- 7 Mart 2011
- 9.186
- 4
Öğlen menüleriniz neler kızlar
ortiiii mayıs sonuna 65 olmam için 233 kalori almılıymışım.ben kullanıyorum canım çok güzel bir site. kalorimetrenin üzerine tıkla önce kilonu gir ve vermek istediğin süreyi falan. sana günlük alman gereken kalori miktarını çıkarıyor. ama tabii o çok az kalori çıkarıyor. ben mesela günlük 1600 kalori olacak şekilde ayarlamak için uzun bir tarih giriyorum. mesela hazirana kadar 2 kilo hedef koyuyorum. sonra kalorimetren oluşuyor. senin günlük alman gerekene o otomatik hesaplıyor boy ve kilodan. kilo vermek için alman gerekeni de tarihi uzun tutarak sen belirliyorsun. sonra günlük olarak yediklerini gir o kalorileri hesaplayıp sana rapor yapıyor. site ye gir biraz karıştır çözersin. anlamadığın yerleri sor bana anlatmaya çalışırım.
slm fıstıklar niye sadece 1 syf ilerledi bakiiiiiiim ayıp ayıp çene yapın kız biraz.
kızlar bugün doktorumda neler vardı neler..gaz giderici göbek eritici tarifler..tam bizlikti..izliyemeyenler netten izlesin mutlaka.çok faydalı bilgiler verdiler..
6 kaşık haşlanmış kepekli makarna ve yoğurt getirmiştim amaÖğlen menüleriniz neler kızlar
ortiiii mayıs sonuna 65 olmam için 233 kalori almılıymışım.
menümü yazmak istiyorum ama nasıl yapıcam yaa bulamadım
==================== menum ===================
sabah 1 yumurtadan omlet 7-8 zeytın kucuk 2 dılım kasar azcık beyaz peynır domates cay
ara 12 badem
oglen 4 ınegol kofte salata zero
ara 6 badem
aksam tawıksalata
yesılcay ıcemıcem bugun bıtmıs cunku
2 bucuk lıtre su
nasıl acep bacılar
ay söylemeyi unuttum dün öğlen pişlav yemedim hepsini annemle babama pay ettim:)
5 yemek kaşığı taze fasulye çorba yoğurt yedim.
ama akşma ne ettim edebimle ızgara eti salatayı falan yedikten sorma. erzurumun ünlü kadayıf sarması var bilirsiniz belki. ondan bir tane hüplettim.
bir günde cıssız diet yapsam valla çıkıp oynayacam şura da
bugünkü menüm:
sabah: yarım ev ekmeği(sanırım 2 dilim ekmek eder)
peynir , 4 zeytin
ara: 3 hurma
öğle: yoğurt çorbası, 3-5 sarma(etsiz )
ara: 1 meyve
akşam: fırında tavuk patatesli, çorba, salata
ara: 1 meyve
bugün evde cıssssss yok. umarım annem revani yapmamıştır yapacam diyordu:18::18::18::18:
Selam kızlaaaar
Kahvaltı menümü yazmakta geciktim biraz , hemen yazayım.
Kahvaltı : Bi dilim kepekli ekmek , 1kk peynir , 1 adet yeşil zeytin
Birazdan : Yeşilçayımı içicem
Öğle menüm de hazır : Bi tavuk but , yogurt , 1 dilim k. ekmek
Ben bu diyetle 2 kilo vermiştim sonra durdu. Şimdi devam etmeye karar verdim. Diyetin sloganı ayda 8 kiloBu diyetide buradan bulmuştum . İnşallah bakalım.
kızlar avatardaki benim dobiç halim
ama gidecek o fazlalıklar başka yolu yok.
bu arada kahvaltı menümü yazayım hemen..
1 kalın dilim kendi yaptığım kepekli undan ekmeğim
2 haşlanmış ymrtanın beyazı ve 1 sarısı kızım yemedi ben yedim
biraz peynir 3 bardak şekerli çay
şimdide büyülü bohçamı içiyorum.
minderbob bencede mavisi daha güzellllllll olmuş..
Gunaydin kizlarrrr
Gerci oglum sagolsun gun 7 de basliyo bana
:2:
Bugun yagizda da bende de kiriklik var yuruyuse gitmicez bugun
Hava lutfeder acarsa parka gotururum belki.
Sabahtan beri avuc ici kadar bi tost yedim bi brd light kola bi fincan kahve icine biraz sut doktum
Spor namina bugun
Yagiz uyuyunca jillianimi yapiciiim 20 dk
Gun icinde agirligimi da calisirim.
Ogle ve aksam yemek olarak haslanmis tavuklu salata
Ve keten yohumlu ufak kase yogurt dusunuyorum
hava kapali olunca icim daraliyo ya bi gunes goremedik dogru durust
günaydın fıstıklar
dünki menümü paylaşayım hemende kızın bana
menüm
sabah
1 dilim t.t ekmek
1 dilim köy peyniri
1/2 salatalık
1/2 kırmızı biber
ara
6/7 fındık
öglen
mercimek çorbası
ızgara tavuk
2 yeşil biber
1/2 domates
ara
elma
ara
6 fındık
akşam
yumurtalı ıspanak
zero
2 kaşık yoğurt
azcıktan azcık fazlacık ekmek kadayıfı
günaydın güzeller
nasılsınız bugün
menüm yazayım biyorumlayın bakem
sabah
1 yumurta
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
domates, salatalık marul
öğlen
3 tane köfte
çeyrek domates közlenmiş
2 köz biber küçük ve incecik
salata
ara
1 incir/hurma/kuru kayısı hangisi olursa yanıma almayı unutmuşum
akşam
semizotu kavurması düşünüyorum
yoğurt
ara
1 bardak süt
6 kaşık haşlanmış kepekli makarna ve yoğurt getirmiştim ama
burdada öğle yemeğinde şinitzel varmış sanırım şinitzel yicem çok acıktım
GÜNAYDINNNNNNNNNNNN KIZLARRRRRRRR
bugün geç kalktım birazcıkkkk
sarma mıay söylemeyi unuttum dün öğlen pişlav yemedim hepsini annemle babama pay ettim:)
5 yemek kaşığı taze fasulye çorba yoğurt yedim.
ama akşma ne ettim edebimle ızgara eti salatayı falan yedikten sorma. erzurumun ünlü kadayıf sarması var bilirsiniz belki. ondan bir tane hüplettim.
bir günde cıssız diet yapsam valla çıkıp oynayacam şura da
bugünkü menüm:
sabah: yarım ev ekmeği(sanırım 2 dilim ekmek eder)
peynir , 4 zeytin
ara: 3 hurma
öğle: yoğurt çorbası, 3-5 sarma(etsiz )
ara: 1 meyve
akşam: fırında tavuk patatesli, çorba, salata
ara: 1 meyve
bugün evde cıssssss yok. umarım annem revani yapmamıştır yapacam diyordu:18::18::18::18:
Proteine mi başlamıştın.
Güzel canım beğendim.
sarma mırewanı mı hanı hanı nerde
ıvvveeett basladımm
bugun 2. gunm 67 yı ucundan azcıkn gordum