70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

günaydın fıstıklar

dünki menümü paylaşayım hemende kızın bana

menüm

sabah
1 dilim t.t ekmek
1 dilim köy peyniri
1/2 salatalık
1/2 kırmızı biber
ara
6/7 fındık
öglen
mercimek çorbası
ızgara tavuk
2 yeşil biber
1/2 domates
ara
elma
ara
6 fındık
akşam
yumurtalı ıspanak
zero
2 kaşık yoğurt
azcıktan azcık fazlacık ekmek kadayıfı

Gunaydin kizlarrrr
Gerci oglum sagolsun gun 7 de basliyo bana

:2:

Bugun yagizda da bende de kiriklik var yuruyuse gitmicez bugun
Hava lutfeder acarsa parka gotururum belki.
Sabahtan beri avuc ici kadar bi tost yedim bi brd light kola bi fincan kahve icine biraz sut doktum

Spor namina bugun
Yagiz uyuyunca jillianimi yapiciiim 20 dk
Gun icinde agirligimi da calisirim.

Ogle ve aksam yemek olarak haslanmis tavuklu salata
Ve keten yohumlu ufak kase yogurt dusunuyorum

hava kapali olunca icim daraliyo ya bi gunes goremedik dogru durust

umay0110 .!.:

günaydın tatlı dobiççç
nasılsın bakem bugün
dün okudum keyifsizmişsin

Genişletmek için tıkla...

Evet dün pazartesi sendromumdaydım, yemeklerimi evde unutmuşum bugün iyiyim canım sen nasılsın , gene cıss yemişsin

RuweYDaa .!.:

kızlar avatardaki benim dobiç halim
ama gidecek o fazlalıklar başka yolu yok.
bu arada kahvaltı menümü yazayım hemen..
1 kalın dilim kendi yaptığım kepekli undan ekmeğim
2 haşlanmış ymrtanın beyazı ve 1 sarısı kızım yemedi ben yedim
biraz peynir 3 bardak şekerli çay
şimdide büyülü bohçamı içiyorum.

minderbob bencede mavisi daha güzellllllll olmuş..

Genişletmek için tıkla...

kepek kansızlık yapıyor cnm ona dikkat et bide çaya şekersiz alışırsan inan şekerliden daha
güzel oluyor.nacizane önerim.....

RuweYDaa .!.:

kızlar avatardaki benim dobiç halim
ama gidecek o fazlalıklar başka yolu yok.
bu arada kahvaltı menümü yazayım hemen..
1 kalın dilim kendi yaptığım kepekli undan ekmeğim
2 haşlanmış ymrtanın beyazı ve 1 sarısı kızım yemedi ben yedim
biraz peynir 3 bardak şekerli çay
şimdide büyülü bohçamı içiyorum.

minderbob bencede mavisi daha güzellllllll olmuş..

Genişletmek için tıkla...

Şekerli mi

umay0110 .!.:

eveeeet cıss yedim
bende yemeğimi getirdim araları unutmuşum

Genişletmek için tıkla...

yakınında market yok mu cnm badem alabılırsın

umay0110 .!.:

Vücutta, alınan enerjinin yağa dönüşmesi 24 saat alır. Yediklerimizin yağa dönüşmesi için vücut, eşit miktarda karbonhidrat-protein birlikteliğine ihtiyaç duyar. Eğer aldığınız fazla enerjiyi vücuttan atabilmek için ertesi gün suyu ve proteini artırıp karbonhidratı yarıya indirirseniz, yediklerinizin yağa dönüşmesini önlemiş olursunuz.

Genişletmek için tıkla...

sağol şekerim güzel bilgi

günaydın güzelliklerrr

2ee .!.:

günaydın güzelliklerrr

Genişletmek için tıkla...

gunayddddnnnnn

Kızlar topikte bu kadar durgunluk yeter ama

RuweYDaa .!.:

kızlar eşim köy unu diye alıp getirmiş. tam olarak bilemiyorum tahıllıda olabilir kepeklide.rengi esmer olduğundan kepekli dedim.ama tadıda süper güzel oluyo.yuvarlak şekil verip fırına veriyorum.1.5 saat içi çekene kadar kalıyo.un bitene kadar onu yicez mecburen.gerçi biterse yine bulur bi yerden alır.çünkü çok seviyor ve doğal geliyor ona..
şekere gelince ben kahvaltılarımda şekersiz çay içemiyorum ya.tatsız tuzsuz bir kahvaltı oluyor sanki.şurda bi kahvaltı keyfimiz var..diğer zamanlarda istesem şeker kullanmıyorum.kahvaltıda şekerli çay olmazsa olmazlardanım.hem diyetisyenim 2 atıyorsan 1 at dedi.tamamen kıstırmadı.yorumlarınız için tşkler..
kalori sepetine üye oldum fakat bir türlü kullanmayı beceremedim bilen varsa sölesin lütfen..

Genişletmek için tıkla...

ben kullanıyorum canım çok güzel bir site. kalorimetrenin üzerine tıkla önce kilonu gir ve vermek istediğin süreyi falan. sana günlük alman gereken kalori miktarını çıkarıyor. ama tabii o çok az kalori çıkarıyor. ben mesela günlük 1600 kalori olacak şekilde ayarlamak için uzun bir tarih giriyorum. mesela hazirana kadar 2 kilo hedef koyuyorum. sonra kalorimetren oluşuyor. senin günlük alman gerekene o otomatik hesaplıyor boy ve kilodan. kilo vermek için alman gerekeni de tarihi uzun tutarak sen belirliyorsun. sonra günlük olarak yediklerini gir o kalorileri hesaplayıp sana rapor yapıyor. site ye gir biraz karıştır çözersin. anlamadığın yerleri sor bana anlatmaya çalışırım.

slm fıstıklar niye sadece 1 syf ilerledi bakiiiiiiim ayıp ayıp çene yapın kız biraz.