70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sudem34 .!.:

Fiziğin güzel
Kilo verince göğüs de küçülüyor zaten.
Sporla göğüs de sıkılaşir.

Gözünde büyütme günde 15 dk Leslie ile başla.

Günlük 1000-1200 kalori civarı protein , sebze ve lif ağırlıklı beslenmeni tavsiye ederim

Vooov bakalım kaç cm incelecek balım
Nisan ayı güzel geçsin

Canım internetten Morpa kampüs diye gir yıllık üyelik ücreti var 194 lira mı ne .
Ordan kaydını yaptır.
Öğretmeni okulda hangi uygulamayı kullanıyor ?
İstediğin zaman istediğini sor balım
Elimden geldikçe yardımcı olurum

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

1 Nisan Persembe Menüm
Sabah 08.30 3 halka sucukla yumurta, cherry domates, salatalik, 1 dilim peynir, 1 cay kasigi reçel
Ara 11.30 nescafe, 4 hurma
Akşam 18.30 1 kase çorba, 1 kase salata

Spor;
Leslie 5 mil= 40 dk
300 ip atlama
2 saat hızlı ev işi

Su; 2 litre
asliogretmen
sonngulen canim ölcüleri birazdan alcam biraz dinleneyim hic oturmadim sabah almayi unuttum yine. Olsun simdi alir yazarim

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

kızlar günaydın buenos dias chicas

bu sabah erkenden uyanıp, süper bi kahvaltı hazırladım.
eşim uyanınca mutfağa gelip, "hayırdır kahvaltı aşkıyla mı uyandın sen" dedi
menü:
bir fincan yeşilçay,
çeçil peyniriyle yaptığım omlet, 4-5 adet zeytin, 2 dilim hellim peyniri, tereyağ-bal, 1 dilim uno tam buğday ekmeği.
günler sonra kahvaltı yapınca böyle oldu valla

bu arada akşam film serimizi izliyorduk (bu ara açlık oyunlarını bitirmeye çalışıyoruz)
eşim ve kızım tutturdu mısır patlat diye, yok dedim olmaz, eşim kalkıp kendi patlattı bana da zorla yedirdi
film izlerken de bir güzel gitti anlatamam
neyse diyete devam o tartıda 53 kg görülecek


sonngulen ölçülerimi alacağım canım aklımda fırsat bulamadım sadece

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

1 Nisan Persembe Menüm
Sabah 08.30 3 halka sucukla yumurta, cherry domates, salatalik, 1 dilim peynir, 1 cay kasigi reçel
Ara 11.30 nescafe, 4 hurma
Akşam 18.30 1 kase çorba, 1 kase salata

Spor;
Leslie 5 mil= 40 dk
300 ip atlama
2 saat hızlı ev işi

Su; 2 litre
asliogretmen
sonngulen canim ölcüleri birazdan alcam biraz dinleneyim hic oturmadim sabah almayi unuttum yine. Olsun simdi alir yazarim

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

tamam kuzum seninkini de kaydettim. Alt bacak zor incelir derler, maşallah sana incelme gördüysen. Leslie candır diye boşuna demiyoruz.

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Söz dinleyen kuzum benim
Çok güzel, afiyet olsun biriciğim

afiyet olsun balım

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Günaydın

Ballarımmmm ​

dün çok yoğundum, evde her yer her yerde. Sizleri çok seviyorum, çokkk çokkk da öpüyorum. Müsait oldukça gelmeye çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Dün 10 dk da pilates yapmistim yazmazsam olmaz

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Ben de şaşırdım umutsuz bi sekilde ölcüyodum evet canim inşallah daha cok incelir tesekkurler tablo icin eline saglik

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

valla tam afiyet oldu canım teşekkür ederimm



tadilat yoğunluğu mu? çok kolay gelsin.





yaz oraya 10 dk pilates yazzzz






günaydın canım harika valla, kaç kg kaldı peki verilecek?
sen spor yapıyorsun düşündüm de spor yapan insanların kilosu fazla olsa da daha ince ya da fit durabiliyor,
bu da artı bonus

