Bana uyar ÇiçeğimBallar
Walk Challenger pazartesi başlayıp cuma bitecek
Adimlarimizi gün bitiminde 00 dan sonra fotoğraflı paylaşıp beni etiketlerseniz günlük liste yapicam
Benim seminer var ama en az 10 bin yapmaya çalışacağım.
sonngulen
@inci-tepik
@samdan
Felicio
enerji_kusagi
asliogretmen
@Mysonismysun
@Negoo
@birmuhendisanne
@saricivcivcik
Nasıl yaEvet artı Balım400+sı var.
Daha iyi gelmesi lazımdı, hatam oldu
BalımBana uyar Çiçeğim
Çok da güzel olur
Hafta içi şehir dışında olursam yürüyebilir miyim bu kadar bilmiyorum. En azından zorlarım
Kuşum bilekligim yok telefon elimde turlayinca da cidden cook sıkılıyorumİyi hafta sonları ballar
@inci-tepik
@samdan
@Mysonismysun
@Negoo
@birmuhendisanne
@saricivcivcik
Değerli ballarım
Sporsuz diyet pekmezsiz tahin gibi, yahut kaymaksiz bal gibi
Öksüz yetim kalıyor
Günlüğümuzu şöyle canlandırılim
Leyla'm sağolsun kk da Adım Challenger başlatip hepimizi adım atmaya alistirip sevdirdi
Pazartesi ye kadar adım sayan saat veya adım programı indirelim hazırlıklarımızı yapalim
Hafta içi sokağa çıkma yasağı da yok hava da güzel artık
Bol adımlı günler bizim olsun
5 gün yapicaz
Günlük hedef 10 bin 20 bin arası.
5 gün sonu minimum 50 bin maksimum 100 bin adım hedefi var
Ağanın eli tutulmaz isteyen 100 bini de geçebilir
Üst sınır yok
Daha önce günde 32 bin 39 bin 40 bın 41 bın 50 bın yapan arkadaşlar var aramızda
aslinda günde 10 bin muhtemelen atiyorum kostururken ama tel surekli elimde degil..
ama cikip yurursem paylaşırım adimlarimi mutlaka
Benim seni aradığım gibi mi arıyorsunGünaydın Enerjim
seni görünce neşe doluyor insansen benim A+++ enerjimsin, kilo bildirimini arıyorum şuan
Peşindeyim LeylamSüper bir enerji performansı
Çok tebrik ederim Enerjim
❤
Vücuttaki yağı en çok bacak kasları yakıyormuşKızlar sabah sporumu yaptım
8 dk alt karın egzersizleri
10 dk başlangıç pilates
10 dk üst karın egzersizleri
5 dk pilates topu egzersizleri
Ödemim de atıldı şükür
Yağ oranım ilk defa yüzde 23 lere düştü
Su oranım ilk defa yüzde 56 oldu
Eski vücut ölçülerime geri kavuştum
Hatta boyun daha da incelmis
Üst bacak bir tek 1 Ocak a göre1 cm hala kalın
BalımNasıl ya
Bişey anlamadı ben
Balım
10 bin altına düşme yeter
En kötü evde 1.5 saat tepis
Bebişim 5 Nisan 59 kiloKuşum bilekligim yok telefon elimde turlayinca da cidden cook sıkılıyorum
O yüzden ben leslieyle bi süre daha devam edeyim. Çünkü yuruyuse disari cikayim dersem o is yatar amaan simdi kim giyincek cikcak amaaan bugün de cok temizlik yaptim yoruldum diye diye cikmam simdi çıkarım diyip size sözler verirsem yalan soylemis olurum
Size basarilar adim seysinde bana da lesliede
Aslım❤ çok geçmiş olsunBana her şey uyar. Fikir için teşekkür ederiz şansımsudem34
Ama bugün başım ağrıyornazara mı geldim ne ? Kendimi çok iyi hissetmiyorum. Biraz uyurum belki iyi gelir.
Sensiz olmaz sen baş konuksunKuşum bilekligim yok telefon elimde turlayinca da cidden cook sıkılıyorum
O yüzden ben leslieyle bi süre daha devam edeyim. Çünkü yuruyuse disari cikayim dersem o is yatar amaan simdi kim giyincek cikcak amaaan bugün de cok temizlik yaptim yoruldum diye diye cikmam simdi çıkarım diyip size sözler verirsem yalan soylemis olurum
Size basarilar adim seysinde bana da lesliede
Verimli tasarruflu bal EnerjimBenim seni aradığım gibi mi arıyorsun
Hem tasarruflu hem verimli
Birde beyaz eşya gibi gerekliysem senin için
Peşindeyim Leylam
Seni 50lerde yalnız bırakmaya gönlüm razı değil
Ballarımında gönlü razı değil
Çok acayip geliyorlar
Ayy balsin yaVücuttaki yağı en çok bacak kasları yakıyormuş
Spor yapıp yürüdüğünde ondan şişmiş olabilir belki
BalımBalım
Cumartesi 66 çıktığımda ödemli değil miydim zaten
Hani perşembe dinlenmiştim Cuma tartı diye
Cuma ödül günümdü güya
Tartı işi yattı ama ben ödülü yatırmadım
Cumartesi yine tartı vardı, bende de artı vardı
Artı ya ödemden ya spordan deyip 100 dk bisiklet binmiştim
Tartı artı da çıksa ileride eksi olur diye
Bugünden daha düşük gördüğüm oldu tartıda, bir daha göremedim onu, yalan oldu
Listede 1-2 günü çok hoş geçirmedim
Dünde yaklaşık 17 bin adım attım açık kapansın diye
Kısaca bu hafta çok sallamalı bir haftaydı.
