70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sendenanalistolurdediler · 17 Nisan 2012

urke .!.:
gününüz aydın olsun biraz gec kaldım ama neyse........

menum

sabah

1 domates
1 salatalık
1 yeşil acı biber
5 zeytın
2 dilim salam
1 bardak sekersız ıhlamur
2 dilim lıght peynır

ara
1 ceviz

öğle
3 yk.ıspanak
2 yk.yogurt

ara
yeşil elma

akşam
nesfıt

acıkırsam elma yerım yıne bu arada proteıne baslamıstım ama bugun alısverıs yapmayı unuttugum ıcın evde öğlen ıcın et yok o yuzden yarın bastan baslıcam.bıde bu arada bu proteın dıyetı ıle kac kılo verılıyor bana yazabılırmısınız....

menu ılavelerı :3 lt su 2 kupa form cayı 1 kupa yesıl cay.....

Dün de yazmıştım şeker sana kişiden kişiye değişir.
Ama en az 500 gram diyebilirim :KK34:

Menünde güzelmiş :KK34:

sendenanalistolurdediler · 17 Nisan 2012

Sabah
Salata ( Göbek, Kırmızı Lahana, 2 dil peynir, 8 tane zeytin, Domates, Salatalık, Yarım limon),
Ihlamur çayı

Ara:
10 tane badem,
7 otlu çay

Öğlen:
80 gram light ton balığı,
Salata,
Zero

Ara:
15 tane badem,
Türk kahvesi

Akşam:
Salata,
Nugget

GWZNAZ · 17 Nisan 2012

NorA_ .!.:
aaayyy ben nedense çok acıktım bugün 1 saatim var daha öğle yemeğine

bende çok acıktım bugün ya :KK56:

PuCCaaa .!.:
Şinitzel daha güzel

evet şinitzek yiycem yanındada salata :KK56:

yoğurdumu şimdiden yedim çok acıkmıştım :KK56:

hasretttt · 17 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Süper bişey dimi.
Hem acıkmıyorsun hem takır takır gidio

Benimde 2. günüm bugün:13:

Bugün 58.8 i gördüm ama sonra tekrar 59 kusürü gördüm.

ben ılkınde cok acıkıodm cnm maf olmustm
ama dun hııııc acıkmadım bugun de acıkmadm
tüü tüüüüü nazar degmesnde :nazar:

haftann 3 gunu yapmayı planlıorum artık cnm

red · 17 Nisan 2012

Slm kizlarrr
Jillian level 1 20 dk suruyo. Sonrasinda insanin kemdine gelmesi de 20 dk suruyo..
Siddetle tavsiye ediyorum
Her gun yapicm yaza kadar.

Oglen salatamin yanina ne yapsam :/
Peynirli salatadn skldm :KK31:

hasretttt · 17 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Sabah
Salata ( Göbek, Kırmızı Lahana, 2 dil peynir, 8 tane zeytin, Domates, Salatalık, Yarım limon),
Ihlamur çayı

Ara:
10 tane badem,
7 otlu çay

Öğlen:
80 gram light ton balığı,
Salata,
Zero

Ara:
15 tane badem,
Türk kahvesi

Akşam:
Salata,
Nugget

aferım bıze :nazar:

sihirlikk · 17 Nisan 2012

red .!.:
Slm kizlarrr
Jillian level 1 20 dk suruyo. Sonrasinda insanin kemdine gelmesi de 20 dk suruyo..
Siddetle tavsiye ediyorum
Her gun yapicm yaza kadar.

Oglen salatamin yanina ne yapsam :/
Peynirli salatadn skldm

Salatanın yanında göğüs etinden ızgara yapabilirsin yada 2-3 adet ızgara köfte :)

Hatta gögüs etini salatanın içinede atabilirsin...

Aklıma başka bişey gelmedi. :KK17:

GWZNAZ · 17 Nisan 2012

red .!.:
Slm kizlarrr
Jillian level 1 20 dk suruyo. Sonrasinda insanin kemdine gelmesi de 20 dk suruyo..
Siddetle tavsiye ediyorum
Her gun yapicm yaza kadar.

Oglen salatamin yanina ne yapsam :/
Peynirli salatadn skldm

bende 3 gündür Jillian yapıyorum cnm.çok güzel evet.çok yoruluyorum :KK5:

ama bire bir hareketleri yapamıyorum henüz vücudum alışmadı daha :KK5:

sendenanalistolurdediler · 17 Nisan 2012

red .!.:
Slm kizlarrr
Jillian level 1 20 dk suruyo. Sonrasinda insanin kemdine gelmesi de 20 dk suruyo..
Siddetle tavsiye ediyorum
Her gun yapicm yaza kadar.

