- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ağustos 2012
- 21.797
- 35.097
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
Bende de yok çekmekten de nefret ediyorum tam cekecem net cikmiyo tam çekiyorum tartidaki sayı siliniyorBen de kilo bildirimi yapayım başlangıç olsun
74.0 kg
Tartı resmi yok ama
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
Başlangıç olsun.
Kilom: 72.2
Sabitim bu demek oluyor ki artık alacagım max kiloyu almışım böyle zamanlarda yiyorum yiyorum sabit kalıyorum. Bu hafta çok fazla kötü beslendim aslında.
5 6 gün sonra tatile gitcem bakalım ne kadarı gidecek o zamana kadar☺ bu sefer tatilde de Cips kola tarzı şeyler almicam kahve falan içerim onu bırakamam da. Bir de yemek bize ait olduğu için mecbur makarna falan yiyebilirim. Ama hedefim bol hareket yüzme az yemek.
Tatilden önce akraba ziyareti olacak orda da insallah dikkat edebilirim.
Geçen seneki esofmanlarim olmamaya başladı canımı sıktı midem de iyi durumda değil. Bu saatten sonra kendime yatırım.
Kilom: 72.2
Sabitim bu demek oluyor ki artık alacagım max kiloyu almışım böyle zamanlarda yiyorum yiyorum sabit kalıyorum. Bu hafta çok fazla kötü beslendim aslında.
5 6 gün sonra tatile gitcem bakalım ne kadarı gidecek o zamana kadar☺ bu sefer tatilde de Cips kola tarzı şeyler almicam kahve falan içerim onu bırakamam da. Bir de yemek bize ait olduğu için mecbur makarna falan yiyebilirim. Ama hedefim bol hareket yüzme az yemek.
Tatilden önce akraba ziyareti olacak orda da insallah dikkat edebilirim.
Geçen seneki esofmanlarim olmamaya başladı canımı sıktı midem de iyi durumda değil. Bu saatten sonra kendime yatırım.
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
Ahaha evet oluyor canımBende de yok çekmekten de nefret ediyorum tam cekecem net cikmiyo tam çekiyorum tartidaki sayı siliniyor
Süper başlangıç canım
Yılbaşına 10 kilo gitsin hadi bizlerden
Herkesin Mevlid Kandilini kutlarım ben deeeKandilimiz mübarek olsun ballar
çok amin
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
Ayy yılbaşına kadar ne güzel olur
Ahaha evet oluyor canım
Süper başlangıç canım
Yılbaşına 10 kilo gitsin hadi bizlerden
Herkesin Mevlid Kandilini kutlarım ben deee
ağzından bal damlıyor Olur olur yapariz
- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
Tamam balım
Yapalım kızzz hep birlikteAyy yılbaşına kadar ne güzel olur
Olur olur yapariz
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
7 Ekim Cuma Menüm
Sabah 11.30 1 dilim yağsız kızarmış ekmek, tavada yumurta, 1 çay kaşığı tahin pekmez
Ara 15.00 Türk kahvesi
Akşam 18.00 yarım kase tarhana, 2 tane (bayağı küçük yemek kaşığı boyutunda) biber dolması, 3 kaşık yoğurt
Ara 18.45 Türk kahvesi 1 kare çikolata
Spor; 30 dk leslie
Su; 2 lt
Şimdi şekersiz çay içiyorum bi mutfağı yokladım buzdolabini açtım kapattım cekmeceleri açtım kapattım geldim hsjxjx
Sabah 11.30 1 dilim yağsız kızarmış ekmek, tavada yumurta, 1 çay kaşığı tahin pekmez
Ara 15.00 Türk kahvesi
Akşam 18.00 yarım kase tarhana, 2 tane (bayağı küçük yemek kaşığı boyutunda) biber dolması, 3 kaşık yoğurt
Ara 18.45 Türk kahvesi 1 kare çikolata
Spor; 30 dk leslie
Su; 2 lt
Şimdi şekersiz çay içiyorum bi mutfağı yokladım buzdolabini açtım kapattım cekmeceleri açtım kapattım geldim hsjxjx
- 31 Ağustos 2012
- 21.797
- 35.097
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
Hedef60kgolmak 
sonngulen 
enerji_kusagi Ballar menüleri unutmayalım
Yılbaşına kadar hedefimiz var unutmayin - 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