İyi kötü yine spor yapmasam ödem değil kiloda alırdım
Elimden geleni yapmaya çalışırım
Felicio
balım gibi korumaya geçelim bizde artık
Mehter Marşı gibi olmasında bir şekilde gelelimVerimli tasarruflu bal Enerjim
Bangır bangır,tangur tungur,bomba gibi geliyoruz
Ayy balsin ya
Nasıl da motive eder balını
Çiçeğim o zaman 3 günde 107 bın adım atmıştim ya bacağım ondan incelmisti
Şimdi 5 günde 50 bin oldu anca bu hafta.
Balım
Kendi vücudunu en iyi sen tanıyorsun
Sistem Sudem sana her daim desteğe hazır
Sen bildiğin yoldan direk hedefe
sonngulen
Boncuğum 
Aynen balımMehter Marşı gibi olmasında bir şekilde gelelim
Nasıl etmem Çiçeğimi
Korumaya çabuk geçelim ara uzamasın artık
Bak şimdi Songülüme ince bir hesap çıkardım
Felicio
mun izinde koşuyoruz
Aynen balım
Artık 68 i korumak yok
İdeal kiloma inip onu koruycam
Hep beraber korumaya geçeriz
Daha iyiyim şiirim, teşekkür ederimAslım❤ çok geçmiş olsun
İnşaallah uyuyunca geçer
Tamam balım elimden geleni yapacağım söz veriyorum.İyi hafta sonları ballar
@inci-tepik
@samdan
@Mysonismysun
@Negoo
@birmuhendisanne
@saricivcivcik
Değerli ballarım
Sporsuz diyet pekmezsiz tahin gibi, yahut kaymaksiz bal gibi
Öksüz yetim kalıyor
Günlüğümuzu şöyle canlandırılim
Leyla'm sağolsun kk da Adım Challenger başlatip hepimizi adım atmaya alistirip sevdirdi
Pazartesi ye kadar adım sayan saat veya adım programı indirelim hazırlıklarımızı yapalim
Hafta içi sokağa çıkma yasağı da yok hava da güzel artık
Bol adımlı günler bizim olsun
5 gün yapicaz
Günlük hedef 10 bin 20 bin arası.
5 gün sonu minimum 50 bin maksimum 100 bin adım hedefi var
Ağanın eli tutulmaz isteyen 100 bini de geçebilir
Üst sınır yok
Daha önce günde 32 bin 39 bin 40 bın 41 bın 50 bın yapan arkadaşlar var aramızda
Ben 10bin göremem muhtemelen ama her gün mutlaka yürüyeceğimBallar
Walk Challenger pazartesi başlayıp cuma bitecek
Adimlarimizi gün bitiminde 00 dan sonra fotoğraflı paylaşıp beni etiketlerseniz günlük liste yapicam
Benim seminer var ama en az 10 bin yapmaya çalışacağım.
@inci-tepik
@samdan
@Mysonismysun
@Negoo
@birmuhendisanne
@saricivcivcik
Tebrik ediyorum balım, yuzdeler çok güzelKızlar sabah sporumu yaptım
8 dk alt karın egzersizleri
10 dk başlangıç pilates
10 dk üst karın egzersizleri
5 dk pilates topu egzersizleri
Ödemim de atıldı şükür
Yağ oranım ilk defa yüzde 23 lere düştü
Su oranım ilk defa yüzde 56 oldu
Eski vücut ölçülerime geri kavuştum
Hatta boyun daha da incelmis
Üst bacak bir tek 1 Ocak a göre1 cm hala kalın
Çok geçmiş olsun canım, dinlen bugün güzelce.Bana her şey uyar. Fikir için teşekkür ederiz şansım
Ama bugün başım ağrıyor
Süpersin canım, ben de yürüyemezsem böyle hesap ederim.Bebişim 5 Nisan 59 kilo
Leslie Meslie nasıl verebilirsen ver
Hesap yaptım şimdi;
1 mil Lesli 1.6 km imiş
2 mil 1.6 x 2=3.2 km
3 mil 1.6 x 3= 4.8 km vs vs
1 km 1312 adım deniyordu
Kaç mil çalışacaksan km'sini bulup adımını hesaplayabiliriz bence.
5 mil yaklaşık 10.500 adım oluyor
İşte destek budur yaa, harikasınız kızlarSensiz olmaz sen baş konuksun
10 dk Leslie 1000 adım yapıyor
100 dk Leslie istiyorum senden
3 e bolersin sabah uyanınca öğlen ve akşam müzik açıp Leslie ile
Sen katılmazsan ben de yapmam banane
Balım sen muhteşemsin, ben bunu eve döner dönmez diyet defterime kaydedecegim. Her iki tarih de benim için çok iyi, 25 Mayıs doğum günüm, kendime güzel bir beden hediye etmiş olabilirim, 14 Mayıs senin doğum günündü galiba, eğer o gün hedefe varırsam sana da hediye etmiş kabul ederim kendimi, 1 Mayıs'ta olursa da bizim nikah tarihimiz
14 Mayıs❤ a 96 gün
13 hafta 5 gün
kilo 67- hedef 55= 12 kg dersek;
12.000 gr ÷ 96 gün=125 gr
1 hafta= 875 gr
1 ay ortalama = 3.800 gr vermelisin
Vereceğin kiloların dağılımları;
Şubat 22 gün = 2.750 gr
Mart 31 gün = 3.875 gr
Nisan 30 gün = 3.750 gr
Mayıs 13 gün = 1.625 gr
Toplam 12 kg vererek
14 Mayıs günü 55 kilosun
Yok daha hızlı verecem dersen
Günlük ortalama 145 gr ile
Hafta da 1.015 gr
Ayda 4.060 gr ile
1 Mayıs sabahı tartıda 54.965 gr sın
tüm tarihler muhteşem, secret değil de nedir bu 
