🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik · 13 Nisan 2023

TILSIMSIZMASAL .!.:
Merhaba
Kahvaltı domates salatalık peynir sandviç az patates kızartması
Meyve suyu
Öğlen boşnak böreği uzun zamandır ilk kez yanına ayran cevizli baklava 2dilim birde tavuk çorbası 2-3 ince dilim ekmek
Biraz boğazım acıyor zencefil bal kekik çayı 1dilim limon içtim

Canim hem kızartma hem börek hem baklava olmamış

Spor yapacak misn?

sudansebep .!.:
Kızlar akşam boşa çıkınca yazlıklarımı çıkarmayı ve denemeyi, bir tık moralimi bozup gaza gelmeyi hedefliyorum
Ben de bu ara artıdayım haftalık 300 400gr veriyordum ne güzel zamanlarmış onlar kıymetini bilemeyip söylenmişim
Bu ara tuz da çok tükettim ödem de var hemen ödem çayı tariflerinizi yığın buraya bu kızın her yeri şiş şiş

Dukan birasını biliyorsun dimi canım? Yesilcay da güzel atıyor.
Bir de bi tarif vardı tarcin elma falan kaynatıp içiyorsun bence hem lezzetli hem faydalı ama ben üşendiğim için yapmadım sjsnsnsn

gibivegibi · 13 Nisan 2023

Bugün spor yapamadım

biraz yorgunum 1100 1200 kalori aldım yine de kendimi cok tok hissediyorum, aksam ağırlıklı olunca

FitVenus · 13 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Canim hem kızartma hem börek hem baklava olmamış
Spor yapacak misn?

Dukan birasını biliyorsun dimi canım? Yesilcay da güzel atıyor.
Bir de bi tarif vardı tarcin elma falan kaynatıp içiyorsun bence hem lezzetli hem faydalı ama ben üşendiğim için yapmadım sjsnsnsn

Ben de üşeniyorum aslında

Saricivcivcikcik · 13 Nisan 2023

sudansebep .!.:
Ben de üşeniyorum aslında

En güzel ödem atıcı bol su içmek zaten balım ya

Aralara da yesilcay serpistirdin mi tamamdir

Saricivcivcikcik · 13 Nisan 2023

1. Gün Sporu Tamam️
30 dk leslie
400 ip atlama
25 squat
60 sn plank yaptım

hande_buse · 13 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
bnnu
hande_buse
Lotus1234
@segus
H Hayaldebaris

Kızlar sizi kalıcı listeye aldım. Ben giremediğim zaman da aktif kaldığınız için teşekkür ederim

Bende vicdan azabı çekiyordum yediklerim çok karbonhidrat ağırlıklı, şu aralar herkes oruçlu ben oruçluyum en pratik poğaça yedim tek öğünde olsa kendimi suçlu hissediyorum. Ramazandan sonra evden sandviç hazırlayıp götüreceğim aralıklı oruç tam gaz devam bir öğün badem yesilcay , ya da ayran galeta gb.

Lotus1234 · 13 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Canim hem kızartma hem börek hem baklava olmamış
Spor yapacak misn?

Dukan birasını biliyorsun dimi canım? Yesilcay da güzel atıyor.
Bir de bi tarif vardı tarcin elma falan kaynatıp içiyorsun bence hem lezzetli hem faydalı ama ben üşendiğim için yapmadım sjsnsnsn

Boğazım ağrıyordu açıkcası niye böylesi bir menü yaptım bilmiyorum şuan dengem kaçmış durumda moralim ne zaman bozuk yada düşük bitkin hasta kötü olsam böyle besleniyorum bırakıyorum kendimi benim sorunumda bu belkide kilo alımına davetiye çıkarıyor buda malesef :KK43:

Humakaser · 14 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Humakaser
@VioletCat
@Nyx1
@MiLissy

Kızlar nasilsiniz napiyorsunuz? Bayağıdır gelmemissiniz sayfaya merak ettim

Canım ben ara ara giriyorum ama inşallah ramazandan sonra katılacağım tekrar. Yoğunluk var canım birde diyeti bıraktım hala ayni kilodayım o yüzden de yazmak istemedim.

