70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

daha yemedım sekerm hıc sanmıorum ama doycamı
hayırlısı ise olsun canım hayırlı değilse hiç uğramasın yakınına bile bütün dualarım hep böyledir benim

cok saol canım benım cok guzl bır dua bu
 
Uyanınca:
Akşamdan 2 tane kayısı suya koymuştu annem onu yedim.

Sabah:
Kaşarlı, 2 dil sucuklu çavdar ekmeğine yapılmış tost,
Ihlamur

Ara:
Şekersiz Türk kahvesi,
Milka beyaz gofret ( 222 kaloriymiş ) ( Yavaş vurun yolarım yoksa en ufak hatanızda )

Öğlen:
7 yk kapuska,
4 yk yoğurt

Ara:
3 tane kayısı kurusu

Akşam:
Belirsiz bebikler.
 





Milka beyaz gofret ( 222 kaloriymiş ) MAŞALLAHHHHHHHHH
bnm bitter çikolata 49 kaloriydi
afiyet bal şeker olsun cnm hiç pişman olma
 

ohooo şekerrr tanm sevdicek geliyor sen napıyorsunnn yeme bir daha yok sana yemek şu kapuska yemeğiini akşama bende yapıyım bari dicem ama daha salıymış günlerden cumaya yakın yiyimde eksilerde çıkayımm moralim yerine gelsin ne uyanık çıktım valllaaa akşama şu kabak köftesinden yapem ben içine kendikiminde azcık ıspanak ekliyeyim güzel olur öle inş. bol yoğurtluu ohh misss gibi öğle yemeği vaktim geldi sanırım ağzımın suları akmaya başladı
 
mılkaaaaaaaaaaaaa nerdesın gel bende yıcem senı
 

Anladım bende o günleri görebilirsem daha fazlasını isticem inşallah Benim gördüğüm resimlerde dümdüz görünüyordun ama tabi vardır kafana takılan yerler

kızlar bı arkdsımın ıs yerıne eleman alcklarmıs bu kısı ben olabılırım
nolur dua edın olsun bu ıs sartları herseyı cok ıı

Hayırlısı neyse o olsun canım senin için



Bu arada öğle yemeği yaklaşıyor yine çok mutluyum sporumu da yaptım ohh mis gibi yemeğimi yicem şimdi

Yarım saat bi geçseydi kendimi mutfağa atıcam hemen
 
Son düzenleme:
Zayıflamama takık bi arkadaş göndermiş tam ara vaktiydi yemedim resmen yuttum.

hep öyle yapıyorlar zaten bnm müdürde her sabah sıcak sıcak poaçaları götürüyor karşımda bide mis gibi kokuyorrrr
am asen pişman olmaz akşam ki arayı yapmazsın dengelersin.
 

Yaa günler yaklaştıkca strese girip daha çok yiyorum
Herkes heyecandan yemeden içmeden kesilir bende bi iştah patlaması var.
 

Zayıflamama takık bi arkadaş göndermiş tam ara vaktiydi yemedim resmen yuttum.

böylee oyunlara gelmee şekerrr sakınnn
 
Merhaba Arkadaslar,
Nasılsınız? Nasıl gidiyor? Beypazarı gezisinde diyeti bozdum az biraz pofff :) bu arada isiznle bir yazı paylaşmak istiyorum, ciddiye alınması sart olan bir durum. Kilo alım verimlerinden en cok etkilenen organ KALP. Kalbinize dikkat edin canlarım. Yazı uzun diye okumamazlık etmeyin


Zayıflamak isterken kalp sağlığından olmayın

Hızlı kilo verdiren birçok diyet her bahar olduğu gibi yine herkesin gündeminde. Ancak hızlı kilo verdiren diyetler kalp sağlığı açısından tehlike yaratıyor.

Uzun süren açlıklar, tek tip besinlerin alındığı diyetler ve tüm kış hareketsiz kalan bedenin birden egzersizle tanışması… Hızlı kilo vermek uğruna yapılan tüm bu davranışlar kalp sağlığını olumsuz etkiliyor.

Sağlığı tehlikeye atmadan zayıflamanın en önemli kurallarından birinin verilen kilonun haftada 0,5-1 kiloyu aşmamak olduğunu belirten Kardiyoloji Uzmanı Dr. Utku Zor, kalp sağlığını zorlayan diyetlere dikkat çekti. Dr. Zor'a göre zayıflamak isterken kalp sağlığını bozan 5 hata şöyle:

1- Uzun süreli açlık tansiyonu ve kan şekerini etkiler: Kısa süre içerisinde fazla kilo vermek isteyenlerin yaptığı en önemli hatalardan biri şok diyetler. Bu diyetlerde uzun süreler aç kalınıyor ve öğünlerdeki yemek miktarları çok az oluyor. Öğün atlayarak yapılan diyetlerde ilk olarak metabolizma bu durumdan etkileniyor. Tansiyonda ani düşüşler ve kan şekerinde düzensizlikler meydana geliyor. Bu durumu takiben de aşırı halsizlik, baygınlık gibi sorunlar yaşanabiliyor.