7 Ekim Cuma Menüm
Sabah 11.30 1 dilim yağsız kızarmış ekmek, tavada yumurta, 1 çay kaşığı tahin pekmez
Ara 15.00 Türk kahvesi
Akşam 18.00 yarım kase tarhana, 2 tane (bayağı küçük yemek kaşığı boyutunda) biber dolması, 3 kaşık yoğurt
Ara 18.45 Türk kahvesi 1 kare çikolata
Spor; 30 dk leslie
Su; 2 lt
Şimdi şekersiz çay içiyorum bi mutfağı yokladım buzdolabini açtım kapattım cekmeceleri açtım kapattım geldim hsjxjx
Ballarım çok az yiyorsunuz
afiyetler olsun 
Tamam canım -700 gr dünden
Ballar menüleri unutmayalım
- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
7 ekim 2.100 kalori
Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek üstüne pekmez , 2 haşlama yumurta, 1 büyük dilim beyaz peynir ,domates salatalık maydanoz,limonlu ve meyve aromalı yeşil çay
Aralar minik paketli kek,çikolata , tam tahıl disk üstü ballı fıstık ezmesi ,latte + büyük protein bar , 3 ceviz,1 avuç leblebi ,reçelli ekmek
Filtre kahve,sade türk kahvesi,böğürtlen çayı+chai yeşil çay
Akşam 1 dlm ekmek kadar bulgur disk ,1 dlm kepekli ekmek,4 az yağlı haşlama köfte , zeytinyağlı salata,küçük ayran
Gece 1 dilim tereyağlı kepekli ekmek, tavuk haşlama ~40 gr
Yürüyüş 300 kcal
1 mil leslie
2 lt su
Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek üstüne pekmez , 2 haşlama yumurta, 1 büyük dilim beyaz peynir ,domates salatalık maydanoz,limonlu ve meyve aromalı yeşil çay
Aralar minik paketli kek,çikolata , tam tahıl disk üstü ballı fıstık ezmesi ,latte + büyük protein bar , 3 ceviz,1 avuç leblebi ,reçelli ekmek
Filtre kahve,sade türk kahvesi,böğürtlen çayı+chai yeşil çay
Akşam 1 dlm ekmek kadar bulgur disk ,1 dlm kepekli ekmek,4 az yağlı haşlama köfte , zeytinyağlı salata,küçük ayran
Gece 1 dilim tereyağlı kepekli ekmek, tavuk haşlama ~40 gr
Yürüyüş 300 kcal
1 mil leslie
2 lt su
Son düzenleme:
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Tünaydın balım, bugünden itibaren düzenli yazmaya başlarım. Dün menüm iyi olmadığı için yazmamıştım.
Ballar menüleri unutmayalım
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
Balım ne yesem çok yiyomusum gibi geliyor yaBallarım çok az yiyorsunuz
Tamam canım -700 gr dünden
bir de şimdilik az yiyim tatile gidene kadar 5 6 gün. Sonra zaten normale dönerim ödemi atayım da - 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
8 Ekim Cumartesi Menüm
Öğlen 12.00 mikrodalgada yarim kaşarlı patates, çay
Ara 14.00 yarım poğaça(buzluğa yaptım tadına baktim)
Akşam 17.00 1 kase tarhana, 2 biber dolma, 3 kaşık yoğurt
Ara 17.45 Türk kahvesi
Bugün hoş olmadı da akşam bi leslie yaparım inşallah.
Suyu da az ictim
Öğlen 12.00 mikrodalgada yarim kaşarlı patates, çay
Ara 14.00 yarım poğaça(buzluğa yaptım tadına baktim)
Akşam 17.00 1 kase tarhana, 2 biber dolma, 3 kaşık yoğurt
Ara 17.45 Türk kahvesi
Bugün hoş olmadı da akşam bi leslie yaparım inşallah.
Suyu da az ictim
- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
HoşgeldinnnKızlar merhabaözledim sizleri ❤ neler yaptınız görüşmeyeli, herkesin sağlığı keyfi yerinde mi?
Son zamanlarım yoğun geçtiği için pek gelememiştim, artık buralarda olacağım
TUS sonuçları açıklandı berbat 
Gel gell
Kalori takip etsen mi canımBalım ne yesem çok yiyomusum gibi geliyor ya
Tamam
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
Ayy etsem iyi olur balım da bilmiyorum ki yapabilir miyim içimde hiç istek yokHoşgeldinnn
Gel gell
Kalori takip etsen mi canım
Tamam
Bi program indireyim olmazsa
Tus a tekrar mı gireceksin canım? Mecburi hizmet oluyor dimi sizde onu yaptın mı?
Benzer Konular
