozuldu kızlar ya sporumu bile yapamadım daha

Bir gayret dedim 4 fast miles leslie yaptım. Ardından da 75 squat. Bugün tartıda gördüğüm sonuçla çok demoralize oldum ama bırakmak yok kızlar. Arada böyle iniş çıkışlar olacaktır elbet.


Motivasyon tam gaz!

Belly blasting with floor session ve ardından 80 squat yaptım bugün

Kızlar merhabalar.bende şuan diyetteyim. Ama su içemiyorum. Eskiden de diyet yaptığım zamanlar oldu su içince midem bulanıyor böbreklerimin ağrıdığını hissediyordum.şimdi diyetteyim su fazla içmiyorum ama midem bulanmıyor. Su içmeden zayıflayamayacağımı biliyorum ne yapayım dersiniz

İki gündür spor yapıyorum sıkılaştığımı hissediyorum hafifledim biraz sanki. Bu hafta tartılacagım. Birinci hafta bitti diyet serüvenimde umarım kilo vermişimdir.gerçi çevremden bir kaç kişi yüzün küçülmüş dedi ama bakalım. Benim kilolar hep basende olduğu için o bölgeyi çalıştıracak sporlar yapmaya çalışıyorum.buraya da birlikte motive olalım diye yazıyorum.ha gayret, az kaldı

Sweetselin .!.:

Kızlar merhabalar.bende şuan diyetteyim. Ama su içemiyorum. Eskiden de diyet yaptığım zamanlar oldu su içince midem bulanıyor böbreklerimin ağrıdığını hissediyordum.şimdi diyetteyim su fazla içmiyorum ama midem bulanmıyor. Su içmeden zayıflayamayacağımı biliyorum ne yapayım dersiniz

Genişletmek için tıkla...

Ben water drink reminder uygulamasını kullanıyorum selincim, başlarda zorla içiyordum ama alıştım sonradan. Uygulama daha fazla su içmem için teşvik etti alışmama yardımcı oldu.

Nasil bir uygulama canim bu?

Sweetselin .!.:

Nasil bir uygulama canim bu?

Genişletmek için tıkla...

Kilonu ve spor yapıp yapmadığını belirtiyorsun canım günlük içmen gereken suyu hedef olarak koyuyor. Her içtiğin suyu da ekliyorsun. Dilersen istediğin vakitlerde sana su iç diye uyarıda bulunuyor.

Hadi ya.. hmm deniycem tatlim cok tesekkur ederim.

Sweetselin .!.:

Hadi ya.. hmm deniycem tatlim cok tesekkur ederim.

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim canıım

Sabah kahvaltısı 500 kalori
Akşam yemeği 500 kalori

Spor olarak da 4 mile super challenge yaptım. Squat challenge'da dinlenme günüydü :)

Sweetselin .!.:

Kızlar merhabalar.bende şuan diyetteyim. Ama su içemiyorum. Eskiden de diyet yaptığım zamanlar oldu su içince midem bulanıyor böbreklerimin ağrıdığını hissediyordum.şimdi diyetteyim su fazla içmiyorum ama midem bulanmıyor. Su içmeden zayıflayamayacağımı biliyorum ne yapayım dersiniz

Genişletmek için tıkla...

Selinciğim bende aynı dertten muzdaripim su içmek banada zul geliyo. 1.5 ay sıktım dişimi 6 kilo verdim. Şİmdi su içmeyi bıraktıgım için takıldım kaldım. İster istemez bi şekilde vücut tuz alıyor su içmeyince ödem yapıyor. Ben bi şekilde su içmek için çeşitli şeyler yapıyorum mesela küçük bir parça çubuk tarçın atıyorum suyun içine. 10 bardak suya elmayı dilimliyorum yine çubuk tarçınla birlikte kaynatıp içine, 4-5 karanfil azıcık zencefil atıp limonla tatlandırıp içiyorum sırf su içebilmek için. Boş su içince midem almıyo üşümek geliyo içime üfff düşününce bile sıkıntı geliyo bana

ozgul0214 .!.:

Selinciğim bende aynı dertten muzdaripim su içmek banada zul geliyo. 1.5 ay sıktım dişimi 6 kilo verdim. Şİmdi su içmeyi bıraktıgım için takıldım kaldım. İster istemez bi şekilde vücut tuz alıyor su içmeyince ödem yapıyor. Ben bi şekilde su içmek için çeşitli şeyler yapıyorum mesela küçük bir parça çubuk tarçın atıyorum suyun içine. 10 bardak suya elmayı dilimliyorum yine çubuk tarçınla birlikte kaynatıp içine, 4-5 karanfil azıcık zencefil atıp limonla tatlandırıp içiyorum sırf su içebilmek için. Boş su içince midem almıyo üşümek geliyo içime üfff düşününce bile sıkıntı geliyo bana

Genişletmek için tıkla...

Yemeklerinize pul biber karabiber ekleseniz susatır belki kızlar, ben ne zaman baharatlı yemek yesem deli gibi su içerim.