emeğine sağlık canım ekurim :)14 Mart sporları
12bin adım: 420
Plank 3 dk: 180
Boosted: 240
Toplam: 840
15 Mart sporları
10bin adım: 350
Plank 4 dk: 240
Boosted: 240
Toplam: 830
Saricivcivcikcik
L lisbethsalander00
Saricivcivcikcik 
benim saatime bişi oldu adım sayım az çıkıyo telden farklı olarak halbuki sporda, temizlikte tel yanımda olmuyor saatin daha çok hesaplaması gerekmiyor mu 
güncelleme yapcam inşallah düzelir
Sende baya iyisin valla maşallah ben bu gün karın kaslarımı dinlendirsem iyi olur sağ sol dönerken ağrıyor artık14 Mart sporları
12bin adım: 420
Plank 3 dk: 180
Boosted: 240
Toplam: 840
15 Mart sporları
10bin adım: 350
Plank 4 dk: 240
Boosted: 240
Toplam: 830
L lisbethsalander00
Off enerjim kusura bakma ya bilerek yapmadım gerçekten
ya ya etikete dönmek.
Afiyet olsun canım, menü de spor da güzel olmuş.15 Mart
09.30 kahve
14.00 yarım simit 1 yumurta bol yeşillik, peynir
16.00 2 galeta 2 bardak ayran
19.30 3 yk kuru fasülye 2yk pilav salata yoğurt
3lt su
Spor
50 ip atlama= 50
10 sn plank 10
Plates 30 dk=240
2098 adım= 73
Temizlik 60 dk= 60
Squat 30= 15
Toplam 448
Bence de güncelleme iyi gelir canım, mantıken saatin daha fazla sayması lazım.Günaydın kızlar
Ben eskiden sağlam spor yapardım canım, daha o kadar başlayamadım. Yarışmanın şerefine biraz fazladan yaptım ama artık bu şekilde eklemeler yaparım.
Sen kendini plank ile fazla yordun canım, yarışma olduğu için bir şey demedim ama fazlası zarar zaten. Her gün daha kısa sürelerle başlamak daha mantıklı. Yürüyüş çok önemli bence de , bir de senin incelmeye ihtiyacın var, ona yönelik videolarla çalışmanı öneririm.
Canım seni çok iyi anlıyorum, özellikle sınava çalıştığın bu yoğun dönemde bunlarla uğraşmak senin için ekstra yoğunluk ve zahmet oluyor. Kimse adına bir şey diyemem tabiki ama bundan sonra yarışmaları bence sen kontrol etmek zorunda kalma. Yarışma yapmak isteyenler (spor veya kilo olarak) kendi aramızda eşleşip yapalım, sen kimseye duyurmakla vakit kaybetme. Çünkü böyle olunca üzülüyorsun ve ben sana kıyamıyorum.Off enerjim kusura bakma ya bilerek yapmadım gerçekten
Ya işte violet için söylemiyorum ama konu açılmışken söylüyüm.
Etiket yapıyorum özelikle herkes görsün diye. Tek tek uğraşıyorum. Hala dönüş olmuyor hala ne yapıyoruz diye soruluyor. Yani kimseyi kırmak istemiyorum ama böyle olunca da benim motivasyonum azalıyor.
Yarismadan önce kirk kere sordum kimler katilmak istiyor diye iste bu yüzden soruyorum. Biri bile katilmasa yanindaki kisi magdur oluyor.
Ben kestiremiyorum ki kim bu hafta aktif olacak kim olmayacak.
Ben anlıyorum herkesin mazereti olabilir. Ama şuraya girip Civciv ben bu hafta giremicem merak etmeyin demek zor olmasa gerek
Dediğim gibi ikidir aynı şey oluyor ve inan bilerek yapmıyorum zaten hatirliyorsundur geçen yarışmada tamamen rastgele seçtim isimleri bi üstten bi alttan. İşte disiplin olmayınca böyle oluyor.