Saricivcivcikcik · 14 Nisan 2023

13 Nisan Perşembe Menüm
Sahur
3 kaşık menemen, 1 dilim pide, 1 dilim peynir

İftar
1 kase çorba, 3 kaşık fırında köfte patates, 2 kaşık pilav, 1 küçük kase erik hoşafı, 2 dilim ekmek kadar pide

Ara nescafe, 1 avuç fındık kuru üzüm karisimi, yarım avuç tuzsuz kabak çekirdeği
Ara 1 muz
Ara 1 kivi, yarım elma

Bi ara da sakız gibi olan sekerlerden yedim 2 tane

Sporu yazmıştım yukarıya tekrar yazmaya üşendim

Su; 2 lt

Saricivcivcikcik · 14 Nisan 2023

TILSIMSIZMASAL .!.:
Boğazım ağrıyordu açıkcası niye böylesi bir menü yaptım bilmiyorum şuan dengem kaçmış durumda moralim ne zaman bozuk yada düşük bitkin hasta kötü olsam böyle besleniyorum bırakıyorum kendimi benim sorunumda bu belkide kilo alımına davetiye çıkarıyor buda malesef

Canim geçmiş olsun.
Zaten en büyük zorluğu bu bence kilo vermenin. Psikoloji..
Yoksa herkes veriyor zaten.
Ama biz bunu da yenicez inaniyorum

Bi yerde kırılacak bu döngü alışkanlık haline getirdikten sonra..

Saricivcivcikcik · 14 Nisan 2023

hande_buse .!.:
Bende vicdan azabı çekiyordum yediklerim çok karbonhidrat ağırlıklı, şu aralar herkes oruçlu ben oruçluyum en pratik poğaça yedim tek öğünde olsa kendimi suçlu hissediyorum. Ramazandan sonra evden sandviç hazırlayıp götüreceğim aralıklı oruç tam gaz devam bir öğün badem yesilcay , ya da ayran galeta gb.

Bu dusuncen çok güzel canım yanlışının farkına varman. Bence de pes etme olabilir arada bi böyle seyler insanın moralini bozsa da..

Hayaldebaris · 14 Nisan 2023

TILSIMSIZMASAL .!.:
Boğazım ağrıyordu açıkcası niye böylesi bir menü yaptım bilmiyorum şuan dengem kaçmış durumda moralim ne zaman bozuk yada düşük bitkin hasta kötü olsam böyle besleniyorum bırakıyorum kendimi benim sorunumda bu belkide kilo alımına davetiye çıkarıyor buda malesef

Ah bende öyleyim dün çok yorgundum ve tatlı yedim bende. kaynanamgili yemeğe davet ettim çok yorucu geçti her yerim ağrıyor basim agriyo

Hayaldebaris · 14 Nisan 2023

Günaydın kızlar dünkü yorgunluğundan yazamadım menümü
Sahuru yazmatm 12 buçuk gibi az menemen ve 1 tane pankekti
İftarda 1 kase tarhana
1 tabak kurufasulye ve pilav üstü et
2 tane hurma salata yoğurt
Çay yaninda 1 dilim kedi dili ve muhallebili tatlı

bnnu · 14 Nisan 2023

Merhabalar
Dünki menüm
Sabah
1 h yumurta
Öğle
Yarım kase mantar çorba
2 izmir köfte
Salata
Akşam
Kavurma kaşar gözleme
Su:1 lt
Adım: 5427

bnnu · 14 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar bayrama 8 gün var tam.
Ben 8 gün hiç fire vermeden spor yapıp buraya yazmayı hedef koydum kendime.

