Merhaba hoşgeldinİyi akşamlar
Standart kahvaltı
Akşam 2dilim ekmek kuru fasülye 3-4kaşık pilav yoğurt turşu
Armut çilekli yoğurt
Yeşilçay
2litreye yakın su
20-25dakika tüm vücut egzersizi
Mental olarak haZırlık
Herkese iyi akşamlar
benim gibi olan varsa da gece mece demesin kalkıp yapsın sporunu ertelemek sonumuz olacak yoksa
Geçmiş olsun lisbetim
çok kötü oldum ya bu kadar üzüleceğimi dusunmemistim 
Canım çok üzüldüm malesef kuşlar çok narin oluyor veteriner falan da bakmıyor bir kere hasta olunca ölüyorlarKızlar kuşum öldü
Tamam canim geçici Tabloya ekliyorum seni.Hoşbuldum tşk ederim Ben bugün biraz erkene yazmışım akşam hallederim çalışıyorum bekarım kilom96 vermek istiyorum ve sağlıklı yaşam ve sporu hayatıma eklemek için burdayım
Afiyet olsun canım bugundn itibaren hamur tatlıya biraz ara versen iyi olur sisirir onlar şimdi seni çünkü
Afiyet olsun canım kahvaltıda yumurta peynir zeytin falan mi vardi standart kahvaltıyı biraz açabilir misin?İyi akşamlar
Standart kahvaltı
Akşam 2dilim ekmek kuru fasülye 3-4kaşık pilav yoğurt turşu
Armut çilekli yoğurt
Yeşilçay
2litreye yakın su
20-25dakika tüm vücut egzersizi
Mental olarak haZırlık
Herkese iyi akşamlar
Afiyet olsun canım bence güzel yufkanin kalorisi ekmekten daha fazla yalniz dikkat26 Mart
Sahur: yarım yufka arası yumurta çay, peynir
İftar: bamya çorbası, salata, 1 dilim ekmek, 2 kaşık et sote
Su hala içiyorum 2. Gün squatımı yaptım planktan tırsıyorum yapcam
Afiyet olsun canım aslinda fazla değil de iki gün üst üste tatlı olması biraz kötü olmuş. Ama yürüyüş yapmışsın neysek o yüzden yarın daha iyi olur inşallahGünaydın Kızlar
Haftasonu koşturmasıdnan çıktım geldm :) Dün öglen gibi regl oldum . vatana millete hayırlı olsunyeme krızı vardı 2 gundur gelecegı bellıydı.2 gunluk menumu yazıyorum . Hastaydım yeni yeni toparlıyorum. 1 haftadan fazladır spor yapamadım hiç.inşALLAH bugun yürüyüşümü yapma niyetim var .
25 MArt Cumartesi:
Sahur:2 yumurta beyazı+2 dilim tambugday ekmeği+60 gr kaşar+2 ceviz+10 Badem+yeşillik
İftar: 2 dilim kıymalı pide+1 kase mercimek corbası+salata+3 kaşık havuçlu tarator
(her akşam pide yeme hakkım var ve köfte ymem gerekiyodu evde bu yapılmıştı ben de kendimce porsiyonladım :))
Akşam: 1dilim güllaç (haftada 1 hakkım var)
26 Mart Pazar :
Sahur:2 yumurta beyazı+ 2dilim tambugday ekmeği+60 gr kaşar+2 ceviz+10 Badem+yeşillik
15:00-- 1 mandalina+1 portakal
19:00-- 8 kaşık kuru fasulye+3 kaşık pilav+ salta+3 kaşık tarator+3 kaşık dereotlu yogurt
Akşam:1 çikolatalı gofret
***kızlar öglen regl olmuştum. çok direndim ama 10 buçuk gibi yedim gofreti dayanamadım. acilen toparlanmam lazım
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım gayet iyi olmuş menunİyi geceler
Sahur
Sadece 1 bardak su
Uyanamadım malesef
İftar
3-4kaşık pilav
4-5 kasap köfte
1tane domates
Yarım kase çorba
1bardak ayran
regl oldum an itibariyle spor yapmadım henüz
750ml su henüz
Aynen bakmadı veteriner deCanım çok üzüldüm malesef kuşlar çok narin oluyor veteriner falan da bakmıyor bir kere hasta olunca ölüyorlar
bir daha almam çok üzüldüm cidden. Evladım gibi olmuş da farkına varamamisim ben Alma ben ağladım diye eşim hep aldı Geldi 4.kuşumu da gömünce artık kedi almaya karar verdim 1.5 yıl oldu sorunsuz yaşıyor maşallah en azından hasta olunca tedavi edilebiliyor ben tövbe bir daha almadım kuş almam da kedi iyi Allah ömür versin bakıyorum ona evlat gibi oluyor tabiTamam canim geçici Tabloya ekliyorum seni.
Afiyet olsun canım bugundn itibaren hamur tatlıya biraz ara versen iyi olur sisirir onlar şimdi seni çünkü
Afiyet olsun canım kahvaltıda yumurta peynir zeytin falan mi vardi standart kahvaltıyı biraz açabilir misin?
Afiyet olsun canım bence güzel yufkanin kalorisi ekmekten daha fazla yalniz dikkat
Afiyet olsun canım aslinda fazla değil de iki gün üst üste tatlı olması biraz kötü olmuş. Ama yürüyüş yapmışsın neysek o yüzden yarın daha iyi olur inşallah
Geçmiş olsun canım
Menü güzel sadece ekmek var patates olmayabilirmis
Afiyet olsun canım gayet iyi olmuş menun
Aynen bakmadı veteriner de
Civcivimmm çok üzüldüm melek onlar da, senin sevgin o kadar belli ki elinden geleni yaptın sen. Allah ın sessiz kulları onlar incitmedin gözün gibi baktın azıcık ömründe senle can yoldaşı olmuş meleğim. Kalbi o kadar kötü, hayvanlara zorbalık yapan insan varken senin gibi güzel kalbi olan insanlar iyi ki varKızlar kuşum öldü
Benim de ilerde bahçeli bi evim olursa köpek hayalim var ama cesaretim bitti bugün gerçekten
hayatın gerçeği işte tabi de.Ahh yazdıklarına bir kere daha ciğerim yandı gerçekten sudanim nasıl kıyarlar bilmiyorum canilik başka bir şey degilCivcivimmm çok üzüldüm melek onlar da, senin sevgin o kadar belli ki elinden geleni yaptın sen. Allah ın sessiz kulları onlar incitmedin gözün gibi baktın azıcık ömründe senle can yoldaşı olmuş meleğim. Kalbi o kadar kötü, hayvanlara zorbalık yapan insan varken senin gibi güzel kalbi olan insanlar iyi ki var
Walla saat 20.50 bana hiç gece gibi gelmiyor ben zaten spor yapınca 21.45 civarı yürüyüş bandına çıkabiliyorumKızlar bugün bir türlü vakit bul spor yapamadım. Şimdi oturuyordum bugünü sporsuz kapatacaktim sonra dedim kendine söz vermiştin ramazanda salmamaya
O yüzden ben leslie ve squat plank yapıp geliyorum
balım çok üzüldümKızlar kuşum öldü
