Ayyy ne guzel super valla Allah guc kuvvet versin harika bir meslek ve kurum olarak da cok guzelÇok iyi yaparsın.
Biliyorsun günde 3 porsiyon süt ürünü hakkın var kemikler ve kaslar için çok mühim.
Devlet okulundayim.
Şansım ben telefona kaydetmeyi unuttum, ilerleyen saatlerde kaydedip yazarım.Güzel menü
Kaç kalori?
Şair burda hadi gelin sohbet edelim demek istiyoFıstık hatunlar napip durunuz gari
Bakın birazdan uyucam bülbül gibi konusup sabah birsürü sayfa gecmisle beni şoka sokarsaniz bu beni üzer
genelde ne zaman hedef koysam olmuyo ters tepiyo ama bu sefer secret hadi bakalim ya olacak ya olacak
İyi akşamlar Canlarım
18 Ocak-22 Ocak arası 5 günlük bir diyet programımız olacak. Hedefimiz günlük 1 saatlik sporla birlikte 5 günde 1 kilo vermekHerkes kendi kilosuna göre ve eldeki malzemelere göre protein karbonhidrat dengesini bozmadan listeyi revize edebilir
asliogretmen @enerji_kusagi
Felicio
inci-tepik
Nego @birmuhendisanne @samdan
Saricivcivcikcik
sudem34
sonngulen
Mysonismysun
inci-tepik
canım bu hafta yaptığımız bu sende var mıydı?
defne-28
hoşgeldin 
çooook teşekkür ederim
Yukarıdaki mesajda 5 günde 3 kilo detoksu var .
Yarın sabah tartılıp diyete başlayıp cumartesi sabah detoks bitimi kilonu bizimle paylaşırsaniz biz de öğrenmiş oluruz size katkısını.
Canım gecen hafta yaptıgımız degil mi bu.yoksa yeni mi
Yukarıdaki mesajda 5 günde 3 kilo detoksu var .
Yarın sabah tartılıp diyete başlayıp cumartesi sabah detoks bitimi kilonu bizimle paylaşırsaniz biz de öğrenmiş oluruz size katkısını.
Hemen hazırlıyorum7 günlük olsun canım
Merhaba Canlarım
7 Günlük yağ yakan pazartesi yapacağımız listemiz
listeleri özünden çıkmamak kaydıyla kendimize göre revize edebiliriz
Programın tarihini daha önce Sudem Balıma göre ayarlamıştık umarım hepimizin tarihine uygun olur
Spor olarak
inci-tepik
Nego
defne-28
Mysonismysun
Saricivcivcikcik
Saol balım yaron başlıyorum.
Vuuu harikasınSaol balım yaron başlıyorum.
Felicio
m sevinecek.
Tabi paylaşırım balım. Bu hafta lesli 45 + 30 dk olanlardan yapmayı düşünüyorum ip atlamada var tabi bakalım nasıl etkileyecek. Su 8 li rakamdan bi kurtulayım artık.79.9 olsam bile inan daha da hırslanacagım. Yani bi an önce hedefime ulaşıp mezun olmak istiyorumVuuu harikasın
Bizi de haberdar et .
En çok
Yarın ki kilonu da paylaş bakalım kaç kilo gidecek
Olur balımTabi paylaşırım balım. Bu hafta lesli 45 + 30 dk olanlardan yapmayı düşünüyorum ip atlamada var tabi bakalım nasıl etkileyecek. Su 8 li rakamdan bi kurtulayım artık.79.9 olsam bile inan daha da hırslanacagım. Yani bi an önce hedefime ulaşıp mezun olmak istiyorum
Saol balim. Artik biseylerin tamamen degismesi lazim. Surwkli diyette olup az az vermek ne bileyim ya yanlis yaptigim biseyler var ya da eksik yaptigimOlur balım
Sende bu azim ,bu disiplin oldukça neden olmasın
Sonuna kadar destekcinim
Canım az vermiyorsun öyle deme
