72.5 den 63'e✔️

Bir kuru incir
Bir çığ badem
2 sade soda
1 Türk kahvesi
10 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık kuru fasulye
3-4 havuc turşusu
2-3 kornişon turşusu
2 lahana turşusu
1 karnabahar turşusu
2-3 biber turşusu
Az yaprak turşusu
30 çatal kadar yoğurtlu pancar salatası
29 gram Beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği (1,5 sayıyorum biraz kalındı)
1 haşlanmış yumurta
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-04-10-21-15-19-59_dca2d7363d4e0d6f6c447929f113b0fb.jpg
    40 KB · Görüntüleme: 52
Pazartesi

1 Haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
2 tatlı kaşığı tereyağ
5 küp beyaz peynir
1 paket Eti form
1 dilim Ramazan pidesi
40 çatal kadar mücver (kabak)
1 adet şerbetli tatlı

1.164 kalori
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-04-11-17-49-33-17_dca2d7363d4e0d6f6c447929f113b0fb.jpg
    36 KB · Görüntüleme: 44
...
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-04-12-21-34-56-69_dca2d7363d4e0d6f6c447929f113b0fb.jpg
    44,8 KB · Görüntüleme: 47
  • Screenshot_2022-04-12-21-34-39-41_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.jpg
    91,3 KB · Görüntüleme: 44
Unutmamak adına yaziyorum, devamı gelecek

1 haşlanmış yumurta+ çeyrek haşlanmış yumurta
2 kuru incir
5 badem
3 siyah zeytin
1 yeşil zeytin
30 kaşık piyaz
 
13 Nisan Çarşamba
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-04-13-22-09-49-13_dca2d7363d4e0d6f6c447929f113b0fb.jpg
    44,3 KB · Görüntüleme: 39
  • Screenshot_2022-04-13-21-03-55-71_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.jpg
    99,3 KB · Görüntüleme: 40
Unutmamak için notluyorum bugünü

2 kuru incir
5 çiğ badem
1 haşlanmış yumurta
Fotosunu atıyorum, erişteli sulu köfte den 2 TABAK
İKİ kakaolu top kek
Yarım porsiyon köfte (pilav, salata, domates)
Foto atıyorum İKİ ADET içecek.
2 dilim beyaz ekmek
30 kaşık kadar mor lahana salatası
1 kase sütlaç
2 dilim Ramazan pidesi
Bır kefir içicem
 
15 Nisan cuma

2 İncir
5 çiğ badem
Kefir ile birlikte

2723 Kalori
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-04-16-19-12-26-85_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.jpg
    96 KB · Görüntüleme: 39
16 Nisan cumartesi
2.160 kalori
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-04-17-07-44-28-58_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.jpg
    96,5 KB · Görüntüleme: 34
  • Screenshot_2022-04-16-23-39-59-76_dca2d7363d4e0d6f6c447929f113b0fb.jpg
    49,2 KB · Görüntüleme: 36
İki gündür iki binin üzerinde kalori alıyorum, geçen hafta 1,7 kilo verdim, hunharca diyet yaptım. O yüzden doğal olarak gücüm kalmadı . Toparlanmam için tıka basa olmamak kaydıyla biraz daha yemeliyim. Çok yüklendim kendime.
 
Hedef kilo hesabı yapayım. Şuan 77.70 ki biraz almışım. 78 say.
Haftalık plan yapıyorum. Bu plana başka konu açıp devam edicem, çünkü buradaki amacım 5 kilo vermekti. Amaç gerçekleştirilen sonra dediğim gibi yapicam

17 Nisan'da 78 kg
23 Nisan'da 77 olsam
29 Nisan'da 76
Bayrama kadar olan 2 günü saymıyorum
3 hafta sabredip, haftada 1 kilo vereceğime inanıyorum

1 Mayıs'ta 76 kilo ile yeni aya devam
7 Mayıs'ta 75.50
13 Mayıs'ta 75.00
19 Mayıs'ta 74.80
25 Mayıs'ta 74.50

1 Haziran'da yeni aya 74.50 ile başlıyorum
Biraz güç toplayacagimi düşünüyorum
1 haziran 74,50
7 Haziran 74
13 Haziran 73
19 Haziran 72
25 Haziran 71

1 temmuzda 70.50
7 temmuz 70
13 temmuz 69.50
19 temmuz 69
25 temmuz 68.50
30 temmuz 68

Ağustosu farklı hesaplıcam
1 Ağustos 68
10 Ağustos 67.50
20 Ağustos 67.50
30 Ağustos 67.00

1 EYLÜL DE 67 olmuş oluyorum inşaallah

Boyum 1.65
İdeal kilom 57 ama o son on kiloyu sonra duruma göre planlarım ya da planlanamam

Yazın son günü inşaallah 67 olacağım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Beta 1700'den 2 gün sonra 300'e düştü ve kist oluştu. Ne yaşıyorum fikri olan?
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
berna12345
B
Kalori Sayarak Zayıflama Diyetine Başlıyorum <3
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
mformomdata
Önceden 30 kilo verdiğim diyet yöntemi
Yorumlar
14
Görüntüleme
4K
dunyamsn
R
geçmeyen acı, vajinal yanma, vulvar vestibülit
5 6 7
Yorumlar
139
Görüntüleme
43K
nghngh
N
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1377 1378 1379
Yorumlar
28K
Görüntüleme
488K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…