Sayfanın en başına yazdim aktif olmak zorunludur diye daha napiyim ki
Kızlar sert yazdıysam kusura bakmayın ama biraz disiplin istiyorum sadece. Sürekli etiketleyip birinin peşinden koşmaktan ben de yoruldum. Yanlış anlaşılma olmasın baştan mazereti olup söyleyenlere bi sözüm yok
Balım bu hafta sindirim iyi aslında da. Sanirm haftasonunun acisi çıkıyor ya da tuzlu yiyorum o sisiriyor. Bugün ekstra dikkat edicem bakalım
Afiyet olsun canım çok güzel bence menü de spor da15 Mart
09.30 kahve
14.00 yarım simit 1 yumurta bol yeşillik, peynir
16.00 2 galeta 2 bardak ayran
19.30 3 yk kuru fasülye 2yk pilav salata yoğurt
3lt su
Spor
50 ip atlama= 50
10 sn plank 10
Plates 30 dk=240
2098 adım= 73
Temizlik 60 dk= 60
Squat 30= 15
Toplam 448
Güncelledin mi canım düzeldi mi?Günaydın kızlar
Balım çok teşekkür ederim beni anlaman bile yeterli benim icin
herkes ekürisini de kendi seçer belki daha iyi olur
ay yarın tartı günü maydonoza zencefilli suya abanın 
Şu anlık iyi gidiyor bal ekürimEkürim nasıl gidiyor
evet bugün bol su bol icecek
Güzel ekürim şimdi limonlu sıcak suyumu yaptım salata hazrlıyorum yemek için. Yarın arkadaşlarımız gelicek diye ev gezerler diye bütün evi akşam düzenleyeceğim zaten bahar temizliği gibi dolap içlerini düzeltmeye başladım bence hareket etmek enerji verdi daha iyi hissediyorum. Ve bence de süperizŞu anlık iyi gidiyor bal ekürim
Yusuf yusufum
Senin nasil gidiyor
Diğer gruplara yaptığımız suikastler boşa çıktı hepsi yaralanmadan çıktı ama olsun bence iyi iş cikardik
tuzağımıza düşmediler bidahaki sefere artık
Tuzlu yiyip masa başında oturmak ödem yapıyor olabilir canım.Balım bu hafta sindirim iyi aslında da. Sanirm haftasonunun acisi çıkıyor ya da tuzlu yiyorum o sisiriyor. Bugün ekstra dikkat edicem bakalım
tamam balım çözeriz yarışma işini.Afiyet olsun canım çok güzel bence menü de spor da
Güncelledin mi canım düzeldi mi?
Balım çok teşekkür ederim beni anlaman bile yeterli benim icin
Evet benim de aklıma o geldi dediğin gibi bir dahakine biraz daha grupların üzerinde olsun sorumluluk belki bu sekilde bunu cözeriz
Ben de sana kıyamam ki
Herkes çok cevval çıktı maşallahŞu anlık iyi gidiyor bal ekürim
Yusuf yusufum
Senin nasil gidiyor
Diğer gruplara yaptığımız suikastler boşa çıktı hepsi yaralanmadan çıktı ama olsun bence iyi iş cikardik
Afiyet olsun canım, normalde güzel bir menü derdik buna ama dediğin gibi tartı öncesi şişkinlik yapacak şeyleri bir arada yemişsin. Üzerine mutlaka hareket et ki sabaha çok etkisi kalmasın.16 Mart perşembe menü
Sabah bir tost (dilim tost ekmekli) çay
Ara yağ yakan kahve +sodaya sallama Yeşilçay
Öğlen küçük bir ayva
Akşam bunu bugün yapmamalıydım
Tavuklu kapama . Bulgurdan yaptım pirinç olsaydı tamamen bitiktim. Büyük porsiyon yanında yoğurt birkaç turşu
Su 2.5 litre spor biraz kendime gelince hedefi tamamlayıp yazarım
Kuzum 10 bin adıma tamamlayacağım vallahi gözüm döndü o kadar 1000 altı alışmışım yemeye o kadar şiştim ki şuan
sizler naaptiniz, hedeflerinize yaklastiniz mi?