2- Şok diyetten sonra hızla alınan kilo, diyabet riskini artırır: Şok diyetlerle verilen kilolar genellikle çok hızlı bir şekilde geri alınıyor. Yaza zayıf girmek sağlansa da sonbaharda diyetin bırakılmasıyla birlikte kilolar verilenden daha hızlı bir şekilde alınıyor. Ani kilo vermek ve ardından hızlı şekilde almak insülin direncine yol açarak şeker metabolizmasında dalgalanmalara neden olabiliyor. Bu tür dalgalanmalar da kişinin ileride şeker hastalığına yakalanma riskini artırıyor.

3- Ani kilo alıp vermek kalp krizi riskini artırır: Beslenme düzeninde yapılan ani değişiklikler, kolesterol profilinde de dalgalanmalar yaşanmasına neden oluyor. Kısa sürede yüzde 10 veya daha fazla kilo artışı olan orta yaşlı bireylerde ilerleyen yıllarda kalp krizi riskinin arttığı gözlemleniyor.

4- Protein diyetleri kolesterolü dengesini bozabilir: Son zamanlarda sıklıkla tercih edilen tek tip beslenmenin uygulandığı diyetler ilk etapta hızlı kilo vermeyi sağlıyor. Ancak uzun süre yapıldığında vücutta pek çok dengenin alt üst olmasına neden olabiliyor. Sadece proteinden zengin gıdaların alınması kolesterol profilini olumsuz etkileyebiliyor. Hayvansal gıdaların sık olarak tüketilmesi kolesterol ve doymuş yağ oranını artırıyor. Bu diyetlerle kilo kaybı yaşansa da kişilerin kötü kolesterol düzeyleri artıp, iyi huylu kolesterol düzeylerinde düşüş yaşanıyor. Ayrıca fazla protein alımının diyabet riskini artırdığı yakın zamanda açıklanan çalışmalar ile gösteriliyor.

5- Spora aniden yüklenmek kalp krizi riskini artırır: Kış boyunca hareketsiz kalanların bahar aylarında zayıflamak için spora başlaması ve vücuda hızlı bir şekilde yüklenmesi kalp krizine bile neden olabiliyor. Özellikle 40 yaşın üzerindeki bireylerde tansiyon ve kolesterol yüksekliği gibi sorunlar da yaşanıyorsa spora başlamadan önce mutlaka bir kardiyoloji hekimine muayene olmaları öneriliyor.

KALP SAĞLIĞINI KORUYARAK ZAYIFLAMAK MÜMKÜN

1- Şok diyetlerden kaçının: Ani kilo alıp vermeler kolesterol ve şeker metabolizmasında dalgalanmalara neden olabiliyor. Bu durum da şeker hastalığı ve kalp krizi gibi risklerini beraberinde getirebiliyor.

2- Hedefiniz uzun vadede kilo vermek olsun: Sağlıklı diyetin en önemli kurallarından biri hızlı kilo vermemek. Amacınız haftada en fazla 1 kilo vermek olsun. Ayda 4 kilo ve üzerinde kilo vermeyi vadeden diyetlerden uzak durun. Unutmayın ki hızlı verilen kilolar kısa sürede fazlasıyla geri alınıyor.

3- Beslenme alışkanlıklarınızda kalıcı değişiklikler yapın: Yediğiniz yemek miktarlarını azaltmak yerine kalori dengesi yapın. Öğünlerinizdeki karbonhidrat ve protein değerlerini dengede tutun. Bu durumu da hayat boyu devam ettirmeyi hedefleyin.

4- Akdeniz diyetini uygulayın: Sağlıklı yaşamı desteklediği gösterilen tek diyet Akdeniz diyetidir. Sebze, meyve, kuru baklagil, balık ve zeytinyağının bolca yenildiği, kırmızı et tüketiminin ise az olduğu bu diyet, hem lezzet hem de sürdürülebilirlik açısından etkili.

5- Egzersizi hayatınızda devamlı kılın: Egzersiz yapmak denildiğinde aklınıza çok karışık egzersiz programları gelmesin. Günde 30-45 dakika tempolu bir yürüyüşü haftada 4-5 kere tekrar etmeniz sağlığınızı korumak veya iyileştirmek için yeterli. Daha yüksek tempoda yapılan sporun kalp ve damar sağlığı açısından fazladan bir faydası olduğu bilimsel olarak gösterilmiyor.

