🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

6 Mart Pazartesi
10.30 1 haşlanmış yumurta, yarım dilim ekmek, peynir, zeytin, marul, Böğürtlen çayı
14.00 Türk kahvesi, 1 avuç çiğ kuru yemiş kuru meyve karisimi, çeyrek muz
17.45 1 tabak portakallı kereviz yemeği, 1 kase salata

Spor; L lisbethsalander00
40 dk eliptik bisiklet
10 dk pilates
50 dk bedel ödendi :silah:

Su; 1.5 lt şimdi yüklenirim
 
Allah kabul etsin☺️
Amin tatlım 😍

6 Mart Pazartesi
10.30 1 haşlanmış yumurta, yarım dilim ekmek, peynir, zeytin, marul, Böğürtlen çayı
14.00 Türk kahvesi, 1 avuç çiğ kuru yemiş kuru meyve karisimi, çeyrek muz
17.45 1 tabak portakallı kereviz yemeği, 1 kase salata

Spor; L lisbethsalander00
40 dk eliptik bisiklet
10 dk pilates
50 dk bedel ödendi :silah:

Su; 1.5 lt şimdi yüklenirim
Afiyet olsun canım 😍
Ben de cmts pzr kaçamakları için spor yapıcam
 
6 Mart - 1.200 kalori (diyet 1 )
Sahur : yağ yakıcı kahve+ 1 hurma
1 dilim çavdar ekmeği üstüne acuka, salatalık, 1yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin ,limonlu yeşil çay

İftar : 1 kase incir uyutması
Yemek: 1 kepçe şehriye çorbası
1 dilim pide, 4 köfte kadar tavuk göğüs haşlama, acı biberli salata , 1 kase yoğurt
Ara : 2 avuç ay çekirdeği+1 yerli muz+1 pişmaniye , yağ yakıcı kahve

2 lt su , 2 mil leslie (500 ml su şişeleriyle ve squat lunge vs ekliyorum süre içinde)
6.810 adım
 
6 Mart - 1.200 kalori (diyet 1 )
Sahur : yağ yakıcı kahve+ 1 hurma
1 dilim çavdar ekmeği üstüne acuka, salatalık, 1yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin ,limonlu yeşil çay

İftar : 1 kase incir uyutması
Yemek: 1 kepçe şehriye çorbası
1 dilim pide, 4 köfte kadar tavuk göğüs haşlama, acı biberli salata , 1 kase yoğurt
Ara : 2 avuç ay çekirdeği+1 yerli muz+1 pişmaniye , yağ yakıcı kahve

2 lt su , 2 mil leslie (500 ml su şişeleriyle ve squat lunge vs ekliyorum süre içinde)
6.810 adım
Canım afıyet olsun ama 2 avuc ay cekirdeği ve pişmaniye bence cezaya girer :)
 
6 Mart - 1.200 kalori (diyet 1 )
Sahur : yağ yakıcı kahve+ 1 hurma
1 dilim çavdar ekmeği üstüne acuka, salatalık, 1yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin ,limonlu yeşil çay

İftar : 1 kase incir uyutması
Yemek: 1 kepçe şehriye çorbası
1 dilim pide, 4 köfte kadar tavuk göğüs haşlama, acı biberli salata , 1 kase yoğurt
Ara : 2 avuç ay çekirdeği+1 yerli muz+1 pişmaniye , yağ yakıcı kahve

2 lt su , 2 mil leslie (500 ml su şişeleriyle ve squat lunge vs ekliyorum süre içinde)
6.810 adım

Canım afıyet olsun ama 2 avuc ay cekirdeği ve pişmaniye bence cezaya girer :)
:sopa::sopa::sopa::KK76:
 
X