- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Harikasın balım, azmin elinden uçanla kaçan, derslere kadar hedefe ulaşacağına inanıyorumBalım mümkün oldukça günde iki defa yürüyüşe çıkıyorum, biliyorsun ki dersler başlamadan varmak istediğim bir kilo hedefim var. İnşallah ulaşırım
Gitmeyi istiyorum ah bir vakit yaratabilirsem. Bu hafta çok zor görünüyor. Sen kış için havuz bulabildin mi?Menüye en iyi uyum gösterdiğim gündü, keşke diğer günleri de böyle yapabilsem. Sen yüzmeye gidebilirsen en iyi sporu yapmış olursun zaten kuzum
Balım ya dyt.Şeyma Gülsen'in 3 günde 4 kilo ver listesini yapalım, ya da Sebahat'in menü örneklerinden yapalım. Galeriye 4 gün için örnek menüsünü kaydetmişim. Ya da senin kaydettiğin yeni listelerden olabilir. Bak senin diyetisyenin listesini de yapabiliriz, boşa gitmemiş olur :)))
Evet balım suyu az içiyorum bu günlerde, bugünde 2ye zorluyorum
Bu arada menüye tam uyumadım, yoğundum ama ölçülü yedim
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
CanımsınSen de öylesin canım benim
Şükür iyiyim, iş güç ev koşturmaca devam, kilolar devam
Sen anlat bakalım neler yaptın, değişiklikler var mı hayatında?
Hala ailenle mi birliktesin, işi tusu kiloyu ne yaptın
En son hedef 54 tü, bizim gibi geri almadın inşaallah 
İyiki cheescake değişmiyor da seni tanımam kolay oluyorYine sebastian yapıcam galiba ekim başı
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Tü tü tü tüü Maşaallahhh (tükürüklü emoci
)Aminn balım, demekki sana bir heyecan, bir hedef lazımmış balım
Benim ipin ucu baştan kaçınca birebir uymam zor oluyor galiba
Darısı yeni başlayacağımız listeye, baştan sıkı tutacam bu sefer
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Rica ederim cancağızımTamam kuzum çok tşk
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Bugün 3 bitti canım, Perşembe son günü, cuma da tartı var. Başlangıcı ona göre ayarlıyoruz liste yaparken.
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
13 Eylül Menüm
11:30
1 sade Türk Kahvesi, 2 hurma
13:00
1 domates, 2 kk peynir, 1 biber, 3 ceviz, 2 zeytin, 1 dilim ekmek
18:00
300 ml kefir (yoğurt yerine)
1 porsiyon karışık meyve (üzüm, şeftali,karpuz)
20:00
5 yk barbunya pilaki,
3 yk haşlanmış mısır(süt mısır değil)
Biraz yeşillik
Su 2 lt civarı
Spor 5 bin adım
11:30
1 sade Türk Kahvesi, 2 hurma
13:00
1 domates, 2 kk peynir, 1 biber, 3 ceviz, 2 zeytin, 1 dilim ekmek
18:00
300 ml kefir (yoğurt yerine)
1 porsiyon karışık meyve (üzüm, şeftali,karpuz)
20:00
5 yk barbunya pilaki,
3 yk haşlanmış mısır(süt mısır değil)
Biraz yeşillik
Su 2 lt civarı
Spor 5 bin adım
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
İnşallah balımHarikasın balım, azmin elinden uçanla kaçan, derslere kadar hedefe ulaşacağına inanıyorum
Kendin için vakit bul canım, ben kurs buldum bir tane. İçime daha sinen bir şey bulmaya çalışıyorum, bulamazsam buna giderim büyük ihtimalle balım.
Balım istersen bu iki listeyi art arda ekleyip 7 günlük yapabiliriz. Ama bu listeler kaloriden kısıtlı olduğu için biraz eklemeler yapabiliriz. Böylece hiç ara vermeden bir haftayı daha tamamlamış oluruz.
Benim diyetisyen listesi ha
ceyizime sakliycam onu balım istersen sen yap ama ben o kadar yiyecekle kilo alacağımı düşünüyorum, hiç riske atamam kendimi 
Elimizden geldiğince uyalım yeter canım, en azından eskisi gibi bol kepçe yememiş oluruzEvet balım suyu az içiyorum bu günlerde, bugünde 2ye zorluyorum
Bu arada menüye tam uyumadım, yoğundum ama ölçülü yedim
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Afiyet olsun balım, güzel menü olmuş.
