🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Alyasena · 15 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Ballar yuruyusumu yaptım geldim.
Haberlere bakiyim dedim neler olmuş ya bu sefer de sel basmış gelir de bu kadar mı üst üste gelir

Ah ah

neler yazmak istiyorum coğrafya kader olayını bu kadar iliklere kadar hissetmek ülkemizde maalesef sel deprem yangın maden göçüğü hep hazırlıksız yakalanıyoruz en çok da yakını olan diğer illerde ki korkunç kira artışlarını karşılayabilecekler şehirlerden çıktı zaten kalan fakir fukara izliyorsun elinden bişi gelmiyor
diğer illere bakıyorum benim semtim x4 x5 zamlandı ev yok istanbul da kaçış yeri bu taraf görünüyor halbuki mal da mülk de hatta can da emanet işte

Allah yardımcıları olsun ülkemizi korusun insanlar da artık idrak eder bişileri inş

FitVenus · 15 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar ben yine artiyim ya valla çok moralim bozuldu tamam hafta sonu abarttım da onu anca cumaya kadar mı eritcem yani akşama tavuk yapacaktım vazgeçtim yoğurt kürü yicem
Sinir oldum ya

Olsun ekürim ya bozma moralini belki yağ kaybettiğin için vücut su tutmaya başlamıştır iki detoksa biranda güzel bir eksi görürsün

FitVenus · 15 Mart 2023

Alyasena .!.:
Ah ah neler yazmak istiyorum coğrafya kader olayını bu kadar iliklere kadar hissetmek ülkemizde maalesef sel deprem yangın maden göçüğü hep hazırlıksız yakalanıyoruz en çok da yakını olan diğer illerde ki korkunç kira artışlarını karşılayabilecekler şehirlerden çıktı zaten kalan fakir fukara izliyorsun elinden bişi gelmiyor
diğer illere bakıyorum benim semtim x4 x5 zamlandı ev yok istanbul da kaçış yeri bu taraf görünüyor halbuki mal da mülk de hatta can da emanet işte Allah yardımcıları olsun ülkemizi korusun insanlar da artık idrak eder bişileri

Doğa olayı bizim gibi ülkelerde afet oluyor işte ne yazıkki. Asrın felaketi evet asrın göz yumması, rantı. Yüreğim kaldırmıyor artık oradaki insanları çocukları düşündükce. Yazık benim ülkem memleketim bunu haketmiyor ya

Yıllarca bas bas bağıran profesörlere kulak tıkayıp para hırsıyla bukadar insanın canına kastedilmemeliydi Allah evlatlarımızı iyi insanlarla karşılaştırsın, gelecekleri bahtları güzel olsun

Alyasena · 15 Mart 2023

sudansebep .!.:
Doğa olayı bizim gibi ülkelerde afet oluyor işte ne yazıkki. Asrın felaketi evet asrın göz yumması, rantı. Yüreğim kaldırmıyor artık oradaki insanları çocukları düşündükce. Yazık benim ülkem memleketim bunu haketmiyor ya Yıllarca bas bas bağıran profesörlere kulak tıkayıp para hırsıyla bukadar insanın canına kastedilmemeliydi Allah evlatlarımızı iyi insanlarla karşılaştırsın, gelecekleri bahtları güzel olsun

Amin canım bende afet sözünü kaldıramıyorum bir haftadır zaten uyardı meteoroloji ranta gelince kimse eksik kalmaz her kesimi dahil ediyorum ama önlemde hepsi aynı

MiLissy · 15 Mart 2023

Çok yedim çooook yediimmm

Saricivcivcikcik · 15 Mart 2023

MiLissy .!.:
Ya kızlar bende şöyle bir sorun var şimdi ben 54 kiloyum ama 58 kilo biri benden daha zayıf duruyor mesela artık tartıda - görmek değil de yağ yakmak istiyorum her gün böyle spor yapmam gerekiyor ama ben çok üşengeç biriyim inşallah böyle devam ettirebilirim yani 55 kilo kalayım ama yağ olmasın vücutta