Bayramda ister istemez kacamak yapicaz bu net yapmamak için çelik gibi irade lazım.
Onu da tek gün en fazla 2 kaçamak gibi kendime hedef koydum.

Şu an muhtemelen artidayim tartilmicam o yüzden. Bayramdan bir gün önce tartilirim. Bir de ölcülerimi alcam çok değiştiğini sanmıyorum ama.

Siz de 8 gün spor yapın ve kacamaksiz menüler yazın. Beraber ilerleyelim.
Zaman bulabilirsem 8 günlük tablo yapıcam ama.

Yap lütfen :KK43:

ben de katılmak istiyorum
İşim aşırı yoğum eve 8 de varıyorum oğlumu uyuttum yemek yedim derken saat 10 da ancak spora vakit kalıyor Ona da zorlanıyorum . Burdan kopmak istemiyorum rayına orurtmam lazım
Bir hafta ne güzel spor yaptım 500 gr gitti, bu hafta hiç yapamadım 200 gr ını geri almışım :KK43:

FitVenus · 14 Nisan 2023

09.00 çorba, 1 dilim ekmek
12.00 Türk kahvesi, çerez
19.30 yarım kase yeşil mercimek çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 parça tavuk
2 tk supangle

Su ve spor saymaya başlıyorum bugün

bnnu · 14 Nisan 2023

hande_buse .!.:
Merhabalar kizlar, geçen hafta modum düştü annem 63 yaşında ara ara hastaneye gitmek istiyor sanırım yaşlılık halleri gidip doktorun sen iyisin demesi ona iyi geliyor. Geçen hafta aklımi başımdan aldı bu hafta tahlilleri var. Kayinvalidem bakiyor cocuklara oğlumun alerjik öksürüğü başladı, dün kızımın öğretmeninin eyt den yararlanıp emekli olacağını öğrendim çok üzüldüm 1. Siniftalar seneye hangi öğretmen gelecek cocuklarin durumu ne olacak belirsizliği beni düşündürdü.
Kendimi en kısa zamanda silkelemem lazım. Çok çabuk etkileniyorum etrafımda ne olursa . Oruçluyken güzel ilerliyordum
İçimi döktüm buraya sizi de sıkmak istemem.

Yaş ilerledikçe etrafımızda çok daha fazla olay oluyor ve hepsiyle baş etmemiz gerekiyor
Bazen kendimi savaş meydanında gibi hissediyorum. Herşeye göğüs germeliyim direnmeliyim kendimş bırakmamalıyım …
Hayat

gibivegibi · 14 Nisan 2023

bnnu .!.:
Yaş ilerledikçe etrafımızda çok daha fazla olay oluyor ve hepsiyle baş etmemiz gerekiyor
Bazen kendimi savaş meydanında gibi hissediyorum. Herşeye göğüs germeliyim direnmeliyim kendimş bırakmamalıyım …
Hayat

O kadar doğru, o kadar stres varken insan bide diyetle kendimi strese sokmayayım diyor. Gerçi spor ve diyetin stresi kendimiz için, diğerleri başkaları için

gibivegibi · 14 Nisan 2023

Günaydın herkese, bugün 55.2 tartıldım biraz uyusam belki daha az da olurdu

sanırım benim de düğün hazırlığı yapmam gerekecek cok hızlı bir şekilde zayıflamam lazım

lisbethsalander00 · 14 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
1. Gün Sporu Tamam️
30 dk leslie
400 ip atlama
25 squat
60 sn plank yaptım

Balım benim de yürüyüşüm var .saate bakmamışım ama 1 saatı gecti. 13.772 toplam adım olmus.

bnnu .!.:
Geçen hafta :64.9
Bugün 65.1
Fark: +200
Çok mutsuzum sporsuz olmuyor işte

Canım bozma moralini. haftaya daha guzel sonuclar alırız inşALLAH :KK200:

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Guru

Mammamiaaa

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular