🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik .!.:

25 Mart Cumartesi Menüm
Sahur
Süt, muz , hurma ile smoothie yaptım

İftar
1 tabak portakallı kereviz yemeği, 1 dilim ekmek, 1 hurma

Ara 21.30 türk kahvesi, 1 avuç kuru yemiş, 1 muz
Ara 23.30 nescafe, 3 galeta

Spor; 20 squat, 20 sn plank
Sahura kadar uyumamayı planlıyorum belki evin icinde bos boş yürürüm.

Su; içmeye devam 1.5 olmuştur

Genişletmek için tıkla...

Meyveler çok olmuş dimi
Sahurda ne yesem ya yumurta da hiç istemiyor canım. Yulaf da istemiyor.

Tost istiyor ama

Saricivcivcikcik .!.:

Meyveler çok olmuş dimi
Sahurda ne yesem ya yumurta da hiç istemiyor canım. Yulaf da istemiyor.

Tost istiyor ama

Genişletmek için tıkla...

Yumurtalı yufka dürüm yedim şimdi tok tutsun diye menünü iki kere okudum meyveler nerde diye bana çok gelmedi sahurda yumurta yemeye çalış civcivim

Saricivcivcikcik .!.:

Meyveler çok olmuş dimi
Sahurda ne yesem ya yumurta da hiç istemiyor canım. Yulaf da istemiyor.

Tost istiyor ama

Genişletmek için tıkla...

2 dilim ekmekten yapabilirsin tam buğday ya da çavdar ekmeği, ben bugünde 2 yumurta yedimyarın dayanırsam 1 su bardağı süt ve 3 hurma yemeği düşünüyorum

Saricivcivcikcik .!.:

25 Mart Cumartesi Menüm
Sahur
Süt, muz , hurma ile smoothie yaptım

İftar
1 tabak portakallı kereviz yemeği, 1 dilim ekmek, 1 hurma

Ara 21.30 türk kahvesi, 1 avuç kuru yemiş, 1 muz
Ara 23.30 nescafe, 3 galeta

Spor; 20 squat, 20 sn plank
Sahura kadar uyumamayı planlıyorum belki evin icinde bos boş yürürüm.

Su; içmeye devam 1.5 olmuştur

Genişletmek için tıkla...

Gayet dengeli ne güzel sadelik gorunce menude cok begeniyorum ben pek sade gidemiyorum

Selam aranıza bende katılmak istiyorum benide alın

sabah kahvaltısı menüsü
2dilim çavdar ekmeği
3-4zeytin 1yumurta 1tutam maydanoz 2dilim peynir 1tk reçel meyve suyu ara öğünde çilekli yoğurt
Ama bugün tutamadım oruç yarın devam edeceğim bu sefer sahur iftar spor programı yazarak inşallah

Kızlar ben çekilmek istiyorum. Kendimi bir türlü diyete adapte edemiyorum maalesef o yüzden önce adaptasyonu sağlamam gerek.

sudansebep .!.:

Yumurtalı yufka dürüm yedim şimdi tok tutsun diye menünü iki kere okudum meyveler nerde diye bana çok gelmedi sahurda yumurta yemeye çalış civcivim

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

2 dilim ekmekten yapabilirsin tam buğday ya da çavdar ekmeği, ben bugünde 2 yumurta yedimyarın dayanırsam 1 su bardağı süt ve 3 hurma yemeği düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Kızlar tost yedim
Ama tam sahuru yaptım regl oldum bu kadar olur vücudum bile diyet yapma bosver ye yat diyor

hande_buse .!.:

Gayet dengeli ne güzel sadelik gorunce menude cok begeniyorum ben pek sade gidemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederiim
Haha

yazarhanim35 .!.:

Kızlar ben çekilmek istiyorum. Kendimi bir türlü diyete adapte edemiyorum maalesef o yüzden önce adaptasyonu sağlamam gerek.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim sen bilirsin yeniden denemek istersen bekleriz

TILSIMSIZMASAL .!.:

Selam aranıza bende katılmak istiyorum benide alın

Genişletmek için tıkla...

Merhaba Hosgeldiniz kendinizi tanıtıp ilk sayfadaki kuralları okur musunuz?

TILSIMSIZMASAL .!.:

sabah kahvaltısı menüsü
2dilim çavdar ekmeği
3-4zeytin 1yumurta 1tutam maydanoz 2dilim peynir 1tk reçel meyve suyu ara öğünde çilekli yoğurt
Ama bugün tutamadım oruç yarın devam edeceğim bu sefer sahur iftar spor programı yazarak inşallah

Genişletmek için tıkla...

Menüleri akşam toplu olarak yazarsan daha iyi olur canım bir de sonuna yaptığın sporu ekliyorsun

Tünaydın kizlar
Regl olduğum nasıl belli pammik gibiyim bugün ne gerginlik kaldı ne enercisizlik hayat gözüme pembe görünmeye basladi

Bana yine chloe ting perileri geldi ya.
Bikac kilo daha verelim de beraber bi challenge yapalım

Saricivcivcikcik .!.:

Merhaba Hosgeldiniz kendinizi tanıtıp ilk sayfadaki kuralları okur musunuz?

Menüleri akşam toplu olarak yazarsan daha iyi olur canım bir de sonuna yaptığın sporu ekliyorsun

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum tşk ederim Ben bugün biraz erkene yazmışım akşam hallederim çalışıyorum bekarım kilom96 vermek istiyorum ve sağlıklı yaşam ve sporu hayatıma eklemek için burdayım

İki günlük menü yazmam lazım nerden başlasam bilmiyorım.

25 Mart Cumartesi sahur menü bir lokma aldım bizimkilerle omletten açık çay
Gün içerisinde kahve çok içtim ama yemek yemedim.

Akşam yarım lavaş içine tavuk tantuni, bir kase un çorbası, bir dilim tatlı krizim için mozaik pasta

Su 1 litre ancak spor da sadece ip atlama yapabildim 200 adet

24 Mart cuma sahur da Menemen iki dilim ekmek
İftar da bir kase domates çorbası salata 5 kaşık mantı.
Bir Türk kahvesi 750 ml yeşilçaylı soda
Spor 5000 adım su 2 litre…

Yarın daha iyi olacak inş ağrılarım azaldıkça spor açısından

İyi akşamlar
Standart kahvaltı
Akşam 2dilim ekmek kuru fasülye 3-4kaşık pilav yoğurt turşu
Armut çilekli yoğurt
Yeşilçay
2litreye yakın su
20-25dakika tüm vücut egzersizi
Mental olarak haZırlık
Herkese iyi akşamlar

26 Mart
Sahur: yarım yufka arası yumurta çay, peynir
İftar: bamya çorbası, salata, 1 dilim ekmek, 2 kaşık et sote
Su hala içiyorum 2. Gün squatımı yaptım planktan tırsıyorum yapcam

Günaydın canlar
İnanalım inanmayalım Mars yengeçte iki ay mayısa kadar olumlu getirisi kilo vermek spor zinde kalmakmış biz olumlu tarafı alalım olumsuz tarafı defedelim
Sahurdan sonra uyuyamadım Leslie yaptım 2 bardak suyumu içtim çocukları servise bıraktım şimdi birkaç saat uyumaya. Akşam yine yapabilirim umarım Leslie. Birde üst vücut için incelme bildiğiniz egzersiz varsa paylaşırsanız

Günaydın Kızlar
Haftasonu koşturmasıdnan çıktım geldm :) Dün öglen gibi regl oldum . vatana millete hayırlı olsun yeme krızı vardı 2 gundur gelecegı bellıydı.2 gunluk menumu yazıyorum . Hastaydım yeni yeni toparlıyorum. 1 haftadan fazladır spor yapamadım hiç.inşALLAH bugun yürüyüşümü yapma niyetim var .

25 MArt Cumartesi:
Sahur:2 yumurta beyazı+2 dilim tambugday ekmeği+60 gr kaşar+2 ceviz+10 Badem+yeşillik
İftar: 2 dilim kıymalı pide+1 kase mercimek corbası+salata+3 kaşık havuçlu tarator
(her akşam pide yeme hakkım var ve köfte ymem gerekiyodu evde bu yapılmıştı ben de kendimce porsiyonladım :))
Akşam: 1dilim güllaç (haftada 1 hakkım var)

26 Mart Pazar :
Sahur:2 yumurta beyazı+ 2dilim tambugday ekmeği+60 gr kaşar+2 ceviz+10 Badem+yeşillik
15:00-- 1 mandalina+1 portakal
19:00-- 8 kaşık kuru fasulye+3 kaşık pilav+ salta+3 kaşık tarator+3 kaşık dereotlu yogurt
Akşam:1 çikolatalı gofret
***kızlar öglen regl olmuştum. çok direndim ama 10 buçuk gibi yedim gofreti dayanamadım. acilen toparlanmam lazım

sudansebep .!.:

Geçmiş olsun lisbetim neyin var ben mi kaçırdım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim balım. buraya yazmamış olabilirim. 10 gün kadar önce çok hastalandım günlerce kemiklerim falan agrıdı yeni yeni toparşıyorum. büyük ihtimal covid geçirdim . buraya da ugrayamadım dogru düzgün .

Gunaydinnnnn hayırlı bir hafta geçirmemizi diliyorummm
Sahur 2 yumurta, lahana salatası, domates ,salatalık 7 adet zeytin 2 dilim ekmek peynir
3 bardak su
İftar 4 kaşık bakla yemeği,4/5 adet fırınları bebek patates yoğurt,1 dilim ekmek,1ceviz
55 adet squat 2 günlük, plan yapamadım.
Kucuk Çocuğum hastalandı geniz akıntısı ve öksürük sanirim alerjik, eşimde yorgundu hem ev işleri hem cocuklar hepsi bendeydi.

hande_buse .!.:

misafir bereketiyle gelir derler kim bilir ne yemekler vardır telafi edeceğinize inanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederimm

Saricivcivcikcik .!.:

25 Mart Cumartesi Menüm
Sahur
Süt, muz , hurma ile smoothie yaptım

İftar
1 tabak portakallı kereviz yemeği, 1 dilim ekmek, 1 hurma

Ara 21.30 türk kahvesi, 1 avuç kuru yemiş, 1 muz
Ara 23.30 nescafe, 3 galeta

Spor; 20 squat, 20 sn plank
Sahura kadar uyumamayı planlıyorum belki evin icinde bos boş yürürüm.

Su; içmeye devam 1.5 olmuştur

Genişletmek için tıkla...

Meyve sadece aradaki muz fazla geldi sabah da muz olduğu için . Onun dışında çok güzel bir menü
Misafirler gitti bugün sıfırlıyorum kendimi :) adımlarım vardı onu dahi düzgün yazamadım . Haftamız güzel başlasın