Oglen salatamin yanina ne yapsam :/
Peynirli salatadn skldm

Şinitzel veya nugget olabilri fıırnda.
Izgara baget veya haşlama olabilir.
Sebze seviosan sebze de olur. :KK34:

hasretttt .!.:
ben ılkınde cok acıkıodm cnm maf olmustm
ama dun hııııc acıkmadım bugun de acıkmadm
tüü tüüüüü nazar degmesnde
haftann 3 gunu yapmayı planlıorum artık cnm

Bende alıştım daha rahat geliyor böyle.
Tavuğu seviyorum ondan sanırım. :KK56:

kubragokhan · 17 Nisan 2012

Kahvalti menum

Bir yumurta ve köy peynirinden omlet
Bir dilim tam bugday ekmegi
Yesil cay

Daha yeni kahvalti yaptim bugun 3 ara ogun ve birde aksam ana. Ogun yemeyi dusunuyorum insalah uygun olur kizlar ne dersiniz?
kahvaltim ogle yemegi gibi oldu cünkü

ayse__ · 17 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Şinitzel daha güzel

Öğlen oldu mar

ay evt öğlen oldu ama dünkü bunalımlı havadan çıktım :KK52:

bugünkü menüm
kahvaltı
1 yağsız pişmiş yumurta
2 biber,1 domates,1 salatalık
1 light peynir,2 zeytin,3 çay kaşığı pekmezzzzz :KK24:

1 yeşil çay

kubragokhan · 17 Nisan 2012

red .!.:
Slm kizlarrr
Jillian level 1 20 dk suruyo. Sonrasinda insanin kemdine gelmesi de 20 dk suruyo..
Siddetle tavsiye ediyorum
Her gun yapicm yaza kadar.

Oglen salatamin yanina ne yapsam :/
Peynirli salatadn skldm

Bu jillian nedir acaba ilk defa gordum de

sendenanalistolurdediler · 17 Nisan 2012

kubragokhan .!.:
Kahvalti menum

Bir yumurta ve köy peynirinden omlet
Bir dilim tam bugday ekmegi
Yesil cay

Daha yeni kahvalti yaptim bugun 3 ara ogun ve birde aksam ana. Ogun yemeyi dusunuyorum insalah uygun olur kizlar ne dersiniz?
kahvaltim ogle yemegi gibi oldu cünkü

Akşam yemeğini kaçta yiyorsun ki?
Salatalık, domates falan yesen güzel olurmuş kahvaltıda :KK34:

ayse__ .!.:
ay evt öğlen oldu ama dünkü bunalımlı havadan çıktım

bugünkü menüm
kahvaltı
1 yağsız pişmiş yumurta
2 biber,1 domates,1 salatalık
1 light peynir,2 zeytin,3 çay kaşığı pekmezzzzz
1 yeşil çay

Güzelmiş canım afiyet olsun.

urke · 17 Nisan 2012

PuCCaaa .!.:
Dün de yazmıştım şeker sana kişiden kişiye değişir.
Ama en az 500 gram diyebilirim
Menünde güzelmiş

canım ya sureklı gıremedıgım ıcın topiğe okuyamıyorum gecmısı...kusura bakma...

kubragokhan · 17 Nisan 2012

Puccaaa arkadasim aslinda yiyorum kahvaltida domates salatalik ama simdi doydum biraz sonra acikinxca salatalik yerim diye dusunmustum aksam yemeginide 6 da yemeyi dusundum ve yatakende sut ve bir meyve yerim

sendenanalistolurdediler · 17 Nisan 2012

kubragokhan .!.:
Puccaaa arkadasim aslinda yiyorum kahvaltida domates salatalik ama simdi doydum biraz sonra acikinxca salatalik yerim diye dusunmustum aksam yemeginide 6 da yemeyi dusundum ve yatakende sut ve bir meyve yerim

Aralarda ne var peki. :KK53:

6ya kadar 2 ara yapabilirsin emziriyormuydun bilemedim.:26:

Yeşillik mideni çalıştırır o yüzden söyledim.:26:

sendenanalistolurdediler · 17 Nisan 2012

urke .!.:
canım ya sureklı gıremedıgım ıcın topiğe okuyamıyorum gecmısı...kusura bakma...

Önemli değil şeker :KK34:

3 gün bi dene derim bişey kaybetmezsin kilodan başka :KK23:

umay0110 · 17 Nisan 2012

dün okulda bimuhabbet geçti
biarkadaş 58 kilo olduğunu söyledi diğeride çok dedi
ben neyapayım dedim bende
58 çokmuş yaaaa
çok diyen 65 kiloymuş ama boyu 170den fazla sanırım
ben 65sem 58 sana çok dedi diğer arkadaşa
yinede motive etmedi bu beni
tamam üzüldüm ama kendime getirmedi
buara çok yemek istiyorum
herşeyden bol bol yemek, kilo yaparmı diye hiç düşünmeden hemde

Matematikcii · 17 Nisan 2012

Merhaba Arkadaşlar nasılsınız :KK3:

NorA_ · 17 Nisan 2012

sabah:

1 dlm tam buğday ekmek
2 kk kaşar peynir
2 adet yeşil biber

ara:

2 avuç sarı leblebi
1 bardak zero

Öğlen:

4 yk kabak yemeği
3 yk yoğurt
1 bardak zero

Ara:

1 yeşil elma
1 yeşil çay

Akşam:

4 yk nesfit
4 yk yoğurt

toplamda 2 lt su, 1 saat yürüyüş ...

ama çok açım bugün nedense zorlanıyorum çok :KK23:

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Guru

ilk hedef 70 !!!

Popüler Üye

31 mayis ~ 74

Popüler Üye

Hedef 65...

ilk hedef 70 !!!

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

herşey güzel olacak...

Aktif Üye

70&#10084; 60&#10084; 50&#10084;

Benzer Konular

70❤ 60❤ 50❤