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
Ohhh Yarabbi ŞükürTü tü tü tüü Maşaallahhh (tükürüklü emoci
Aminn balım, demekki sana bir heyecan, bir hedef lazımmış balım
Benim ipin ucu baştan kaçınca birebir uymam zor oluyor galiba
Darısı yeni başlayacağımız listeye, baştan sıkı tutacam bu sefer
Bana gerçekten hedef lazımmış balım, acayip kitlendim, şimdilik yolumdan bir şey ceviremiyor bakalım, hep böyle gitsin inşallah.
Yeni listede seni sıkıştırsam mı acaba
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
13 Eylül salı menüsü
09.00 1 sade Türk kahvesi
11.00 kahvaltı
2 dilim beyaz peynir, 1 salatalık, 2 kaşık domates kurusu, maydanoz, roka,biber, 1 dilim ekmek, çay.
14.00 ara (iki ara öğünü birleştirdim)
3 kaşık yoğurt, 1 küçük kırmızı elma, 10 çiğ badem, 1 kaşık meyve kurusu.
18.30 akşam
Yarım ızgara levrek, yeşil salata, 1 dilim ekmek.
Su 2 lt
Spor 13.500 adım
09.00 1 sade Türk kahvesi
11.00 kahvaltı
2 dilim beyaz peynir, 1 salatalık, 2 kaşık domates kurusu, maydanoz, roka,biber, 1 dilim ekmek, çay.
14.00 ara (iki ara öğünü birleştirdim)
3 kaşık yoğurt, 1 küçük kırmızı elma, 10 çiğ badem, 1 kaşık meyve kurusu.
18.30 akşam
Yarım ızgara levrek, yeşil salata, 1 dilim ekmek.
Su 2 lt
Spor 13.500 adım
- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
Canımsın
Şükür iyiyim, iş güç ev koşturmaca devam, kilolar devam
Sen anlat bakalım neler yaptın, değişiklikler var mı hayatında?
Hala ailenle mi birliktesin, işi tusu kiloyu ne yaptın
İyiki cheescake değişmiyor da seni tanımam kolay oluyor
Taşıncak mıydınız cnm sanki ev sahibi mi komşu mu sorunluydu
Tek değişiklik beslenme koçluğu kursunu bitirmem canım
sende ne var ne yok,öğretmen miydin ofiste miydinAilemleyim canım yavaştan çözülüyor sorunlar
eylülus una girdim en azından başlangıç olsun dedim tatlım Aldım aldım canım
Evet çizkek fix
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Bugün de güya 10 bin üstü adım atacaktım olmadı, birkaç gün işleri ertelemiştikya balım, onun için bu hafta yoğun geçiyor. Cuma dan itibaren daha rahat olurum. İyi bari en azından bir yer bulmuşsun, inşaallah daha iyisini de bulursun.İnşallah balım
Kendin için vakit bul canım, ben kurs buldum bir tane. İçime daha sinen bir şey bulmaya çalışıyorum, bulamazsam buna giderim büyük ihtimalle balım.
Bana her türlü uyar da 1 hafta yapacaksak bu Cuma 1.gün mü olacak yoksa gelecek cuma 7. günü mü olacak
Bu cuma ilk gün olacaksa şu anki listeyle bütünleşip 12 gün olacak. Artık 1 günü nereye sarkıtacağımızı bilemedim balım
Birde 2 günlük telafi diyeti vardı, onuda 4 güne ekleyebiliriz. 3+2, 4+2 gibi de olabilir. Kendimi emlakçı gibi hissettim...
Veya bu 2,3,4 günlük listeleri cumaya denk gelecek şekilde son güne koyup başındaki eksik günleri safranın menülerden uyarlayarak 6 güne tamamlar, Cumaları serbest gün yapabiliriz.
