70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

enerji_kusagi .!.:

Günaydın tatlım

Tamam şimdi şu şekilde düzenliyorum listeyi;

Öğle yemeği yulaf 1di 2 kaşık olsun,

Öğle arasına badem 5ti 7 olsun,
İsteyen ek olarak yarım avokado eklesin.

Sen bu arada hurmalı kurabiyeni ye ve sütünü iç.

Akşam 2 kepçe çorba ekleyelim.
4 köfte veya 120 gr tavuk veya 1 orta boy balık ızgara/buğulama ekleyelim.

Akşam 3yk loru isteyen yesin isteyen yemesin.
Bu şekilde oldu galiba

Hayırlı yolculuklar balım

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

enerji_kusagi balım daha ayrıntılı açıklamış valla


Süper süper tatlımmm
İçerik olarak çeşitlere uymaya çalışırım ben de

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

Kahvaltı olarak türk kahvesi, 2 dlm kepekli ekmeğe 1 ince dilim light beyaz peynirli tost, 1 küçük yumurta ,havuç salatalık haşlanmış pancar
Su da 500 ml oldu

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

Öğünleri yaptıkça yazarsak kendimizi kontrol kolaylaşıyor

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

1600 ü geçtiğimiz gün sonrası 800 altı mı yapsak 1-2 gün olur bence de yaa

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Tamamdır balım güzel ekleme oldu bence.

Evet balım şimdi onun eklemeleri gördüm ve kafamda menümü oluşturdum.

Afiyet olsun canım çok güzel olmuş.

Bence de mantıklı.

Ben kahvaltıda 1.5 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates salatalık yeşillik ve 3 zeytin yedim, yanında 1 dilim esmer ekmek var. Su 570 ml (bardağım bu ölçüde)

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Listede neler olacağına bağlı canım ama bana imkansız geliyor

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

Kahvaltı olarak türk kahvesi, 2 dlm kepekli ekmeğe 1 ince dilim light beyaz peynirli tost, 1 küçük yumurta ,havuç salatalık haşlanmış pancar
Su da 500 ml oldu

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Afiyet olsun canım, güzel bir başlangıç olmuş

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

Sağol balım az önce de 1 dlm tb ekmeği ve mercimek çorbası içildi
Şimdi otibiste çay servisi şekersiz

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Listede neler olacağına bağlı canım ama bana imkansız geliyor

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

1600 ü geçtiğimiz gün sonrası 800 altı mı yapsak 1-2 gün olur bence de yaa

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

17 Eylül Menüm

09:30
2 haşlanmış yumurta
1 kk kadar ezine, 2 yeşil ceviz
1 dilim tahılı ekmek
2-3 cherry domates, 2 halka kapya

Öğle 13:00
4 yk yoğurt + 2 yk yulaf + 1 çk tarçın

Ara 16:00
1 küçük kase sütlaç (az şekerli)
(Meyve, ayran ve bademi bununla değiştirdim)

19:20
1 kase mercimek çorbası
1/2 dilim ekmek
100 gr kırmızı et fırın
Biraz salata

Su ve sporu sonra paylaşırım

Bugün hiç acıkmadım, bu iyi bir şey mi bilmiyorum, acıkma olmazsa yağ yanıyor mu acaba?

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Balım sen nereye gidiyorsun ya da dönüyor musun?

Afiyet olsun diyecem de olmuştur artık :)))

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Şahsen ben 1600le beslensem kilo vermem yavaş olur. Kaçırdığımız gün dediğin gibi yapıp dengeleyebiliriz.
Aslında bu liste 2 gündü ve dediğin gibiydi ama onu da sağlıklı görmemiştin. Yarın listenin son gününü ekleme yapmadan olduğu gibi mi yapsak ki?

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

Canım süper menü
İlk gün ya kuşum normal
Açlık 2.gün başlıyo öğleden sonra
İlk gün ödem de yağ da gidebilir tatlım

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Teşekkür ederim balım
Sen çorbadan sonra bir şeyler yedin mi?
İlerleyen zamanlarda spora başlayacak mısın?

Gitseler iyi olur çünkü bugün tartıda artı çıkıyorum
Hadi bakalım canım, yarın ak koyun kara koyun ortaya çıkacak

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

İstanbul a geldik balım
Sağol

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

Düşük kalori demiştim ama sonra düşününce 2 gün dayanılır canım
1.200 oluyor benim de bugün

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Hoşgeldin mi desem hoşgittin mi
Holgeldin canım

Adı üstünde telafi balım :)))

Millet şifa için su orucu tutuyor
Bizim aç kalacaz aklımız çıkıyor

2 günde gidecek kas varsa da gitsindi hocam ya, gözü gitmekte olan kasla ne işimiz olur

Balım liste Dyt.Sebahat Karadavut'un.
Sence 2.gününü ekleme yapmadan olduğu gibi yapalım mı?

Kalorin tam ayarında olmuş

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

Sağol balım
Dayanabiliyorsanız yapabilirsiniz canım
Benim bi de seyahat oldu o kadar az kaloriye dayanamam gibi

Genişletmek için tıkla...