70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sudem34 .!.:

Canım az vermiyorsun öyle deme

Vücut bu motor değiliz ki yağ yakar,

Yanan yağ hücreleri önce su ile dolar sonra hücreler tekrar boşalır.

Ayda 3-4 ideal

Sonuçta bir günde almadık kiloları.

Ben 8 yılda yavaş yavaş aldım mesela 4.5 ayda verdim .

Vericez koruyacağız

Bu motivasyon da devam

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Bakalim canim insallah. Yani arastiriyorum millet 3 ayda 20 kilo falan diyor. Ben 3.5 ayda 16 verdim mesela bana da oran iyi 5 ekimde baslamistim. Hedef ay bile koydum kendime. Nisana kadar hedefime ulasmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

hedefin kaçtı İncim ?

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Bakalim canim insallah. Yani arastiriyorum millet 3 ayda 20 kilo falan diyor. Ben 3.5 ayda 16 verdim mesela bana da oran iyi 5 ekimde baslamistim. Hedef ay bile koydum kendime. Nisana kadar hedefime ulasmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Bakalim canim insallah. Yani arastiriyorum millet 3 ayda 20 kilo falan diyor. Ben 3.5 ayda 16 verdim mesela bana da oran iyi 5 ekimde baslamistim. Hedef ay bile koydum kendime. Nisana kadar hedefime ulasmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Canım kilo var kilo var önemli olan vücut yüzdesi ve yağdan vermek

130 kilo ise verir.

Ama 70 kilo ise zor yani.

Önemli olan kas kaybetmeden ,vücuda zarar vermeden yağdan kalıcı kilo vermek ve sarkmadan sporla

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Ayda 4.5 kilo vermişsin
Gayet iyi

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Sarkmamak icin spor yapiyorum da sezeryan gobegide kaliyor diyorlar. Yeni bi spor aleti almayi dusunuyorum. Su lastikler var instada dolasiyor surekli onu arastiriyorum.butun bolgeleri calistoriyor toparliyor bakalim

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Saol balimmm buhafta insallah iyi gcer. Lstelere baktim
Bi kac degisiklik olabilir ona gore ayarliycam.

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Alınca , yapınca bizi de haberdar et.

İnternette sebze protein değisim listeleri var .

Onlara bakarak dönüşüm yaparsın.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Günaydın hanimlarr
Birazcik yediklerimi hazmedeyim bi kahve iceyim ardindan ders calisayim. Yemek de ocakta bugün benden her sey siz keyfinize bakın

Sporsuz kapatmicam günü bide insallah

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Günaydın hanimlarr
Birazcik yediklerimi hazmedeyim bi kahve iceyim ardindan ders calisayim. Yemek de ocakta bugün benden her sey siz keyfinize bakın

Sporsuz kapatmicam günü bide insallah

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Günaydın Ballarımmmm, civcivim ortalığı mis gibi yapmış. Yavrum temizlik yapsın, Aslı yürüyüş. Olacak iş mi ?

bugün çok rüzgar vardı. Uça uça 3 km yürüdüm rüzgara, beni sevdiklerime uçur dedim, daha vakit var dedi. Ne demek istedi ki ?

Genişletmek için tıkla...

Mysonismysun .!.:

Aaaa ne oldu sana boyle

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Günaydın hanimlarr
Birazcik yediklerimi hazmedeyim bi kahve iceyim ardindan ders calisayim. Yemek de ocakta bugün benden her sey siz keyfinize bakın

Sporsuz kapatmicam günü bide insallah

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Günaydın Çalışkan Civcivim
Afiyet olsun, Allah zihin açıklığı versin

Maşaallah sana

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Günaydın Günaydın Ballarımmmm, civcivim ortalığı mis gibi yapmış. Yavrum temizlik yapsın, Aslı yürüyüş. Olacak iş mi ?

bugün çok rüzgar vardı. Uça uça 3 km yürüdüm rüzgara, beni sevdiklerime uçur dedim, daha vakit var dedi. Ne demek istedi ki ?

dipnot : sevdiklerim , ballarım

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Bilmem içimden böyle geldi, ama kastettiğim sevdiklerim ballarım

Genişletmek için tıkla...

Mysonismysun .!.:

Sevdiklerime ucayim dedim vakit var yazinca ben bambaska sey anladim fazla drama izledim herhalde bu ara Kirmizi Oda falan kafayo buldduk

Genişletmek için tıkla...

Mysonismysun .!.:

Aaaa ne oldu sana boyle

Genişletmek için tıkla...

Mysonismysun .!.:

Sevdiklerime ucayim dedim vakit var yazinca ben bambaska sey anladim fazla drama izledim herhalde bu ara Kirmizi Oda falan kafayo buldduk

Genişletmek için tıkla...