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

kızlar günaydın buenos dias chicas

bu sabah erkenden uyanıp, süper bi kahvaltı hazırladım.
eşim uyanınca mutfağa gelip, "hayırdır kahvaltı aşkıyla mı uyandın sen" dedi
menü:
bir fincan yeşilçay,
çeçil peyniriyle yaptığım omlet, 4-5 adet zeytin, 2 dilim hellim peyniri, tereyağ-bal, 1 dilim uno tam buğday ekmeği.
günler sonra kahvaltı yapınca böyle oldu valla

bu arada akşam film serimizi izliyorduk (bu ara açlık oyunlarını bitirmeye çalışıyoruz)
eşim ve kızım tutturdu mısır patlat diye, yok dedim olmaz, eşim kalkıp kendi patlattı bana da zorla yedirdi
film izlerken de bir güzel gitti anlatamam
neyse diyete devam o tartıda 53 kg görülecek


sonngulen ölçülerimi alacağım canım aklımda fırsat bulamadım sadece

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Canim verilecek kilom cook var daha. 66yim ve 55 lere dusmek istiyorum.
Ama daha önce de bu sekilde spor yaparak zayiflamistim 57ye düşmüştüm s beden giyiyodum spor cok sıkılastiriyo. Hem de bayagi hayatimda ilk defa bu kadar sekilli görmüstüm vucudumu. Abartmiyorum gercekten öyleydi. Aynada durup durup totoma belime bakiyodum
İnşallah yeniden olcak

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Afiyet olsun kahvaltin canim
Patlamis misir masum atistirmaliklar arasinda canim 1 su bardagi kadar yiyebilirsin ara ögun olarak. Ama yağsiz tuzsuz olmasi sartiyla
Ben öyle yapiyorum alistik daha cok seviyorum daha citir oluyo yagsizken

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

insanın aynada kendini beğenmesi muhteşem bir his
ben s-m arası giyiyorum sanırım, bazı kalıplarda s, bazı kalıplarda m oluyor bana.
pantolon 38 beden.

inşallah olur, olmaması için hiçbir sebep yok, hem sen böyle azimli ve iradeliyken


sence bizimkiler yağsız tuzsuz yer mi

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Tabiki yemezler

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

düşünsene eşim bana bu haftasonu ne tatlısı var menüde diyor, iyi alıştı her haftasonu tatlı yapmama :)
geçen haftasonu eşime muhallebili kadayıf, kızışa çikolatalı mısır gevrekli kurabiye yapmıştım :)
bu haftasonu ya saray sarması ya da haşhaşlı irmik talebi var eşimin, belki de ikisi de
bana kalsa yulaflı fit kurabiye yaparım
dün akşam da iş çıkışı alışveriş yaptık, karatinaya giriş hiç iyi olmadı
şuraya hayali bir caps bırakıyorum,
karantinaya girerken ben: havalı havalı
karantinadan çıkarken ben: pofuduk pofuduk şişmiş vaziyette

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Cok zor evet ama onlar yesin sen yememeye calis. Yiceksen de cook az bi çatal

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Canım öğretmen ne kullanıyor bilmiyorum ama oğlumun söylediğine göre Ebadan bir şeyler izletiyor galiba. Yine de kendisine sorup öğrenirim, bu konuda oğluma pek güven olmaz. Canının istemediği şeyler de pek dikkatsizdir. Ebanın içeriklerini nasıl buluyorsun peki, ordan yapıyoruz biz genelde evdeyken.

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

eşim bu sabah bana çok iyi oldun böyle kal daha kg verme diyor,
ben de 3kg vereceğim diyorum, yine inadın tuttu diyor
52-53 kg olayım ki esneme payı da kalsın, leslie gercekten faydasını gören cokmus, cok duydum.
maalesef benim göğüs küçülmüyor, bu sebeple bir ameliyat kararı verdim.

ben cok az yiyorum bu aralar, nerdeee 1200 kalori, en fazla günde 500 kalori alıyorumdur çoğu zaman

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

kızlar günaydın buenos dias chicas

bu sabah erkenden uyanıp, süper bi kahvaltı hazırladım.
eşim uyanınca mutfağa gelip, "hayırdır kahvaltı aşkıyla mı uyandın sen" dedi
menü:
bir fincan yeşilçay,
çeçil peyniriyle yaptığım omlet, 4-5 adet zeytin, 2 dilim hellim peyniri, tereyağ-bal, 1 dilim uno tam buğday ekmeği.
günler sonra kahvaltı yapınca böyle oldu valla

bu arada akşam film serimizi izliyorduk (bu ara açlık oyunlarını bitirmeye çalışıyoruz)
eşim ve kızım tutturdu mısır patlat diye, yok dedim olmaz, eşim kalkıp kendi patlattı bana da zorla yedirdi
film izlerken de bir güzel gitti anlatamam
neyse diyete devam o tartıda 53 kg görülecek


sonngulen ölçülerimi alacağım canım aklımda fırsat bulamadım sadece

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Eba da içerik yetersiz balım
Ama öğretmen ekstra birşeyler yüklüyor ise bilemem.
Balım
Çarpma ve bölme ye ağırlık ver .
Dört işlem düzgün yapsın.
Bol hikaye okut.

Metabolizman yavaşlar işine yaramaz ki


1 su bardağı yiyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

kk birinci noteri hibiskus aldım bugun pazardan ilk fırsatta deneyeceğim

Genişletmek için tıkla...