Balım pilates denedin mi? Kendisi bana göre mucizenin ta kendisidir de

bikac ay düzenli yapınca kendimi taniyamamistim

herkes daha çok kilo verdin sanıyor çok sikilastiriyor..

sudansebep .!.:
Günaydıın kızım akşam ve gece ayaktaydı neden anlamadık uyandı sonra yatırana kadar perişan olduk yazılanları okuyup dünün raporunu atıcam hemen. Ben akşam uyutunca da spor yaparım diyodum olmadı bak şimdi kızım uyanana kadar bir set squat bitirdim

Helal be işte bu

ver coşkuyu
Aldim kabul ettim :KK70:

sudansebep .!.:
14 Mart
10.00 bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin bol yeşillik
12.00 yeşil mercimek çorbası 2 dilim tam bugday ekmek
13.00 Türk kahvesi bir avuç badem
16.00 ton balığı salatası
20.30 hatay usulü tavuk dürüm ayran Lavaş ın yarısını çıkardım eşim paket yaptırıp gelmiş
2 litre su
Spor: 4 bin adım= 140
30 squat= 15
50İple zıplama+trambolinde= 50
Zumba 20 dk= 100
Toplam 305

Afiyet olsun canim

memurhanim .!.:
14 Mart
sabah iki yumurta 3 zeytin bir domates 1 bardak yeşil cay
Öglen : ıspanak yemeği ve yoğurt
Akşam: 3 kaşık bulgur ve yoğurt
Spor : yarım saat eliptik yarım saat bisiklet yarım saat koşu bandı 50 mekik 20 squat
2.5 lt su ile günü kapattim.

Afiyet olsun canım çok güzel menü ve spor

Alyasena .!.:
Canım evde ayva varsa akşam yoğurtlu ayva yesene sadece bende öyle yapacağım belki direnç yerindi kalmakta zorlanıyor da olabilir vücut ödem tutuyordur

Olabilir alyam evet bunu ben de düşünüyorum. Hep bu kiloda takildigimi farkettim zaten. Bugün biraz daha spor yapicam bakalim

Bir de ayranı tuzlu içmiştim o da olabilir su an hr şey olabilir bilmiyorum ki

lisbethsalander00 .!.:
balım bozma moralini. birden gidecek inşALLAH: sindirim sistemin nasıl?

bosver tok karın görmeyı alyamsenam 6 ları gordun mu gordun kurcalama

emegıne saglık cıvcıvım. benım de moralim bozuldu . sel haberlerini gördüm. Rabbim yardımcıları olsun .

Amin amin lisbetim :KK43:

Alyasena .!.:
15 Mart menü
Sabah maydanozlu omlet + 2 dilim ekmek çay şekerli kuzular kan şekerim düşüyor

Yağ yakan kahve 2 porsiyon ara

Öğle domatesli bamya yemeği 5/6 kaşık iki kaşık yoğurt eşliğinde

Akşam bir küçük ayva rendesi + 2 kaşık yoğurt üzeri tarçın

Su 1.5 net oldu yatana kadar 2/3 bardak ile tamamlarım
Spor bittim ama gece bildirim yapayım ek yaparsam

Afiyet olsun balım da menüde biraz eksiklik var gibi. O ayva bence yanlış olmuş o ayva tatlısı olmalıydı yanında da kaymak o_O

sudansebep .!.:
Olsun ekürim ya bozma moralini belki yağ kaybettiğin için vücut su tutmaya başlamıştır iki detoksa biranda güzel bir eksi görürsün

İnşallah öyledir bal ekürim bırakmak yok son dakikaya kadar

sudansebep .!.:
Doğa olayı bizim gibi ülkelerde afet oluyor işte ne yazıkki. Asrın felaketi evet asrın göz yumması, rantı. Yüreğim kaldırmıyor artık oradaki insanları çocukları düşündükce. Yazık benim ülkem memleketim bunu haketmiyor ya Yıllarca bas bas bağıran profesörlere kulak tıkayıp para hırsıyla bukadar insanın canına kastedilmemeliydi Allah evlatlarımızı iyi insanlarla karşılaştırsın, gelecekleri bahtları güzel olsun

Alyasena .!.:
Amin canım bende afet sözünü kaldıramıyorum bir haftadır zaten uyardı meteoroloji ranta gelince kimse eksik kalmaz her kesimi dahil ediyorum ama önlemde hepsi aynı

Katılıyorum size kizlar.. Ne yazıkki saçma sapan her şeye para var imkan var bu ülkede. Ama afettir eğitimdir bu konularda hep aynı hep aynı kimsenin umrunda değil.. zaten o yüzden bu haldeyiz. Yoksa cennet bizim ülkemiz de işte.. fazlamız var çoğu ülkeden. Bir ülke nasıl daha felakete sürüklenir nasıl egitim bilim yerlerde sürünür onu izliyoruz su an. Yaşananlar bence zaten olağanüstü şeyler değil doğa olayı bu olur olacak her ülkede oluyor. Ne kadar hazirliklisin o önemli. Hazırlığını yap sonra ölen ölür o eceldir bir şey diyemez kimse zaten ama biz bildiğin içine içine gidiyoruz her şeyin. Cok doluyum valla neyse konusmuyum daha fazla. Çok canım sıkıldı görüntüleri izlemez olaydım artık tahammül sınırı kalmadi

Saricivcivcikcik · 15 Mart 2023

15 Mart Çarşamba Menüm
10.30 2 dilim peynir, marul, domates, salatalık, 1 kaşık yulaf lapasi, 1 dilim ekmek

14.30 türk kahvesi, 1 avuç çiğ kuru yemiş

17.30 5 kaşık ızgara tavuk(küçük dogramistim), 1 kase salata, 1 kaşık yoğurt

Spor; 55 dk hızlı tempo yürüyüş
Akşam da bi leslie ve plank yapmayı düşünüyorum ama enerji bulursam bakcam.

Puanimi en son yazarım.

Saricivcivcikcik · 15 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
15 Mart Çarşamba Menüm
10.30 2 dilim peynir, marul, domates, salatalık, 1 kaşık yulaf lapasi, 1 dilim ekmek

14.30 türk kahvesi, 1 avuç çiğ kuru yemiş

17.30 5 kaşık ızgara tavuk(küçük dogramistim), 1 kase salata, 1 kaşık yoğurt

Spor; 55 dk hızlı tempo yürüyüş
Akşam da bi leslie ve plank yapmayı düşünüyorum ama enerji bulursam bakcam.

Puanimi en son yazarım.

E ben bugün gayet normal yememiş miyim niye şiş hissediyorum.
Şimdi kayısı ve kiraz sapı çayını karıştırıp iccem.

Saricivcivcikcik · 15 Mart 2023

L lisbethsalander00 balım sindirimimi sormuşsun gayet iyi gibi bence

MiLissy · 15 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Balım pilates denedin mi? Kendisi bana göre mucizenin ta kendisidir de bikac ay düzenli yapınca kendimi taniyamamistim herkes daha çok kilo verdin sanıyor çok sikilastiriyor..

Helal be işte bu ver coşkuyu
Aldim kabul ettim

Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canım çok güzel menü ve spor

Olabilir alyam evet bunu ben de düşünüyorum. Hep bu kiloda takildigimi farkettim zaten. Bugün biraz daha spor yapicam bakalim
Bir de ayranı tuzlu içmiştim o da olabilir su an hr şey olabilir bilmiyorum ki

Amin amin lisbetim

Afiyet olsun balım da menüde biraz eksiklik var gibi. O ayva bence yanlış olmuş o ayva tatlısı olmalıydı yanında da kaymak

İnşallah öyledir bal ekürim bırakmak yok son dakikaya kadar

Katılıyorum size kizlar.. Ne yazıkki saçma sapan her şeye para var imkan var bu ülkede. Ama afettir eğitimdir bu konularda hep aynı hep aynı kimsenin umrunda değil.. zaten o yüzden bu haldeyiz. Yoksa cennet bizim ülkemiz de işte.. fazlamız var çoğu ülkeden. Bir ülke nasıl daha felakete sürüklenir nasıl egitim bilim yerlerde sürünür onu izliyoruz su an. Yaşananlar bence zaten olağanüstü şeyler değil doğa olayı bu olur olacak her ülkede oluyor. Ne kadar hazirliklisin o önemli. Hazırlığını yap sonra ölen ölür o eceldir bir şey diyemez kimse zaten ama biz bildiğin içine içine gidiyoruz her şeyin. Cok doluyum valla neyse konusmuyum daha fazla. Çok canım sıkıldı görüntüleri izlemez olaydım artık tahammül sınırı kalmadi

Denemem gerekiyor gercekten bu böyle gitmez çünkü zayıf ama kilolu gibiyim

Alyasena · 15 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
E ben bugün gayet normal yememiş miyim niye şiş hissediyorum.
Şimdi kayısı ve kiraz sapı çayını karıştırıp iccem.

Ya hiç birşey yememişsin ki civcivim gerçek diyorum bak

Alyasena · 15 Mart 2023

Alyasena .!.:
15 Mart menü
Sabah maydanozlu omlet + 2 dilim ekmek çay şekerli kuzular kan şekerim düşüyor

Yağ yakan kahve 2 porsiyon ara

Öğle domatesli bamya yemeği 5/6 kaşık iki kaşık yoğurt eşliğinde

Akşam bir küçük ayva rendesi + 2 kaşık yoğurt üzeri tarçın

Su 1.5 net oldu yatana kadar 2/3 bardak ile tamamlarım
Spor bittim ama gece bildirim yapayım ek yaparsam

Kızlar sporu da bildireyim daha fazla bişi yapamayacağım

40 dakika Leslie
15 dakika Ebru şallı pilates
100 ipsiz ip atlama
30 squat
2000 adım orta hız yürüme (en uzak eczaneye gittim koşarak

)
1 dakika da plank

1 saat temizlik yaptım Allah ne verdiyse kaldırarak her yeri kız öksürüyor

Puanlama 625

Bana katılan yok ama bu yoğurtlu ayva enfes

Saricivcivcikcik · 15 Mart 2023

MiLissy .!.:
Denemem gerekiyor gercekten bu böyle gitmez çünkü zayıf ama kilolu gibiyim

Evet canim kilon iyi bence sikislasman lazım senn
Bir de bilek ağırlıkları kullanıyordum ben. Kollara ve ayak bileklerine takıyorsun pilates yaparken onlar da iyi oluyor.

Alyasena .!.:
Ya hiç birşey yememişsin ki civcivim gerçek diyorum bak

Haftasonunun şişkinliği demek ki canim

Alyasena .!.:
Kızlar sporu da bildireyim daha fazla bişi yapamayacağım

40 dakika Leslie
15 dakika Ebru şallı pilates
100 ipsiz ip atlama
30 squat
2000 adım orta hız yürüme (en uzak eczaneye gittim koşarak )
1 dakika da plank

1 saat temizlik yaptım Allah ne verdiyse kaldırarak her yeri kız öksürüyor

Puanlama 625

Bana katılan yok ama bu yoğurtlu ayva enfes

Balım demin alıntı yaptım yazmayı unuttum.
Ayvam yoktu evde

Bir de bugün yürüyüşten sonra bi tuhaf oldum elim ayağım titredi gibi oldu hemen ara öğün yaptım ama yok o yüzden yemek yemeyi tercih ettim. Zayiflicaz diye sağlıktan olmayalim

Alyasena · 15 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Evet canim kilon iyi bence sikislasman lazım senn
Bir de bilek ağırlıkları kullanıyordum ben. Kollara ve ayak bileklerine takıyorsun pilates yaparken onlar da iyi oluyor.

Haftasonunun şişkinliği demek ki canim

Balım demin alıntı yaptım yazmayı unuttum.
Ayvam yoktu evde
Bir de bugün yürüyüşten sonra bi tuhaf oldum elim ayağım titredi gibi oldu hemen ara öğün yaptım ama yok o yüzden yemek yemeyi tercih ettim. Zayiflicaz diye sağlıktan olmayalim

Yarın faydası olursa bana yazarım iyi hissedince yazarsın ama gerçekten az yemişsin acaba aldığın kalori az vücut savunma da mı

şu serbest günde dibine vurup şaşırtalım şu hücreleri

Saricivcivcikcik · 15 Mart 2023

Alyasena .!.:
Yarın faydası olursa bana yazarım iyi hissedince yazarsın ama gerçekten az yemişsin acaba aldığın kalori az vücut savunma da mı şu serbest günde dibine vurup şaşırtalım şu hücreleri

Ahh alyam haftasonu ben fazlasıyla dibine vurduysam peki

Demin tartildim sabahki aç karna olan kilomla aynı çıktım bu iyi bir sey

inşallah cuma eksi görürüm.

Ya eskiden ben tıkır tıkır verirdim yaş ilerledikçe zorlaşıyor diyorlar ondan mı yavaş oluyor anlamadım. Gerçi zaten normali haftada 500-1000 gr arası da. İşte ben sabırsızım yavaş vermek daha iyi olur vücut için de

sonngulen · 15 Mart 2023

L lisbethsalander00 ve diğer ballar gelemedim kusura bakmayın, oğlum bayağı hasta. Onu yatirinca gelip menü ve sporlarimi yazicam. Lisbetcim merak etme balım gündüz sağlam spor yapmistim neyse ki, pes etmek yok

Saricivcivcikcik · 15 Mart 2023

sonngulen .!.:
L lisbethsalander00 ve diğer ballar gelemedim kusura bakmayın, oğlum bayağı hasta. Onu yatirinca gelip menü ve sporlarimi yazicam. Lisbetcim merak etme balım gündüz sağlam spor yapmistim neyse ki, pes etmek yok

Canim cok geçmiş olsun :KK43:

neyi var Allah açık sifalar versin

Alyasena · 15 Mart 2023

sonngulen .!.:
L lisbethsalander00 ve diğer ballar gelemedim kusura bakmayın, oğlum bayağı hasta. Onu yatirinca gelip menü ve sporlarimi yazicam. Lisbetcim merak etme balım gündüz sağlam spor yapmistim neyse ki, pes etmek yok

Çok geçmiş olsun

Ateş falan var mı bizim de öksürüğe çevirdi gerçekten bu son gelen furya çocukları çok ezdi Rabbim şifa versin sana da güç canım

Alyasena · 15 Mart 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Ahh alyam haftasonu ben fazlasıyla dibine vurduysam peki

Demin tartildim sabahki aç karna olan kilomla aynı çıktım bu iyi bir sey inşallah cuma eksi görürüm.

Ya eskiden ben tıkır tıkır verirdim yaş ilerledikçe zorlaşıyor diyorlar ondan mı yavaş oluyor anlamadım. Gerçi zaten normali haftada 500-1000 gr arası da. İşte ben sabırsızım yavaş vermek daha iyi olur vücut için de

Daha gençsin kuzum doğru ne yazık ki yaş ilerledikçe metobolizma hızı ve kilo verme çok zorlaşıyor gerçekten süpersin o zaman vücut kendine geliyor demek ki haftasonu ne yedin ki bi bakayım

bu kadar zorladı seni

memurhanim · 15 Mart 2023

Sabah yulaflı omlet ve yeşil çay
Öğlen sadece yoğurt
aksam yemeği az salata ve haşlanmış patates yarım kase yoğurt .

2 litre su tam 15 bin adım ve yarım saat Leslie ile günü kapatıyorum

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

20+70'den 50'lere

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Öykü'm ❤

Benzer Konular