Benim diyetisyen listesi ha
Balım senin diyetisyen çok cömert çıkmış, bol bol yazmış işte
Sen diyorsun fazla yazdı, Fatma diyor açım, iki diyetisyen ne kadar farklı
Boncuğum, listesiz kalır veya sıkılırsak bence senin o listeyi uyarlama yapabiliriz, eksiltme yapabiliriz, miktarı kısar sadeleştirme yapabiliriz. En azından aklımızda bulunsun hazır liste işte
Haklısın balım, bende senin gibi düşünüyorum
Son düzenleme:
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Doğru hatırlıyorsun canım
Evet ev sahibi sorunluydu, 8 ay önce taşındık, şükür taşınınca huzura kavuştukYaaa, çok sevindim canım, sana epey katkısı olmuşturTek değişiklik beslenme koçluğu kursunu bitirmem canım
Geçmişte evrene tonla mesajlar attık, secret totem ne varsa yaptık şu günlüğe bir diyetisyen düşsün diye
Şimdi evren bize ne demek istiyor canımmm
Balım ben eski sağlıkçı, yeni iktisatçıydım, şimdilik 3 aydır bir şirketin insan kaynakları müdürüyüm. Ondan önce de sürpriz bir şekilde tatlı sektörüne girip çıkmışlığımız oldu, taşındıktan hemen sonraydı ama fazla uzun sürmedi o tabi, bize göre olmadığını anlayıp çekildik.
Senin adına mutlu oldum canım benim ❤umarım her şey kısa zamanda rayına otururAilemleyim canım yavaştan çözülüyor sorunlar
Ee daha çok yeni girmişsin ya, ilk deneme nasıl geçti başlangıç adına
Kurs aldığın için kelin ilacı olsa başına sürerdi demek şart olduAldım aldım canım
Evet çizkek fix
Gel istersen birlikte verelim çizkekim
- 28 Ağustos 2022
- 1.724
- 4.323
Merhabalar tsk ederim hosbuldum evet ne yesem kılo alamıyorum bı ara o kadar zayıftım ki kılo almam gerekırken cok ugrastım zar zor 2 kılo aldımMerhaba, aramıza hoşgeldiniz, yeni üyeliğiniz hayırlı olsun
Yoksa siz dilediğince yiyip içip zayıf kalanlardan mısınız
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Yarasın inşaallahOhhh Yarabbi Şükür
Vallahi bravoBana gerçekten hedef lazımmış balım, acayip kitlendim, şimdilik yolumdan bir şey ceviremiyor bakalım, hep böyle gitsin inşallah.
Yeni listede seni sıkıştırsam mı acaba
Bu ayarı buldun ya 70ten düşene kadar aynen devam kuzum
O liste senin bu liste benim derken listede dayanmaz bize, deeee yeni listede sıkıştırsam mı derken ne demek istiyorsun balım, daha açık konuş benimle korkayım mııı
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Rica ederimMerhabalar tsk ederim hosbuldum evet ne yesem kılo alamıyorum bı ara o kadar zayıftım ki kılo almam gerekırken cok ugrastım zar zor 2 kılo aldım
Burada az birazcık cadı bir arkadaşımız var, lakabı pıçaklı civciv :)))) Kilo aldığından beri yiyip içip kilo almayanlara ayrı bir sempatisi var
2 kiloyu kendi yöntemlerinle mi aldın veya uyguladığın profesyonel bir diyet mi var?
Kilo vermene sebep herhangi bir sağlık sorunun var mı, hipertroidi gibi?
Birde boy-kilo-yaş neydi acaba merak ettim..
Bizim grup kilo nasıl alınır konusunda ihtisaslı, bir de verme konusunda yapsaydık hayırlısıyla
- 28 Ağustos 2022
- 1.724
- 4.323
Kendi yontemlerımle aldım yemek ıcın cok zorladım agzım hıc bos durmadı oyle boyke zorlayıp aldım yas 27 oldu kılo 45 ah hala zayıfım boy desen 156 kısacıkda bişeyim panda gibi yuvarlanmamak icin kılo almıyorumRica ederim
Burada az birazcık cadı bir arkadaşımız var, lakabı pıçaklı civciv :)))) Kilo aldığından beri yiyip içip kilo almayanlara ayrı bir sempatisi var
2 kiloyu kendi yöntemlerinle mi aldın veya uyguladığın profesyonel bir diyet mi var?
Kilo vermene sebep herhangi bir sağlık sorunun var mı, hipertroidi gibi?