6- Spora başlamadan önce doktor kontrolünden geçin: Spora başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmek gerekiyor. Özellikle 40 yaşından sonra sporun yüksek tempoda yapılmaması gerekiyor. Yakın zamana kadar egzersiz geçmişiniz yoksa ve kolesterol, tansiyon, sigara kullanımı, diyabet gibi sorunlarınız varsa spora başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin.
 
ya kızçeler azcık alışveriş sitelerine bakem güzel kıyafetler falan varmı bildiğiniz ekonomik güzel bir site modaya uygun söyleyin bakem ptty nize şöle azimleneyim azcık
 
öğlen tavuk közlenmiş kırmızı biber patlıcan vardı bol ekşili onları yiyeyim bide cacık ohh miss gibi hadiyin ben yemeğe kaçar
 
Günaydın yawrular.:82:
Hepimize güzel bir gün olur inşaallah

canım ya sen hedefini yine mi geri çektin:)) inanmıyorum ya maşallah 58 i olmuşsun:))tebrikler ne diyim darısı başımıza:)


teşekkür ederim canım ya hakikaten bayağı azmış:) napcaz bakalım
 
slm tatlı güzeller

ah ben neler yedim bi bilseniz çok canım sıkkındı ama kızlar ya
toparladım ama bomba gibi başladım tekrar
siz yinede saydırın bana, döwün, ayaklar altına alın beni ,nası yaparsın nası yersin deyin bana

menümü yazayım bugunkü
sabah
2 dilim denge ekmeğine kaşarlı tost
1 çay bardağı şekersiz çay

yeşilçay içtim

öğle
4 y.k. etli türlü
2 y.k. yoğurt

ara
3 fındık 3 badem

akşam bilmiyom
 

***Egzersiz öncesi bir fincan kahve yağ yakımını hızlandırıyor. Kafein, kasların yağ ve karbonhidrat depolarından enerjiye dönüşmesini kolaylaştırıyor.


Kızlar bunu bizim portal da gördüm. Kafein iyi geliyormuş ama ben şekersiz içemiceğim için kahve içemiyorum. Yeşilçayda ki kafein de iyi geliyodur umarım bu yağ yakımına...

Birde gazete okudum da meyve yi akşam 17:00 dan sonra yemeyin demişler.. Akşam yenen meyve tatlı etkisi yapıyormuş ve yağa dnüşüyormuş Umarım doğru değildir.
 
Allah korusun etkisinde kalınmazmı
ömrünü uzatmışsın derler içini ferah tut
herzaman diyorsa yoktur bişey
hemen olumsuz düşünme canım
alemsin kız bende diyeyim bunu benim kocişe korksun benden
benim hiç aklıma gelmez öyle aldatacağı falan erkek milleti güven olmaz ama nebileyim işte
canım bence bu konuyu fazla dallandırma
bişey varsa ben çekilirim aradan falanda deme
neden çekilecekmişsin gelsin paşa paşa söylesin öyle bişey varsa
sen öyle dersen zemin hazırlamış olursun aldatırsan zorluk çıkarmam sana diyorsun
evde huzurlu olan adam aldatmaz bence onun için çok fazla huzurunu bozma
güzellik bakım çokta önemli değil bence erkekler için
onlar doğallığı seviyorlar
akıllarının çalıştığı konuda yetersen, mutlu edersen aklı başka kadına gitmez
sen işveli cilveli olacaksın eşin öyle şeyleri seviyorsa
birde seni kıskandırmak içinde anlatabilir eşin biraz rahat olki bunu kullanmasın
ay neler diyorum işve cilve hiç bende yoktur sen yapabiliyorsan ne alaaa
 
hep öyle yapıyorlar zaten bnm müdürde her sabah sıcak sıcak poaçaları götürüyor karşımda bide mis gibi kokuyorrrr
am asen pişman olmaz akşam ki arayı yapmazsın dengelersin.

Sabah bizim servis tekerlekli pastane gibi valla.
Simit, poğaça falan mis gibi kokuyor

Anladım bende o günleri görebilirsem daha fazlasını isticem inşallah Benim gördüğüm resimlerde dümdüz görünüyordun ama tabi vardır kafana takılan yerler


Ne kadar kilo verirsen ver takıcak bi yer buluyorsun canım demişti dersin.

mılkaaaaaaaaaaaaa nerdesın gel bende yıcem senı

Ben yedim sen yemee ya da Cuma yee biraz daha bekle

böylee oyunlara gelmee şekerrr sakınnn

Bakalım düzelicek insaallah hersey:119:

canım ya sen hedefini yine mi geri çektin:)) inanmıyorum ya maşallah 58 i olmuşsun:))tebrikler ne diyim darısı başımıza:)

Evet şekerim 50 olunca kendimi mutlu hissedicem sanırım.
Ben zayıf olmak istiorum ve o halimi çok merak ediyorum.
Lise 2 den beri tombiğim çünkü


Valla diğerlerini bilemeyiz ama bugünkü güzel Elüf
 
slmmmmmmmmmmmmmmmmmmm ben geldimmm özledim sanirsam sizleri bir derdim var kizlar ben son 1 haftadir su icemiyorum 1 bardak zorla ve bu bana siskinlik yapiyor resmen pompayla sisirilmis gibi oluyorum bel falan belli degil resmen küp oluyorum günde 3 litreye yakin su icen bana ne olduuuuu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…