- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
Afiyet olsun civcivim, harika bir menü, harika bir spor.
Afiyet olsun civcivim, harika bir menü, harika bir spor.14 Mart Menüm
Sabah 09.00 1,5 dilim kepekli ekmekle bayat ekmek pizzası(icinde salca azcik yağ ve su ile sos, zeytin, yesil kirmizi biber, cherry domates, sucuk, üstünde de kaşar vardı, 1 dilimi 100 kalori)
Ara 10.30 sütlü kahve, 2 dilim kivi
Ara 15.30 türk kahvesi
Akşam 17.15 3 kasik etli kuru fasulye, 2 kasik sade bulgur pilavi, 1 bardak ayran, turşu
Spor;
Leslie 5 mil= 60 dakika
Pilates= 10 dk
Su; 2 litre
Afiyet olsun aslim cok güzel yineBallarım
Bugün Ne Yedim ?
12.00 1 yumurta, 1 domates, 1 dilim peynir, 7 zeytin, bol yeşillik ( roka ve tere ) , iki gün kurusu kayısı
15.00 1 muz, 1 hurma
18.00 8 yk kapuska yemeği, 4 yk yoğurt ve salata
3 litre su
Sağ ol aslim inşallah beraberAfiyet olsun civcivim, harika bir menü, harika bir spor.Emin adımlarla eksilmeye devam
Bende ilk defa yaptım kuzumAfiyet olsun aslim cok güzel yineadım yine atiyo musun bu aralar yazmıyorsun sanki de merak ettim
Kapuskayi da yillar önce yemistim en son. Bi ara ben de yapiyim saglikli kalorisi düsük bi yemek bulmak zor oluyo
Sağ ol aslim inşallah beraber
Estağfirullah canim ne özrü öylesine sordumBende ilk defa yaptım kuzumnefis yemek tarifleri sağolsun ama çok lezzetliydi, tavsiye ederim.
evet balım spor olarak sadece adım atıyorum. Son dört günün adımını hemen paylaşayım. Hep geç saatlerde takımla paylaşınca günlüğümüzü aksatmışım. Özür dilerim civcivimHer gün en az 10.000 adım atmaya ısrarla devam ediyorum.
Eki Görüntüle 2801796 Eki Görüntüle 2801797 Eki Görüntüle 2801798 Eki Görüntüle 2801799
Evet bir tanem, son haftalarda fazla yoğun olunca yürüyüşe çıkamadım. Güney Kore dizilerini izlerken kaç adım attığımı bilmiyorumEstağfirullah canim ne özrü öylesine sordummeraklı melahat ben
Maşallah coook güzelmiş helal sana yürü kim tutar
Bunu ise gittiğinden dolayi mi atiyosun yoksa mesela evde bile özellikle yerinde yuruyo musun 10 bin olsun diye?
Ayy yalniz olmadigima sevindim demek ki dizi izlerken adim atan bi ben değilmişimEvet bir tanem, son haftalarda fazla yoğun olunca yürüyüşe çıkamadım. Güney Kore dizilerini izlerken kaç adım attığımı bilmiyorumbi bakmışım 10.000 olmuşum da geçmişim
Yaz biriciğim yaz . Ne güzel bir söz o öyleAyy yalniz olmadigima sevindim demek ki dizi izlerken adim atan bi ben değilmişimama napim öbür türlü zaman kalmiyo dizi izlerken oturacağına yurumek daha mantikli
Cok sevindim canim istikrar tutturman cok güzel
Zaten bu spor diyet isinde az ve öz sürdürülebilir aliskanliklar kazanirsan pacayi kurtariyosun gercekten isin özü tamamen bu. Sürdürülebilirlik her seydir bunu masamin karsisina yazip asiyim kpss calisirken de ayni performansi bekliyorum kendimden
Ben de seni seviyorum bal hemsehrimYaz biriciğim yaz . Ne güzel bir söz o öyle
Hep ihtiyacımız olacak böyle güzel kelam eyleyenlereSeviyorum seni minnoşum benim
Canım çok teşekkür ederim merak edip sorduğun içinenerji_kusagi iki gündür yoksun hayırdir herşey yolunda mı?
Teşekkür ederim balım
Felicio
Leyla'm balım
Grubumuzun ilk hedef kiloya ulaşıp korumaya geçeni olarak seni sonsuz tebrik ederim.
Hep yıldız gibi parla.
Süpersin AslımBende ilk defa yaptım kuzumnefis yemek tarifleri sağolsun ama çok lezzetliydi, tavsiye ederim.
evet balım spor olarak sadece adım atıyorum. Son dört günün adımını hemen paylaşayım. Hep geç saatlerde takımla paylaşınca günlüğümüzü aksatmışım. Özür dilerim civcivimHer gün en az 10.000 adım atmaya ısrarla devam ediyorum.
Eki Görüntüle 2801796 Eki Görüntüle 2801797 Eki Görüntüle 2801798 Eki Görüntüle 2801799
Teşekkür ederim bal Leylam, balım LeylamSüpersin Aslım
Kolay gelsn enercim ev toplama üstüne yatili misafir bayagi yogunsun Allah kolaylik versinCanım çok teşekkür ederim merak edip sorduğun içinÇok şükür iyiyim. Ev toplama, ev bulma vs derken birde arkadaşım geldi, yatılı misafirim var. Yoğunum oldukça. Sende iyisindir umarım
Yaa yerim seni ellerine saglik hem de nasil mutlu oldduumGü nay dınnnnn
Ballarım
Civcivim gelmiş ama yerleri silmemiş.Dur ona sürpriz yapayım. Oh mis gibi oldu her yer. İnşallahhhh görünce çok mutlu olur.
Sağolasın BebişimmKolay gelsn enercim ev toplama üstüne yatili misafir bayagi yogunsun Allah kolaylik versin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?