Birde boy-kilo-yaş neydi acaba merak ettim..
Bizim grup kilo nasıl alınır konusunda ihtisaslı, bir de verme konusunda yapsaydık hayırlısıyla
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
İşler çok olunca haklısın balım, insan vakit bulamıyor.
Balım bahsettigin iki liste 7 gün yapıyordu sanırım, öyleyse bu cuma hiç ara vermeden başlamamız gerekir. Böylece Perşembe son gün olur, cumaya sarkmaz. Ama diyorsan ki bir gün azıcık serbest olalım öyleyse o iki listenin son gününü yapmayız, 3+3 olur ne dersin. Bu cuma serbest davranmış oluruz.Bana her türlü uyar da 1 hafta yapacaksak bu Cuma 1.gün mü olacak yoksa gelecek cuma 7. günü mü olacak
Bu cuma ilk gün olacaksa şu anki listeyle bütünleşip 12 gün olacak. Artık 1 günü nereye sarkıtacağımızı bilemedim balım
Bu da olabilir tatlım, önce sen o listeleri bana bi atsana, istersen özelden at buralar karışmasın. Karar verince de buraya atalım, şimdilik ikimiz yapıyoruz ne de olsa birlikte karar verelim.
Ooo balım ortalık karıştı iyiceVeya bu 2,3,4 günlük listeleri cumaya denk gelecek şekilde son güne koyup başındaki eksik günleri safranın menülerden uyarlayarak 6 güne tamamlar, Cumaları serbest gün yapabiliriz.
safran kaç günlük liste paylaştı bizle, elimizde tam olarak ne var cumalari serbest güne okeyim balım Ben benim listeyi hiç denemedim balım aslında, belki de gözüme çok göründü. Belki ben de açım diye söylenirimBalım senin diyetisyen çok cömert çıkmış, bol bol yazmış işte
Sen diyorsun fazla yazdı, Fatma diyor açım, iki diyetisyen ne kadar farklı
Boncuğum, listesiz kalır veya sıkılırsak bence senin o listeyi uyarlama yapabiliriz, eksiltme yapabiliriz, miktarı kısar sadeleştirme yapabiliriz. En azından aklımızda bulunsun hazır liste işte
Haklısın balım, bende senin gibi düşünüyorum
Ben onları yeniden bı bulayım bakalım kuzum
Ağzın bal yesin balım ama kilo yapmasınYarasın inşaallah
Vallahi bravo
Bu ayarı buldun ya 70ten düşene kadar aynen devam kuzum
Kork balım kork, listeye tam uyum göstermeyene cezaO liste senin bu liste benim derken listede dayanmaz bize, deeee yeni listede sıkıştırsam mı derken ne demek istiyorsun balım, daha açık konuş benimle korkayım mııı
Ahh ahh bize ne kadar da uzak bir konu dimi balımRica ederim
Burada az birazcık cadı bir arkadaşımız var, lakabı pıçaklı civciv :)))) Kilo aldığından beri yiyip içip kilo almayanlara ayrı bir sempatisi var
2 kiloyu kendi yöntemlerinle mi aldın veya uyguladığın profesyonel bir diyet mi var?
Kilo vermene sebep herhangi bir sağlık sorunun var mı, hipertroidi gibi?
Birde boy-kilo-yaş neydi acaba merak ettim..
Bizim grup kilo nasıl alınır konusunda ihtisaslı, bir de verme konusunda yapsaydık hayırlısıyla
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
Aman yarabbi, benim olmam gerekenden 2 kilo da eksiksinKendi yontemlerımle aldım yemek ıcın cok zorladım agzım hıc bos durmadı oyle boyke zorlayıp aldım yas 27 oldu kılo 45 ah hala zayıfım boy desen 156 kısacıkda bişeyim panda gibi yuvarlanmamak icin kılo almıyorum
Hah işte civcivim de senden 1-2 cm uzun, 1-2 yaş fazla, diğer kısma girmeyeyim hiç şimdi, o gelince girer
3-5 kilo daha alsan sırıtmaz ama sende :)))
Buraya menünü ölçüleriyle yazsanda görsek keşke, belki biz seni sen bizi örnek alırsın :))
Benzer Konular
